اذهب إلى المحتوى
محاورات المصريين

برنامج المشي في المنزل

Dreamwithme

بواسطة Dreamwithme
في الرياضة

 مشاركة

Recommended Posts

Dreamwithme عضو جديد

Dreamwithme

بتاريخ:
  • كاتب الموضوع
بتاريخ:

<p class='bbc_center'><span style='color: #000080'><strong class='bbc'><span style='font-size: 14px;'>"من مدحك فإنما مدح مواهب الله فيك.....فالشكر لمن وهب وليس لمن وُهِب له" ابن عطاء السكندري<br /><br />"اللهم من ضاق صدره بنا فاجعل قلوبنا تتسع له" الامام أبو حنيفة</span></strong></span></p>

رابط هذا التعليق
شارك
Dreamwithme عضو جديد

Dreamwithme

بتاريخ:
  • كاتب الموضوع
بتاريخ:

فيديو 4 أميال (59 دقيقة)

روابط التحميل : :give_rose:

http://BLOCKED2/files/56798374/Walk_Away_the_Pounds-4_Mile-Super_Challenge.part1.rar

http://BLOCKED2/files/56804628/Walk_Away_the_Pounds-4_Mile-Super_Challenge.part2.rar

http://BLOCKED2/files/56809663/Walk_Away_the_Pounds-4_Mile-Super_Challenge.part3.rar

http://BLOCKED2/files/56815735/Walk_Away_the_Pounds-4_Mile-Super_Challenge.part4.rar

http://BLOCKED2/files/56822585/Walk_Away_the_Pounds-4_Mile-Super_Challenge.part5.rar

http://BLOCKED2/files/56831328/Walk_Away_the_Pounds-4_Mile-Super_Challenge.part6.rar

http://BLOCKED2/files/57050753/Walk_Away_the_Pounds-4_Mile-Super_Challenge.part7.rar

http://BLOCKED2/files/57076669/Walk_Away_the_Pounds-4_Mile-Super_Challenge.part8.rar

<p class='bbc_center'><span style='color: #000080'><strong class='bbc'><span style='font-size: 14px;'>"من مدحك فإنما مدح مواهب الله فيك.....فالشكر لمن وهب وليس لمن وُهِب له" ابن عطاء السكندري<br /><br />"اللهم من ضاق صدره بنا فاجعل قلوبنا تتسع له" الامام أبو حنيفة</span></strong></span></p>

رابط هذا التعليق
شارك
  • بعد 2 أسابيع...
Dreamwithme عضو جديد

Dreamwithme

بتاريخ:
  • كاتب الموضوع
بتاريخ:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بمناسبة الأجازة ونهاية الأسبوع وبمناسبة الجو جميل والحياة لطيفة

فيديو جديد من البرنامج الفيديو عبارة عن 5 أميال مقسمين كل ميل محدد

51IGSjonVwL._SS500_.jpg

ممكن استخدامهم كما تشاء ميل كل يوم لمدة خمس أيام أو كلهم في يوم واحد

أو أي طريقة تناسبكم. أنا شخصيا بحب الفيديو ده جدا وبأحب الحركات اللي فيه وموسيقته وتقسيمته

مدة الفيديو كامل 76 دقيقة بالاضافة ل 9 دقائق cool down

كل ميل تقريبا 15 دقيقة

روابط التحميل:

http://BLOCKED2/files/165891709/Leslie-5DaySlim-WarmUp.rar

http://BLOCKED2/files/164274419/LeslieSansone-5DaySlimDown.part01.rar

http://BLOCKED2/files/164275786/LeslieSansone-5DaySlimDown.part02.rar

http://BLOCKED2/files/164277069/LeslieSansone-5DaySlimDown.part03.rar

http://BLOCKED2/files/164278476/LeslieSansone-5DaySlimDown.part04.rar

http://BLOCKED2/files/164280048/LeslieSansone-5DaySlimDown.part05.rar

http://BLOCKED2/files/164281514/LeslieSansone-5DaySlimDown.part06.rar

http://BLOCKED2/files/164283019/LeslieSansone-5DaySlimDown.part07.rar

http://BLOCKED2/files/164284450/LeslieSansone-5DaySlimDown.part08.rar

http://BLOCKED2/files/164285076/LeslieSansone-5DaySlimDown.part09.rar

http://BLOCKED2/files/165892734/Leslie_Sansone_-_5_Day_Slim_Down_-_Cool_Down__9_min___Fitness__DVDRip_TG.avi

<p class='bbc_center'><span style='color: #000080'><strong class='bbc'><span style='font-size: 14px;'>"من مدحك فإنما مدح مواهب الله فيك.....فالشكر لمن وهب وليس لمن وُهِب له" ابن عطاء السكندري<br /><br />"اللهم من ضاق صدره بنا فاجعل قلوبنا تتسع له" الامام أبو حنيفة</span></strong></span></p>

