العقل السليم فى الاعصاب السليمة

[bentmasria]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

هذا الموضوع قرأته لكم من كتاب العقل السليم فى الأعصاب السليمة للعالم النفسى الكبير كلاوس توماس و تلخيص الأستاذ الدكتور محمد يحى الهاشمى .

قد زدته تلخيصاً حتى لا يكون مطولاً عليكم و مع بعض الإضافات من أمة الله جعل الله فيه النفع و الفائدة على الجميع .يبحث الكتاب عن إمكانية توجيه النفس صنعياً ، فهذا التوجيه هو غاية كثيرين من السياسيين و رجال التربية و أطباء النفس و رجال الدين و هو الوسيلة المثلى فى شفاء كثير من الأمراض النفسية و العصبية .

إرادة الحياه = الصحة و السعادة

يؤكد كبار المختصين فى دنيا الطب الحديث أن بإمكان الإنسان أن يعيش سنوات متألقــة من الصحــة و الرغبة فى الحياه و أن يكتسب مزيداً من الصحة و السعادة بطريقة سهلة هى أن يزيد من قوة إرادته فى العيش حياة رضية .

يقول أؤلئك الخبراء ان إرادة الحياة القوية يمكن أن تساعد الجسم على صد آثار كثير من الأمراض التى تهدد االحياة كالسرطان و مرض القلب .

و يقولون أيضاً أنها تساعد كذلك على مواجهة إصابات خطيرة كالحروق والكسور و تلف الأعضاء عن طريق إتباع الإرشادات التالية يستطيع الإنسان أن يقوى فى نفسه حب الحياه . و هذه الإرشادات تمكن الإنسان من إستعمال عقله للإبقاء على صحته و حماية سعادته .

يقول الدكتور سبيرجين انغليش أستاذ علم النفس فى المركز العلمى لجامعة تميل أن الدراسات قد بينت كيف أن إرادة الحياه تساعد الإنسان على التغلب حتى على الأمراض الخطيرة أحياناً . فالأشخاص المتمتعون برغبة قوية للحياه قد ينجحون فى مكافحة كثير من الأمراض الخطيرة بدون أن ينقلوا إلى المستشفى .

و إيجاد الإرادة القوية للحياه هو العامل الرئيسى فى بناء وسائل الدفاع الطبيعية فى جسم الإنسان ضد السرطان . و بنفس الطريقة التى يتبعها الإنسان لتقوية عضلاته يستطيع أن يمرن عقله لتقوية إرادته .

قال أحد المختصين أنه قد قضى وقتاً طويلاً فى التعامل مع مرضى مصابين بالسرطان و أنه مقتنع بأنهم لو يستطيعون تغيير موقفهم و الإنتقال من الإحساس بالمرارة إلى موقف إيجابى فإنهم فى كثير من الأحيان يتحاشون عودة المرض .

و إستذكرت المختصة الدكتورة فيفيان تبنى حالة إحدى المريضات بالسرطان الميئوس مـن شفائهــن . و كانت فى غاية الإنقباض ، و لكن عندما بدلت هذه المريضة موقفها و شرعت بالتفكير إيجابياُ شفيت تماماً من هذا المرض .

و يستذكر مختص آخر حالة مصاب بإصابة خطيرة شفى من إصابته بفضل قوة الرغبة فى الحيـاه . و هذا الطبيب هو الدكتور إدوارد وود وورد رئيس قسم الجراحة فى أحد المستشفيات التابعة لجامعة فلوريدا . فقد أصيب أحد الطلاب بتمزق و قطع فى الكبد أثرسقطة عنيفة و أشرف على الموت . و مع ذلك ساعدته إرادته القوية على النجاة من الموت .

كذلك فإن المصابين بأمراض القلب يفيدون من الاثار الإيجابية للإرادة القوية . و يقول أحد الثقات أن الدراسات قد أظهرت وجود رابطة قوية بين الإنقباض و النوبات القلبية ، و أن أسوأ حالات الإنقباض تؤدى إلى أسوأ النوبات و إلى أعلى نسبة فى الوفيات .

وعلى النقيض من ذلك فإن المرضى الذين إستطاعوا بقوة إرادتهم أن يزيدوا من "التمتع بالحياه" كانوا أقدر على مقاومة النوبات القلبية و أداء أعمال لم يكونوا يستطيعون أدءها من قبل .

وفى مايلى الخطوات التى أقترحها لبعض المختصين لزيادة إرادة الإنسان :

1- أحرص على الإستيقاظ على الجانب المضئ من الفراش . درب نفسك على أن تنهض من فراشك بنشاط بدلاً من البقاء مدة طويلة وأنت بين القائم و المستيقظ بعد أن تسمع المنبه .

2- إبدأ فترة اليقظة بأفكار إيجابية . و حاول خلال خمس أو عشر دقائق أن ترى بعين الخيال الأشياء المبهجة التى تتوقع مصادفتها خلال الأربع و العشرين ساعة القادمة ، و تصور نفسك فى مكان إيجابى بدلاً من تصورها فى مكان سلبى .

3- كن ودوداً لغيرك من الناس و أشعرهم بالمحبة لأن ردود فعلهم على معاملتك إياهم تنعكس عليك أنت شخصياً ، فإذا قالوا فيك كلاماً طيباً كان ذلك أدعى إلى سرورك .

4- سر بخطوات نشطة إذا رأيت نفسك تجر قدميك جراً أثناء آداء أعمالك المنزلية الصباحية ، فتنشيط خطواتك الصباحية قد ينشط حركاتك فى سائر أعمالك طوال حياتك .

