100 فكرة للسعادة

[Dreamwithme]

فكرتي اليوم

"من كتاب 100 فكرة للسعادة د/صلاح الراشد"

كلنا يعيش حاضرا ويحمل ماضيا ويسعي لمستقبل.

إن الشخص المكتئب يعيش دائما في بعد الماضي، فهو دائم التفكير في ما حصل؟ وكيف حصل ولماذا حصل؟

والشخص القلق يعيش في بعد المستقبل، فهو دائم التفكير فيما قد يحصل، وكيف لو حصل؟

أما السعيد فهو الذي ينظر إلي الماضي كصندوق تجارب يستفيد من صوابه وأخطائه

وإلي الحاضر كميدان للتحدي والدافعية، وإلي المستقبل كممر منير يحقق فيه طموحاته،

لذا فإن السعيد هو المستفيد من ماضيه المتحمس لحاضره المتشوق لمستقبله.

مواجهة الأحداث الحياتية اليومية وطريقتها هي التي تحدد سلوكيات الإنسان السعيد وغير السعيد،

فالسعيد عندما تأتيه مشكلة فإنه ينظر إليها علي أنها لن تدوم (بُعد الديمومة) فلا ييأس،

وعلي أنها في هذا الجانب من حياته فحسب (بُعد التعميم) فلا يعممها،

وعلي أنه مجتهد وقد يخطئ وقد يصيب (بُعد التشخيص) فلايؤنب نفسه ويحيل عليها كل الأسباب.

إن السعيد يستقبل الأحداث علي أنها تحمل رسالة، وينظر إلي المشاكل علي أنها فرص للتغيير،

والسعيد يتفهم الآخرين ويعذرهم علي اجتهاداتهم الخاطئة مع حرصه علي نفسه وغيره.

[Dreamwithme]

فكرتي اليوم

"من كتاب حياة بلا توتر لد/ابراهيم الفقي وتأملاتي الشخصية"

السعادة في بيتك فلا تبحث عنها في حديقة الآخرين لكننا غالبا ما نغفل عنها بل وننظر إلي ما لدي الآخرين علي أساس أن بلوغ ما عندهم هو منتهي السعادة ،

لم نعد راضيين بمابين أيدينا، بل دائما ننظر إلي ما عند الآخرين ونتمني ما في حوزتهم،

بينما معجزة السعادة تكمن في مواصلة اشتهاء ما نملك والحفاظ عليه بدلا من ضياع العمر في تمني ما قد يكون سبب تعاستنا إن نحن حصلنا عليه،

ألم يقل أوسكار وايلد: " ثمة مصيبتان في الحياة ، الأولي ألا تحصل علي ماتريد، والثانية أن تحصل عليه دون الاستمتاع به".

سعادتك في داخلك فلماذا تبحث عنها بعيدا وتسافر في طلبها؟!

السعادة والاستمتاع بالحياة رحلة وليست محصلة تليها، كثير من الناس يظن أنه سيصبح سعيدا عندما يحدث كذا أو عندما ينتهي من الأمر الفلاني

وبالتدريج تنتهي الحياة وتنقضي وأنت في سعي دائم للوصول لشئ كي تكون سعيدا وهذا خطأ الاستمتاع بالسعادة رحلة تستمع بحياتك كلها بكل تفاصيلها،

لا وقت أفضل كي تكون سعيدا أكثر من الآن، فعش وتمتع باللحظة الحاضرة واغتنم الفرصة قبل فواتها.

[Dreamwithme]

فكرتي اليوم

لا تجد شخصا سعيدا وهو لايحسن التعامل مع نفسه وذاته.

إن الشخص السعيد هو الشخص الذي يقدر نفسه ويحترمها، فهو يقدر لله خلقه، والله سبحانه قد أحسن خلقه وكرمه،

وقد يخطئ السعيد في اجتهاداته أحيانا وفي رغباته أحيانا أخري، لكنه سرعان ما يتوازن ويعذر نفسه ويرسم خطة.

ولأن السعيد يحترم نفسه ويقدرها ويحبها فإنه يعطيها حقها من الراحة والمتعة والثقافة والعلم ، والصحة والرياضة، والاجتماع مع الايجابيين والبهجة الروحانية.

إن السعيد يكرم نفسه فليس بالفدائي الذي يقتل نفسه من أجل الآخرين لكنه أيضا ليس بالأناني الذي لا يفكر إلا في نفسه.

فهو جزء من أسرة ومجتمع وأمة وعالم. فلديه أعمال واهتمامات يخدم فيها أسرته ومجتمعه وعالمه، وهو بذلك يوازن بين نفسه والآخرين.

والسعيد لديه قبول للآخرين، فهو يقبل جهلهم واجتهاداتهم وطرق تعاملهم واختلاف سلوكياتهم،

فهو لايقسم شخصيات وسلوكيات الناس كما يشاء، بل يقبلهم كما هم، وهو في حل في اختيار الأنسب له في المعاشرة والصداقة،

كما أنه يسمح للآخرين في أن يختاروا من يناسبهم أيضا

[Dreamwithme]

فكرتي اليوم

"من كتاب د/الراشد وكتاب قوة التفكير الايجابي لد/الفقي وتأملاتي الشخصية"

إن الشخص السعيد هو الذي يتفاعل مع الحياة، فلا يجلس في بيته ينتظر سعادته وهو يتشكي،

بل يبحث ويقرأ ويسمع ويشاهد ويحضر الدورات ويسافر لطلب العلم الذي يريده ويتعلم من خبرات الآخرين،

ثم هو لايركن إلي السماع والقراءة فحسب بل يتفاعل ويطبق فهو أحيانا يصيب وأحيانا يخطئ، لكنه حتما في الطريق يصل إلي ما يريد.

للأسف الشديد السعادة لا ولن تأتي للشخص المكتئب المحبط المختبئ في فراشه،

عندما ينتابك الأحباط والألم وترغب فقط في الاختفاء من العالم والنوم في فراشك ............تذكر أن الاختباء لن يؤدي إلا إلي مزيد من التعاسة ............

