طلب استشارة لمرض الرهاب الاجتماعي

[خالد الراجحي]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

الي اخواني الاعزاء المصريين يسعدني جدا ان اطرح عليكم مشكلتي فوالله العظيم لقد اخترت منتدي مصري لثقتي باخواني المصريين وكذلك درجة التعلم والمعرفة التي تتميزون فيها واملي بالله ان تقدرو ماقولة لكم وتعتبروني ضيف عليكم وبما انني سعودي ويوجد لدينا منتديات الا انني اخترت منتدي مصري لاانني اعرف ماتتميزون بة اكثر من السعوديين بكل المجالات اخواني الاعزاء انا منذ كم سنة اعاني من مرض الرهاب الاجتماعي وهو الخوف الشديد والرجفة والخفقان وتغيير في الصوت لو طلب مني قراء كلمة امام الناس او الحضور الي مناسبة او حفل لوحدي لم استفيد من ادوية الطب النفسي استخدمت افضل الادوية مثل السيروكسات والايرووكس وجلست اتناولها لمدة سنة ونصف ولكن دون جدوى المرض هذا سبب لي الكثير من العوائق تركت المدرسة تحت طاعة هذا المرض وبما انني املك ملايين الدولارات الا انني اعاني من هذا المرض وسبحان الله كل شي متوفر لدي واي شي يخطر علي بالي احققة الاهذا المرض عجزت ان اتشافة منة ارجو منكم ان تساعدوني علي ايجاد حل وارجوكم لاتقولون عليك بالمواجهة انا لااستطيع المواجهة وانا بنتظار الرد ولكم جزيل الشكر او اي شخص يريد ان يراسلني علي الاميل فهذا هو اميلي ودمتم سالميين

bigmor_999@hotmail.com

انا بنتظار الرد احر من الجمر علما بانني ابلغ من العمر24سنة

[عصام أبوالفتح]

الأخ العزيز خالد :

اعلم انها منه من الله ان ابتلاك بمرض .. والمؤمن زى ما بنقول مصاب ..

والصبر وعدم الجزع من المرض اول العلاج ..

ثانى خطوة من وجهة نظرى ان تترك نفسك لمدرب متخصص فى البرمجة العصبية

وهو علم حديث انتشرت مراكز تدريبية كثيرة بالرياض وارى كثيرا من الاعلانات لها فى جريدة الوسيلة والرياض على سبيل المثال ..

وهم يساعدون الأشخاص بالفعل عن طريق الغاء الدوافع النفسية للرهاب الاجتماعى ..

شخصيا لا أعرف أيا منهم .. ولكنى واثق من نتائج العلاج معهم ..

والادوية لا تأتى بنتيجة على ما اعتقد الا تقليل الاثار العضوية للرهاب الاجتماعى

ولكن الخوف يظل موجود ..

ونصيحة اخرى ان تقترب من المقربين لك .. اسرتك وعائلتك واصدقائك اكثر .. وان تتدرب على ازالة الحواجز معهم اولا .. من ثم تتسع دائرة لباقتك فى الحديث

ليس لى اى مؤهلات طبية ولكنها نصيحة لوجه الله ..

بارك الله فيك وشفاك .

[سقراط المصري]

الأخ الفاضل خالد

اولاً مرحباً بك بيننا هنا بين اخواتك المصريين.

انا متخصص في هذا المجال بصفه عامه.

ندخل في الموضوع.

1- الادويه اللي ذكرتها بحكم عدم تخصصي فيها فلن اقدر اقولك اي رأي فيها.

وان كنت اعتقد بما انك مشخص من قبل اخصائي طب نفسي بانك مصاب بالرهاب الاجتماعي- كما فهمت- فإن الادويه دي مش هتأثر او هتعمل حاجه وممكن تدمنها.

2- الرهاب الاجتماعي مش حاجه عويصه ياراجل متخفش، دي بالنسبه للامراض النفسيه العويصه عمله كده زي نزله البرد ..... يعني الرهاب الاجتماعي اضطراب سهل علاجه جداً بس هيأخد وقت شويه وعاوز صبر .

بمعني لو معاك اخصائي ابن حلال وعاوز يعالجك بجد مش ياخد فلوسك ، فإن العلاج ممكن يخلص في 3 شهور او 15 جلسه.

