تثقيف صحى لمرضي القلب و السكر <<<. Health teaching for cardiac & Diabetic patient

[badroora]

يلا نتعاون سويا للقضاء على العادات السيئة التى لا نجتي منها سوى المرض انا بحكم عملى كنشر الوعى الصحي بين المرضي وخصوصا مرضي القلب .

الزملاء الافاضل المشاركة هنا فقط للاستفسار عن شيء لانى عملة خطة وعاوزه انفذها والناس تستفيد

فا من فضلكم اى حد

عنده القلب

كوليستيرول

سكر

ضغط

بيدخن

هى دى المواضيع اللى هتناولها

اولا مريض القلب

يكتبلي الدواء اللى بياخدة عشان اجيبلة التثقيف الصحى بتاعة

وانا هنا تثقيف صحى

وليس علاجى ولا تشخيصي

وانا هابدا مشاركتى بمرضي القلب

بليز ارجوا من الجميع تفهم الموضوع والتعاون حتى تصل المعلومة والكل يستفيد

شكرا

تحياتى نجفة :blush2:

تم تعديل 29 أبريل 2007 بواسطة نجفة المغرورة

[badroora]

نوبات القلب

الذبحة الصدرية

النوبة القلبية او الذبحة الصدريه هى عبارة عن الم فى الصدر ينتج عن عدم وصول دم كافي لعضلة القلب نتيجة ضيق فى الشرايين الموصلة الدم الى القلب

هذة الصورة توضح لنا مكان الالم الناتج عن القلب والصورة الصغيرة تشير الى الشرايين والكلولستيرول عامل طبقة بداخليها مما نتج عن ذلك حدوث ضيق فيها

وهذة الصورة ايضا اخوانى توضح لنا اماكن الالم التى تنتج عن نوبة قلبية لانى كثيرا من الناس تتجاهل هذا الاماكن ظنا ان القلب يؤلم مكانة فقط وهذا غير صحيح لان ممكن مريض يصاب بجلطة فى القلب بدون اى الم ودى بنشوفها كتير فى مرضي السكر

وايضا الم النوبة القلبية ممكن ياتى فى الفك والبعض يظن انه من الاسنان

الرجاء عدم الاستهانة بوجود اى الم فى المناطق الموضحة امامنا

وانا فيما بعض سوف اوضح هنا جميع انواع الالام المختلفة سواء من القلب او غيرها

هذه الصورتين الاولى شمال الشرايين الطبيعية الموجودة فى انسان صحى

الصورة الثانية يمين

تصلب الشرايين وكيف تعوق وصول الدم للقلب

هذة الصورة توضح شبه انسداد وانسداد كامل للشرايين

وهنا يحدث جلطة للقلب

انا جبت الصور عشان تبقي فى الذاكرة وقبل ما تتدخن او تاكل اكل كامل الدسم

تتذكر ما سوف يحدث لشرايينك وتكف عنها

تحياتى لكم ولنا موعد مع انواع الذبحة فى المشاركة القادمة

تمنياتى للجميع بدوام الصحة والعافية

نجفة المغرورة

تم تعديل 26 أبريل 2007 بواسطة نجفة المغرورة

[badroora]

انواع الذبحة الصدرية Heart attack

What is angina or chest pain? ماهى الذبحة الصدرية او الام الصدر

Angina is an uncomfortable feeling in the chest. It usually feels like heaviness or tightness in the centre of the chest which may spread to the arms, neck, jaw, face ,back or stomach. some people describe it as a dull persistent ache. Symptoms usually fade within 10 minutes .for some people the tightness is severe, for others it is not much more than mild discomfort

• هى عبارة عن شعور غير مريح بالصدر واحيانا بيكون فى صورة ثقل او شيء ضاغط على الصدر (حاجة كاتمة على
  نفس العيان) او كانه شايل حجر على صدرة فعلا المريض بيوصف الالم بالصورة دى .
  
• وذى مالصورة السابقة وضحت فين مكان الالم وهى كالاتى
  
• - منتصف الصدر
  
• ينتشر الى الذراع ,الفك,الظهر,المعدة
  
• واالا تتراوح مدتة من 5 الى 10 دقائق (stable angina ) يعنى نوبة خفية او من 10 الى 20 دقيقة ودى بتكون اصعب
  شوية من الاولى, وهناك مرضي مثل مرضى السكر ممكن الذبحة تيجي بدون اعراض نهائي نظرا لان السكر يؤثر على نهايات الاعصاب
  وبالتالى لن يشعر المريض بالالم ودى بتكتشف عن طريق رسم القلب والتحليل لو المريض ذهب للطبيب.
  What brings on an angina attack?اسباب الذبحة الصدرية
  Angina can be brought on by physical activity or emotional upset. It often comes on when
  you are walking. If it is a cold day if you are walking after a meal the angina may be triggered more easily. You may sometimes get an attack of angina while you are resting or it may even wake you when you are asleep.
  
  
  -المجهود العضلي ( طبعا مش كل الناس . اللى بس عندهم القابلية او مرضي القلب عموما)
  
  • الانفعال سواء ( الفرح او الحزن) ولكن الانفعال النفسي او الحزن هو اكتر شيء والمقصود هنا .
    
