هشاشه العظام ( هام للنساء )

[dr khaled]

السلام عليكم

ارغب في ان اتكلم مع حضراتكم في موضوع هام جدا و يمس صحه كل امراه

وهو هشاشه العظام

قبل ان اتكلم و اشرح مدي اهميته دعونا نلقي نظره علي تكوين العظام في جسم الانسان

تكوين العظام

من المعروف ان انسجه الجسم تتبدل و تتغير باستمرار في حياه الانسان

حتي خلايا العظام و ببساطه يتم هذا عن طريق

osteoclast : وهي خلايا وظيفتها ان تاكل خلايا العظام

osteoblast : وهي تعمل علي افراز ماده العظام

وسبحان الله

هناك توازن دقيق بين عمل هذين النوعين من الخلايا

فيستمر نمو العظام وزياده كثافتها حتي يصل الانسان الي سن 20 _ 25 سنه

و بعدها يبدا العظام تدريجيا في التاكل ببطء شديد و بهدوء دون اي اعراض او مشاكل

وفي حياتنا العصريه اصبحت الراحه والغذاء الغير متوازن من اشد العوامل خطوره في تكوين هشاشه العظام

الخطر مضاعف علي المراه

وعندما تصل المراه الي سن معين و تبدا الهرمونات في الاختلاف تزداد و تيره تاكل العظام

و بتقدم السن تحدث المفاجاه

بدون اي مقدمات و بدون اي اصابات او كدمات

تجد المراه نفسها وقد اصبحت قعيده الفراش نتيجه كسر في العمود الفقري فجاه وبدون اي سبب :blink:

وقتها ستكتشف ان اهمالها في صحتها هو السبب

وان الوقايه بسيطه جدا جدا

ايه رايكم نشرب كوب من اللبن يوميا

و ايه رايكم نتحرك قلبلا

طبعا انا سامع حد بيقول ماعنديش وقت ( الشغل و الولاد و البيت )

ردي هيكون بسيط

لو لم يكم لديك اليوم وقت صغير للرياضه فغدا سيكون لديك وقت طويل للمرض

هيا نترك الكسل

ونشرب كوب من اللبن يوميا :blush2:

تحياتي

[badroora]

واضافة على كلام حضرتك

العوامل التى تؤدى الى زيادة نسبة الاصابه بهشاشة العظام:

* تقدم السن والشيخوخة

* بلوغ سن اليأس وإنقطاع الدورة الشهرية للسيدات.

* انقطاع الطمث قبل سن الخامسة و الأربعين سواء كان انقطاع الطمث طبيعي أو ناتج عن استئصال جراحي للمبايض.

* وجود اضطرابات متكرره بالدوره الشهرية.

* عدم ممارسة الرياضه وأيضاً النساء اللاتى يكثرن من ممارسة الرياضة مما يؤدى الى اضطراب أو انقطاع الدورة الشهرية .

* النحافة و قصر القامة الشديدين.

* نقص تناول كميه مناسبه من الكالسيوم طوال الحياة (أقل من جرام واحد يوميا).

* قلة التعرض لضوء الشمس التى تساعد على تصنيع فيتامين د من الجسم وهو فيتامين ضروري لإمتصاص الكالسيوم من الأمعاء

وترسيبه فى العظام.

* عوامل وراثية: على الرغم من أن هشاشة العظام ليست مرضا وراثيا ولكن وجد زيادة احتمالات الاصابه إذا هناك تاريخ عائلى للاصابه بهشاشة العظام أو الكسور.

* تدخيِن السجائر وتناول القهوة بكميات كبيرة وتناول المشروبات الكحوليه بانتظام.

* تَناول بعض الأدويه لمدد طويلة مثل: الكورتيزون وبعض أدوية الصرع ؛ الاستعمال المفرط لهرمونات الغدة

الدرقيّة والأدوية المسيلة للدم مثل الهيبارين و مضادّات الحموضة التى تحتوى على الألومنيوم.

* بعض الأمراض المزمنة مثل الروماتويد المفصلى، فرط نشاط الغُدَّة الدرقية، فرط نشاط الغُدَّة الجار درقية، و بعض أنواع سرطان العظام.

* الأمراض النفسية التي تؤدي إلى اضطراب الشهية وعدم انتظام تناول الطعام.

أعراض هشاشة العظام:

هشاشة العظام مرض صامت يصاب به المريض بدون أي أعراض

أو علامات جديرة بالملاحظة وغالبًا ما تكون العلامة الأولى هى كسر فى عظام الفخذ أو المعصم أو العمود الفقري ومن أعراض هشاشة العظام:

* نقص الطول تدريجياً بسبب انحناء الظهر.

* إستدارة الأكتاف.

* آلام فى الظهر والساق.

الوقاية من هشاشة العظام ومضاعفاته:

1- نظام غذائى متوازن غنى بالكالسيوم والبروتين مثلْ:

* اللبن الحليب (سواء كامل أو منزوع الدسم) و منتجات الألبان كالجبن و الزبادى.

* المأكولات البحرية: السمك، المحار و الجمبرى.

* الأغذية المصنعة المضاف لها كالسيوم مثل بعض العصائر.

* الخضروات و البقوليات.

2- الالتزام بالبرنامج الرياضى الذى يقرره طبيبك

وخصوصا رياضة المشى لمدة تتراوح بين ربع الساعة و نصف الساعة يوميا 3 أو 4 مرات أسبوعيا على الأقلّ.

3- الامتناع عن التدخين و عن المشروبات الكحوليه والإفراط فى شرب القهوة.

4- قياس كثافة العظام بصفة دورية ( مرة واحدة سنويا) واستشارة طَبِيبكَ لمعرفة ما اذا كنت بحاجه للادوية التى تقى من هشاشة العظام و خاصة في الأحوال التاليه:

* قبل و أثناء استعمال الأدوية التى تؤدى الى هشاشة العظام و خاصة الكورتيزون.

* قبل وأثناء استعمال الأدوية التى تعالج هشاشة العظام وذلك لتقدير مدى فاعليتها.

* فى السيدات بعد انقطاع الطمث و بصفة عامة بعد سن الخمسين.

5- اتخاذ احتياطات للوقاية من الكسور مثل:

* استعمال أحذية بكعب منخفض و مضادة للانزلاق ذات نعل كاوتشوك.

* إزالة أى سلوك أو حبال فى طريق المشى.

* إزالة السجاجيد الصغيرة السائبة ولصق حوافى السجاجيد الكبيرة بالأرض بواسطة بلاستر لاصق عريض.

* استعمال درابزين على السلالم وأيضاً فى دورات المياه وعمل مقابض للإتكاء بجوار المرحاض.

* عدم الأنحناء لحمل الحاجات و انما يتم ذلك بواسطة ثني الركبتين و ابقاء الظهر مستقيما.

* استعمل عصا للمشى أو مشاية عند الضرورة.

* توفير اضاءة جيدة في الأروقة، الحمّامات، والسلالم وجعل مفتاح الإضاءة فى أول وآخر السلم أو الطرقة حتى تضاء من الناحيتين.

* المحافظة على النظر والتأكد من سلامةالنظارة أو العدسات اللاصقة. فإن الإبصار الجيد يقلل من فرصة التعثر في أحد العوائق غير المرئية.

* الحذر فى حالة إستعمال المهدئات أو غيرها من الأدوية التي تسبب النعاس والتى قد تعيق التحكم العضلي والتقدير وخاصة عند الإستيقاظ أثناء الليل للذهاب إلى دورة المياه.

نجفة

تم تعديل 26 أبريل 2007 بواسطة نجفة المغرورة