التدخين ... نصائح للتوقف عنه - هل يوجد نظام يمكن أتباعه؟

[watany ta7n]

أحاول التوقف عن التدخين ولكن أشتاق للسجائر خصوصا وأنا شغال على الكمبيوتر

هل يوجد بديل يلهى عن السجارة

وما هى الخطوات التى يجب أتبعها؟

هل الغضب السريع عادى عند وقف التدخين؟

وهل من الأفضل النوم الكثير أم محاولة السهر؟

غير كده لا أقدر أن أتخيل الشاى أو القهوة من غير سجارة

جزاكم الله كل خير

[متسائل]

هل يوجد بديل يلهى عن السجارة

اللب الأسمر السوبر..

ضعه في السيارة وراء ناقل الحركة.. و املأ جيوب جميع ملابسك به.

[watany ta7n]

كل الناس بقولوا كده

لكن اللب بيعمل "بلغم" على الصدر أكثر من السجاير وكمان أنا مبحبوش

وكمان بيخلى الدنيا مليانه أشر لب

[Cleo]

طب ايه رأيك فى مضغ اللبان؟؟؟

أو كل مل نفسك تروح للسجاير اعتبر نفسك صايم فى رمضان

[dimage]

اللب بيعمل بلغم  :)

باين عليك مش عايز تبطل تدخين

نصيحة مجربة كثيرا

عليك بالرياضة ، مثل الركض يوميا وساعتها سيصعب عليك العودة للتدخين وتضيع ما تراة من مجهود شاق

المهم رياضة يومية

[ragab2]

عليك

بلزقة النيكوتين مع لبان سمارة مع الاكثار من الفواكه والخضراوات

وتحاشى التخمة وعسر الهضم

أنا شخصيا شربت سيجارتين عند قرائتى لموضوعك هذا

اذا توصلت لطريقة ادينى خبر

[watany ta7n]

عليك بالرياضة ، مثل الركض يوميا وساعتها سيصعب عليك العودة للتدخين وتضيع ما تراة من مجهود شاق

فعلا أنا جربت الحكاية دى كذا مرة, وكان أخر كل جرية (القفلة)أجرى بسرعة أوى إلى أن ينتهى نفسى

وأجلس على البحر وأراجع نفسى لماذا أفعل هذا بنفسى وليه الغباء ده

"خلاص أنا مش حشرب سجاير تانى"

ثم أرجع للبيت,أأخذ دش وأهدى خالص وبعدين

"ياسلام بقى على كباية شاى وسجارة"

:)  :D  :D    :(  :(  :(  :(

[Byte]

شوف

انا بطلت السجاير قبل كده  3 سنين ، لأني كنت مضطر!

والحاجة الوحيدة اللي ساعدتني ، ان ماكانش ولا واحد حولي بيدخن! يعني كنت اشم ريحة سيجارة مرة في الاسبوع

العصبية شئ عادي جدا في الاسبوعين الاولين ، والغباء كمان، والرغبة في النوم

اذا كنت مصمم تدلع نفسك بحاجة علشان تبطل ، يبقي لبان النيكوريت. انا باستعمله الايام دي ، ده تالت يوم لي في التبطيل في رابع محاولة السنة دي، مانا لازم ابطل قبل رمضان علشان ماترفدش :)

بصراحة ، السنة اللي فاتت كانت سنة عصيبة علينا كلنا ، وكان الاقلاع عن التدخين فيها صعب جدا!

بعد اذنكم بقي اكافأ نفسي بقطعة نيكوريت! :D

[KWA]

اسمع يا سيدي....العبد الله للاسف مدخن زيك....و حاولت طرق كثيره للاقلاع ...لزقه النيكوتين...لبان النيكوتين .....و غيره و انا الان في محاوله جاده للاقلاع و وجدت عده طرق للاقلاع و هي....

1- ان تبدا في عمليه التحكم في كميه السجائر التي تدخنها يوميا و تلاحظ نفسك وتتحكم في نفسك ....لا تعزم علي احد و لا تقبل سيجاره من احد حتي تعرف ما دخنته في اليوم و تبدا في اتقليل الكميه بالتدريج

الطريقه هذه محتاجه صبر و الطريق طويل و لكن مضمونه الي حد كبير

هذه هي الطريقه التي اجربها بنفسي الان ...و بدات من اسبوع فقط

نسيت اقول لك .....ان تحاول بفدر الامكان  الابتعاد عن العادات و الاماكن ا

2- طريقه اخري قراتها في احد المجلات منذ فتره ...و هي طريقه مجنونه ظريفه .....عندما تبدا التصميم علي الاقلاع ....و تشعر في لحظه ما الرغبه في التدخين .....اادخل اقرب حمام و ابدا في تنظيف سنانك او الغرغره بالماء العادي .....و اذا كنت سايق في طريق طويل ...استمع الي شئ محبب الي نفسك ....و انتبه الي عادات اكلك....و لا تزيدها عن المعتاد.....