  • اثناء المشي ( المريض يقول الالم يجي بالمشي ويختفي بالراحة دى اكثر علامة من علامات الذبحة)
    
  • احيانا اثناء الجو البارد او الدخول من مكان حار الى بارد يحدث اسبازم او تشنج فى الشرايين لمدة بسيطة ينتج عنها
    الالم بالصدر او الذبحة ودى مش كل الناس .المرضي التى عندهم القابلية فقط.
    
  • بعد الاكل وخصوصا heavy meals الوجبات الثقيلة ( المقصود هنا مش الاكل اللى بيجيب الالم لا الالم بيجي بطريق
    غير مباشر بمعنى الاكل الدسم او الثقيل بيحتاج مجهود عشان الهضم والمجهود دا بيعمل حمل على القلب overload وبالتالى يتنج عن ذلك الالم بالصدر.
    
  • ممكن الذبحة او الام الصدر تاتى بدون اى مجهود ( اثناء الراحة او النوم) ودى بتبقي unstable .
    

  العوامل المساعدة RISK FACTORS

  Non-Modifiable اسباب لا يستطيع الانسان تغيرها مثل:

  Age :السن

  Race: الجنسبة

  Genderالنوع( ذكر,انثى) نسبة الاصابة بنوبات القلب فى الرجال اكثر من النساء بسبب وجود الهرمونات الانثوية وبعد سن اليأس النسبة بتتساوى بين الجنسين

  Genetics:الوراثة الجينات الوراثية

  Diabetes, السكر

  Type 1

  Modifiable اسباب يستطيع الانسان تغيرها او استبدالها كالاتى:

  Hi fat diet تجنب اكل غنى بالدهون واستبدالة باخر صحي قليل او خالى الدهون افضل

  HTN الضغط بالمداومة على اخذ الحبوب وتنجب الملح فى الاكل

  سكر نوع تانى الذي يعالج بالتحكم فى نوعية الاكل Diabetes

  Type 2

  Obesity السمنةطبعا بانقاص الوزن

  Sedentary lifestyleتغير نمط الحياة والعادات التى اعتاد عليها الشخص وادت به الى الاصابة بالقلب (طريقة الاكل,الضغط النفسي فى الحياة كل دا لابد من السيطرة عليه)

  هرمونات لتعويض الهومونات عند سن الياس HRT

  انواع نوبة القلب (الذبحة)Types of angina

  Stable خفيفة ( مستقرة)

  chest pain with moderate to prolonged exertion الم فى الصدر مع المجهود

  familiar pattern الم معتاد علية

  symptoms are stable. الاعراض خفيفة كلش

  pain is relieved by rest الالم يختفي بمجرد الراحة

  Unstable Angina(غير مستقرة)

  pain occurs at rest or minimal exertion الم فى الصدر اثناء الراحة او بالمجهود

  é # attacks تقارب عدد النوبات

  é intensity اشتداد حدة الالم

  pain lasts > 15”الالم اكثر من 15 دقيقة

  poorly relieved by rest or nitro الالم لا يخف كليا مع الحبة تحت اللسان

  Nocturnal angina

  pain is unpredictable .الم غير متوفع تحدث اى وقت

  may occur at rest. ممكن اثاء الراحة عادة الالم يوقظ المريض من النوم

  Nocturnal angina wakes a patient from sleep

  Nocturnal angina may be associated with coronary artery spasm - Prinzmetal's angina.

  عادة تحدث فى الجو البارد ينتج عنه تقلص الشرايين

  What to do if you get an attack?ما يجب عليك فعلة لو جتلك نوبة القلب

  If you get an attack of angina, you should stop what you are doing and rest until the discomfort has passed. you may also need to take medication to relieve the discomfort. If you still have the heaviness or tightness after 15 minutes you should get medical help.

  • عليك التوقف فورا عن المجهود الذى كنت تقوم بعملة ( المشي,تمارين,سياقة.......الح)
    
  • اخذ قسط من الراحة ولو كنت مريض قلب وعندك حبوب GTN اى مريض قلب الدكتور بيوصف له حبوب تساعد على توسيع الشرايين يجب عليه ان ياخذها عند الشعور بالالم فاذا كنت تمتلك هذه الحبوب عليك بوضع قرص تحت اللسان وتجنب عمل اى مجهود حتى ينتهى الشعور بالالم.
    
  • بعد مرور 15 دقيقة والالم لم يخف عليك باخد قرص تانى تحت اللسان يجب المدة بين القرص الاول والثانى لا تقل عن 10 الى 15 دقيقة .وبعد القرص الثانى والالم لسه مستمر عليك التوجة فورا الى الطواري او دكتور القلب لعمل اللازم
    

  نكمل كلامنا فى المشاركة القادمة عن الذبحة تشخيصها وعلاجها.

