القتلة الثلاثة : اللوم - النقد - المقارنة.. وآثار التفكير السلبي

[عبير يونس]

كعادتي دوما عندما تتكاثر عليّ تحديات الحياة

واكتشف فجأة أن كل شيء ضدي

و أدرك أنني وحدي المسؤولة عن كل ما يحدث لي

أحاول الاسترخاء قليلا لإبعاد شبح التفكير السلبي

وحتى لا أقع في براثن آثاره المدمرة

لأجد سريعا حلا من السماء

اليوم كنت في حالة نفسية سيئة جدا

وقعت عيني على كتاب " قوة التفكير " للدكتور ابراهيم الفقي

وفتحته بشكل عشوائي على صفحة 160 القتلة الثلاثة : اللوم - النقد- المقارنة

من (الباب الثاني: التفكير السلبي)

وفي نفس الوقت فتحت الفيسبوك لأجد صديقة تكتب عبارة أيضا ل د.

ابراهيم " حياتك ليست سوى انعكاس لأفكارك "

وبمراجعة الملفات التي كان يتعامل معها عقلي الأيام الماضية

وجدت أنني من جديد واقعة في براثن التفكير السلبي!!!

ذلك الشبح الذي يتسلل بهدوء شديد و دون أن نلحظه

قررت أن أواجهه

وأكشف أمره و ألاعيبه

نبدأ بإذن الله ....

[عبير يونس]

لنبدأ معا بمعرفة مسببات التفكير السلبي

وقديما قالوا : " إذا عُرف السبب بطل العجب"

يلخص د. ابراهيم الفقي مسببات التفكير السلبي في أحد عشر سببا

أولها البعد عن الله سبحانه و تعالى

و هو البوابة لكل فكرة سلبية

يليها عشرة أسباب

- البرمجة السابقة .

- عدم وجود أهداف محددة .

- الروتين السلبي .

- المؤثرات الداخلية .

- المؤثرات الخارجية .

- العيش في الماضي .

- التركيز السلبي .

- حالة المزاج المنخفض .

- الصحبة السلبية .

- بعض وسائل الإعلام .

و لنلقي الضوء معا على كل سبب بالتفصيل...

[عبير يونس]

ا- البعد عن الله تعالى

لا يخفى علينا جميعا ما يسببه الافراط في الحياة المادية والانشغال بها

العمل والنجاح و تحقيق الذات وكسب الأموال و امتلاك الأشياء ..و..و..

كلها أشياء تربطنا بالماديات وتبقينا في صراع دائم مع ذواتنا و أقراننا

وسباق لا ينتهي في حلقة مفرغة

و بالطبع تبعدنا عن الروحانيات

و يحكي د. ابراهيم عن صديق له كان لا يذكر أبدا فضل الله عليه !!!

و كيف انه خسر أمواله كلها في صفقة أصيب من جرائها بجلطة حادة أصابته بشلل

فكان يحكي للدكتور ابراهيم انه بفضل فريق الأطباء انحصر الشلل في الجزء الأيمن فقط من جسده!!!

و يحكي كيف أقنعه بأن الفضل لله تعالى و ليس لفريق الأطباء و أن الله تعالى أرداه

أن يقترب منه فوضعه في هذا التحدي ليقترب منه

و لا أدري لماذا تذكرت حالا قوله تعالى: ‏{‏ما يفعل الله بعذابكم إن شكرتم وآمنتم‏}‏النساء:147]

وقول الله تعالى:‏ {‏وماكان الله ليعذبهم وأنت فيهم وما كان الله معذبهم وهم يستغفرون‏}‏الأنفال‏:‏ 33‏]‏

وقول تعالى‏: {‏قل ما يعبأ بكم ربي لولا دعاؤكم‏}‏الفرقان‏:‏ 77‏]‏‏.

و خطر لي أننا نبدأ الصلاة ب " الحمد لله رب العالمين"

فالسر إذن هو الشكر !!