3-هل لك اي فكره عن الابر الصينيه للمساعده للاقلاع عن التدخين؟؟؟؟؟

4- احدث وسيله ظهرت في امريكا للاقلاع عن التدخين...هو نوع من الماء المخلوط بنيكوتين للشرب و لكن مازالت هناك ابحاث و لم يتم طرحه في السوق حتي الان و اثبتت التجارب المبدئيه حتي الان علي عينات من المدخينين ...اقلاع نسبه 90 في المائه من المدخنين....كان هذا خبر في

CNN من حوالي شهرين

تمنياتي في ايجاد الطريقه المناسبه لك

[watany ta7n]

كنت أعتقد أنه يوجد متخصصون للرد على هذه الأستشارات, ولكن لازلت ألقى إفاده من نصائح الأخوة

عموما هذا أنطباعى فى اليوم الأول بعد الخروج للجرى

الدوافع

1-التدخين هو عدوى الأول

2- عودة إرادتى المسلوبة

3- لن أستطيع الجهاد فى سبيل الله وأنا لا أستطيع جهاد نفسى

4- سيسألنى الله عن المال والصحة التى أحرقها

بعض الخواطر أثناء الجرى

1- ذكر الله أثناء الجرى يسهل المهمه

2- الأسكندريه جميله

3- تخيلت لو خرج الناس بعد صلاة الفجر للتمشيه على الكورنيش وهم يقولون أذكار الصباح بصوت مرتفع. أعتقد سيكون إحساس عجيب

بعد الجرى

1- صعوبه فى التنفس حتى أحسست بأن الهواء مليء بدخان الأسفنج المحروق, ولم يذهب عنى هذا الإحساس إلا بعد النوم

2- يمكن أستبدال الشاى والقهوه بالأعشاب المفيده مثل الينسون والحلبه وغيرها

3- لن أستطيع التوقف نهائيا ولكن لابد من التدرج

هذه هى خواطر اليوم الأول

بالمناسبه أنا فى المتوسط كنت أدخن 3 علب يوميا

[Ragaai]

شوف ياسيدي

انا مبطل دلوقتي بقالي 8 شهور

الوصفة الوحيدة المفيدة هي انك تسيبك من كل الوصفات لأنك طول ما انت بتبحث عن بديل يبقى انت بتتمحك ومش عايز تبطل

ابحث اولا عن ارادة الأقلاع داخلك يعني تكون فعلا عايز تبطل وحط تحت فعلا دي 30 خط احمر ولو لم تجد ارادة الأقلاع هذه داخلك يبقى م الآخر ماتحاولش

السبيل الوحيد انك تقول:مش مدخن تاني وده قراري النهائي وكن حذرا من اول سيجارة تراودك بعد قرارك هذا فهي دائما بداية الأقلاع عن الأقلاع

[ragab2]

تلهفت لقراءة ردك وتوقعت قراءة نصائح مفيدة  تساعدنا على تبطيل السجاير بما لديك من معلومات عن أحدث ماتوصلت له الأدوية الحديثة  فى تبطيل السجاير

تقولى عزيمة

ونصرفها منين العزيمة وهل هى أقراص أو كبسولات

تحياتى

Edited By ragab2 on Oct. 06 2002 10:14am

[MuslimaEgyptian]

السلام عليكم أخ وطنى، لعلك تجد فى هذا الموضوع، الذى تناول التدخين، غايتك . وتجاه النهايه توجد بعض النصائح التى ربما قد تساعد على الإقلاع ان شاء الله.

http://www.egyptiantalks.org/cgi-bin....;t=5693

ولا أظننك فى إحتياج لنصائح إضافيه كما تتسائل، فما شاء الله، فى خواطرك وسردك لدوافعك للإقلاع، تكمن بذره العزيمه التى ان شاء الله ستعينك فى جهاد نفسك.  هى دى روشته العزيمه يا أخ رجب :D

وما علينا الى الدعاء لله تعالى، ثم السعى والجهد لتبديل الحال والله الموفق بعد ذلك إن شاء الله.

من الناحيه العلميه، بالطبع، بما إن أثبت ان النيكوتين، ماده مؤثره، فجسد الإنسان سيتأثر بمحاوله إزالته. وقد يؤدى ذلك إلى عصبيه وتوتروصعوبه فى التركيزوالنوم. وطبعا، الإستعمال على المدى الأطول والكم، يزيد من هذه الأعراض و(درجه) صعوبه الإقلاع، ولكنها ليس بالأمر المستحيل إن شاء الله بما إن النيكوتين يأتى فى أسفل قائمه المواد المؤثره مقارنه بأخرين يتطلبوا عنايه أكثر وأخص للإقلاع.