  ملحوظة

  قد تجدون الموضوع بتوسع شوية او بالتفصيل لان معظم الناس تحب تعرف كل شيء بالتفصيل )

  My Referance

  

  • 
    

تم تعديل 27 أبريل 2007 بواسطة نجفة المغرورة

[كمبورا 6]

العزيزة نجفة

شكرا لاهتمامك

مجهودك رائع ومطمئن لان لما الواحد يعرف الصحيح يبطل يخاف

ارجو الاستمرار

مع الاحترام

[badroora]

¬ تشخيص الذحة الصدرية¬

• patient complained شكوى المريض
  
• الاعراض والعلامات التى ذكرتها من قبل
  
• رسم قلب
  
• اشعة على الصدر
  
• تحليل دم انزيمات القلب
  

العلاج على حسب نوع الذبحة ودا مش مهم انى اقولة لان كدا كدا لا قدر الله لو حد وصل بيه الالم للمستشفي هناك هيتعالج بطريقة المستشفي . بس انا هتكلم عن الحبوب التى عادا يتعاطها مريض القلب

وسوف اتناولها واحد واحدا

ادوية مخفضة للكولوستيرول

كيف يعمل الدواء

•يقلل مستوى الدهون فى الدم •يقوم بترسيب مكونات الدهون الموجوده فى كريات الدم .

•

كيف يستخدم الدواء •حبة واحدة عند النوم قبل او بعد الاكل •الاعراض الجانبيه •احيانا يسبب اضطرابات فى الامعاء والبطن •احيانا يسبب اسهال وصداع ودوخه •(يرجي استشارة الطبيب المعالج اذا ظهرت بعض هذه الاعراض) •قليلا ( ماتؤدى هذة الادويه الى الام فى العضلات والضعف يرجي اذا ظهرت هذه الاعراض مراجعة الطبيب فورا

الحبوب التى تعطى تحت اللسان

والحبوب الاخرى التى يتساعد على الوقاية من تكرار نوبات القلب ( سورى انا معرفش اسمها بالعربي عشان كدا كتبتها التى تعطى تحت اللسان لانها مشهورة قوى عند مرضي القلب ولو حد يعرف اسمها بليز يكتبها

•كيف يعمل الدواء

•هذا الدواء يأخذ بانتظام لمنع اعراض الذبحه الصدريه التى تنتج عن عدم وصول دم كافي الى عضلة القلب •هذا الدواء يعمل على فتح الشرايين ويمد القلب بالدم والاكسجين الكافي وينتج عن هذا تقليل الضغط على القلب ويقلل من نوبات الاصابه بالذبحة الصدريه

•كيف تأخذ هذا الدواء

•يجب ان يأخذ الدواء بنتظام فى نفس الموعد يوميا وممكن ايضا ان يأخذ قبل او بعد الاكل

•

الاعراض الجانبية

•

من المحتمل ان تشعر بسخونه واحمرار فى الوجه او الشعور بالصداع المفاجيء وخصوصا فى اول استعماال الدواء •يجب ان تستمر فى العلاج ومراجعة الطبيب فى اسرع وقت .

ملحوظة

لو حد مريض قلب او حد من اهلة

عنده قلب او سكر او ضغط ممكن يتكبلي اسماء الادوية هنا

عشان اكلمهم عنها او اجيب التثقيف الصحى بتاعها والكل يستفيد

معذرة لان زى ماحنا عارفين اسامى الادوي بتختلف من شركة لشركة وطبعا لو قولت اسمها العلمى ممكن محدش يا خد بالة.

ولنا لقاء اخر

تحياتى للجميع

• 
  

تم تعديل 27 أبريل 2007 بواسطة نجفة المغرورة

[The Professor]

لي صديق في البحرينin his early forties and is a heavy smoker و طبعا جالوا مشاكل في القلب والشرايين وبيتابع في مستشفى اسمه العسكري.. لكن احيانا يأخذ مواعيد متأخرة مما قد يؤثر عليه طبعا بالسلب , فأنا عرفت انك بتعملي بمركز طبي كبير متخصص في القلب وده شيء عظيم ممكن بس تعطيني اسمه لكي اعطيه لصديقي في حالة الطوارئ لا قدر الله ولو كان هذا نوع من الدعاية للمركز يبقى مشكورة ابعتيه على بريدي الخاص لو سمحتي وماتنسيش الديسكاونت.. إحنا ولاد محاورات واحدة..

سؤال تاني .. هل بالضرورة كل الأعراض اللي ذكرتيها تعني مشاكل في القلب إو إصابة بالذبحة خاصة لو استمرت مثلا ليوم كامل او ليلة كاملة ( اعني الألم طبعا )

[badroora]

لا طبعا الم القلب لا يزيد عن 5الى 30 دى الذبحة والجلطة ولا اعوذ بالله تبدأ من 30 ال 45 دقيقة مش اكتر من كدا

ومش شرط كل الاعراض تيجي وعلى حسب السن والجنس والتاريخ المرضي للمريض وللعائلة .