3- وكمان اقولك حاجه، كونك كتبت مثل هذا الكلام دا معناه كويس جدا ، يعني الحاجه الايجابيه جداً انك عارف ان عندك مشكله ، وكمان عاوز تتعالج ودا كله يوضح ان الحاله مش عويصه. وكمان كلامك يدل انك بتحب الناس وفي نفسك تختلط بيهم ولكن اول متكون في وسطهم تلاقي نفسك بتتبرجل وتهته وتعرق ومتعرفش تتصرف وقي الاخر تنسحب من الموقف ، وبالتكرار قفلت معاك العمليه واعتقدت ان اضطرابك مافيش اعقد منه.

عامه انا قلت لك مقدمه سريعه لعند اما اسمع صوتك تاني في المحاورات.

اخوك

سقراط المصري

[Asat]

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته يا أستاذ خالد

أحب ان أقدم لك هذه المواقع التي قد تساعدك

http://www.hayatnafs.com

http://www.tabeebok.com/psychological6.php

http://www.emanway.com/con/dawa.php

http://www.nafsany.com/showarticle.php?idd=172

http://www.nafsany.com/showarticle.php?idd=171

http://www.elazayem.com/index.htm

http://www.elazayem.com/elazayem%20hospital.htm

[ragab2]

بسم الله الرحمن الرحيم

لست متخصصا فى الطب النفسى

ولكن بالخبرة

ثبت أن كثير من الذين يعانون الخجل والخوف من الاختلاط يعانون فى نفس الوقت من ضغط الدم المنخفض أو مشاكل صحية أخرى ومنها الاصابة بالقولون العصبى حيث أن القولون يحتوى على كثير من نهايات الأعصاب الذى بدوره ينعكس على الجهاز العصبى المركزى C.N.S

فيجب أولا استبعاد هذه الأسباب لدى طبيب باطنى وعلاجها ان وجدت

مع تمنياتنا لك بالشفاء العاجل

[Katamando]

يمكنك تجربة هذا الموقع العربي

مجانين . كوم

[ragab2]

دة

منتدى مجانين

دول أعقل مننا

[Cleo]

وصلتنى اليوم هذه الرسالة على البريد الالكترونى..

عامة في علاج الخجل الشديد

* د. أحمد شيشاني

أسباب الخجل الشديد:

حسب رأي خبراء الصحة النفسية، فإن الخجل الشديد يعود لثلاثة أسباب متفاعلة هي:

- الوراثة.

- فقدان المهارات الاجتماعية.

- نظرة سلبية للنفس والذات.

وحسب رأي خبراء النفس فإن حوالي 10-15% من الأطفال يولدون ولديهم ميل واستعداد لأن يكونوا خجولين بصورة غير طبيعية، بينما الباقون يصبحون خجولين إما لأنهم بدون مهارات اجتماعية أو بسبب الخوف من عدم تقبل الآخرين لهم أو الخوف من تعرضهم للسخرية من الآخرين، مما يدل على فقدان الثقة بالنفس والذات.

[Cleo]

تعريف الخجل الشديد:

الخجل الشديد كمفهوم، من الصعب جدا تحديده، ولكن وحسب رأي خبراء الصحة يمكن وصفه بنوع من أنواع القلق الاجتماعي الذي يؤدي إلى حدوث مشاعر متنوعة تتراوح بين القلق والتوتر البسيط إلى مشاعر رعب وهلع واضحة تصنف في علم النفس تحت إطار أمراض القلق والتوتر، خصوصا وأن النهاية الطبيعية للخجل الشديد هي الشعور بالوحدة والانعزال عن المجتمع، وكلاهما من أهم أسباب وربما نتائج مرض الاكتئاب، وهذا معناه بأن المصاب بالخجل الشديد سوف تتطور صحته النفسية للأسوأ.

أعراض وجود المرض:

الخجل غير الطبيعي شأنه شأن أي ضغط نفسي آخر يؤدي إلى ظهور مجموعة أعراض تندرج تحت ثلاثة تقسيمات هي:

1- أعراض سلوكية وتشمل:

- قلة التحدث والكلام بحضور الغرباء.

- النظر دائما لأي شيء عدا من يتحدث معه.

- تجنب لقاء الغرباء أو الأفراد غير المعروفين له.

- مشاعر ضيق عند الاضطرار للبدء بالحديث أولا.

- عدم القدرة على الحديث والتكلم في المناسبات الاجتماعية والشعور بالإحراج الشديد إذا تم تكليفه بذلك.

- التردد الشديد في التطوع لأداء مهام فردية أو اجتماعية (أي مع الآخرين).

[Cleo]

2- أعراض جسدية تشمل:

- زيادة النبض.

- مشاكل وآلام في المعدة.

- رطوبة وعرق زائد في اليدين والكفين.

- دقات قلب قوية.

- جفاف في الفم والحلق.

