برنامج للاقلاع عن التدخين

[khedr]

التدخين ذلك الخطر اللعين ..وقانا الله منه...وابعده عنا وعن اخواننا

هناك تحقيق اليوم في جريده الاخبار...وددت لو الاخوه الاعزاء يطلعوا عليه

لما نعلم جميعا من خطوره تلك العاده السيئه علينا وعلي كل المحيطين بنا

واقتبست لسيادتكم الفقره التاليه في كيفيه الاقلاع عن التدخين

خطة الاقلاع عن التدخين من خلال برنامج نفسي وبرنامج علاجي:

1... ويبدأ باسبوع للتهيئة النفسية بتغيير عادات التدخين وطقوسه

2... والبعد عن الاماكن التي تعود علي التدخين فيها،

3... وتغيير الاماكن التي اعتاد علي الشراء منها،

4... مع تخفيض عدد السجائر تدريجيا.

5...وبعدها يبدأ الانقطاع عن التدخين لمدة اسبوعين ترفع خلالها جميع 'الطفايات' من المنزل

6...ويرتدي ملابس غير ملوثة برائحة السجائر،

7... ويعتمد في غذائه علي الفاكهة والخضراوات والعصائر

8...ويبتعد عن الطعام الدسم، وشرب السوائل الدافئة لانها توسع الشعب الهوائية وتسهل خروج النيكوتين،

9...ومضغ اللبان والنعناع

10..واخذ قسط وافر من الراحة مع البعد عن المدخنين..

ويعاني المريض خلال هذه الفترة من صداع وتنميل وكحة وتوتر وخمول

11.. وننصحه بتمارين الشهيق والزفير..

12.. وتناول كوب ماء فاتر عند الرغبة في التدخين.

تم تعديل 14 يناير 2006 بواسطة medeokhedr

[khedr]

المقال(مقتبس ...تنسيق...)

وصل عدد المدخنين بمصر إلي 13 مليون مدخن

نصف مليون تحت 15 سنة

و73 الفا تحت عشر سنوات..

يستهلكون 80 مليار سيجارة

وينفقون عليها 5 مليارات جنيه سنويا

فالاسرة المصرية تنفق 5 % من دخلها علي التدخين و2 % علي العلاج و1.5 % علي الترفيه،

مصر الاعلي استهلاكا للتبغ:

وفي مصر اعلي نسبة استهلاك للتبغ في البلاد العربية

ووصلت إلي 52 مليون سيجارة عام 1997

وعلي مدي الثلاثين عاما الماضية تضاعف عدد المدخنين بنفس سرعة الزيادة السكانية

وهومستمر في الزيادة بمعدل 8 % سنويا.

ولخطورة الامراض التي يسببها التدخين تزيد نسبة المتغيبين عن العمل ب 50 % عن غير المدخنين،

اما اكثر الحقائق غرابة فهي ان التبغ ­ من المتوقع ­ ان يقتل 500 مليون من احياء اليوم بحلول عام 2030 ونصف هؤلاء في اعمار تتراوح بين 20 إلي 25 عاما!!

مدخن تحت العشرين:

تقدر التكلفة السنوية المباشرة لعلاج الامراض الناجمة عن استهلاك التبغ بحوالي 545.5 بليون دولار

ويتسبب التدخين في 90 % من حالات سرطان الرئة في مصر، وكلما زادت مدة تدخين الشخص زاد الخطر الذي يتعرض له خاصة الاطفال والشباب الذين بدأوا التدخين قبل بلوغ سن العشرين،

ويضاعف الخطر ان 85 % من المدخنين في مصر يدخنون الشيشة ايضا.

ويعاني صغار السن من المدخنين ايضا من التكلفة العالية للتدخين وعدم قدرتهم علي الاقلاع عنه لكن هناك 82 % من الطلبة المصريين المدخنين يرغبون في الاقلاع عن التدخين.

اما الاطفال المدخنون من الطلاب أو العمال أو اطفال الشوارع فيعرضهم التدخين لالتهابات تنفسية متكررة ونزلات شعبية والتهابات الحنجرة والجيوب الانفية.

قائمة الخطر:

السبب الرئيسي لجميع الامراض الصدرية

امراض القلب والاوعية الدموية مثل ارتفاع ضغط الدم والذبحة الصدرية وامراض الشريان التاجي وتصلب الشرايين وانتفاخ الاورطي وامراض الجهاز التنفسي مثل: التهاب الجيوب الانفية والحنجرة والقصبة الهوائية والتهاب الشعب الهوائية والالتهابات الرئوية والسل الرئوي والربو الشعبي وانسداد الشعب الهوائية المزمن وسرطانات الحنجرة والشعب الهوائية والرئة.

الجهاز الهضمي فتصيبه بالتهابات وسرطانات الفم والبلعوم والمرئ و قرحة وسرطانات المعدة والاثني عشر والبنكرياس، وسوء الهضم وزيادة تقلصات القولون

كما يصيب الجهاز البولي والتناسلي بسرطان المثانة والكلي وضعف القدرة علي الانجاب،

الجهاز العصبي فيسبب تصلب شرايين المخ، والسكتة الدماغية،

كما يصيب العيون بالتهابات مزمنة ويضعف العصب البصري،

ويصيب الاذن بالتهابات متكررة للاذن الوسطي وضعف السمع،

كما يسبب خشونة الجلد وزيادة تجاعيد الوجه.

التدخين والمرأة:

سرطان عنق الرحم وتوقف الدورة الشهرية

وقلة الخصوبة وفقدان النضارة

ورائحة الفم الكريهة واصفرار الاسنان،

بالاضافة إلي الامراض التي تصيب الرجال،

اما المرأة الحامل المدخنة فتتعرض للاجهاض المتكرر وتشوه الجنين، ونقص وزن المولود

واحتمال اصابته بضائقة تنفسية وقد يتعرض المولود للوفاة المفاجئة،

الشيشة أخطر:

ان الشيشة اكثر خطورة من السجائر فقد اعادت مرض الدرن بعد ان انتهي من مصر. فتدخين حجر واحد يعادل 40 سيجارة في فترة لا تتجاوز من 5 إلي 10 دقائق.

ويتصور البعض ان تغيير مبسم الشيشة يقلل من اخطارها وهذا غير صحيح فالجراثيم تتواجد داخل مياه الشيشة وتنتقل خلال 'الليٌ' وتسبب الشيشة سرطان الفم والبلعوم والحنجرة والالتهابات الشعبية المزمنة و السدة الرئوية والسل والالتهاب الكبدي الوبائي، كما يسبب 75 % من الوفيات المفاجئة.

عيادات الاقلاع عن التدخين:

ولمساعدة المدخنين علي الاقلاع بواسطة عيادات متخصصة تم افتتاح 31 عيادة في خمس محافظات من المنتظر ان تصل إلي 100 عيادة لتغطي جميع محافظات الجمهورية ويتم الكشف في هذه العيادات بالمجان مع عمل اي فحوصات قد يحتاجها المتردد من اشعة ورسم قلب أو عمل وظائف التنفس وقياس كفاءة الرئتين وضغط الدم،

خطوات عامه للحد من التدخين:

الحق في هواء نظيف

نشر الوعي الصحي بين مختلف الفئات،

وتنظيم حملة قومية لمكافحة التدخين

منع بيع السجائر لصغار السن، وتوزيع 200 ألف نسخة من فتوي تحريم التدخين شرعا التي اصدرها فضيلة المفتي عام .1999

حظر اعلانات السجائر

زيادة اسعار السجائر وتوعية المدخنين باضراره وكيفية الاقلاع عنه

والتوسع في حظر التدخين في الاماكن العامة

وسن القوانين لحماية غير المدخنين ممن يضطرون إلي استنشاق الدخان رغما عنهم

ومكافة تهريب السجائر للحد من الاسلوب غير القانوني للبيع دون دفع الضرائب.

[khedr]

الموقع

المقال كاملا

http://www.elakhbar.org.eg/issues/16763/0302.html