انا الهدف من اللى كتبتلة ان محدش يستهان باى الم

تم تعديل 27 أبريل 2007 بواسطة نجفة المغرورة

[The Professor]

شكرا لك اختي الكريمة على ذوقك وانسانيتك .. وهى دي شهامة المصريين سارتب مع صديقي هذا انشاء الله .. لكن فعلا احرجتيني بذوقك ولطفك

[badroora]

شكرا لك اختي الكريمة على ذوقك وانسانيتك .. وهى دي شهامة المصريين سارتب مع صديقي هذا انشاء الله .. لكن فعلا احرجتيني بذوقك ولطفك

لا مافيش احراج ولا حاجة!!!

يا هلا بيك فى اى وقت

نجفة

[badroora]

هنتكلم عن دواء يسمى الانوكسين او الديجوكسين Digoxin.

nكيف يعمل الدواء n

الدوجوكسين يساعد على زيادة قوة القلب فى ضخ الدم وفى بعض المرضي يتحكم فى سرعه النبض وينظمه n

كيف تأخذ الدواء nحبه كل يوم عن طريق الفم وفى نفس الموعد ويمكن ان تأخذ قبل او بعد الاكل n

الاثار الجانبيه التى ممكن تحدث nميل للقيء او قيء عدم الرغبه فى الاكل عدم اضاحة الرؤيه nعليك التوجه الى الطبيب فورا عند الشعور باى عرض من هذا الاعراض

تم تعديل 27 أبريل 2007 بواسطة نجفة المغرورة

[العمرلحظة]

الأخوة الأفاضل

أردت فقط أن أعقب على كلام الأخت نجفة

أولا بس أحب أطمأنكم أن مش كل واحد يحس بألم فى الصدر يعنى أن عنده مشكله بالقلب

الصدر يحتوى على اعضاء كثيرة جدا من الممكن تكون السبب وراء ما تشعر به من الام

بس الأخت نجفه أرادت أن تشير إلى أن المشكلة من الممكن تكون كبيرة إذا أهملتها

أنتى مشكورة على مجهوداتك ويارب للأمام ديما

العمرلحظة

تم تعديل 27 أبريل 2007 بواسطة العمرلحظة

[badroora]

الكوردارون Amiodarone

cordarone

nفوائد الدواء

n

يساعد القلب على اداء عمله بشكل طبيعي

n

كيف يستخدم الدواء

n

قد تبداء الدواء بالجرعة التى يحددها الطبيب (ربما يطلب منك طبيبك n تناول جرعة زائده بعض الشيء وتقلل هذا الجرعة فيما بعد باءذن الطبيب) وهذا يكون فى الاسابيع الاولى nيجب ان تأخذ الدواء فى موعدة المحدد يوميا مع او بدون أكل

n

الاعراض التى يمكن ان تحدث

n

يقد يسبب احيانا صداع تعب دوخه او وجود طعم المعدن فى الفم n (لا تتوقف عن تناول الدواء الا باءذن الطبيب المعالج

n

اشياء يجب تجنبها

n

يجب تجنب ضوء الشمس المباشر بعد تناول الدواء n(حاول تجنب ضوء الشمس حتى اا كان لديك كريم يحمى من ضوء الشمس)

nWhat does it do?

nAmiodarone helps to control the rhythm of the heart.

n

How should you take it?

n

It takes a few weeks for the correct level of Amiodarone to be achieved

on higher dose which your doctor will reduce with time take at same

time each day with or without food.

n

What problem may occur?

n

Occasionally some people suffer ,

headache,tiredness,dizziness

or a metallic taste in the mouth do not stop

taking your tablets but do tell your doctor.

n

Things to avoid.

n

The drug can make you sensitive to the sun so avoid

direct sunlight with either clothing or a sun block cream.

تم تعديل 28 أبريل 2007 بواسطة نجفة المغرورة

[badroora]

الاسبرين

nالاستخدام

nالوقاية من امراض القلب والمخ

nيستخدم بحذر شديد

nاثناء الرضاعة

n قرحة المعدة

n امراض الدم[

/color] nالاثار الجانبية

nالم بالمعدة لو اخذ على معدة خالية

nازمة ربوية

nنزيف من الجهاز الهضمى

nملحوظة

nيجب عدم اخذ الاسبرين بدون اكل

nفى حالة قرحة المعدة ومضطر تاخذ اسبرين الرجاء يجب ان تبلغ الدكتور كى يوصف لك بديل اخر لا يؤثر على المعدة او يعطى دواء معه يحافظ على جدار المعدة

تم تعديل 28 أبريل 2007 بواسطة نجفة المغرورة

[badroora]

المدخن اخوانى مش بس بيضر نفسه لا بيضر نفسه واسرته واطفالة الصغر والمجتمع والبيئه كلها

اتمنى كل المدخنين يقلعوا عن التدخين

تحياتى نجفة

[badroora]

تم تعديل 28 أبريل 2007 بواسطة نجفة المغرورة

[badroora]

[badroora]

<H3 align=center>كيفية الإقلاع وطرق الإقلاع : </H3><H2 align=right>أنت تريد الإقلاع *** لا تنتظر وابدأ فوراً</H2>

من السهل دائماً الإقلاع عن التدخين عند سؤال ذوى الخبرة ... استشر طبيبك.