اترك الفراش من فضلك ............افتح النافذة وتأمل الشمس ............خذ خطوة واحدة مختلفة قد تجلب لك السعادة ولو وقتيا ولكن من فضلك لاتركن للسكون.

لا تستسلم للشكوي ولوم الآخرين والظروف، اللوم يجعل الانسان يشعر أنه ضحية وهذا هو السم الداخلي الذي يؤثر علي تقديره الذاتي.

النتائج السلبية للوم والشكوي هي عدم استخدام القدرات: فعندما يلوم الانسان ويشتكي من الظروف فهو يرسل إلي عقله

يطلب منه فيها أن يفتح كل ملفات اللوم المخزنة في مخازن الذاكرة لكي يستخدمها في لوم الشخص الآخر أو الظروف

ومن ناحية أخري فهو يرسل رسالة أخري إلي ملفات قدراته الذاتية تقول : "أنا لا أحتاجك اليوم لأنيي قررت أن ألوم شخص آخر أو الظروف"

وبذلك يفقد قدرته في هذا الوقت.

والسعيد يفكر دائما بطريقة ايجابية ربحية له ولغيره فهو دائم التغيير والتطور والتنمية، وهو يعلم أن الحياة تقف عندما يقف التطور والتعلم.

[Dreamwithme]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أحب قبل أن أكتب فكرتي اليومية أن أقدم اعتذار لكل شخص كان متابع الموضوع لأنقطاعي الأسبوع الماضي

لكن الانقطاع كان بسبب فترة حداد علي أرواح ضحايا تفجيرات الأسكندرية فلم يكن الوقت ملائم للكلام عن أفكار للسعادة

فكرتي اليوم

"من كتاب 100 فكرة للسعادة لد/الراشد"

كيف يتعامل السعيد مع المشاعر المختلفة؟

إن السعيد إنسان يعتريه القلق كأي انسان آخر لكنه في معظم أوقاته مسترخ،

يكتئب لكنه في معظم أوقاته فرح، يبكي لكنه في معظم أوقاته يبتسم،

يتعب لكنه في معظم أوقاته مستريح، يضطرب لكنه في معظم أوقاته متزن، يتشكك لكنه في معظم أوقاته متيقن.

إن السعيد بمعني آخر لا يستنكف أن يكون إنسانا بمشاعر وأحاسيس، وهو عندما تأتيه يتقبلها ويعطيها وقتها للتعبير،

لكنه لايرضي أن يكون آلة حزن وتنديد واضطراب، كما أنه لايرضي أن يكون ضحية بل هو يتقبل واقع مشاعره وأحاسيسه

وفور هدوئها يعمل علي تحسينها بالعلم والعمل والإصرار.

[Dreamwithme]

فكرتي اليوم

"من كتاب قدرات غير محدودة للكاتب أنتوني روبنز مع إضافة تأملاتي الشخصية"

علاقة الفسيولوجيا بالسعادة

"يمكن إخراج الكراهية من القلب بالمصافحة أو القبلة" تينيسي ويليامز

" إن أبداننا حدائقنا وميولنا هي البستاني" ويليام شكسبير

يقصد بالفسيولوجيا هنا وضع جسمك وطريقة وقفتك وطريقة تنفسك وتعبيرات وجهك وتوتر عضلاتك.

تعد الفسيولوجيا أقوي أداة لدينا لتغيير حالتنا من أجل نتائج مبهرة.

هناك قول مأثور يقول : "لو أردت أن تكون قويا تظاهر بأنك قوي". نفس الشئ إذا أردت أن تكون سعيدا تظاهر بأنك سعيد.

إذا ما تبنيت فسيولوجيا حيوية ونشطة ومليئة بالاثارة فإنك ستتبني تلقائيا حالة من نفس النوع، فالفسيولوجيا أكبر قوة نعتمد عليها في أي موقف،

لأنها تعمل بسرعة كبيرة ودون فشل. فالفسيولوجيا والتصورات الداخلية مرتبطان تماما فإذا غيرت واحدة ستتغير الأخري فورا.

إذا غيرت فسيولوجيتك ( أي غيرت وضع جسمك وطريقة تنفسك وتوتر عضلاتك) فإنك تلقائيا تغير تصوراتك الداخلية وحالتك النفسية.

هل يمكنك تذكر وقت كنت تشعر فيه بأنك مرهق تماما؟ كيف كنت تدرك العالم؟

عندما تشعر بالارهاق البدني فإنك تدرك العالم بشكل مختلف تماما عن ادراكك له وقت الراحة والحيوية والنشاط.

ويعد التحكم الفسيولوجي أداة قوية للسيطرة علي العقل، لذا فمن المهم للغاية أن ندرك مدي قوة تأثير ذلك علينا وأنه ليس مجرد تغيير خارجي ولكنه جزء مهم.

عندما تضعف فسيولوجيتك تضعف معها طاقة حالتك الإيجابية، وعندما تتألق وتشتد تفعل حالتك الشئ نفسه. لذا فهي تعتبر السبيل إلي التغيير الانفعالي.

فلا يمكن أن ينتابك انفعال بدون تغيير مواز في الفسيولوجيا، ولايمكن أن يحدث لك تغيير فيها دون تغيير مواز في الحالة النفسية.

لاحظ نفسك غالبا عندما تنتابك حالة حزن أو اكتئاب تجد أن وقفتك متراخية وكتفيك مائلين للأمام وتنفسك قصير وسطحي.

فإن كنت تريد تغيير حالتك النفسية في لحظة ماذا تفعل؟ تصرف بسرعة غير فسيولوجيتك، غير طريقة تنفسك ووضع جسمك وتعبيرات وجهك وحركاتك.

جرب بنفسك إذا وقفت منتصبا مائلا بكتفيك إلي الخلف متنفسا بعمق من صدرك ناظرا إلي الأعلي،

انظر بنفسك إذا ما كان بوسعك أن تشعر بالاكتئاب في ذلك الوضع، ستجد أن هذا الأمر شبه مستحيل.

فعقلك بدلا من الشعور بالاكتئاب يتلقي رسالة من جسمك ليكون متيقظا وحيويا وواسع الحيلة فيصبح هكذا.