{ وَإِذْ تَأَذَّنَ رَبُّكُمْ لَئِن شَكَرْتُمْ لأَزِيدَنَّكُمْ وَلَئِن كَفَرْتُمْ إِنَّ عَذَابِي لَشَدِيدٌ } * { وَقَالَ مُوسَىۤ إِن تَكْفُرُوۤاْ أَنتُمْ وَمَن فِي ٱلأَرْضِ جَمِيعاً فَإِنَّ ٱللَّهَ لَغَنِيٌّ حَمِيدٌ } * { أَلَمْ يَأْتِكُمْ نَبَأُ ٱلَّذِينَ مِن قَبْلِكُمْ قَوْمِ نُوحٍ وَعَادٍ وَثَمُودَ وَٱلَّذِينَ مِن بَعْدِهِمْ لاَ يَعْلَمُهُمْ إِلاَّ ٱللَّهُ جَآءَتْهُمْ رُسُلُهُمْ بِٱلْبَيِّنَـٰتِ فَرَدُّوۤاْ أَيْدِيَهُمْ فِيۤ أَفْوَٰهِهِمْ وَقَالُوۤاْ إِنَّا كَفَرْنَا بِمَآ أُرْسِلْتُمْ بِهِ وَإِنَّا لَفِي شَكٍّ مِّمَّا تَدْعُونَنَآ إِلَيْهِ مُرِيبٍ }

الشكر= الزيادة في الخير

الكفر ( جحد النعمة)= العذاب الشديد

الشك = الخسران المبين

عندما تتأزم الأمور

راجع ذكرك لله تعالى

هل تحمده ؟

هل تستعين به؟

هل تستهديه؟

هل تستغفره؟

اللهم إنا نحمدك ونستغفرك و نستعينك ونستهديك ونستغفرك ونتوب إليك

ونؤمن بك ونتوكل عليك ونثني عليك الخير كله نشكرك ولا نكفرك

آمين

آمين

آمين

[عبير يونس]

2- اكتشاف البرمجة السابقة

لا شك أن القرب من الله تعالى جميل جدا

وهو البوابة الرئيسية لنيل ما نتمنى في هذه الدنيا و في الآخرة

و لكن علينا بعدها الولوج في بوابات أخرى لنخوض رحلة الحياة بنجاح

فذكر الله تعالى فقط دون مراقبة النفس و السلوك لن يؤتي ثماره

و ستظل واقفا على البوابة خائفا من الدخول الحقيقي في الحياة

أول الخطوات هو اكتشاف البرمجة السابقة التي تعيقنا عن الحركة و التقدم للأمام

يقول د, ابراهيم:

هل سمعت عن هذه التجربة: أن شخصا أراد ن يقود سيارته فقام بكل شيء كما هو المعتاد ثم ضغط على بدال السرعة و لكن السيارة لم تتحرك من مكانها، فضغط أكثر على بدال السرعة و لكن السيارة استمرت في عدم الحركة ثم وجد أن فرامل اليد كانت مشدودة لأعلى ؟!!!

إن البرمجة السابقة السلبية تعتبر مثل فرامل اليد فكلما حاولت أن تتحرك إلى الأمام تشدك بقوة إل الخلف أوتجعلك تقف في نفس مكانك لا تستطيع الحركة.

نأخذ برمجتنا في السبع سنوات الأولى من عمرنا من الآباء و العائلة و المدرسة و تؤثر فينا طوال حياتنا و قد نعتبر كلمات سمعناها في ذاك العمر مسلمات لا نقاش فيها !!!

و قد نفاجئ بشدة مع الزمن أن الكثيرمنها كانمجرد انطباعات شخصية لقائليها تصيب وتخطئ!!!

الأمل الحقيقي

أن كل شيء يمكن تغييره

بشرط أن ندرك أننا نريد التغيير

وأن نقدر على ذلك بأخذ خطوات فعلية

يتبع...