رابط هذا التعليق
شارك
شيدوان عضو جديد

شيدوان

بتاريخ:
بتاريخ:

عليكم السلام ورحمة الله وبركاته

موضوع جميل لن ابالغ اذا قلت ان كل المصريين يحتاجون اليه بعد انتشار السمنه وآلام الظهر وتصلب المفاصل وهشاشةالعظام و.. وكل ما يسببه الجلوس ساعات طويله دون حركه سواء فى المكاتب او البيوت مع تراكم اللحم والشحم

شكرى وتحياتى

رابط هذا التعليق
شارك
amani عضو جديد

amani

بتاريخ:
بتاريخ:

بصراحة الفيديوهات اكتر من رائعة

بس اعتقد برده ان ده ما يمنعش من اننا ننزل النادى ونجرب التراك فى الهواء الطلق

بس فى حالة عدم وجود مكان نروحه دى اكيد فكره فوق الممتازة

تسلم ايديكى

اللهم ارحمنى بالقرآن واجعله لى اماما ونورا

رابط هذا التعليق
شارك
م تيمور المراغي عضو جديد

م تيمور المراغي

بتاريخ:
بتاريخ:

51IGSjonVwL._SS500_.jpg

البرنامج ده حلو بشكل :happy:

انا عارف ليه في مصر ماعندناش برامج زي دي :happy:

المجد لولادك المخلصين ...

رابط هذا التعليق
شارك
hOuSsAm عضو جديد

hOuSsAm

بتاريخ:
بتاريخ:

جميل اوى يا دريم

ماشاء الله عليكى ربنا يجزيكى كل خير هتوفرى فى الوقت كتير اوى

استشارة على جنب

انا من زمان بحب الرياضة والجرى مسافات طويلة(الاصح انى اقول عداء عشان يبقى المصطلح مظبوط) وكنت بلعب رياضة كتير (دى ايام الجامحة)

فعضلات الرجلين اتعودت عالمسافات الطويلة واتكيفت انها متسخنش الا بالاسلوب ده

حاليا لما باجى العب رياضة بحتاج وقت طويل اوى عشان العضلات تبدا تستجيب واحس بتاثير (وبصراحة الوقت ضيق لكل دهوالرطوبة مينفعش معاها كدة)

وبقيت بزهق بسرعة واحس بملل

هل فيه حل معين ولا استحمل وابذل الوقت

وهل تمارين المشى دى تجيب معايا ولا مضيعش فيها وقت

درجة حراراة التكييف لما تكون بارد عادى ولا نعمله درجةحرارة زى الجو الطبيعى

طول ما املى معايا معايا وفى ايدي سلاح

حافضل اجاهد وامشى وامشى من كفاح لكفاح

طول ما ايدي فى ايدك اقوم واقف واهتف واقول

حيّ حيّ على الفلاح

داري يا داري انا احميك بايمـــــانى

طول ماذراعى معايا ابني واعلي بنياني

حافضل عايش فيها بجهدي واملى ابنيها

انا روحى فداها وفدا اهلى واوطـــــاني

زاحف يا شعبي تمحي الماضي رياحك

عهــدك جوا ف قلبي والبطولة جراحك

أيامنـــــا اللي جاية وارادتنا القويـــــة

تنصرنا يا وطني ويملا الدنيا صباحك

نمشي ونمشي والعزة تعيــــــش ويانا

لأ احنا منرجعش ولاتتراجع فى خطانا

تهتف اراضينا لنا والنصر ينــــادينا

يلا بينا يلا وربــنا معانا

رابط هذا التعليق
شارك
Dreamwithme عضو جديد

Dreamwithme

بتاريخ:
  • كاتب الموضوع
بتاريخ:

أستاذ شيدوان ، أستاذة أماني ، أركيتيكت ، أستاذ حسام منوريين التوبيك وشكرا لتشجعيكم :give_rose:

بس عايزين ممارسة عملي يا جماعة

أستاذ حسام عبد الفتاح: أنا طبعا مش متخصصة ومقدرش أفتي وبصراحة أنا بدأت أمارس الرياضة من 3 سنين فقط

فطبعا مش قادرة أفتي قوي في مشكلة حضرتك

لكن أعتقد أن المشي هيكون مفيد لحضرتك بس ممكن تحتاج مسافات طويلة وجرب عملي لأن ممكن من خلال المشاهدة تعتقد أن التمارين بسيطة

لكن فعلا بالممارسة بتبدأ تشعر بالعضلات بتسخن وتشتغل وتعرق بالرغم من بساطة الحركات لكن المهم رتم الموسيقي ومعدل المشي

فسرعة المشي في الفيديو بتتراوح من 4ميل في الساعة إلي 5 ميل في الساعة يعني مشي سريع مش تمشية عادية

وتقريبا الميل بيحرق 100-150 كالوري تبعا لوزن الشخص

بالنسبة لدرجة حرارة الغرفة أنا معرفش الصح أيه

لكن أنا في الصيف بأقفل التكييف وأفتتح الشبابيك والبلكونة وأحاول أستخدم مروحة عشان تجديد الجو لكن بصراحة بخاف من جو التكييف مع العرق والجهد

وفي الشتاء برضه بأفتح الشباك والبلكونة وأتمرن في هواء متجدد.