- الارتجاف والارتعاش اللاإرادي.

3- أعراض انفعالية داخلية (مشاعر نفسية داخلية) وتشمل:

- الشعور والتركيز على النفس.

- الشعور بالإحراج.

- الشعور بعدم الأمان.

- محاولة البقاء بعيدا عن الأضواء.

- الشعور بالنقص.

وحسب رأي خبراء الصحة النفسية فإن المصابين بالخجل الشديد لديهم حساسية مبالغ بها باتجاه النفس وما يحدث لها بحيث يكون محور الاهتمام والتركيز لديهم هو مدى تأثيرهم على الآخرين وكذلك نظرة الآخرين لهم، وبالتالي وبهذا التركيز على النفس الداخلية ومشاعر النقص والارتباك الذي يحدث لهم بحضور الآخرين أو عند التعامل مع الآخرين، فإن المصابين بالخجل الشديد يفقدون القدرة على الاهتمام والتركيز على الآخرين والشعور بمشاعر الآخرين، وبالتالي يزداد العزل الاجتماعي الذي يعاني منه الفرد المصاب بمرض الخجل الشديد.

[Cleo]

وسائل علاج الخجل الشديد:

الخجل الشديد حاليا مشكلة اجتماعية منتشرة بشكل واسع، وبالتالي فإن خبراء علم الاجتماع ركزوا جهودهم على إيجاد وسائل وطرق معالجة هذه الظاهرة المرضية، وهناك عيادات متخصصة تعالج مشاكل الخجل الشديد باستخدام الطرق التالية:

- تعليم وتدريب الأفراد المرضى على اكتساب المهارات الاجتماعية الفردية للاتصال والتفاعل مع الآخرين.

- تعليم أنماط التفكير السليم والمنطقي في التعامل مع الآخرين.

- تعليم وتدريب الفرد على زيادة ثقة المريض بنفسه وقدراته وبأهميته كفرد في المجتمع.

- مواجهة وإزالة أسباب الخجل من خلال تعريض المريض تدريجيا لخبرات اجتماعية إيجابية، إحدى هذه الطرق هي ما تسمى بالتمثيل أو تقمص الأدوار والمواقف، بحيث يقوم المريض بالتظاهر بتمثيل دور إيجابي في مواقف تسبب الإحراج للمريض مثل التظاهر بالاتصال مع الآخرين وبدء حديث معهم وبمرور الوقت يتحول التظاهر والتمثيل إلى سلوك في الحياة الواقعية العادية.

- تدريبه على تولي زمام المبادرة في مساعدة نفسه على التخلص من الخجل من خلال الإقدام على أداء شيء معين.. إما يحب أن يقوم به أو من الضروري القيام به ولكنه لا يفعله لأنه خجول.

ويقدم علماء الصحة النفسية والاجتماع النصائح التالية لمرضى الخجل الشديد:

- اكتب على الورقة ماذا تنوي القيام به وأسباب ترددك في القيام به ثم قيم نفسك من خلال تسجيل عدد المرات التي قمت فيها بالفعل بتنفيذ ما نويت وعزمت على أدائه، وماذا حدث لك بعد أن نفذت ما نويت.

- اعمل فورا على تنميه مهاراتك الاجتماعية

- احمرار وتورد الوجه.

- حسب رأي زيمباردو، تنمية المهارات الاجتماعية الخاصة بالاتصال والتفاعل مع الآخرين ضرورة ملحة في علاج الخجل الشديد. والنصائح التالية في حالة اتباعها ستكون بداية الطريق في تنمية المهارات الاجتماعية:

- كن البادئ في الحديث مع الآخرين ومن أفضل وسائل افتتاح الحديث هو الثناء أو إبداء الإعجاب بصفة أو شيء معين في الآخرين.

- ألقِِ التحية يوميا على خمسة أشخاص غرباء على الأقل ولا تصرفهم ولا تنس أن تكون مبتسما عندما تلقي التحية.

- اخرج للسوق واسأل عن أماكن أو محلات معينة حتى ولو كنت تعرف مكانها وكيفية الوصول إليها، المهم أن تبادر الآخرين بالحديث ولا تنس أن تشكر من سألتهم على لطفهم وأدبهم عندما أرشدوك للعنوان المطلوب.

[Cleo]

نصائح عامة في علاج الخجل الشديد:

البروفيسور فيليب زيمباردو، هو أحد خبراء علم النفس والذي يعرف باهتمامه بموضوع ظاهرة الخجل الاجتماعي باعتباره رائد أبحاث ودراسات الخجل في الولايات المتحدة وبالتحديد في جامعة ستانفورد.

