اذهب إلى المحتوى
محاورات المصريين

دعوه للجسم الرشيق


القرموطى

Recommended Posts

السلام عليمكن اخوانى الافاضل

يمكن يكون موضوع جديد شويه بس اعتقد انه اصبح مهم جدا الى حد ما واحنا هنا مش دكاتره ومش اخصائى تغذيه

بس انا من خلال خبرتى كلاعب ومدرب ان شاء الله نحاول اننا نفيد اخوانا( الرجل غالبا ) فى الوصول للجسم الجيد

يعنى ازاى نوصل للجسم المتناسق ومش هنقول للجسم الضخم او ارنولد لان ده قصه تانيه وبرده فى الامكان اننا نوصل للجسم الجميل رياضيا

المهم ندخل فى الموضوع

ان شاء الله معا هنحاول نساعد بعض

يعنى كل عضو لو عنده النيه ممكن بس يكتب وزنه وعمره وطوله وياسلام لو مقاس البنطلون عشان نعرف حجم الكرش (كارثه معظم الرجال ) واماكن تمركز الدهون عنده وهحاول انى ادله على تمارين ممكن ان شاء الله تساعده فى انه يوصل للشىء الى هو عوزه

والله المستعان

سلام

رابط هذا التعليق
شارك

جزاك الله خيراً يا أخ قرموطى, فعلاً موضوع مهم

بس هو مش ممكن يعنى تساعدنا من غير بيانات وأوزان ومقاسات والفضايح دى؟

لو ينفع يعنى يبقى كتر خيرك

بدون مبالغة، اللي ناقص عشان نفهم، إن المشير يطلع في بيان على الهوا وفي ايده السلاح ويقول: أيوة يا شعب احنا الطرف التالت، واحنا اللي ورا موقعة الجمل وماسبيرو والعباسية (1) والسفارة الإسرائيلية ومسرح البالون ومحمد محمود ومجلس الوزراء وبورسعيد والعباسية (2)، عايزين حاجة يا شعب؟

shawshank

رابط هذا التعليق
شارك

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اخى الفاضل محمد باشا عبد العزيز ممكن يا عم تبعتلى البيانات دى فى رساله خاصه يا عم والموضوع بسيط بس لازم اعرف على الاقل البيانات دى عشان اعرف انته محتاج اد ايه

وجزاك الله خير

رابط هذا التعليق
شارك

السلام عليكم

نبداء اليوم بالكراثه الى فيها معظم رجال العرب

الكــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــرش

االكرش بالنسبه للرجل العربى اصبح زى الخل الوفى الذى من الصعب ان يفارقك وكلما حاولت انت ان تتخلص منه لو يتركك هو ومش هيسيبك طيب

تعالوا نفهم كروشنا .....................

الكــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــرش

اولا لازم نعرف ان فيه فرق كبير بين

1- الكرش

2- ترهلات حول البطن والوسط

الكر ش هو عباره عن ضعف او ارتخاء عضلات البطن مما يسمح للاعضاء الداخليه بالتمدد او البروز بالصوره المعروفه ....

وده بيكون ناتج من ضعف العضلات فاباتالى لا تصبح قادره على ان تدفع هذا الضغط القادم من الداخل

وده بيكون علاجه ساهل جدا انته بس لو عرفت انك تقوى عضلات البطن دى وده ان شاء الله هنتكلم فيه قريب جدا

هتصبح قويه ...وهتعرف تضغط وتسحب الجيش البارز ده

2- ترهلات حول منطقه البطن وهى دى ام المشاكل عشان دى بتكون ناتجه من ان عضلات البطن الى حد ما اقوى من الحاله الاولى وبالتالى مش هيحصل التمدد للخارج بس هيتكون طبقات من الشحوم حول البطن هتبداء الاول من فى المناطق الجانبيه .....المنطقه الاماميه ....وبعد كده هنبداء ننزل لمنطقه الارداف والفخدين وهكذا

ودى التخلص منها بيكون اصعب من الحاله الاولى عشان هنا احنا بنتكلم على حرق دهون مش على تقويه عضلات بس

يعنى هنا لازم نشتغل على حرق الدهون وعلى تقويه العضلات عشان تعرف تحرق الدهون الى حواليها

وبكده نكون عرفنا تقريبا ايه الفرق بين الكرش والترهلات حول البطن

رابط هذا التعليق
شارك

السلام عليكم

نبداء اليوم بالكراثه الى فيها معظم رجال العرب

الكــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــرش

االكرش بالنسبه للرجل العربى اصبح زى الخل الوفى الذى من الصعب ان يفارقك وكلما حاولت انت ان تتخلص منه لو يتركك هو ومش هيسيبك طيب

تعالوا نفهم كروشنا .....................

الكــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــرش

اولا لازم نعرف ان فيه فرق كبير بين

1- الكرش

2- ترهلات حول البطن والوسط

الكر ش هو عباره عن ضعف او ارتخاء عضلات البطن مما يسمح للاعضاء الداخليه بالتمدد او البروز بالصوره المعروفه ....

وده بيكون ناتج من ضعف العضلات فاباتالى لا تصبح قادره على ان تدفع هذا الضغط القادم من الداخل

وده بيكون علاجه ساهل جدا انته بس لو عرفت انك تقوى عضلات البطن دى وده ان شاء الله هنتكلم فيه قريب جدا

هتصبح قويه ...وهتعرف تضغط وتسحب الجيش البارز ده

2- ترهلات حول منطقه البطن وهى دى ام المشاكل عشان دى بتكون ناتجه من ان عضلات البطن الى حد ما اقوى من الحاله الاولى وبالتالى مش هيحصل التمدد للخارج بس هيتكون طبقات من الشحوم حول البطن هتبداء الاول من فى المناطق الجانبيه .....المنطقه الاماميه ....وبعد كده هنبداء ننزل لمنطقه الارداف والفخدين وهكذا

ودى التخلص منها بيكون اصعب من الحاله الاولى عشان هنا احنا بنتكلم على حرق دهون مش على تقويه عضلات بس

يعنى هنا لازم نشتغل على حرق الدهون وعلى تقويه العضلات عشان تعرف تحرق الدهون الى حواليها

وبكده نكون عرفنا تقريبا ايه الفرق بين الكرش والترهلات حول البطن

اخي القرموطي جزاك الله خيرا علي هدا الموضوع

انا من النوع التاني اللي بيعني من ترهلات حول البطن و و المناطق الجانبيه يتراكم شحوم في تللك المناطق و انا بمارس بعض تمارين الرياضيه لتقويه عضلات البطن و الجانبين بس مش عارف ازاي اتخلص من تلك الشحوم فهمتك معنا عرفنا ازاي نتصرف

رابط هذا التعليق
شارك

موضوع جميل يا عزيزي القرموطي

الواحد فعلاّ نفسه يواظب علي الرياضة بشكل منتظم بس للأسف ما فيش الإرادة و التصميم الكافيين

ده غير طقم الكرامبات المعتبر اللي بيلازم الواحد يومين بعد شجاعة مزاولة الرياضة

كان في مسرحية لمحمد صبحي تخاريف تقريباً ... كان الخدم بيلعبوا له رياضة

هو العلم الحديث لسه ما توصلش لحاجة شبه كده :P

تم تعديل بواسطة Hammer

You can.... If you think you can

رابط هذا التعليق
شارك

السلام عليكم اخاونى الافاضل اول اسف على التأخير وارجو المعذره

اولا العم بودى ....بس ممكن لو تبعتلى شويه البياناتا الى انا طلبتها فى الاول وخصوصا عاوز اعرف انهى منطقه فى البطن الى فيها الترهلات اكثر او اين هى المنطقه المطلوب العمل عليها حتى نبداء

الحج همر وربنا يكرمنا ونعرف نشترى همر كده وسعتها هتبقى انته وش السعد

بص يا سيدى الفاضل بالنسبه للتقلصات (الكرمب )الى بيحصل بعد التمرين او بعد زى ما انته بتقول التحمس الرياضى ده شىء طبيعى ان العضله لما تبذل مجهود مش متعوده عليه هتعمل كده عشان بتلجاء لشىء اسمه التنفس اللا خلوى و وده بينتج عنه شىء اسمه اللاكتيك اسيد وتراكمه فى العضله نتيجه عمليه التنفس الاخلوى بيسبب تقلص العضلات (الكرمب )

طيب عشان اعرف اتمرن ومشعرش بالموضوع ده

اولا التدرج يعنى لمده اسبوع ابداء وحده وحده يعنى بالنسبه للجرى بداء من 5 دقايق وبعد كده 7 وبعد كده 10 وبعد كده 15 طبعا كل مرحله من دول تاخد يومين مش اقل من كده

ثانيا لما تحس ان العضله فيها تقلص اتمرن ولا تترك التمرين يعنى استمر عادى ومجرد ما الجسم بيسخن الالم بيروح وبعد حوالى 5 او 4 ايام الالم هيزول نهائى وهتكون العضله اتعودت على المجهود ده وبعد كده مش هيسبب لك اى الم