عندما تنتابك حالة حزن، غير من وضع جسمك قف تحرك، ألا تري معي أن الأطفال لا يصابون باكتئاب لأنهم دائما في حالة حركة. قوم اتنطط اعمل أي حاجة.

خذ نفس عميق ......تمشي لمدة دقائق في مكان مفتوح سوف تتغير حالتك النفسية تماما.

اعلم أن هذا صعب لكن خذ قرار بأنك ستفعل ذلك لن تترك نفسك لمشاعر الحزن ألم نتفق في البداية أن السعادة قرار

وأنك قررت معي أنك ترغب في السعادة ومستعد لفعل أي شئ للحصول عليها؟!

هناك حوالي ثمانين عضلة في الوجه وهي تعمل كضوابط، إما لتحافظ علي تنظيم مرور الدم في الجسم، أو لتغيير إمداد الدم للمخ،

وهذا له دور إلي حد ما في أداء المخ لوظائفه. وفي واحدة من البحوث البارزة التي أعدت في 1907 وضع طبيب فرنسي "واينبوم" نظرية

تقول: إن تغييرات تعبيرات الوجه تغير فعلا المشاعر الداخلية،

ويؤكد الباحثون الآخرون في يومنا هذا الشئ نفسه. فكما صرح دكتور بول إكمان (أستاذ الطب النفسي بجامعة كاليفورنيا بسان فرانسيسكو

لصحيفة لوس أنجلوس تايمز في 5/6/1985 قائلا: "إننا نعلم أنه إذا انتابك انفعال فإنه يظهر علي وجهك.

والآن فإننا وجدنا العكس صحيح أيضا، فأنت تصبح في الحالة التي ترسمها علي وجهك، فإذا ما ضحكت وقت المعاناة فإنك لا تشعر بالمعاناة داخلك

وإذا ما أظهر الأسف علي وجهك فإنك تشعر بالمعاناة في داخلك. إن نفس المبدأ يستخدم بانتظام للتغلب علي أجهزة كشف الكذب،

فأولئك الذين يضعون أنفسهم في فسيولوجيا الصدق سيثبت صدقهم حتي وإن كان كذبهم مفضوحا"

في المرة القادمة عندما ترغب في رسم تكشيرة علي وجهك تذكر بأنك تأمر عقلك بالحزن والغضب بهذه التكشيرة

وقرر معي أن ترسم بدلا منها ابتسامة قد تبدأ صغيرة ولكن مع الممارسة ستكبر وتكون صادقة.

[Dreamwithme]

فكرتي اليوم

في أسئلتك تكمن الأجابة

"الفكرة من كتاب نصائح من صديق لأنتوني روبنز مع صياغتي الشخصية لها"

عقلك الباطن يملك أجابات كل الأسئلة، أيا كان السؤال الذي ستسأله سيجيبك في الحال

فكثير منا يستمر في السؤال "لماذا أنا غير سعيد؟" "لماذا لا أحقق ما أريد؟" "لماذا الحياة غير عادلة؟"

وكل هذه الأسئلة التي ستؤدي بك إلي تعاسة أكبر، وعن تجربة كنت دوما أسأل نفسي لماذا أنا مكتئبة ؟

(طبعا قبل ما اتعلم وأعرف قوانين العقل الباطن) وبالتالي بصراحة عقلي لم يتأخر وكان دوما يثبت لي أسباب شقائي وألمي وأني علي حق في الاكتئاب

فالموضوع يتمحور حول أن تسأل عقلك الأسئلة الصحيحة لأنك في جميع الأحوال ستحصل علي إجابة

فمثال للأسئلة التي تعلمك التفكير بايجابية وبالتالي الشعور بالسعادة:

الأسئلة التحفيزية الصباحية: تبدأ بها يومك لتبرمج عقلك الباطن بالبحث عن السعادة خلال اليوم

1. مالذي يسعدني في حياتي ؟ مالذي يمكن ان يسعدني في حياتي ؟

2. ما الذي يجعلني أشعر بالحماس الآن في حياتي؟

3. من الذين يحبونني ؟ ومن الذين احبهم ؟

4. مالذي انا ممتن به لله عزوجل ؟

5. مالذي استطيع عمله لإسعاد نفسي والآخرين ؟

6. مالذي استطيع فعله لتطوير نفسي اليوم؟

الأسئلة التحفيزية المسائية تنهي بها يومك لتبرمج عقلك الباطن علي التفكير بايجابية مع أحداث اليوم الذي مر.

1. ماذا أعطيت اليوم؟

2. ماذا تعلمت اليوم؟

3. كيف أضاف هذا اليوم إلي حياتي؟

وعندما تصادفك مشكلة ، أسأل نفسك أسئلة مناسبة لتتعامل مع المشكلة بدون تعاسة:

ماهو الشئ الجيد في هذه المشكلة؟

ما هو الشئ الذي يحتاج مني إلي بذل مزيد من الجهد؟

ما الذي أنوي عمله لأجعل حياتي تبدو كيفما أريد؟

ما الذي أنوي ألا أفعله ثانية لأجعل حياتي تبدو كيفما أريد؟

كيف يمكنني أن أستمتع بهذا الأمر وأنا أفعل ما يلزمني فعله لأجعلها تبدو كيفما أريد؟

الأسئلة لها قوة سحرية عجيبة قد تؤدي إلي السعادة أو إلي الشقاء، المفتاح يكمن في الأسئلة الصحيحة.

حتي إذا كنت لا تدري أجابات الأسئلة فلا تقلق ولكن اجعلها عادة أن تسأل نفسك هذه الأسئلة الصباحية والمسائية

حتي ولو في البداية لم تمتلك أي اجابات عقلك اللاواعي سيبحث وفي وقت لاحق سيجيبك ،

مع الاستمرار سيبدأ عقلك يتبرمج أن ينظر إلي ماهو ايجابي في كل حدث من أحداث الحياة ويقدم لك السعادة مع كل إجابة.

ثق بعقلك فهو قادر علي ذلك بدون جهد منك.

من التمارين العملية الجميلة وهي متضمنة في الأسئلة الصباحية أن تسأل نفسك صباحا مالذي انا ممتن به لله عزوجل ؟

وتضع خمس نقط أنت ممتن لله عز وجل بسببها وتحمده عليها صدقني مع التكرار ستبرمج عقلك الباطن علي الشعور بالرضا والسعادة في كل لحظة.

تذكر معي أننا اتفقنا أن السعادة ليست هبة ولكن ممارسة فإذا أردت فعلا مارس جرب، جربت الحزن كثيرا ولم يعطك شيئا

فلماذا لاتجرب بضع كلمات وتري هل ستحدث فارق؟ لن تخسر شئ.

[Dreamwithme]

فكرتي اليوم

السعادة في التوازن

"من كتاب 100 فكرة للسعادة د/الراشد"

ما من أمر في الدنيا إلا وله وسط وطرفان. والقاعدة تقول : لا إفراط ولاتفريط، أو كمافي القاعدة الشرعية: "لاضرر ولا ضرار".

المعتدلون في كل أمرهم سعداء سواء دينيا أو اجتماعيا أو جسديا أو فكريا....الاعتدال منهج حياة السعداء.

من جميل ماقيل في التوازن أنه (و) واليس (أو).

إن التوازن هو أن تكون في العمل عاملا وفي البيت زوجا ومع الأولاد أبا ومع الأصدقاء صديقا وفي المسجد عابدا وفي السفر سائحا.

إن التوازن أن تعطي كما قال المصطفي صلي الله عليه وسلم :"كل ذي حق حقه".

يطرح ستيفن كوفي في كتاباته الكثيرة مفهوم النجاح والسعادة في التوفيق بين الجوانب الرئيسية في الحياة،

الروحاني والاجتماعي والنفسي والعقلي والجسدي. وحيث أن هذه النظرية قد وافقت الهدي النبوي،

كما في الحديث :"إن لربك عليك حقا وإن لأهلك عليك حقا وإن لنفسك عليك حقا وإن لجسمك عليك حقا فاعطي كل ذي حق حقه".

فهذه حقوق وجوانب رئيسية: الرب والأهل والنفس والجسم. أي الجوانب الأربعة: الروحاني والاجتماعي والنفسي والجسدي،

والمنهج الصحيح أن يؤدي الانسان هذه الحقوق بالتمام والتساوي ويوفق بينهم.

[Dreamwithme]

فكرتي اليوم

الجانب الروحاني في الحياة والسعادة

"من كتاب د/الراشد"

إن المعاني العميقة والمبادئ الرئيسية المتعلقة باتصال الروح فيماهو خارج عنها يسمي بالجانب الروحاني،

فالاتصال بالله عز وجل وبالملائكة وبالغيب وبالقدر في الجانب الروحاني. كما أن الاتصال بالوجود وبالعالم ككل يعد من هذا الجانب أيضا.

ويدخل بعض العلماء جوانب المبادئ والاعتقادات العميقة في الجانب الروحاني، كمبادئ العدل والرحمة والحب المطلق والتفكر في ملكوت الله والاتصال به،

إن هذا الجانب يعتبر من أكثر الجوانب أهمية وتأثيرا علي النفس البشرية.

بعض المختصين يطلقون علي هذا الجانب لفظ الرؤية (vision) بدلا من الروحانية،

ولقد صار من المعلوم بالضرورة أن الأفراد والمؤسسات الذين يحملون رؤية واضحة هم الذين يؤثرون

وينجحون في تحقيق أهدافهم، وأن الذين لايحملون رؤية واضحة ينزلقون في الطريق.

إن التغيير في الجانب الروحاني تغيير عميق وسريع للتغيير في العادات والسلوكيات التي لدي الانسان.

كيف تري نفسك؟ من أين تستمد قوتك؟ ما الذي تعتقده عن الخالق؟ ماذا يمثل ملكوت الله بالنسبة لك؟ ماذا تعني المبادئ العميقة والسامية؟ أجب لتتفهم.

يدخل ضمن هذا الجانب مسائل كثيرة لكني أقتصر هنا علي مسألتين تعتبران ركني هذا الجانب:

1-الايمان بالله: وهو الركن الأصيل والأساس المتين الذي به قصر طريق الساعين إلي السعادة والباحثين عنها.

قال تعالي (من عمل صالحا من ذكر وأنثي وهو مؤمن فلنحيينه حياة طيبة).

2-الولاء والبراء: ويقصد به الولاء للخير والصواب والبراء من الشر والخطأ. ما لم يكن الانسان مواليا معاديا فإنه يتعس.

ولاء العدل والمساواة والشفقة وعداء الشر والظلم والاضطهاد أساس في الجانب الروحاني. ومن لم يعادي الشياطين لن تصاحبه الملائكة.

[Dreamwithme]

http://www.youtube.com/watch?v=2vBnJyOUWdM

:give_rose:

[Dreamwithme]

فكرتي اليوم

الجانب النفسي العقلي والسعادة

"من كتاب 100 فكرة للسعادة د/الراشد مع أضافة تعليقي"

إن الاهتمام بهذا الجانب من أصول السعادة. وكل العجب لشخص يريد أن يكون سعيدا وهو لا يهتم بنفسه وعقله.

حتي تملأ الكأس الممتلئ بالشراب الفاسد بماء صاف فلابد أن تفرغه أولا.

وأنت حتي تشعر بالسعادة فلابد أن تفرغ المشاعر السلبية من قلبك أولا.

مادمت ممتلأ بالمشاعر السلبية والكبت النفسي فلا مكان لمشاعر إيجابية.

جلسات الاسترخاء والتأمل والتفكر أكثر من ضرورية لتفريغ المشاعر السلبية المكبوتة والمتراكمة.

إن تجاهل النفس والاهتمام بها وتطويرها وتنميتها وتعليمها يضمن للانسان التعاسة حتما.

لما كان المؤمنون مرتبطين بالذي خلق الكون بمجراته وكواكبه ومخلوقاته. فقد سهل عليهم إدراك مفهوم الكون وتفسير منطوقه.

