حقائق وأوهام عن التوتر النفسي

[اغابي]

يموت ملايين الناس في العالم سنويا من جراء بعض الأمراض التي لها علاقة بالتوتر النفسي

لكونه يؤثر بشكل كبير في تطور الأمراض القلبية والجلطات الدماغية وتفاقمها

كما انه يساهم في التحريض على نشوء بعض الأمراض السرطانية.

وتسود العديد من الأوهام والمغالطات بين الناس حول آثار التوتر النفسي

لذلك تحاول الأوساط الطبية تبديدها عن طريق الإشارة إليها ووضع الأمور في نصابها

لان استمرار هذه المغالطات يؤدي إلى إشكالات اكبر لدى بعض الناس، تعمق حالتهم المرضية بدلا من أن يتخلصوا منها

صحة نفسية

حقائق وأوهام عن التوتر النفسي

الوهم الأول

التوتر النفسي سيئ دائما

يرى بعض المختصين النفسيين أن القليل من التوتر النفسي أمر صحي، وجزء لا يتجزأ من حياة الإنسان، فقد توصل بحث اجري في عام 2001 في جامعة أوهايو الى ان التعرض لدفقة من التوتر النفسي كالتي نتعرض لها عادة في حياتنا اليومية، يؤدي إلى تعزيز جهاز المناعة في الجسم.

وعلى خلاف ذلك فان التوتر النفسي (السلبي) الذي نشعر به مثلا أثناء متابعة فيلم رعب يضعف جهاز المناعة.

وتظهر النتائج الايجابية للتوتر النفسي حسب العلماء فقط في حال بقائه لفترة قليلة وكانت شدته معتدلة، أما الذي يستمر لفترة طويلة فيؤدي إلى نتائج سلبية على الصحة.

الوهم الثاني

الكحول يساعد في التخلص منه

إذا كنتم تحاولون مواجهة أي وضع نفسي أو حياتي صعب عن طريق اللجوء إلى تعاطي الكحول، فان ذلك يعني خضوعكم لإحدى المغالطات الأكثر انتشارا بين الناس. فالأبحاث الجديدة تؤكد ان تعاطي الكحول يؤدي إلى تدهور وضع الناس الذين يعانون من التوتر والضغوط النفسية، وإلى تعميق الشعور بالضيق والخوف.

الوهم الثالث

لا يوجد عندما لا تكون هناك مشاكل

هل تنتظرون حتى تصابوا بالجلطة للتأكد من أنكم في حالة توتر فعلا؟

إن المشكلة تكمن في أن التوتر النفسي الذي يستمر لفترة طويلة، ويؤثر بشكل سلبي على الصحة، يظهر عبر العديد من الاشارات التي قد لا يمكن الانتباه إليها، مثل عدم وجود شهية للطعام، والشعور بضيق في النفس وبألم في العضلات والشعور بالتعب، وحدوث مصاعب أثناء بلع الريق أو التحدث.

ويمكن ان يظهر التوتر النفسي أيضا من خلال وجود مشاكل في عمل الجهاز الهضمي (إسهال أو إمساك)، وحدوث انخفاض مفاجئ في الوزن، والشعور بألم في الرأس، وعدم المقدرة على النوم، والشعور بالضيق، وتغير المزاج، وتراجع الرغبة الجنسية.

أما أكثر مظاهر التوتر النفسي طويل الأمد جدية، فتكمن في الشعور بألم في الصدر

وارتفاع في ضغط الدم وحدوث اضطرا بات في عمل جهاز المناعة أو في ظهور الكآبة.

الوهم الرابع

ليس أمرا خطيرا

يعتقد الكثيرون أن التوتر النفسي ليس خطيرا، فالناس عانوا منه على الدوام.

صحيح أن الناس عانوا على الدوام من التوتر، غير ان الدراسات أثبتت أيضا ان معدله وشدته يتناميان مع الزمن. فبعض الدراسات التي أجراها أطباء نفسيون من جامعة سان ديغو هذا العام أظهرت ان التوتر الذي يشعر به طلاب الجامعات في الولايات المتحدة الآن هو اكبر بمقدار خمس مرات من التوتر الذي عانى منه الطلاب خلال الأزمة الاقتصادية الكبيرة.

وقد توصل المختصون إلى هذه النتيجة من خلال مقارنة الاستمارات التي دونها نحو 80 في المائة من طلاب الجامعات.

الوهم الخامس

يمثل دافعا جيدا

إذا كنتم تعتمدون على التوتر كطريقة لزيادة أداء فريقكم في العمل، فانتم ترتكبون خطأ بذلك لان التوتر لا يشكل دافعا ولا يزيد أداء الفريق العامل، بل على العكس من ذلك.

ووفق بحث نفذ في عام 2007 ونشر في مجلة الطب النفسي، فان الناس الذين يتعرضون لتوتر نفسي كبير في العمل لديهم خطر اكبر بمرتين بان تتطور الأمور لديهم إلى كآبه أو الشعور باضطراب وضيق.

وقد أكد بحث جديد أجري هذا العام في جامعة هيدلبورغ الألمانية، شارك فيه 5 ألاف شخص، ان التوتر النفسي في العمل لا يشكل دافعا، إنما يزيد خطر الإصابة بالربو بنسبة 40 في المائة.

[ذهبية]

والنبى يا اغابى انا توترت وانا بقرا الموضع

طيب مفيش بقى العلاج من التوتر

ما كلنا متوترين برة و جوة هو فية حاجة متجيبش التوتر

لو عندك اى مووضع بقى لعلاج التوتر

يبقى كتر خيرك قوىىى

[اغابي]

ذهبية حبيبتى شكرا للمشاركة

انا برضوه من الناس اللى بتتوتر كتير

خاصة فى غياب جوزى لانه دائم السفر واحيانا بوصل انه يسافر 25 يوم متواصل وداه ضغط على الست وحدها مع الاولاد

لكن التوتر خف شوية بالمشاركات الفعالة فى المنتدى وبمعرفة الاصدقاء يبقى كمان الجو الاجتماعى

والصداقات بتخفف كتير من التوتر خاصة فى حالة واحدة زيي نص السنة بتقضيها وحيدة

معاها مسؤليات كتير الله اعلم بيها

كمان يا ذهبية اللى فى الغربة بيتوتر اكتر من اللى وسط اهله وعيلته وقرايبه

هو التوتر مشكلته كبيرة ومتشعبة وانا بحب اهتم بالامور النفسية جدا

الاوهام والفكر بيسبب التوتر - احيانا لما فكرة تمسك دماغى واتضايق منها

ممكن ما يجينيش نوم طول الليل من التفكير برغم انى بكون مرهقة جدا

بصراحة قوة الاعصاب ليها ناس ناس

خدى دى وهدى نفسك

تم تعديل 2 ديسمبر 2010 بواسطة اغابي

[MZohairy]

زي ما الانسان بيروح لدكتور الأمراض الجلديه لما يطلعله حاجه في جلده حتى و لو مش خطيره

يروح لدكتور الأمراض النفسيه لما تطلعله حاجه في نفسيته حتى و لو مش خطيره

[اغابي]

اوجزت يا زوهيري فى كلمتين بهدوء وببساطة

لكن للاسف فى ناس كتير بترفض الذهاب ومواجهة الامر

و بتخلط بين الدكتور اللى بيعالج التوتر وبين الدكتور اللى بيعالج الجنون

فبيعتبروك بتشتمهم - ازاى تطلب انهم يروحوا لدكتور نفسي - ليه هو انا مجنونة

مع العلم ان التوتر المزمن - ممكن يؤدى الى الجنون اسالنى انا

[باهى الطائر الحزين]

كونى حاصل على الشهاده الغاليا..وخريج سرايا.. قسم صفرا.. بدرجه معاق ذهنى.. مع مرتبة الارف

فأن مثل هذه المواضيع.. تشدنى.. بل تجذبنى اليها.. الجاذبيه المرضيه.. وعارف ان احدهم........