وحسب رأي زيمباردو مؤلف كتاب الخجل، فإن الخجل عندما يكون مناسبا للموقف يعتبر ميزة وصفة إيجابية ويعكس مواصفات الأدب والتهذيب والخلق الكريم إضافة لمواصفات الذوق والكياسة والتواضع واللطف، وبالتأكيد جميع هذه المواصفات تعتبر إيجابية.

على أي حال، الخجل السلبي كما يسميه المؤلف، هو الخلل الذي يحدث في السلوك الاجتماعي للفرد لأنه خجل غير مبرر وله عواقب نفسية سيئة على الفرد من ضمنها تدهور الصحة النفسية . ويواصل زيمباردو تقديم نصائحه للمصابين بالخجل الشديد:

1. حاول أن تكتب رسالة إلى نفسك عندما تكون لديك مشاعر داخلية حول موضوع معين وتريد التعبير عنها، وإذا لم تكن راغبا في الكتابة لا بأس من استخدام آلة تسجيل واستمع للشريط أو اقرأ الرسالة بعد الانتهاء من التسجيل أو الكتابة.

2. حاول أن تكسب الثقة بنفسك وبقدراتك من خلال كتابة نقاط ضعفك كما تراها في عمود خاص واكتب مقابل كل نقطة ضعف الصفة أو المضادة لنقطة ضعفك مثال:

- لا أثق بالآخرين ____________ أثق بنفسي.

- الآخرون يكرهونني __________أنا محبوب من الآخرين.

- الحياء من الإيمان___________ يد الله مع الجماعة

3. بعد كتابة المشاعر المتعارضة، حاول أن تفكر بنفسك وبسلوكك على أنك تتمتع بالمواصفات والمبادئ الصحية (جهة اليسار).

4. حاول أن تتخيل مواقف سوف تسبب لك القلق والارتباك والإحراج لأنك خجول، وحاول بالمقابل أن تفكر بما كنت ستفعله لو لم تكن خجولا واستمر يوميا على نفس المنوال ولمدة أسبوع وبعدها إذا واجهت على أرض الواقع موقفا طبق ما فكرت به.

5. ضع نفسك في الطابور، سواء في مواقف الباصات أو السوبر ماركت أو مطعم الحمص والفلافل أو الدوائر الحكومية.

6. لا تنس أن تأخذ مكانك آخر الطابور وابدأ الحديث مع الذي أمامك أو خلفك بسؤال مناسب لموقف الطابور ومن ذلك السؤال اتبع شعار الحديث ذو شجون.

7. احمل معك كتابا أو شيئا ملفتا للانتباه يثير فضول الكثيرين، وكن جاهزا للرد على الاستفسارات أو ملاحظات الآخرين

(تمت)

[ابو حلاوه]

الرهاب الاجتماعي من الامراض الشائعة و المنتشرة و بالرغم من ان اعراضه قاسية و قد تستمر لفترات طويلة جدا الا ان علاجه الا حد ما غير صعب و النتائج مشجعة جدا بعد فترة محدودة قد لا تزيد عن شهرين

العلاج جزئين كيميائي و نفسي و الادوية بتفيد جدا في تلك الحالة و لا تؤدي اطلاقا للادمان كما يعتقد البعض بل بالعكس معظم الادوية التي نستخدمها لعلاج الرهاب و هي بالاساس ادوية مضادة للاكتئاب يمكن استخدامها في بعض الحالات لعلاج الادمان !!

الجزء الثاني و هو العلاج النفسي و بالتحديد العلاج الادراكي و السلوكي و نتائجه مشجعه جدا و بتصل في بعض الدراسات ل 70 % نجاح

معظم الدراسات بتؤكد ان العلاج الكيميائي و السلوكي مفيدين و ان اضافتهم معا بتحقق افضل النتائج

بالنسبة للاستاذ صاحب المشكلة اتصور ان افضل الحلول هو الاستمرار مع الطبيب المعالج لفترة اطول ....... احيانا و بسبب قسوة الاعراض المريض بيتخيل ان هناك علاج سحري و في ظرف اسابيع قليلة جدا و مع عدم شعوره بالتحسن بيشعر بالاحباط و بيغير الطبيب او المعالج و بيبدأ مشوار العلاج من جديد و الكثير من المرضي بيمر بعدد من الاطباء و المعالجين و الادوية قبل ان يشعر بتحسن و لكن لو اتيحت له الفرصة بالاستمرار مع طبيب واحد لفترة كافية النتيجة ستكون افضل كثيرا