[عبير يونس]

كلام الوالدين في السنوات الأولى من العمر يكون مقدسا

و انطباعاتهم عن الحياة تدخل أعماقنا دون أن ندري

و خصوصا إذا كنا متعلقين بهما كثيرا

حتى نذهب للمدرسة

فيحدث تصادم فكري

بين ما يقوله المعلمون و الأقران و بين ما يقوله الوالدين

وحين يحدث اتفاق بين الآراء ترسخ في نفوسنا كأشياء مقدسة لا تقبل النقاش!!!

ونرفض أي وكل شيء يعارضها

التغيير دوما ليس سهلا

فنحن نرتبط بالأشياء ويصعب علينا تغييرها

كالطفل يصر على استخدام كوب معين و لعبة معينة و غطاء بلون معين

هذه الأشياء تريحه و تسعده

و لا يتصور أن لها بديلا

الارتباط بأشياء أو قيم معينة أو أشخاص و الإخلاص لهم شيء مطلوب بالطبع

ولكني أقصد التعلق المرضي

أوبمعني أصح التشبث بأشياء لا فائدة لها بل قد يكون ضررها أكثر بكثيرمن نفعها

و قد يكون لا نفع لها على الاطلاق !

يلزمنا الإدراك

لما نحتاج و لما نريد ولما يمكننا فعلا الحصول عليه

الإصرار على نيل شيء ما شيء جميل

المهم أن يتم توجيهه في الاتجاه الصحيح

تذكرت قول ل د. ابراهيم عن الصبر

الكثير من الناس حياتهم تسير في الاتجاه الخاطيء و يوهمون أنفسهم أنهم من الصابرين

وينتظرون

ويطول انتظارهم ولا شيء يحدث

فماذا ينتظرون ؟؟؟!!!!

كمن يجلس بجانب الفرن الخالي يصبر و ينتظر أن تخرج له كعكة !!!!

الصبر لابد أن يكون على أساس

اجلب مكونات الكعكة و اخلطها وضعها في وعاء وزج بها في الفرن

ثم اجلس بجانب الفرن و انتظر

و غير ذلك لا صبر و لا انتظار

بل أوهام وأحلام يقظة !

[عبير يونس]

3- عدم وجود أهداف محددة

يصنف د.ابراهيم الناس إلى خمسة أنواع:

1- أشخاص لا يعرفون ما يريدون

2- أشخاص يعرفون ما يريدون و لكنهم لا يفعلون أي شيء للحصول عليه

3- أشخاص يعرفون ما يريدون و لديهم أهداف محددة لكنهم لا يثقون في قدراتهم

4- أشخاص يعرفون بالتحدي ما يريدون و لكنهم يتأثرون سلبيا من العالم الخارجي

5- أشخاص يعرفون ما يريدون و يذهبون وراء أهدافهم بقوة حتى يحققوها

و لنتعرف معا على ملامح كل نوع :

1- أشخاص لا يعرفون ما يريدون

شكوى دائمة... الحياة صعبة جدا - لا يوجد فرصة عمل - معظم الأغنياء نصابون- الحظ هو المسؤول الوحيد عن حالتهم المادية و النفسية و أيضا الصحية!!!