وكل مؤمن كامل الايمان فهو كامل السعادة، وليس ذلك لأحد إلا المؤمن كامل الايمان.

لكن ينبغي الإشارة إلي أن أغلب المؤمنين غير سعداء رغم أنهم أسعد من غيرهم بالعموم،

لأن الخلط يعتريهم من تطرف أو تسيب أو فهم خاطئ أو ممارسات منحرفة بحق أنفسهم أو أهلهم أو الآخرين.

فالمؤمن غير السعيد ينبغي أن يراجع نفسه أو منهجه! فإما أن يكون علي منهج خاطئ، وإما أن يكون لايفهم المنهج جيدا، وإما أنه لايطبق!

فالمؤمن الحق علي سبيل المثال يدرك جيدا قيمة التسامح فمهما أخطأ في حقه الآخرون يغفر لهم من أعماق قلبه وهو يتمني لهم السعادة.

المؤمن الحق يتمني السعادة لجميع البشر حتي لغير المؤمنين منهم.

المؤمن الحق يدرك أن الله عز وجل خلق الكون جميلا ومتسعا وبه وفرة للجميع ورزق بلا حساب للجميع مؤمنهم وملحدهم.

المؤمن الحق لا يهتم إذا ما عارضه أحد في الرأي ولا ينغم من تهجم أحد عليه لأنه يدرك أنها مجرد كلمات

وأن خالق الكون نفسه سمح بوجود كافرين يهاجمونه في كونه ويرزقهم بالرغم من ذلك.

المؤمن الحق يري الجمال في كل مكان لأنه يقدر خلق الله ويدرك أن الله خلق الكون جميلا وخلق البشر جميع البشر مكرمين بغض النظر عن العرق والايمان والديانة.

تم تعديل 12 يناير 2011 بواسطة Dreamwithme

[Dreamwithme]

فكرة اليوم

الجانب الاجتماعي والجانب الجسدي

" من كتاب 100 فكرة للسعادة د/الراشد مع إضافة تعليقي"

إن الانسان لايعيش في هذا الكوكب وحيدا بل له أقارب وأصدقاء وأولاد وزملاء، ويتعايش مع أناس وشعوب.

والانسان بغيره يأنس وتكتمل سعادته ويحقق نجاحه، وبالآخرين ينتصر ويؤيد وينجز.

ويقصد بالجانب الاجتماعي حسن إدارة علاقتك مع الآخرين: الزوج، الأولاد، الوالدين، الأقارب، الأصدقاء، زملاء العمل،

الناس الآخرين من المواطنين والمقيمين ببلدك ، والشعوب الأخري.

ومن أهم الأسس المهمة في الجانب الاجتماعي الصداقات والتي يجب الانتباه لها. فالصداقة الحقيقية الصحية من العوامل المساعدة القوية جدا للسعادة.

فالصداقة لقاء للأرواح به دفء يجدد نشاط الانسان.

أما بالنسبة للجانب الجسدي فالانسان روح وعقل وجسد. بهذه المكونات الثلاثة هو يعيش، وهي أركان وجوده،

فالجسد عنصر مهم في وجوده إذا تلف انتهي وجوده من الحياة الدنيا وانتقل إلي الحياة الآخري.

والانسان إن لم يراعي صحة جسده وصيانته وباستمرار شغله جسده بالأمراض والأعراض.

وهو إن انشغل بجسده أعرض عن أشياء كثيرة ممكن أن يحققها في حياته.

من هذا المنطلق فإن الاهتمام بالجسد أولوية قصوي وذلك بالغذاء الصحي والصيانة المستمرة والرياضة البدنية الدائمة.

إن سر السعادة يكمن في إعطاء هذه الجوانب (الروحاني والنفسي والاجتماعي والجسدي) حقها وبتوازن.

إن الخلل في جانب من هذه الجوانب يربك سعادتك، لذا فالمطلوب أن تقوم بعمل برنامج يومي ومحكم يتناول هذه الجوانب.

قد يكون عند البعض تركيز علي جانب ونقص في آخر، حلل وضعك ثم أكمل نقصك.

من تجربتي الشخصية أبدأ يومك بعد صلاة الفجر بقراءة القرآن ليس المهم كم تقرأ ولكن المهم كيف تقرأ....

اتصل بالقرآن أقرأه بقلبك وليس بلسانك استشعر به ثم اجلس جلسة تأمل ومشاهدة الشروق مع ترديد الأذكار الصباحية

وبهذا تكون حققت الجانب الروحاني وجزء من الجانب النفسي.

ثم مارس الرياضة لمدة نصف ساعة أو ساعة حتي ولو تمشية بسيطة فبذلك مع مراقبة غذائك والمتابعة الدورية مع طبيبك الخاص تكون حققت الجانب الجسدي.

وبعد ذلك ستنطلق للعمل راقب انفعالاتك وتفاعلك مع زملائك والمحيطين بك. أدي عملك بأقصي طاقتك.

بعد انتهاء اليوم خصص وقت ولو عشر دقائق لتجلس مع عائلتك فتعطي الجانب الاجتماعي حقه.

أحرص أن تخبر شخص واحد يوميا صديق أو من الأهل أو من زملاء العمل كم تحبه وتقدره ولو بمكالمة تليفونية.

ثم خذ وقت ترفيهي لنفسك نصف ساعة تفعل فيها شئ تحبه وتستمتع به.

في نهاية اليوم قبل النوم خذ نصف ساعة في مكان هادئ تبدأ بالدعاء والاتصال بالله عز وجل

ثم تأمل يومك وهنئ نفسك علي مافيه من نجاحات وسامح نفسك علي مافيه من اخفاقات،

أخبر نفسك بصوت عالي أنك تحبها ، ردد معي أحبك يا فلان وأقدرك.

ثم ضع خطة الغد أو الأشياء الأساسية التي ترغب أن تنجزها غدا.

أقرأ قليلا في أي كتاب تفضله ثم نم هنيئا لك وغدا يوما جميلا بإذن الله.

[Dreamwithme]

فكرة اليوم

تخلص من هموم الماضي

"من موقع سلام"

هل لديك اشياء من الماضي إلى الان تحملها في نفسك؟

هل هذه الأحداث او المواقف تشعرك بالضيق كلما تذكرتها ؟

بالتأكيد انت تريد ان تتخلص من هذه الامور وبالسرعة الممكنه وتتمنى لو انك كنت تملك العصى السحريه لكي تمحيها في لحظه.

إن الامور المزعجه التي نحملها في صدورنا اينما ذهبنا، أشبه بالكيس الكبير الذي يستوعب أي شي بداخله.

تخيل .. تخيلي …

بأن كلما ممرت على موقف ازعجك وضعت هذا الموقف في الكيس وحملته على ظهرك واكملت مسيرتك بالحياة،

وتمر على موقف اخر مع شخص اخر وتتضايق، وترجع لتفتح الكيس وتضع هذا الموقف مع المواقف السابقه المزعجه التي مرت عليك

وتحمله فوق ظهرك مره اخرى وتمضى في طريق حياتك، وكل يوم يصبح هذا الكيس اثقل واثقل، الى ان تصل الى مرحلة لا تستطيع فيها حمله على ظهرك، ستتعب …

ستغضب بسرعه …. لان الحمل ثقيل،،

ستمر على حالات من الضيقه … لأن الحمل ثقيل،،

لن تعذر للناس … لأن الحمل ثقيل،،،

ستتخذ مرات قرارات خاطئة …. لأن الحمل ثقيل،،

اذا كان الكيس بيدك انت، وانت من جمع كل تلك الهموم والامور فيه، وانت من يحمله،

الا تستطيع انت ان ترمي كل هذه الامور والتفاهات وتتخلص من هذا الكيس !!

الا تستطيع ان تزيح كل هذه الامور عن ظهرك وتمشى بكل خفه؟ ألن تشعر بالسعاده عندما تتخلص من كل هذه الهموم.

خطوتك الأولى هي المسامحه ، التسامح … سامح الكل وأولهم نفسك ، واطلب منها ايضا السماح لانك اثقلتها بهذه الهموم طول تلك السنوات …

جلسة مسامحه بينك وبين نفسك ، وجلسه حب ومسامحه بينك وبين العالم.

اجلس في مكان مريح، بجلسه مريحة، خذ شهيق … زفير … بكل راحه … تنفس ،، اشعر نفسك بالراحه ،، قل لنفسك ” انا الان مرتاح” ، واستمر بالتنفس …

مع كل شهيــق … انت تستنشق الراحه والسعاده والطمأنينه والحب … ابتسم، ابتسم

مع كل زفيــر … انت تخرج الهموم و الألم .. تشعر بأنها تخرج من كل اجزاء جسمك،، انت لا تريدها،، تريد ان تتخلص منها ،،

كرر شهيق ،، زفير ،،، الى ان تشعر بالراحه

قل … ” انا اسامح نفسي واحبها” .. ” انا اسامح الاخرين واحبهم” … الهموم تلاشت … طارت … وانا الان انسان سعيد … انسان حر … اشعر بالسعاده ”

ارسل طاقه امان وحب لنفسك وللعالم

اذا كنت تشعر بالراحه لا تنسى الامتنان والحمد .. احمد الله بأنه اعطاك القدره على ان تسامح وتتخلص من الهموم.

كرر هذه الجلسات كلما اردت، الى ان تشعر بالراحه المطلوبه.

[Dreamwithme]

فكرة اليوم

تعلم رؤية الجمال في كل شئ

" العناصر الأساسية سمعتها في برنامج رسالة من الكون لد/الراشد وصغتها بفهمي وتأملي الخاص

"

في الحديث : " إن الله جميل يحب الجمال" ، فالجمال لصيق الحب والسعادة،

والمحب يري الجمال في كل شئ والكاره لا يري الجمال بسهولة وفي الشعر العربي:

وعين الرضا عن كل عيب كليلة وعين السخط تبدي المساويا

أي أن عين الرضا والمحبة لا تركز علي العيوب ولا تراها، ولكن عين السخط وعدم الرضا تري المساوئ في كل شئ.

إن الجميل يري الجمال، وأن تري الجمال في الأشياء يعني أن تعرف حتي في ظل الأزمات والصعوبات والضغوطات أن تري شيئا جميلا.

إذا أردت أن تكون سعيدا عود نفسك علي هذه المسألة عليك أن تري الجمال في كل مكان وكل شئ حتي في أحلك الظروف.

وتذكر أن من قوانين العقل الباطن أن الطاقة حيث التركيز فإذا أردت أن تكون جميلا فركز أنت علي رؤية الجمال تصبح جميلا وتجذب الجمال إليك.

والجمال مرتبط ب6 عوامل رئيسية:

1-الايجابية: تعود علي الايجابية انظر لما تستطيع فعله وليس مالاتستطيع، لا تتذمر، لا تستسلم لتكون ألة للشكوي والتنديد ولوم الظروف،

الانسان الجميل يفكر دوما فيما يستطيع ويتحرك دوما نحو هدفه لا يستسلم للأحباط.

2-الخيرية: انشغل بمافيه الخير لك ولمن حولك، حب الخير وقدره وتيقن أن الكون ملئ غني بالخير للجميع لك وللآخرين.

3-التفاصيل الدقيقة: لا تعمم، اتصف بالدقة عندما تصف الأشياء، وبالذات عند مناقشة المشاكل والتحديات فلا تعمم

فليس كل البشر سيئون وليست الحياة بصفة عامة ظالمة قاتمة. عند شعورك بالألم والحزن غالبا مايكون السبب جانب معين في الحياة فلا تعمم الحزن والألم علي كل حياتك

وتقول أنك غير راض عن حياتي بل حدد الجانب الذي تعاني فيه من مشكلة فتضع المشكلة في حجمها،

عندما تتعامل مع الآخرين كل شخص به محاسن ومساوئ لاتعمم لايوجد شخص بأكمله سئ ولكن حدد أن هذا الشخص مشكلته كذا ولا تصف الشخص بأكمله أنه سئ.