<H3 align=right>حاول عمل الآتي:</H3>

استعد ذهنياً فأنت لست وحدك حيث أن جزء هام من الإقلاع هو معرفة ماذا تجنى وماذا ستفقد عند الإقلاع عن التدخين. اكتب قائمة بأسباب مفصلة لماذا تريد الإقلاع.

يجب أن تتوقع أن الأيام الأولى سوف تكون صعبة ولكن الأمور تتحسن تدريجي وسوف تشعر سريعاً بالفوائد.

فكر فيما سوف توفر من المال.

كتبها parehan komok في 05:14 مساءً

[badroora]

كيف تقترب الأنا من أنواتها المذعورة هناك في الأعماق السحيقة ، كيف تلامس الذاتُ القلقة ذواتها قبل فناء المدِّ في قرار وقف الهدر والتدخين ..!! هو التساؤل الملح أمام جوف تتقطع دورته الدموية في التنور .. في تأبط أصابعنا قرار الانتحار ،وفي شهيقنا يتكدس الخداع في شهوة الموت خارج مسافات المرتجى .. حسرةٌ يا أحبتي في امتداد الظلمة ، وتيه لاستنشاق العبث.. فكيف نعيد بهاء النقطة وكيف نعيد العشق للبداية وكيف نتنفس برئة مسافاتها من حافة الكون لحافته الأخرى ..!! آمل ان تتعانق الأصوات بغية أن نزيد مسافات العناق لذوات في اللاشيء تحترق، أمل زيادة حقول الزنابق المعرفية في مجالات ثقافة الاقلاع عن التدخين..

No smoking

صباح ومساء بنبرة هادئة تتوق التجوال في انحاء العبارة تعبر كبحة غيمة تحلم في حماية أبنائنا وبناتنا من الشروع في التدخين ، ومساعدة مدمني التبغ بكل انواعه الاقلاع عنه .. واستنشاق الحياة من جديد ..ايماءة الارتحالٍ في بعض الحقائق التي احاول جمعها في مدونة واحدة .. ان رغبت المشاركة لنزيد من مساحة المعلوماتية بهدف : لا للتدخين .. فيامرحبا واهلا بك ..

عبر مكتوب ..تتسع حقول المعرفة للامتناع عن التدخين

لا يمكن التغلب على التدخين إلاّ بمجهود مشترك تتعاون فيه كل الأطراف والجهات المعنية، وتتكاتف فيه جهود كل القطاعات ابتداء من التربية والتعليم والصحة والإعلام والدين والأخلاق إلى الزراعة والصناعة والاقتصاد

وتترافد فيه أعمال المؤسسات الحكومية مع العمل التطوعي في عمل متكامل

يهدف أولا إلى حماية أبنائنا وبناتنا من الشروع في التدخين ومن ثم مساعدة المدخنين على الاقلاع

ان قررت الاقلاع عن التدخين لا تخجل من طلب المساعدة والدعم

إن اقلعت عن التدخين وبنجاح ، فلا تستخف بالامر أو تجامل أحدا ما بأخذ نفس سيجارة واحدة ، فذلك كفيل بهدِّّ الحصون وعودتك الى الإدمان من جديد .. لا تقلق ان انتابتك الرغبة والحنين للتدخين بعد الاقلاع عنه ، فقط تعلم بعض التقنيات المساعدة على ذلك مثل / تغيير الوضعية في تلك اللحظة والتنفس بعمق شديد ، وسرعان ما ستختفي الرغبة في غضون أقل من دقيقة الرياضة مهما كانت بسيطة عامل مساعد للإقلاع عن التدخين غيّر نظرتك للحياة وتغلب على عاداتك السيئة للأبد

من المؤسف القول أنه قد تزايدت نسبة المدخنين في الدول النامية إلى حوالي 60% وبالمقابل نجد أنّ استهلاك الدول المتقدمة انخفض بمعدل بلغ حوالي نصف في المائة كلّ عام، وإذا نظرنا إلى هذه الحقيقة، نجد أنّ شعوب الدول النامية يدخنون ثماني سجائر مقابل كلّ سيجارة امتنع أهالي الدول المتقدمة عن تدخينها لأسباب صحية.

التدخين أكبر سبب منفرد للوفاة في العالم

التدخين السلبي لم يعد أمرا مزعجا، بل خطرا صحيا حقيقيا

[badroora]

المدخن/ة بحاجة إلى قوة الإرادة والتصميم من أجل التحرر من عبودية التبغ

الإدمان على النيكوتين قد يكون في شدة الإدمان على أقوى المخدرات كالهروين والكوكاين والذي يعني انه يحتاج الى المساعدة

الاستمرار في التدخين في مراحل الحياة المتأخرة يزيد من مخاطر الإعاقة الفكرية

لقد حان الوقت لوضع قوانين صارمة لحظر هذه العادة وإيقاف مسلسل المرض والوفاة الذي تسببه، وتحميل شركات التبغ مسؤولية الضرر الصحي والاقتصادي البالغ الذي يخلفه التدخين ولردع هذه الموجة اللاأخلاقية، التي تروج لها شركات التبغ ضاربة عرض الحائط صرخات المجتمع المنادية بمسح عادة التدخين نهائياً من الوجود.