وبالطبع، اللجوء للبادل وسيله جيده جدا فى محاولات الإقلاع عاده. وهذا سيختلف من شخص لآخر طبقا لما يفضله ودرجه عزيمته...ومدىإستجابته لعوامل عديده (مثلا ..تأثره بمحاضره دينيه ما عن اضرار التدخين،تأثره بعلاج ما ـ كالبواكى تحت الجلد ـ أو مناغصه زوجته :D  أو إستبدال السجائر باللبان او التمرينات الرياضيه او الصلاه عند إزدياد الشعور بالرغبه او التدرج  كليا او التدرج الى نوع به نسبه أقل من النيكوتين  وهكذا)...

فلذا نسمع عن شخص أقلع فى جلسه واحده ولم يرجع لها إطلاقا، وأخر قد يأخذه وقت أطول ...

مؤخرا، سمعت عن حاله متعلقه بالتدخين ـ الإستعمال المذمن ـ إسمها

Bruerger's Disease

(عفانا الله وعفاكم) وصراحه شئ صعب للغايه...فحينذاك، عندما يدخل النيكوتين الجسد (مجرى الدم) ، يكمش  -او يحد من من - اوعيه الدم التى تصله الى الساقين وبالوقت، قد يؤدى للبتر...اوقات بتر الأصابع، واوقات، الساق كلها طبقا للحاله....

:(

وفقكم الله على الاقلاع إن شاء الله وعسى ان يكون شهر رمضان خير

وقت يساعد على ذلك إن شاء الله

:D

كفايه بقى كده ..هروح باب آخرآخد نفسى لحسن رائحه السجائر خنقتنى فى الباب ده

:)

[MuslimaEgyptian]

عفوا لسرعه الكتابه، إنه

Buerger's Disease

[Ragaai]

الأخ رجب

ماعاش اللي يخذلك

لكنني آثرت الواقعية من خلال تجربتي الشخصية ومن خلال تعاملاتي اليومية مع الباحثين عن البدائل ودوما اجدهم يقلعون عن البدائل ولا يقلعون عن السجائر

فالتدخين ليس نيكوتينا يدخل الجسم فقط ولكنه عادة ملازمة للكثير من العادات اليومية فهو يلازم الشاي ويلازم القهوة وانتخة ما بعد الأكل واحيانا مع الحمام ومع الكومبيوتر ومع القراءة ومع الاسترخاء امام التليفزيون ومع القلق ومع الحزن ومع الفرح واثناء تسخين العربية ......الخ ...الخ

فلو قلنا لأنسان مثلا تجنب مايذكرك بها فكأننا نقول له لا تحيا أو على احسن الفروض اقض يومك نائما

وأنا لا أتكلم عن امور ليس لها ظل على ارض الواقع ولكن الواقع يشهد ان الأنسان بلا ارادة لا يحقق شيئا فهل ينجح انسان دون ان تكون لديه ارادة النجاح؟

[Set_Amina]

هناك طريقة قد تبدو طفولية ولكنها أفادت جدا في الاقلاع عن التدخين وهي: اقناع النفس وبطريقة جادة أنك( تتخيل) أن التدخين من الكبائر وأن الرجوع الى التدخين هو ذنب يعاقب عليه الانسان عقابا شديدا، وستجد عند أي وقت تمتد يدك فيه الى علبة السجائر انك لن تفعل ذلك وأنك ستخاف العقاب الكبير الذي أقنعت نفسك بأنه موجود فعلا.

[الصاوى]

منذ عامين كنت فى طريق عودتى الى المنزل فى الاسكندرية قادما من عملى بالعين السخنة

وكان سائق الاتوبيس رجل متدين ، ووضع شريط كاسيت للشيخ محمد اسماعيل يعقوب يتحدث فيه عن التدخين ، وما أن سمعته وتبينت أن التدخين حرام حرمة الخمر اخرجت علبة السجائر من جيبى ورميتها من الشباك ولم ادخن سيجارة واحدة الى يومنا هذا

كلما اشتهيت سيجارة اقول لنفسى حرام حرام حرام فامتنع حتى كرهتها واصبحت لا اطيق ان اشم رائحة الدخان مع العلم ان كل من كانوا حولى فى العمل مدخنين

هدانا الله واياكم لما فيه الخير والصلاح

وهذا هو رابط محاضرة الشيخ لمن اراد ان يتوقف عن التدخين

[Spider]

بعد اذنكم بقي اكافأ نفسي بقطعة نيكوريت! :D

:D  :D  :)  :D  :D

هات حته :lookaround:

[Byte]

هات حته

ياريت تكون فيه طريقة اعزم بيها عليك بجد مش عزومة مراكبية!

هل تعلمون ان علبة النيكوريت ال 100 قطعة ب 30 دولار ، يعني حوالي 90 جنيه!

وأن علبة السجاير 25 سيجارة ب 10 دولار!

اما المفاجأة الكبري:باكو المعسل التفاحة ب 20 دولار!

يافرحتك ياعم زغلول!

Edited By freefreer on أكتوبر 07 2002 9:11pm

[freefreer]

بعد اذنكم بقي اكافأ نفسي بقطعة نيكوريت! :D

:D  :D  :D  :D  :D

هات حته :lookaround:

ها بقية الباكو ..  :D  :D  :D