أتمني أني أكون أفدت حضرتك ........تحياتي ونورتني في الموضوع وشكرا لتشجيعك :give_rose:

<p class='bbc_center'><span style='color: #000080'><strong class='bbc'><span style='font-size: 14px;'>"من مدحك فإنما مدح مواهب الله فيك.....فالشكر لمن وهب وليس لمن وُهِب له" ابن عطاء السكندري<br /><br />"اللهم من ضاق صدره بنا فاجعل قلوبنا تتسع له" الامام أبو حنيفة</span></strong></span></p>

رابط هذا التعليق
شارك
أهااات روح عضو جديد

أهااات روح

بتاريخ:
بتاريخ:

بجد بجد يادريم جزاكى الله كل خير البرنامج ده رااائع bv:-

وانا فعلا بدات عملى وان شاء الله استمر وادعولى احس بفرق قريب

انا بقالى فترة بدور على جيم قريب من البيت بس للاسف مش لاقيه خاااالص

بس انتى جزاكى الله كل خير جبتيهولى جوه بيتى وكمان التمرين مش متعب بالعكس ممتع :waving: :give_rose:

look5.PNG

رابط هذا التعليق
شارك
Dreamwithme عضو جديد

Dreamwithme

بتاريخ:
  • كاتب الموضوع
بتاريخ:

بجد بجد يادريم جزاكى الله كل خير البرنامج ده رااائع bv:-

وانا فعلا بدات عملى وان شاء الله استمر وادعولى احس بفرق قريب

انا بقالى فترة بدور على جيم قريب من البيت بس للاسف مش لاقيه خاااالص

بس انتى جزاكى الله كل خير جبتيهولى جوه بيتى وكمان التمرين مش متعب بالعكس ممتع :waving: :give_rose:

نورتينا يا أهااات الروح ومبسوطة أنك بدأتي

وصدقيني عن تجربة هتحسي بفرق قريب إن شاء الله....أهم حاجة المواظبة وهتوصلي للي أنتي عايزة

<p class='bbc_center'><span style='color: #000080'><strong class='bbc'><span style='font-size: 14px;'>"من مدحك فإنما مدح مواهب الله فيك.....فالشكر لمن وهب وليس لمن وُهِب له" ابن عطاء السكندري<br /><br />"اللهم من ضاق صدره بنا فاجعل قلوبنا تتسع له" الامام أبو حنيفة</span></strong></span></p>

رابط هذا التعليق
شارك
  • بعد 1 شهر...
رونا عضو جديد

رونا

بتاريخ:
بتاريخ:

ميرسى دريم على كل الفيديوهات

بس هل فى طريقة انزل بيها الفيديوهات اللى انتى حطاها

youtube

اله السماء يعطينا النجاح ونحن عبيده نقوم ونبنى

رابط هذا التعليق
شارك
  • بعد 4 سنة...
عادل أبوزيد Rising Star

عادل أبوزيد

بتاريخ:
بتاريخ:

موضوع اكثر من ممتاز لمن يحتاج للياقة. و من لا يحتاج للياقة ،. فقط هناك مشكلة في الروابط. تحتاج تحديث. و هذه المشكلة مشكلة عامة في روابط الانترنت

مواطنين لا متفرجين


رابط هذا التعليق
شارك
باهى الطائر الحزين عضو جديد

باهى الطائر الحزين

بتاريخ:
بتاريخ:

الله يمسيها بالخير

الفاضله دريم

مواضيعها كانت مفيده وشيقه

وكالريح لا يركن إلي جهه

إلا وهيأ لأخري راحله ...

 

رابط هذا التعليق
شارك
  • بعد 2 سنة...
  • الزوار
Guest ماليش في السياسة

Guest ماليش في السياسة

بتاريخ:
  • الزوار
بتاريخ:

الصحة ما تتعوضش ، و إحنا ناس كسالى  يعني نفسنا نبلبع شوية حاجات و تبقى صحتنا بمب ... ما كانش حد غلب

 

رابط هذا التعليق
شارك
زائر
هذا الموضوع مغلق.
 مشاركة
عودة لقائمة الموضوعات

  • المتواجدون الآن   0 أعضاء متواجدين الان

    • لا يوجد أعضاء مسجلون يتصفحون هذه الصفحة
×
×
  • أضف...