والاستاذ ميكى باشا

بص يا سيد افضل طريقه لحرق الدهون واسهلها هى البعد عن الدهون من اصله

يعنى لو تعرف مثلا ان الجرى 20 دقيقه يحرق السعرات الموجوده فى نص رغيف ....يبقى الافضل انى ماكلش النص رغيف بدل ما اجرى 20 دقيقه عشان احرقه . بس عمتا افضل الرياضات لحرق الدهون هى كره القدم والاسكواش

ده لو انته بتسأل عن رياضه معينه انما لو بتسألأ عن تمرين معين فطبعا الموضوع هنا هيختلف

وانا تحت امركم انى تايم

رابط هذا التعليق
شارك

موضوع جميل اوى يا استاذ قرموطى ...

طب ايه هى افضل و اسهل التمرينات فى نظرك للتخلص من الدهون ؟

بالنسبة للتمرينات التى يمكن اليام بها بالمنزل ؟ و بالنسبة للتى يمكن القيام بها فى النادى مثلاً ؟

و هل لو اشتريت الدراجة الرياضية هيكون افضل من الجرى فى النادى مثلاً ؟

الف شكراً على وقتك ....

44489_10151097856561205_1288880534_n.jpg

رابط هذا التعليق
شارك

عم وليد الغالى

بص يا عم

بالنسبه لتمارين حرق الدهون لو انته تقصد تمارين سويدى (ايروبكس ) ولا تمارين تعتمد على الاوزان ....؟

وبالنسبه لموضوع الجرى فى النادى ولا العجله

طبعا الجرى فى النادى عشا ن100 %لو انته جبت العجله مش هتتمرن عليها اكتر من اسبوع

لازم النادى عشان اولا انته هتكون رايح وعندك استعداد نفسى كبير للتمرين

ثانيا مفيش حد هيعطلك عن التمرين وانته فى النادى

ثالثا هتكتسب خبره وهتلاقى ناس تتحداهم ويتحدوك فى التمرين

رابعا العامل النفسى فى النادى بيكون كبير جدا جدا يا باشا

يبقى النادى احسن بكتير جدا

رابط هذا التعليق
شارك

  • بعد 1 شهر...
  • بعد 4 أسابيع...

السلام عليكم اخى الفاضل اولا انا اسف انى اتاخرت جدا فى الرد

بس بالنسبه لوزنك مع جسمك اولا انصحك انك تباشر مع طبيب عشان الرياضه هنا ممكن يكون ليها تأثير على القلب عشان نسبه الدهون زياده كتير فالرياضه الى انصحك بيها هى المشى لفترات طويله بس اعتقد لازم تباشر مع طبيب عشان تعرف تتخلص من الدهون الزياده الموجوده وجزاك الله خير اخى الفاضل

رابط هذا التعليق
شارك

الاخ قرموطي باشا أشكرك اولا على الموضوع

ثانيا انا أعاني من أرتفاع في السكر منذ أيام قليله ونصحني الطبيب قبل البدأ في مشوار العلاجات أن أهتم بموضوع الرياضة حيث أن وزني 115 سم وطولي 177 وعمري 31 سنه مع العلم أني مشكلتي تكمن في ممارسة الرياضة حيث أن عملي المكتبي لا يسمح لي بممارسة أي شكل من أشكال الرياضة حتى التحركات بواسطة السيارة فلايوجد اي مجهود وبالتالي عند الذهاب للبيت في فترة الظهر بيكون الغداء أو العشاء والنوم مباشرتا وهذه هي النكسة الكبرى مع العلم أن كمية الأكل ليست كبيرة

المهم أني بدأت منذ أسبوعين تقريبا في ممارسة رياضة المشي لمدة ساعة تقريبا كل ليلة ولكني لم ألاحظ حتى الان أي تغيير علما اني امتنعت عن اكل الخبز جميعا والارز والنشويات

فبكونك يا اخ قرموطي متخصص في الموضوع أرجو النصيحة التي تتوافق مع ظروفي التي شرحتها يعني انا معنديش وقت اروح لصالة جيم او غيرة عندي ساعة كل يوم بالليل بس ممكن امشي فيها فقط وجزاك الله خير على موضوعك

رابط هذا التعليق
شارك

انشئ حساب جديد أو قم بتسجيل دخولك لتتمكن من إضافة تعليق جديد

يجب ان تكون عضوا لدينا لتتمكن من التعليق

انشئ حساب جديد

سجل حسابك الجديد لدينا في الموقع بمنتهي السهوله .

سجل حساب جديد

تسجيل دخول

هل تمتلك حساب بالفعل؟ سجل دخولك من هنا.

سجل دخولك الان
  • المتواجدون الآن   0 أعضاء متواجدين الان

    • لا يوجد أعضاء مسجلون يتصفحون هذه الصفحة
  • الموضوعات المشابهه

    • 0
      اي خطوه للبدايه سواء للذهاب الي احد اقاربك . او الذهاب لصديق . لابد من البدء بها  . اذا اردت الذهاب لااي مكان . لابد من خروجك من باب منزلك اولا .. ثم بعد ذلك ..  لايهم اذا كنت ستركب باص او تاكسي للذهاب للجهه المقصوده . لكن البدايه داءما ان تبدا بااول خطوه  .. وهي العزم بفتح الباب والانطلاق والسعي لهدفك ... اذا لم تبدا . بااتخاذ الخطوه الاولي .. لن يفتح الباب اليك .. لابد ان من تسعي .( والهمه لديك تستيقظ ) . وبعد فتح الباب .  ستجد ان الطرق تاخذ مسارها الطبيعي باالتوفيق ف ايجادك التاكسي
    • 7
      شركات القطاع العام اغلبها تم خصخصته او تُمنى بخسائر بشكل مستمر انا عن نفسى غير مقتنع بمبدأ القطاع العام من اساسه و فى نفس الوقت رغم ان فكره الخصخصه فكره مقبوله كمبدأ الا ان كم الفساد الذى كان موجود حولها لمصيبه فما الحل اذن؟ احد الاقتراحات هو ان نستمر فى سياسه الخصخصه لتقليص خسائرنا و انقاذ ما يمكن انقاذه مع مراعاه تجنب الفساد و مراعاه الشفافيه الكامله اعتراضى الاكبر على هذه الفكره انه اذا كان هناك مستثمر يريد ان يستثمر فى صناعه معينه فالافضل للبلد ان يبنى شركه جديده من ان يشترى شركه ق
    • 6
      من اول تأسيس الحركه فى 2008 واحنا بنتجمع باشكال جديده فى 2008 كنا اخترعنا فكرة افطار عام ديش بارتى فى مكان عام كل واحد يجيب صنف اكل معين مكرونه , فراخ , كفته , بوفتيك , سلاطه , حلويات , مياه , بيبسى , عصاير , خروب كل واحد يجيب على أد ما يقدر واللى مش هايقدر يجيب حاجه بيساهم بحاجه بسيطه ولو حتى علبة عصير ولو مش هايقدر مش مشكله .. الاكل بيكفى ويفيض بيبقى يوم رائع للتعارف والحوار وبيبقى فيه فقرات فنيه وشعر وكلام جميل كان كل سنه بيبقى الافطار وسط حصار أمن الدوله لينا وكان بيبقى حوالينا قيادا
    • 14
      لا شك ان نجاح الثوره يعتمد على انشاء حياه حزبيه و نيابيه سليمه فلاتوجد دوله متقدمه فى العالم الا ووجد فيها احزاب على قدر المسؤوليه و حتى تزدهر هذه الاحزاب لابد ان ينخرط المصريين فى الاحزاب السياسيه كمتطوعين و لا اجد مكان اجمل من المحاورات لهذه الدعوه هذه دعوه للتعرف على الاحزاب المصريه و خصوصا الجديده ارجو ان يساعد هذا الموضوع الاعضاء الافاضل على الاقتناع بمبادئ اى حزب و المشاركه الفعاله فى انشاءه او تدعيمه ارجو ان يظل هذا الموضوع ايجابى بحيث يعرض الافراد افكار الاحزاب بدون التعرض للاحزاب
    • 13
      لا اجد سبب لاستمرار عوار ال 50 % عمال و فلاحين فى مجلس يفترض فى اعضاؤه الذين سيتم انتخابهم لهذه الدوره لعب اهم دور فى حياه مصر السياسيه بعد الثوره و سيكون لهم الدور الابرز فى تحديد ملامح الدستور الذى ستحكم به مصر لفترات طويله قادمه كوته المراه لا ارى لها اى محل من الاعراب و افضل الغاؤها نزول الحد الادنى لسن الترشح بالتاكيد سيفتح الباب اما ضخ دماء شابه فى العمليه النيابيه المصريه لكن فى ذات الوقت تنطوى على عيب قله خبرتهم السياسيه و الحياتيه فى مفترق طريق مصيرى النص الخاص بتصويت مزدوجى الجنسي
×
×
  • أضف...