5- حاول أن تتعلم شيئاً جديداً كل يوم ، و لو أن ذلك كلمة جديدة تتعلمها من القاموس ، فهذا يكفى للدلالة على أنك قد وضعت هدفاً ترمى إليه كل يوم ، و توقع هذه الإضافة اليومية الزهيدة فى المعلومات يمكن أن يملأ حياتك بالإثارة و الترقب .

6- إتخذ موقفاً إيجابياً تجاه العمل الذى تؤديه فإذا رأيت أن صدوفك عن العمل سيفعل فعله فى نفسك ، فتفحص موقفك جيداً لعل بدء الشعور هو علة العلل بالنسبة إليك .

7- تمهل قليلاً كى تتمتع بشم الزهور و التمعن بجمال الصباح عند خروجك إلى العمل صباحـــاً و تنعم بجمال الطبيعة و ألوانها .

8- لا تخرج إلى العمل متسرعاً ، بل أعط نفسك مهلة كافية للوصول إلى العمل متمهلاً متأملاً لأنك إذا بدأت يومك قلقاً بسبب تأخرك عن العمل فإنك ستظل طوال يومك قلقاً متجهماً . أخرج قبل الموعد بوقت كاف يمكنك من التنعم بجمال الصباح ، فذلك يساعد على التمتع بالذهاب إلى العمل بدلاً من الرهبة منه .

9- تعلم كيف تتمتع بالوقت الذى تقضيه أثناء الذهاب إلى العمل أو الإياب منه سواء أكان بالسيارة أو الباص أو القطار لأن هذا الوقت شئ ثمين ينبغى ألا تهدره . فإذا كنت أنت سائق سيارتك فافتح جهاز الراديو و إستمع إلى الموسيقى التى تحبها . و إذا كنت فى الباص أو القطار فحادث من يجاورك من الركاب .

10- أشعر بالإعتزاز بعملك و لكن لا تنتظر أن يطريك الآخرون . و من المهم أن يروض الإنسان نفسه على عدم توقع المديح من الآخرين بسبب حسن آدائه للعمل الذى يُعهد به إليه . أنه شعور مؤسف بالطبع الا يتلقى الإنسان الثناء فى حالات كهذه ، و لكن لا أقل من أن يثنى الإنسان على نفسه .

11- هنئ نفسك كل يوم لأنك مازلت على قيد الحياه ، و تذكر عظمة "الله الخالق و هباته و أشكره عليها أناء ليل و أطراف نهار" (إضافة) . و أن هناك أشخاصاً كثيرين يتمنون لو كانوا بمثل صحتــك و وضعك .

12- تصور أن جسدك قوى لا تؤثر فيه الأمراض و العلل . و آمن بقدرة جسدك على مكافحة أمراض كثيرة بسيطة أو خطيرة ، و أدخل فى نفسك القناعة بأنك قوى و أن جسمك قادر على مقاومة أية مشكلة صحية قد تواجهك .

13- خصص من وقتك جانباً للآخرين إذ أن أسعد الناس هم أولئك الذين يحاولون مساعدة غيرهم بدون تطفل أو أنانية . و لو خصصت من وقتك ساعتين فى الأسبوع لمساعدة مؤسسة خيرية أو نحو ذلك خيراً وبركة .

14- كذلك خصص جانباً من وقتك لنفسك . فإن فى جسمك جزءاً خاصاً هو أنت . و هذا الجزء هو ملكك لا ملك لأى إنسان آخر فلا تبخل على نفسك بقراءة الكتاب الذى يستهويك دون غيرك أو مشاهدة البرنامج الذى تحبه على التليفزيون أو التنزه . و إياك أن توصل نفسك إلى نقطة تشعر معها بأنك قد قصرت فى حق نفسك لأنك لم تمنحها وقتاً كافية .

15- نظم وقتك فإن النظام سيجعل اوقاتك كلها مليئة بالأعمال المفيدة ، و دون كل ما تريد عمله خلال اليوم وحاول إنجاز أكبر قدر من الأعمال فى الأوقات التى حددتها ، فتشعر بقيمة الوقت و بقيمة نفسك (إضافة) .

16- مارس الرياضة و لو بعض التمارين الخفيفة كل صباح و لمدة و لو عشر دقائق تبعث فيك النشاط والحيوية ، أو جرب ان تمارس رياضة اليوجا و عود نفسك على التنفس السليم العميق لتملأ رئتيك بالهواء و تزفره ببطء فيصل الأكسوجين إلى المخ فتتجدد خلاياه (إضافة) .

17- داوم على أداء الفرائض و على واجباتك نحو الله و تبتل إليه فى صلواتك فتشعر بوجوده معك أينما كنت و فى أى وقت و كذلك واجباتك نحو أسرتك و أصدقائـك حتى تشــعر بالراحــة و الطمأنينة و عدم تأنيب الضمير لتقصيرك فى أداء أى فرض أو واجب و حتى تنعم برضا الله سبحانه و تعالى عليك (إضافة) .

يتبع ......

[سقراط المصري]

البنت المصريه دي ، بتخلي الواحد يحترمها في كل مداخله بتكتبها.

سقراط

[# الساحر #]

روعة

[bentmasria]

يسلم ذوقكم يارب واتمنى اكون بقدر اقدم شىء مفيد يارب

ربنا يسعدكم وخلى الفخذة الضانى عليا يا سقراط

:angry: :angry: -_-