المدخن يفقد 11 دقيقة من عمره مع كل سيجارة

ان موادا كيمياوية تستخدم في صناعة الأصباغ ووقود الصواريخ هي بين قائمة تتكون من ستمائة مادة كيميائية مدمرة لصحة الانسان تدخل صناعة السجائر

التدخين وباء اجتماعي وعلاجه يحتاج إلى بيئة دعم اجتماعي تبدأ بتجريم سلوك التدخين اجتماعياً وإعلامياً وحكومياً ( بالقوانين الخاصة بالحماية من أثر التدخين السلبي ) وتوعية الناس به

الإدمان على التدخين يعد وباء عالميا يعصف بالبلدان والأقاليم التي ليس لها القدرة على تحمل تكاليفه من حيث العجز، والأمراض، والخسائر في الإنتاج، والوفيات.

احذروا وحذّروا من شركات التبغ العالمية التي تقوم في منطقة الشرق الاوسط بتقديم التبرعات المالية السخية لدعم المشروعات الصحية مقابل السماح لها بنشر الاعلانات الترويجية للسجائر في مراكز التسوق ومحلات البقالة محاولة الالتفاف على قوانين مكافحة التدخين

يفقد أكثر من 13 ألف شخص حياتهم يوميا نتيجة أمراض يصابون بها بسبب

التدخين، ويصل هذا الرقم لنحو خمسة ملايين شخص كل عام ،في حين يعاني

ملايين عدة أخرى من المرض ويرقدون بالمستشفيات أو أنهم لا يعيشون حياة

طبيعية لنفس السبب.

يعتبر استهلاك التبغ بكافة أشكاله إدمانا على النيكوتين كما يمكن

تشبيهه بالإدمان على المواد المخدرة الثقيلة كالكوكايين والهيروين،

إن معدل انخفاض التدخين بمقدار ثلاثة إلى خمسة سجائر يومياً سوف يقلل من الأرباح السنوية لشركات صناعة السجائر بمقدار بليون دولار سنوياً.

الطريق الحقيقي الوحيد لحماية غير المدخنين

من 4000 مادة كيميائية سامة موجودة في السجائر هي منع التدخين في

الأماكن العامة.

تحرر من التبغ.. حرام أن تفضل التدخين على التنفس

يعترف المسؤولون في وزارات الصحة بأن جهودهم في مكافحة التدخين التي

بذلوها على مدار السنوات الطويلة الماضية في مكافحة التدخين ذهبت أدراج

الرياح بسبب النشاط الإعلاني الواسع لشركات التبغ وإغواء الأطفال

والمراهقين من خلال تبني رعاية الأحداث الرياضية والفنية حتى في بعض

المؤسسات الحكومية.

تعتبر منطقة الشرق الاوسط أكبر سوق لاستهلاك السجائر وملحقاتها ،واكبر بؤرة استقطاب لكبريات الشركات المنتجة للتبغ ومشتقاته التصنيعية بعد ان انحسرت وتراجعت في الغرب بسبب ازدياد الوعي باثارها المدمرة ووقوف القانون صارما بوجه منتجيها .. فلنتعاون سويا للوقوف بوجه لوبي التدخين من مصنعين ومنتجين ومصدرين ومستوردين ومهربين الى ما هنالك من سلسلة مستفيدة من آفة الادمان في مجتمعاتنا ..فلنتعاون من اجل انسان حر من عبودية التبغ

لا .. للتدخين

أفكار للاقلاع عن التدخين/الإرشادات الصحية التغذوية

نصائح وإرشادات صحية تغذوية للمقلعين عن التدخين

ثمة نظام غذائي يساعد على التقليل من الشعور بالانزعاج الذي يصاحب الامتناع عن التدخين

ـ تناول الكثير من الفواكه والخضراوات، لأنها تحتوي على الكثير من الفيتامينات والأملاح المعدنية والمواد المضادة للأكسدة.

ـ تناول الخبز المصنوع من القمح الكامل لمساعدة الجهاز الهضمي على امتصاص أكبر قدر من الفيتامينات والأملاح المعدنية.

ـ تناول ما لا يقل عن 1.5 لتر ماء يومياً.

ـ تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب ومشتقاته والبروكولي والأسماك، إذ أن التدخين يؤثر على امتصاص الكالسيوم في الجسم.

ـ تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء والكبد والخضراوات الورقية.

ـ استشارة خبير تغذية لاتباع نظام تغذية مناسب وسهل التطبيق لضمان الاستمراري في الالتزام به.

[badroora]

الـتـدخـيـن وكـيـف يـمـكـن الـتـوقـف عـنـه

Stopping Smoking

عندما تسأل الغالبية من الأشخاص المدخنين تجد لديهم رغبة بالتوقف عن التدخين، ولكن الغالبية العظمى لا تعرف كيفية التوقف أو أفضل الطرق الواجب اتباعها للتوقف عن التدخين. ولكن قبل استعراض كيفية التوقف عن التدخين يجب ذكر بعض أضرار التدخين ، عند ملاحظة الصورة يتضح لنا أن التدخين يمكن أن يؤثر تقريبا على كافة الأعضاء في الجسم بدرجات مختلفة، ومن أهم الأمراض التي يسببها التدخين هي :

1-سرطان الرئة.