4-التقدير: قدر كل شئ ومن يقدر يجني المزيد، وتذكر قوله تعالي: (ولئن شكرتم لأزيدنكم)،

تعلم أن تقدر نفسك وتقدر الآخرين وتقدر صنيع الله عز وجل فيك وتقدر نعمة الحياة.

ذات مرة كنت أتحدث مع شخص مكتئب وكنت أتحدث معه عن الحمد وأننا يجب أن نحمد الله علي نعمه الكثيرة

وأولها نعمة الايجاد فسألني وماهي نعمة الايجاد؟ أنا لا أرغب أن أكون موجود أو باللغة العامية ياريت ربنا ماخلقنيش.

بصراحة لم أستطع الاجابة ولكن بعد رحلة تأمل وتعلم وفهم فهمت معني كلمة نعمة الايجاد،

فالله خلقنا لكي نلقاه وننعم بالحياة في الجنة ورؤيته في كل لحظة وهذه نعمة عظيمة قد يصعب علي الكثير تخيلها،

وللوصول لهذه الحياة لابد من المرور بالدنيا التي قد ينتابنا فيها بعض الألام.

يقيننا أننا خلقنا لحياة أبدية يصحح لنا وجهة نظرنا في الحياة.

5-النظام: تعلم أن تعيش بنظام ولا تستسلم للفوضي، وتأمل الكون من حولك من جمال الكون

وبديع صنع الله أنه خلق الكون منظم محكم بقوانين منظمة له.

6-الحكمة: اعلم أن وراء كل حدث حكمة وهدف ولايوجد شئ من سبيل الصدفة والحظ.

كل شئ له سبب ومن حكمة الله عز وجل أن خلق الشئ وجعل له السبب وسن قوانين منظمة لحدوث الأشياء.

كل شئ يحدث يحدث لهدف وحكمة قد تعلمها أو لا تعلمها.

إذا أردت أن تنمي القبح داخل نفسك أو داخل أي انسان عليك بالتالي:

1-السلبية: تذمر طوال الوقت لاتفعل شئ غير القاء اللوم علي الظروف وعلي من حولك.

2-انشغل بالكراهية والشر والحقد.

3-التعميم: عمم كل أحكامك علي جميع الأشخاص وجميع الجوانب في الحياة.

4-لا تقدر أحد أوشئ. وبعض الناس يتنامي عندهم هذا الشعور إلي أن يصل إلي عدم تقدير الله عز وجل ولومه داخليا وليس صراحة طبعا.

5-الفوضي وعدم التنظيم.

6-الايمان بمبدأ الصدفة والحظ وعشوائية الأحداث. آمن بمبدأ الصدفة تابع حظك اليوم وطالع النجوم.

http://www.youtube.com/watch?v=0irdrHUx3Sw&feature=related

[Dreamwithme]

فكرة اليوم

تمرين عملي

أكتب ليصفو ذهنك

إن الحرص على كتابة وتسجيل اليوميات يعد متنفسا صحيا

للتخلص من التشويش الطويل والثقيل للأفكار

ولكي تحرر نفسك فتصبح اكثر تسامحا

وتعاطفا واقل وقوعا تحت ضغوط الحياة

اقض وقتا قليلا لكي تدون افكارك في الصباح

ويسوف يعاونك هذا التمرين على التغلب على فوضى واضطراب عقلك

بحيث يمكن لجانبك الإبداعي أن يتحرك بحرية

ولمساعدتك على أن تبدأ، تأمل المقترحات التاليه لكي تبدأ يومك البداية الصحيحة:

-اكتب أي شي يخطر بعقلك

-لا تقلق من علامات الترقيم او القواعد النحويه او الهجاء

– يعني تقدر تكتبها بلهجتك العامية

-ببساطه كن حاضرا في اللحظه بأفكارك ومشاعرك العفويه

-مالذي تفكر فيه، وتشعر به، وتحلم به، وتتخيله وتتمناه؟

-تتيح لك الكتابه تم تتوصل الى إجزاء دفينه من نفسك، حين تنقل أفكارك ومشاعرك إلى الورق

فإنك تفتح بهذا بوابة في نفسك للشفاء والمعافاة

[أبوعمار]

اسمحي لي أحييكي أولا على الأفكار الحلوة

واسمحي لي اني أضيف بعض الأفكار الايجابية اللي أفادتني بشكل كبير

قبل أن تتلفظ بأي شيء غير لطيف ، فكّر بالذين لا يستطيعون الكلام ..!!!

وقبل أن تنتقد الطعام الذي تتذوقه ، فكر بمن ليس لديهم شيء يأكلونه ..!!!

وقبل أن تنتقد زوجتك أو زوجك ، فكر بمن يتضرع إلى الله للحصول على زوج أو زوجة ..!!!

وقبل أن تعترض على الحياة فكر بمن سبقك مبكراً إلى السماء ..!!!

وقبل أن تشكو من طول المسافة التي تقودها بسيارتك ، فكر بمن يقطعون نفس المسافة على أقدامهم .!!!

وعندما تتعب وتشكو من عملك ، فكر بمن ليس لديه وظيفة مثل وظيفتك وعاطل عن العمل ..!!!

وعندما تبدأ أفكارك بإحباطك ، أرسم إبتسامة على وجهك وفكر بأنك ما زلت حياً وأشكر الله على نعمه كلها .!!!

[Dreamwithme]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أولا شكرا جزيلا لمشاركتك أستاذي أبو عمار وياريت تستمر بأضافة أفكارك المؤثرة

ثانيا أحب أعتذر بشدة عن الفترة الماضية لأني لم أكتب شئ في الموضوع بالرغم أني بيني وبين نفسي علي وعد أني أكتب فكرة كل يوم

لكن كانت ظروف مرضية خارجة عن أرادتي فسامحوني ويلا نعود لنحلق في أفكار للسعادة

فكرة اليوم

"من الفايس بوك لا أعلم كاتبها مين بالضبط"

التنظيم السري لإبهاجي

حين أشتري قميصا جديدا..أفكر

هذا القميص قبل ثلاثة أشهر، مثلا،... كان عبارة عن مجرد خيوط ،

لكن هذه الخيوط في عرف القدر تخصني أنا وستؤول إلي يوما..