لا يفعلون أي شيء للتطوير من ذواتهم

لا يقرأون و لا يتعلمون و لا يحافظون على صحتهم

لغته الأساسية الشكوى

2- أشخاص يعرفون ما يريدون و لكنهم لا يفعلون أي شيء للحصول عليه

يعرف ماذا يريد لكنه لا يأخذ أي خطوة ايجابية لتحقيق هدفه

يعاني نفسيا أكثر من النوع الأول

يقارن بين نفسه و الآخرين

يلوم الحظ السيء الذي يحالفه

لغته الأساسية هي النقد واللوم

3- أشخاص يعرفون ما يريدون و لديهم أهداف محددة لكنهم لا يثقون في قدراتهم

تقديره الذاتي ضعيف و صورته الذاتية ضعيفة

ثقته بنفسه تكاد تكون منعدمة

يخاف من الفشل و السخرية

لا يجد الشجاعة لاتخاذ خطوة ايجابية تجاه تحقيق أهدافه

يفضل الابتعاد عن الناس و يعاني من الأمراض النفسية و العضوية

لغته سلبية مليئة بالحقد على الناجحين و الشكوى من حالته النفسية

4- أشخاص يعرفون بالتحدي ما يريدون و لكنهم يتأثرون سلبيا من العالم الخارجي

ضعيف الشخصية يتأثر بآراء الآخرين التي قد توقفه عن تحقيق أهدافه

عصبي المزاج دائم الشكوى

ينعي حظه و يحقد على الآخرين

لغته سلبية و ثقته بنفسه ضعيفة

لا يكف عن اعطاء الآخرين الفرصة للتدخل في حياته مما يسبب له الشعور المستمر بالضعف

5- أشخاص يعرفون ما يريدون و يذهبون وراء أهدافهم بقوة حتى يحققوها

يعرف ما يريد

يخطط لأهدافه

يذهب وراءها بكل قوته

و لا يتركها حتى يحققها بإذن الله

يعلم جيدا قانون

" ما تفكر فيه و تفعله يعود إليك من نفس نوعه"

هؤلاء الناس يحققون أهدافهم و يعيشون أحلامهم

و يختم كلامه :

عدم وجودهدف محدد في حياة الانسان يجعله لا يستغل قدراته التي وهبها له الله سبحانه و تعالى فيعيش في ضياع تام و خوف من المستقبل فالشخص الذي ليس عنده هدف يتخبط في الظلام و لا يجد معنى لحياته مما يسبب له ضياع حماسه و ضعف شخصيته ويجعله عرضة لسلبيات وتحديات الحياة.

رحمة الله عليك أستاذي...

[بركة]

عندما تلوم الآخرين والظروف والمواقف, فإنك تعطيهم القوة لقهرك،. .

لذا يجب عليك أن تتوقف عن لوم الآخرين, وأن تتحمل مسؤولية حياتك. .

بهذه الكلمات تغيرت حياة دكتور ابراهيم رحمة الله عليه من النقيض الى النقيض ... هكذا قال عن سبب تغيير طريقة تفكيره وبداية مشواره مع التنمية البشرية

تم تعديل 3 مارس 2012 بواسطة بركة

[عبير يونس]

عندما تلوم الآخرين والظروف والمواقف, فإنك تعطيهم القوة لقهرك،. .

لذا يجب عليك أن تتوقف عن لوم الآخرين, وأن تتحمل مسؤولية حياتك. .

بهذه الكلمات تغيرت حياة دكتور ابراهيم رحمة الله عليه من التقيض الى النقيض ... هكذا قال عن سبب تغيير طريقة تفكيره وبداية مشواره مع التنمية البشرية

نفدت أبناطي يا بركة

نعم اذكر ذلك

واذكر أنه قال أيضا

اجعل من فشلك واخفاقاتك نقاط للقوة

[بركة]

كيف تقلع عن عادة سيئة ؟

قانون الجاذبية : عندما يقلع الصاروخ من ...الأرض يحتاج إلى قوة كبيرة جدا

ويستمر في استخدام القوة إلى أن يخرج من الغلاف الجوي ويحلق فيما يسمى بـ(الأوربت)

عندها تنعدم الجاذبية وينطلق الصاروخ تلقائيا بدون الحاجة إلى قوة دفع....

كذلك هي العادة:

تحتاج إلى قوة دفع شديدة في البداية للتخلص منها ثم تأتي نقطة

(قد تكون بعد 3 أسابيع أو بعد شهر) تنعدم فيها الجاذبية ويتخلص الإنسان من العادة ولا يحتاج بعدها إلى قوة الدفع السابقة فيسير في حياته بحرية.....

أدرس عادتك ..ما هي المدة التي تحتاجها لكسر حاجز الجاذبية ؟...

وضع خطة تشغل حياتك ووقتك بالكامل في تلك الفترة الحرجة إلى أن تكسر الحاجز...

خذ إجازة ، غير من نظام مكتبك أو بيتك ،ابدأ هواية جديدة ، اشترك في دورة تدريبية ...

كل هذه أدوات دفع تساعد على الوصول إلى مرحلة انعدام الجاذبية.

تم تعديل 3 مارس 2012 بواسطة بركة

[بركة]

العبيد هم الذين يهربون من الحرية فإذا طردهم سيد بحثوا عن سيد اَخر,

لأن في نفوسهم حاجة ملحة إلى العبودية لأن لهم حاسة سادسة أو سابعة.. حاسة الذل.. لابد لهم من إروائها,

فإذا لم يستعبدهم أحد أحست نفوسهم بالظمأ إلى الاستعباد وتراموا على الأعتاب يتمسحون بها ولاينتظرون حتى الإشارة من إصبع السيد ليخروا له ساجدين

[عبير يونس]

و عودة لمسببات التفكير السلبي

4- الروتين السلبي

يقول د. ابراهيم:

هل أحسست أن روتين حياتك لا يرضيك ؟

من طبيعة الانسان أن يبحث عن الأمان و الضمان في حياته لكي يضمن لنفسه البقاء، و لذلك فهو يكون لنفسه منطقة أطلق عليها عالم النفس الشهير الدكتور كارل يونج " منطقة الأمان و الراحة" و هذه المنطقة هي المحيط الذي يعيش فيه و الذي يشعر فيه بالأمان و هي تتكون من ثلاثة أشياء أساسية وهم: " المكان الذي يعيش فيه، و العمل الذي يعيش منه، و الناس الذين يعيش معهم"

و هنا قال ألبرت اينشتاين: " يشعر الانسان بالأملن عندما يجد مكانا يعيش فيه و مهنة يعيش منها و أشخاصا يحبهم و يعيش معهم".

وهناك حكمة من الفلسفة الهندية القديمة تقول: " لو وجدت بيتا تعيش فيه فأنت محظوظ، و لو وجدت شيئا تعيش عليه فأنت ذكي، و لو وجدت شخصا تعيش معه بحب متبادل فأنت سعيد، و ل كان عندك كل هذه الأشياء فأنت من أغنى الأغنياء".

نخشى التغيير دوما حتى لا نفقد الأمان

[عبير يونس]

و يتابع د. ابراهيم :

قام خمسون فندق من فنادق الخمسة نجوم في مونتريال بعمل بحث عن احتياجات الانسان كي يساعدهم في استقطاب عدد أكثر من النزلاء أيضا في تحفيز العاملين لهدف زيادة الانتاج، فكان الترتيب كالآتي: " البقاء - الضمان- الانتماء- استقلال الشخصية - الحب - التقدير الذاتي- الإنجاز - التغيير - المعنى".

و جاء الانجاز في المرتبة السادسة في احتياجات الانسان. و كان التقرير الذي كتبه المختصون عن هذا البحث، أنه بدون الإنجاز لا يشعر الانسان أن لحياته أي معنى و أن ذلك من ضمن أسباب تغيير العمالة المستمرة و التي تسبب خسائر كبيرة للفندق، و من الناحية النفسية من ضمن أسباب الانتحار المنتشرة خصوصا بين الشباب الي يشعر بالضياع و الوحدة و لا يجد مخرجا من حالته إلا عن طريق الانتحار.

فالشخص الذي يعيش في روتين سلبي يفقد الاهتمام بعمله و بكل شيء حوله و لا يجد أي طعم لأي تغيير و يصاب بالاكتئاب!!

[بركة]

تتحول الطاقة الموجودة بداخلنا جميعا الى طاقة مدمرة لنا ولمن حولنا اذا لم تجد لها مخرجا

والمخرج

يكون بتطوير الذات او العمل الخلاق المحفز او بالاحساس بالقيمة عن طريق اسعاد النفس واسعاد المحيطين

تدمر هذه الطاقة صحتنا وسعادتنا و من حولنا اذا لم تستغل

العطاء وتقدير الذات والاحساس بالانجاز لا يأتون مع روتين سقيم و فقد الامل في الغد

والاستسلام للركود لا يجدي نفعا في وقتنا هذا .. كان يجدي ايام الموظف " عبده روتين " لان كل المحيطين كان حالهم هكذا

اما الان اذا لم تجد ما تجري به وله كل يوم فانك حتما نزيل المصحات النفسية او الصحية عن قريب

.......

[وليد أهلاوى مصراوى]

موضوع فى وقته تمامااااااا .... أعانى من أحباط رهيب نتيجه ضياع فرصه

"أو ما أظنه فرصه" .... مع شويتين مقارنه ...ونقد للذات كتيييير bsh:)

يعنى كل الخلطه اللى أنتى كاتباها

أن شاء الله لى عوده للموضوع بعد ماقراه على رواقه ....وجزاكى الله خيرا ....

[عبير يونس]

موضوع فى وقته تمامااااااا .... أعانى من أحباط رهيب نتيجه ضياع فرصه

"أو ما أظنه فرصه" .... مع شويتين مقارنه ...ونقد للذات كتيييير bsh:)

يعنى كل الخلطه اللى أنتى كاتباها

أن شاء الله لى عوده للموضوع بعد ماقراه على رواقه ....وجزاكى الله خيرا ....

أهلا بحضرتك

و الشكر للدكتور ابراهيم الفقي رحمه الله و جزاه عنا خير الجزاء

و بإذن الله تستفيد معنا مما يحويه هذا الكتاب

[عبير يونس]

و نتابع معا مسببات التفكير السلبي

5- المؤثرات الداخلية

يقول د. ابراهيم

من أكبر التحديات التي يواجهها الانسان هي تحدياته مع نفسه، أي أن التحديات لا تحدث من العالم الخارجي سواء كان ذلك من الأشخاص أو الأماكن أو الأشياء و لكن يحدث بسبب التحديات و المؤثرات الداخلية ، و من أخطر هذه المؤثرات هي التقبل الذاتي لأنه من أهم أسباب التعاسة التي قد يشعر بها الانسان.

و يقص علينا قصة ساندرا ذات الخمسة عشر عاما:

و التي كانت تشكو من أنفها و أجرت عدة عمليات تجميل فيه و وصل بها الأمر لترك المدرسة و دخول المصحة النفسية!!

كانت لا تتقبل ذاتها

و يسأل د.ابراهيم :

هل تتقبل نفسك كما أنت،أم تجد شيئا فيك لا يعجبك؟ و هل تقدر نفسكو قدراتك أم تشعر أنك أقل من الآخرين؟ و هل تحب نفسك كما أنت أم أنك تضع شروطا لذلك؟

إجابتك على هذه الاسئلة البسيطة سيعطيك فكرة عن التقبل الذاتي و كيف أنه يحدد علاقتك مع نفسك و احترامك لذاتك و لقدراتك.

و الحقيقة أن أكثر الناس تعاسة في رأيي هم الذين لا يتقبلون أنفسهم لأن ذلك سيؤدي إلى سلسلة من التحديات التي لا حصر لها وكلها موجودة في الداخل، فتجعل الشخص يفكر بطريقة سلبية عن نفسه حتى يصل به الأمر إلى الإصابة بالأمراض النفسية و أيضا العضوية.

[عبير يونس]

و أود أن أتوقف قليلا عند هذا المسبب للتفكير السلبي

فنكاد جميعا لا نخلو من شيء ما لا نتقبله في أنفسنا على درجات بالطبع

سواء في شخصياتنا أوفي مظهرنا أو في سلوكياتنا

البعض لا يدرك ذلك

والبعض يدرك و لايحاول أن يتغير

والبعض يدرك ويسعى بالفعل للتغيير

فلا تتعجب أن لا شيء يتغير في حياتك مادمت لا تبذل أي جهد في تغيير ما بداخلك

وعز من قائل: { إِنَّ اللَّهَ لا يُغَيِّرُ مَا بِقَوْمٍ حَتَّى يُغَيِّرُوا مَا بِأَنْفُسِهِمْ }