2-ضيق الشعب الهوائية وتمدد الرئة.

3-جلطة القلب.

4-أمراض الفم والأسنان.

تأثيرات / هل الاقلاع عن التدخين يسبب السمنة ؟

يحلم كل مدخن دائما أن يقاطع السيجارة للأبد ولكنه قد يخاف من زيادة مفاجئة في وزنه بعد أن أثبتت الدراسات أن التوقف عن التدخين يصيب المدخن بزيادة من 2.5 إلى 5 كيلو جرامات في الشهر الأول.

ورغم ذلك فإن هذه الزيادة لا تقارن بمشاكل التدخين وسلبياته.. تقول الدكتورة مها راداميس عضو الجمعية الأميركية للتخسيس..حسب صحيفة أخبار اليوم المصرية، ليس بالضرورة أن يزيد الوزن عند الامتناع عن التدخين ولكن تحدث المشكلة إذا ما استبدلت عادة التدخين بالطعام فيزيد الوزن نتيجة لانخفاض معدل الاحتراق للمواد الغذائية لأن المدخن يحرق سعرات حرارية أعلى عند استهلاكه للنيكوتين علاوة على تحسن حاسة التذوق، وبالتالي يقبل الشخص على الطعام كبديل للسيجارة.

وهناك عدة وسائل تساعد على منع التدخين دون زيادة في الوزن أهمها:

- شرب الماء بكثرة للتخلص من السموم وخاصة بعد تناول فنجان القهوة الذي اعتاد المدخن عليه مع السيجارة.

- استبدال الوجبات الدسمة التي ترسب الدهون في الجسم بوجبات خفيفة ومتعددة قد تصل إلى 6 وجبات يوميا مع مراعاة أن تكون هذه الوجبات متوازنة وبكميات محدودة وتحتوي على الخضراوات والفاكهة الطازجة ذات الألياف .

- استخدام زيت الزيتون في السلطة وتناول البصل والثوم مع الوجبات والإقلال من اللحوم الحمراء والنشويات واستبدالها بالدجاج والسمك.

- تنظيف الأسنان باستمرار للتخلص

تأثيرات التدخين/على العين

تأثيرات التدخين/على العين

فى دراسة نشرت فى « دورية الطب البريطانية » ان المدخنين يتضاعف لديهم خطر الاصابة بمرض « تحلل بقعة شبكية العين المرتبط بالتقدم فى السن » والذى يعد السبب الرئيسى وراء عمى البالغين بمعدل أربع مرات عن قرنائهم من غير المدخنين.

وعن معدل خطر الاصابة بالمرض تضيف الدراسة ان هذا المرض يتضاعف معدل خطر الاصابة به لدى المدخنين ثلاث أو أربع مرات حيث يعزى فى بريطانيا واحدة من كل خمس حالات اصابة به الى التدخين حيث يؤدى الى ضعف نظر 45 الفا ويسبب العمى لقرابة 81 الفا وأن الغالبية العظمى من المدخنين لا يعلمون العلاقة بين تلك العادة والمرض.

وقالت الدراسة ان تحليلا للدراسات التى تتبعت العلاقة بين المرض والتدخين أظهر ان الاقلاع عن التدخين قد يقى أو يقلل من الاصابة بهذا المرض وان المرضى الذين لايزالون يدخنون قد يؤثرون على استجابتهم للعلاج.

التدخين آفة العصر

الدكتور نزار الناصر/حلب

بالرغم من أن منظمة الصحة العالمية حذرت كثيرا من التدخين وأكدت أن له عواقب وخيمة إلاّ أن عدد المدخنين يزداد يوما بعد يوم

وأن التدخين في هذا العصر يسبب من الوفيات ما كانت تسببه أشد الأوبئة خطرا في العصور السابقة وان نسبة الوفاة بسبب التدخين في بعض الدول تفوق كثيرا نسبة الوفاة الناتجة عن مرض الايدز وادمان المخدرات وحوادث السير والقتل والانتحار مجتمعين .‏

فطريق الادمان يبدأ بسيجارة فيجب ان يدرك ذلك كل فتى وكل فتاة في مقتبل العمر قبل أن يجرفه تيار التدخين في عالم الادمان فلا يستطيع الخلاص منه .‏

والمثير للقلق في عدد كبير من دول العالم الفتيات والشابات والمتقدمات بالسن أصبحن أكثر اقبالا على التدخين من الرجال وتشير تقارير المراقبين الى انتشار ظاهرة التدخين بين النساء حتى في الدول العربية بل تشهد المقاهي والمطاعم في عواصم ومدن الدول العربية اقبال