وحين كان أحدهم ينسج هذا القميص، ربما كنت نائما، أو منهمكا في عمل ما،

بينما آخر لا أعرف عنه شيئا يصنع هذا الشيء الذي سيخصني مستقبلا..

وحين أعمل في مكان ما، أقول: حين نشأت قبل سنوات، لم أكن أعرف ساعتها أنني سأعمل به،

بالأحرى كنت طفلا صغيرا ألعب الكرة أمام منزلنا.

لكن في اللوح المحفوظ، كانت مؤسسة كاملة يتم إنشاؤها كي أعمل بها مستقبلا..(ويعمل على هامشي آخرون).

أفكر في الزهرة التي أتشممها في تلك الحديقة العامة من آن لآخر..

أقول حين كانت برعما، كان مكتوب في الملأ الأعلى أن رحيقها لي..

أرتدي حذائي المصنوع بأيد فيتنامية،

وأتأمل: لقد كان عامل فيتنامي منهمك في صنع هذا الحذاء بينما كنت أشاهد فيلما ما

ولا أدرك أن في تلك اللحظة أن هناك شخص في أقصى الأرض ينجز شيئا من أجلي..

أستعرض كل هذه الأفكار وتجلياتها المختلفة فيطرأ علي سؤال منطقي جدا:

ياترى ما الذي يعده أحدهم لي الآن..دون أن أدري أو يدري هو بالأحرى!

تم تعديل 22 يناير 2011 بواسطة Dreamwithme

[رضوي]

موضوع هايل يادريم ياقمر

100 فكرة للسعادة

وكلهم افكار منطقية جداً

بس اسمحيلي ياجميل ............. مع كل الافكار الرائعة دي

فيه فكرة اساسية

سر السعادة في

الرضـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــا

[Dreamwithme]

نورتي التوبيك يا رضوي يا قمر ولخصت الكلام كله في كلمة واحدة وهي فعلا السعادة في الرضا

وده فعلا اللي كلنا قلناه في بداية التوبيك لكن بأحب أكتب كل يوم فكرة تكون ايجابية توصلنا لحالة الرضا دي اللي كلنا بندور عليها

لأن الرضا اللي هو السعادة بيكون شعور بنوصل له نتيجة لأفكارنا وحوارنا الداخلي مع أنفسنا وبالتالي تأثيره علي مشاعرنا ووجهة نظرنا في الحياة

فكرة اليوم

التفكير وأنت معتل المزاج

حياتنا لا تكون على نفس درجة السوء التى تبدو عليها عندما يتعكر مزاجنا

ولذلك فبدلا من الاستمرار فى تعكر المزاج معتقدا انك ترى الحياة على واقعها

عليك ان تتعلم التشكيك فى هذا الحكم فعندما يتعكر مزاجك تعلم ان تنظر اليه على انه حالة انسانية

لابد منها وستختفى مع مرور الوقت اذا ما تركتها وشأنها.....لأنك وأنت متعكر المزاج كل شئ يبدو في منتهي السوء

ان المزاج المتعكر لا يعد الوقت المناسب لتحليل حياتك وفعلك لذلك يعد بمثابة انتحار عاطفى

فان كان لديك مشكلة لها ما يبررها فانها ستبقى بعد تحسن مزاجك ......فاترك التفكير جانبا وأجل التفكير لوقت تكون أفضل حالا لكي تستطيع أن تفكر بشكل أوضح

[Dreamwithme]

فكرة اليوم

عيش حاضرك

"من كتاب كن مطمئنا لد/صلاح الراشد"

أكثر القلق والتعاسة سببه الندم علي الماضي أو الخوف من المستقبل،وهذان أمران أجزم لك أنك لن تستطيع فعل شئ بشأنهما.

أما الماضي فمضي ولن يعود وأما المستقبل فالله فقط الذي يعلمه، ومخاوفك تجاهه لا تضر أحدا غيرك ولا تغير شيئا أبدا،

بل إن القلق بشأن المستقبل قد يزيده تعقيدا. نعم أنت تستفيد من تجارب الماضي وتقيمها وتخطط للمستقبل فهذا قمة الإيجابية لكن لا تقلق بشأنهما.

هل تعلم أن كونك تنام لثماني ساعات في اليوم يعني أنك تمضي ثلث حياتك نائما؟! أي لو كان عمرك ستين عاما تكون قد نمت عشرين عاما منها !

اطرح الأعمال الأخري الضرورية التي تفعلها كالأكل والشرب والذهاب إلي الخلاء والقيام بأمور مهمة في البيت وخارج البيت....إلخ.

ربما تصل هي كذلك إلي خمس عمرك إن لم يكن أكثر. والعمل لثماني ساعات في اليوم ولخمسة أيام في الأسبوع قد يصل إلي ربع عمرك.

تصور 83.3 % من عمرك يذهب في الضرورات. لا تفسد ماتبقي بالقلق والحزن.

إن اللحظة الآنية هي لحظة التحكم. إن الذين يتحكمون في اللحظة أناس أقوياء، ناجحون سعداء مؤثرون.

إن الذي يجمع شتاته في اللحظة يستحيل عليه القلق والاكتئاب.

ومن أعجب ما سمعت من أحد كبار ممارسي لعبة وفلسفة التشي كونج أن الانسان عندما يدخل في حالة تأمل عميقة صافية من أي أفكار

فإنه يستطيع هناك في العمق أن يجد حلول للمشاكل ، والابداع لمسائل والعلاج للأمراض! في العمق في اللحظة في نقطة التحكم...الحل.

إن العيش في اللحظة فن من فنون جذب ماتريد ومن فنون القوي الذاتية، تمرس.... جرب أن تعيش في اللحظة...

الآن فقط ركز علي شئ واحد.....ركز علي جلستك وهيئتك مثلا......

راقب وجهك، يديك، رجليك، حتي دقات قلبك.....ذق بلسانك.....شم بأنفك......تحسس بأصبعك.....

تمرس يوميا لبضع دقائق.....اجتهد ....تأمل مرة...لا تفكر في شئ ولا تشاهد شئ.....