مجهز عصاية الغليه.. زى الحاجات اللى رماها عليا.. امس من خلف الشاشه الذكيه.؟ خلاص جد..

كل انسان ومهما يكبر.. فى داخله طفل يلعب.. اذاً كى تُذهب التوتر.. فقط عليك بأستحضار الطفل داخلك.

زى اللى فوق كده.

[اغابي]

كونى حاصل على الشهاده الغاليا..وخريج سرايا.. قسم صفرا.. بدرجه معاق ذهنى.. مع مرتبة الارف

فأن مثل هذه المواضيع.. تشدنى.. بل تجذبنى اليها.. الجاذبيه المرضيه.. وعارف ان احدهم........

مجهز عصاية الغليه.. زى الحاجات اللى رماها عليا.. امس من خلف الشاشه الذكيه.؟ خلاص جد..

كل انسان ومهما يكبر.. فى داخله طفل يلعب.. اذاً كى تُذهب التوتر.. فقط عليك بأستحضار الطفل داخلك.

زى اللى فوق كده.

يظهر انى انا وانت خريجين نفس الشهادة العليا

وخريجين العباسية مووووووول

فمرحبا بك زميلى العزيز

تم تعديل 10 ديسمبر 2010 بواسطة اغابي

[الســـاري]

البرمجة اللغوية العصبية .. رغم اني لست من مؤيديها على المطلق .. لكني تعلمت منها اسلوب فعال للتخلص من التوتر

التوتر .. هو الخوف او القلق من امور مستقبلية .. لو كان عن امور ماضية لكان حزناً

توتر المغترب في غربته يعود لخوفه من المستقبل - او الحاضر - .. واذا اراد ان يعالج هذا التوتر لابد ان يعلم ان كل مخاوفه تتركز في مرحلة قادمة او حالية .. وليست مرحلة سابقة

لو نعطي لانفسنا نصف دقيقة فقط .. نسترجع فيها مع انفسنا لحظات سعادة جميلة .. يتم التنفيس فوراً

استرجاع بعض اللحظات الجميلة .. او المضحكة مع النفس .. واعطاء النفس حريتها في الانطلاق بعيداً مع جو اللحظة .. ينعش النفس كثيرا

نتذكر مثلا مقالب الاصدقاء .. مواقف او كلمات فجرت الضحك لدينا في وقت ما .. نبعد عن نقاط التوتر .. مثلا بالمنتدى طالما اوردتي مثال المنتدى يا اغابي .. لم لا نذهب لبعض المواضيع التي اثارت سرورنا فيما سبق بدلا من الذهاب لمواضيع جدل ..

نفس الشي ينطبق على الحياة .. ان كنت متوترا اتصل بالاصدقاء .. احاول استرجاع بعض الذكريات السعيدة .. ذكريات مفرحة

مثل هذه الامور البسيطة تعيد للنفس صفائها .. وتمنحها دقائق معدودة حتى تعيد التفكير في الامور المستقبلية بشكل سليم

وانا هنا اتذكر توقيع الاخ الكريم ابو عمار المعبر جدا .. الذي يقول فيه

لا تنظر خلفك .. فذاك ماضي يؤلمك

ولا الى اليوم فانه حاضر يزعجك

ولا الى الامام فالمستقبل قد يؤرقك

لكن انظر الى فوق فان لك رباً يرصدك

طبعا ليست هذه دعوة لعدم التفكير او قتل الطموح .. لكن في حالة التوتر لا ينفع التفكير على الاطلاق .. بل يجب اعطاء النفس حقها من الصفاء الذهني والنفسي ليكون التخطيط سليما بلا توتر ... ولا منغصات