أفكار للاقلاع عن التدخين على طريقة : الدكتور ثوماس براندون/

رئيس برنامج الوقاية من التبغ في مركز

.Lee.Moffit

للابحاث السرطانية في تامبا/ فلوريدا

البداية ..حدد او حددي يوما للتوقف عن التدخين ، اذ يمكنك ان تنجح/ي في التوقف فعلا اذ ما حددت/ي يوما معينا

خطر على الأطفال

بقلم :الدكتور محمد موصللي

في تقرير لمنظمة الصحة العالمية حول اخطار تدخين الآباء بوجود الابناء والاطفال الصغار، اشار الى وفاة نحو 600 الف طفل من اطفال العالم سنويا نتيجة تعرضهم لمخاطر التدخين غير المباشر أو ما يسمى بالتدخين السلبي وتأثيراته الآنية على الرئة والجهاز التنفسي والتأثيرات المستقبلية على القلب والسرطانات وغير ذلك.

والتدخين هو عادة سيئة واضراره المباشرة تقع على المدخن ولكن في الوقت نفسه فقد يكون الاشخاص المحيطين بالمدخن معرضين للخطر بدرجة لا تقل عن المدخن نفسه حيث ان الجو المشبع بالدخان يزيد خطر الاصابة بامراض النزلات الشعبية والالتهاب الرئوي والربو والتهابات الانف والاذن والحنجرة وبشكل خاص عند الاطفال حيث ان جهاز المناعة يكون غير مكتمل بالشكل الكافي ويستنشق الطفل الدخان بشكل سلبي.

وفي تقرير لجميعة المخاطر البيئية للاكاديمية الاميركية لطب الاطفال نشر حديثا اشارة الى ان دخان السجائر هو واحد من اهم مصادر التلوث البيئي وهو مهدد خطير لصحة الطفل على مستوى العالم، حيث ان هنالك علاقة وطيدة بين المستويات العالية من تلوث الهواء وبين حدوث الامراض الرئوية المزمنة بما فيها التهاب القصبان،

ان تلوث الهواء يفاقم الامراض الرئوية الموجودة ويسيء لوظائف الرئة عند الاطفال

ظاهرة الأرجيلة.. تحضر .. أم احتضار.. ؟

د. خلدون بركة

للأسف في نهاية القرن العشرين و بداية القرن الذي يليه، و في بلداتنا تحديدا وعلى وجه الخصوص سورية بدأ قتل الوقت, مع تزايد العدوانية تجاهه, علما أن هذا البعد المحوري في عجلة الزمن لم يكن بأحسن حال قبل هذا التاريخ في بلادنا. فمع زيادة انتشار أماكن التسلية ومقاهي الربح و ابتعاد الشباب عن جوهر الحياة, ظهرت في المجتمع فئة لا هوية وجوديه لها سوى السجل المدني الرسمي أو بمعنى آخر لا هوية ثقافية لها لتقدم شيء للمجتمع تسعى من خلاله لإنعاش و تطوير و تحديث جوهر المجتمع الذي بدأ يفقد وعيه فعلا.بل على العكس كنا في بلاء طاولة الزهر وورق الشدة وأصبحنا الآن في بلاء أشد وطأةً وأعنف تأثيراً

التخيل للاقلاع عن التدخين

كشفت دراسة أميركية جديدة أن بعض المدخنين ربما يستطيعون الإقلاع عن التدخين إذا ما فعلوا ذلك داخل عقولهم. وتوصلت الدراسة التي أجريت على 71 مدخنا إلى أنه بعد عامين تبين أن من خضعوا للعلاج باستخدام ما يسمى ب (التخيل الموجه) كانت نسبة من واصلوا الى الامتناع عن التدخين بينهم بعد عامين أكثر من مثلي النسبة بين نظرائهم الذيبن تلقوا استشارة نفسية عادية. وطبقا للدراسة يتضمن التخيل الموجه استرخاءا عضليا متزايدا و تدريبات على التنفس بغرض تحقيق الهدوء و التركيز العقليوقد طلب من المشاركين في الدراسة تخيل أنفسهم وهم في حالةصحية جيدة و يمارسون أنشطة محددة مثل التمرينات الرياضية و تناول الطعام وليس التدخين.

وبدا أن هذا الأسلوب نجح على الأقل بين بعض المشاركين في الدراسة. وبعد عامين وجد أن 26 في المائة من المدخنين من مجموعة التخيل الموجه أقلعوا عن التدخين مقارنة بنيسبة 12 في المائة بالمجموعة الأخرى. وقالت كريستين وايند أنه على الرغم منأن معظم المدخنين في كل مجموعة فشلوا في الإقلاع عن التدخين فإن معدل الامتناع عن التدخين عند المجموعة التي استخدمت التخيل الموجه كان "جيد جدا" في سياقه. واضافت كريستين التي تدير برنامج الدكتوراه في التمريض بكلية التمريض بجامعة أكرون في ولاية أوهايو أن تحقيق النجاح في الإقلاع عن التدخيم صعب بصفة عامة. وكتبت كريستين هذه النتائج التي توصلت إليها في العدد الحالي من دورية منحة التمريض. وتمت دراسة

: