لمن يعاني من الزهايمر المبكر....

[أبوعمار]

طريقة لتقوية الذاكره- للدكتور ابراهيم الفقي

ملحوظة :

لا تعتقد أنني سأجعل ذاكرتك قويةً بمجرد قراءة هذا المقال، بل عليك أن تتعلم الأساليب المقدمة إليك. و اعلم أن الوقت الذي تقضيه في الممارسة سوف يوفر لك الكثير من الوقت في المستقبل، واحرص على تطبيق الأفكار السابقة محرراً القوة الإبداعية الكامنة بداخلك.

ان الذاكرة مهاره مثل اي مهاره اخرى لابد لها من التدريب والتمرين حتى يتم إتقانها.

والإنسان عندما يقول: "إن ذاكرتي ضعيفة"

أو "إنني لا أستطيع تذكر الأسماء" فإنه يقوم عندئذ، وبكل بساطة، بإرسال رسالة مباشرة إلى المخ تجعله لا يبذل أي جهد من أجل تذكر أي شيء.

و لعله من أشد الأمور حرجاً ألا يتذكر الشخص اشخاص امامه 24 ساعه ولا تتذكر اسمائهم .

إن اسم الإنسان ( إذا ما نطق بطريقة صحيحة ) يعد أحبَّ و أحلى الأصوات إلى أذنه، فهو يمثل أداةً جيدة علينا أن نستغلها لا أن نخسرها.

و ليس هناك ما يدعى بذاكرة ضعيفة ....أو ذاكرة قوية بل هناك فقط ذاكرة مدربة و ذاكرة غير مدربة .

تذكر هذه المقوله لا تجعل نفسك عرضة لمرض الوهم ذاكرتك ليست ضعيفه بل ذاكرتك ليست متدربه بشكل جيد

لماذا ينسى الناس؟؟؟؟؟؟؟

إنك لكي تتفهم و تتعلم مهارات الذاكرة، ينبغي عليك أولاً أن تتعلم الأسباب التي تجعل الناس ينسون الأشياء.

وهناك خمسة أسباب رئيسية نذكرها فيما يلي:-

•التوتر و ضغوط العمل.

• إنهم لا يعبؤون بالأمر من أصله أبداً فلا يكادون يلاحظونه.

• تداخل و تأثير أمور أخرى.

• إنهم لا يركزون على الأمر بوضوح و بشكل صحيح.

• ليس لديهم أيُّ اهتمام أو مصلحةٍ بالأمر بالرغم من ملاحظته.

الوصايا العشر من أجل اكتساب ذاكرة مدربة

1. التحفيز : إنه لمن المهم بدرجة كبيرة أن تكون محفزاً بما يكفى لأن تمتلك العزيمة القوية والرغبة في التذكر.

2. التصميم: إنك عندما تعتزم التذكر، يصبح عقلك منتبها و يقظاً بشكل كامل حتى يساعدك على التذكر.

3. الاهتمام: إن البشر يتعلمون أكثر عندما يكون لديهم اهتمام بما يتعلمونه .. فمثلا قد لا يتفوق طالب في المدرسة لكنه يبلى بلاءً

حسناً في لعبة مثل الهوكي لأنه يهتم بهذه اللعبة أكثر من اهتمامه بالدراسة في المدرسة.

4. الفهم: إن فهمك وتركيزك على موضوع ما أو حتى اسم ما، يجعلانك قادراً على تذكره.

5. الانتباه: عندما يتم تقديمك إلى شخص ما، أحرص على أن تنتبه جيداً، و إذا لم يكن اسمه واضحاً عليك أن تسأل عنه مرة أخرى.

6. الثقة: إن فقدان الثقة يعد واحداً من الأسباب الرئيسية التي تؤدى إلى الفشل. ثق تماما أن ذاكرتك لن تخذلك وامضِ في طريقك.

7. الأساليب: إنه ليس من الضروري أن تكون محفزاً فحسب، بل إنك بحاجة لأن تكون عالماً بأساليب تدريب الذاكرة. وسوف أقدم لك فيما بعد الأساليب التي ستساعدك على تحقيق هدفك.

8. التعزيز والتدعيم: إن التكرار هو سيد الموقف في عملية التعلم، و تكرارك للمعلومات سوف يؤكدها ويدعمها في بنك ذاكرتك.

9. تخزين المعلومات: ينبغي أن يتم حفظ المعلومات التي تتلقاها بشكل منظم حتى تستطيع أن تجدها بسهولة في الوقت الذي تحتاجها فيه.

10. الممارسة :إن القاعدة الثابتة التي لا تتغير في الرياضة أو في العمل هي أنه ينبغي عليك ممارسة مهارتك حتى تصبح متأصلة فيك.

أساليب تدريب الذاكرة

إن هناك نوعين من الذاكرة

أ ) ذاكرة المدى القصير. ب) ذاكرة المدى الطويل.

ففي ذاكرة المدى القصير، عادة ما تجد نفسك تفقد المعلومات بسرعة مثل نسيانك للأسماء والأرقام، أما مع ذاكرة المدى الطويل فإن المعلومات تختزن في بنك

ذاكرتك وتكون جاهزة للاستعمال في أي وقت، مثل ذلك اسمك وأسماء أعضاء أسرتك. وحتى يتم اختزان هذه المعلومات فإنك بكل بساطة تتبع الوصايا العشر السابقة

من أجل اكتساب ذاكرة مدربة.

.

.

.

والتحدي هو أن يتم تدريب ذاكرة المدى القصير حتى تستطيع الاحتفاظ بالمعلومات لفترات أطول وتقوم بإرسالها إلى بنك ذاكرتك بشكل سليم .

.

.

وحتى تستطيع ذلك، عليك بقراءة الأساليب التالية بعناية واهتمام. واحرص على الاستيعاب والاسترخاء وكذلك الممارسة بشكل منتظم .

.

.

.

.

.

هل انتم جاهزون للتحدي؟؟؟ اذا قلت: نعم .....فتأكد انك انسان رائع ومغامر ولديك المقدره على التطور للوصول الى القمه تستطيع تطوير عقلك بتدريبه بهكذا امور

سنبدأ التحدي بعد قليل

[أبوعمار]

سنبدأ التحدي الان

اقرأ ما يلي وخذ وقتك بالقراءه ولكن

من ناحيه شفهيه لا تحضر ورقه وقلم

1. عصا.

2. قفل الباب.

3. توائم ثلاثة.

4. كلب.

5. يد.

6. سيارة.

7. زهر/نرد.

8. ألواح التزلج.

9. طفل رضيع.

10. بنايه.

11.فريق كرة قدم.

12.حلويات.

13.فيلم رعب.

14.ذهب.

15.شيك الراتب.

16.رخصه القياده.

الآن

قمت بالقراءه صحيح

لا تعد مره اخرى اليه

اغمض عينيك

تخيل الستاره الباطنيه لك

تخيل ستار ابيض ومعك قلم اسود اللون

اكتب ما قراءته سابقا

هل تتذكره

تذكر

حاول

بالطبع لن تتذكر كل شيء وان تذكرت

كل شيء فلديك ذاكره رائعه

ولكن هنالك تحدي

انني استطيع ان اكتب لك كل شيء

انت قراءته بالترتيب

نعم انها ليست مزحه

اتريد الاغرب

انت تستطيع ذلك فقط بأن تعود الى الكلمات

وتقرأها مره اخرى ستعيدها بالرقم اي ان

رقم واحد يرمز الى كذا ورقم سته عشر يرمز الى كذا

لا تقل لا يمكن فكل شيء ممكن

حاول ......حاول.....حاول

الآن سنتتعلم الأسلوب الآتي وسوف تندهش

عندما ترى كم أصبحت تتمتع بذاكرة قوية

[أبوعمار]

الطريقة : تسمى طريقه الربط العقلي

أعد قراءة الأشياء وتفهم تداعياتها كالتالي

1. عصا لماذا؟ العصا تشبه رقم واحد.

2. قفل الباب لماذا؟ القفل يقوم بحركتين وهما القفل والفتح.

3. ثلاثة توائم لماذا ؟ ثلاثة أطفال.

4. كلب لماذا؟ له أربعة أرجل.

5. يد لماذا؟ بها خمسة أصابع.

6. سيارة لماذا؟ لها ستة سلندر.

7. زهر / نرد لماذا؟ رقم الحظ سبعة.

8. ألواح التزحلق لماذا؟ لها ثمان عجلات.

9. طفل رضيع لماذا؟ يولد بعد تسعة أشهر

10.بنايه لماذا تتكون من عشر طوابق

اذن كل شيء شيء مربوط بشيء فرقم 1 عصا شكلها واحد , اثنين قفل بحركتين وثلاث تواءم يدل على ابناءك مثلا بالترتيب ستصل الى رقم 16 وصدقني يمكن الوصول الى 50 واكثر مثلا 11 فريق كرة قدم 12 درزن حلويات وهكذا

الان حاول اعادت كتابه كل ما قلناه ستصل الى ما قلناه

الف مبروك فذاكرتك اصبحت اقوى من قبل كل يوم اكتب امور مختلفه بشكل عشوائي اليوم كتبنا 16 ....غدا 20 بعده 25

ويوم بعد يوم ممكن تحفظ كل الارقام اللي في ذاكرة موبايلك في ذاكرتك انت.

[Alrefaey]

عدم التركيز او النسيان ليس بالضرورة ان يكون زهايمر

حيث ان مرض الزهايمر مرض عقلى يصيب الدماغ بسبب نقص حاد فى بعض الموصلات العصبية الكميائية

ولا ارادة للمريض فى وقف المرض او التدهور ولا يوجد علاج حتى الان يفيد فى تمديد عمر المريض او تأخير تدهور المرض

بل ان كل الادوية المتاحة هى فقط تساعد المريض على القدرة على القيام بمهامة اليومية من تذكر الامور الحياتية من اكل وشرب وخلافة ,,,

كما انها تساعد المريض على الاقلال من الاعتماد على مرافقية ,,

يبداء الزهيمر بأن ينسى المريض اعمالة اليومية ثم يتدهور الى ان ينسى اعمالة الشخصية لكن يتذكرها عند تذكيره بها ثم تتدهور الحالة

بأن لا يستجيب الى التذكير ثم تأتى المرحلة الاخيرة بأن يتوقف الدماغ عن القيام بأى اعمال ويسكن الشخص حتى عن الحركة واحيانا تكون مصحوبة بالهلاوس والهزيان والعتيه

عفانا الله واياكم ,,,

[Om Zayd]

كلمة الزهايمر اصبحت تستخدم كمرادف للنسيان عند الناس

ربنا يعافينا منه جميعا

عادة لما بكتب حاجة او اطمن اني حافظاها في مفكرة او ورقة.. بمسحها من مخي و بيبقى صعب جدا افتكرها

كنت بقنع نفسي اني كده بوفر مخي

و بعدين عرفت اننا اصلا بنستخدم جوء ضئيل جدا من قدرات المخ التي منحنا الله اياها

و انه باستمرار يحتاج تدريب ..لمختلف قدراته

[أمل حياتي]

فعلا انا مع اخي الرفاعي

النسيان يختلف عن مرض الزهايمر وهو الخرف ....

والذي قد تكون اسبابه عضويه .....

لاحظت انني اصبحت كثيرة النسيان مع ازدياد ضغوط العمل

حيث تتداخل الاحداث والاسماء وفعلا يجب تدريب الذاكره

[Howayda Ismail]

كثير من الاطفال والشباب وصغار السن يعانون من النسيان بصورة متكررة خاصة طلاب المدارس وفترة المراهقة

وبالطبع ليس زهايمر وانما سبب الحالة الانيميا وسوء التغذية ( غذاءه غير منوع )

كذلك الضغوط النفسية والاكتئاب فلابد التغلب عليهم باى وسيلة

ولابد لهذه المرحلة الاهتمام بتنوع الغذاء من بروتينات وفيتامينات واملاح معدنية وبعض الدهون

وكثير من الخضروات والفاكهة والابتعاد بقدر الامكان عن الالوان الصناعية والمواد الحافظة المضرة

وهناك بعض الاغذية تنشط كثيرا من الحالة الذهنية لمرضى النسيان والزهايمر ايضا

منها ثمرة عين الجمل واوميجا 3 الموجود فى اسماك التونة

كذلك للرياضة اهمية كبرى فى تحسين المزاج وتنشيط الذاكرة