تثقيف صحى لمرضي القلب و السكر <<<. Health teaching for cardiac & Diabetic patient

[badroora]

كتبها parehan komok

كاريكاتور/محمود مسعود

الرسام محمد مسعـود/ اليمن

كتبها parehan komok

Smokers lungs

picture by Mundo of the Independents

for Smoking? photoshop pictures contest

Only a dramatization, But you get the idea,right?

كتبها parehan komok في 09:46 مساءً :: الأربعاء,كانون الثاني 24, 2007

مجتمعات وتعاطي التبغ/المصريون حرقوا 70 مليار سيجارة العام الماضي

المصريون حرقوا 70 مليار سيجارة العام الماضي

حرق المصريون خلال السنة الماضية نحو 70 مليار سيجارة ونحو 21 ألف طن معسل وارتفعت فاتورة تدخينهم إلى 7.7 مليار جنيه بزيادة نسبتها 11% عن العام السابق وهو ما يعني ان نصيب المصري من السجائر زاد إلى 960 سيجارة في السنة هو معدل مرتفع بكل المقاييس.

وربما يعود ارتفاع معدل تدخين المصريين حسب رأي أحد الظرفاء إلى إحساسهم بالعجز والقهر أمام الديون الحكومية أو بمعنى ادق ديون مصر التي أثقلت كاهلهم بلا مبرر أو سند وفاقت قدرتهم على السداد لدين هم في الأصل لم يستدينوه بعد ان ارتفع نصيب كل مواطن في حملة سد ديون مصر إلى 7 آلاف جنيه تقريباً فلجأ إلى التدخين ربما ينفس عن همومه.

المصدر/البيان

[badroora]

كثرة تجاعيد الوجه جرس إنذار مبكر

الشيشة سبب رئيسي للإصابة بالسدة الرئوية

تقوم منظمة الصحة العالمية بإعداد حملة لتعريف الشباب بمخاطر "تدخين الشيشة"، بهدف الحد من أمراض السدة الرئوية والأمراض الصدرية المعدية التي بدأت تظهر بين الشباب بصورة تنذر بالخطر كما تهدف الحملة الى تعديل مفاهيم المدخنين الذين يعتقدون أن تدخين الشيشة يعد أخف ضررا من "السجائر"، كما يزعم المروجون لها، حيث أثبتت البحوث العلمية أن أضرارها تفوق "السيجارة" بعشرات الأضعاف.

وسوف يتم إعلان أضرار الشيشة على وجه الدقة، حيث إن أضرارها لم تقتصر على قائمة الأمراض القاتلة المرتبطة بدخان التبغ، ولكنها تتخطى ذلك إلى "أمراض معدية" خطيرة.

القرار العفوي

القرار العفوي للإقلاع عن التدخين أكثر نجاحا

في بحث صدر عن جامعة كلية لندن ونشرته المجلة الطبية البريطانية في عدد أخر يناير الماضي. تحدث العلماء عن أهمية المبادرة باتخاذ قرار الإقلاع عن التدخين وبسرعة، فعلى حد قولهم إن فرص النجاح للامتناع عن التدخين تكون أكبر حينما يقرر المرء ذلك الأمر دون تخطيط مسبق لمتى سيقوم بذلك وكيف سينجح فيه.

ويعلق البروفسور روبرت وست على الأمر بقوله إنه وبخلاف كل ما يقوله الخبراء ممن كانوا يقولون ان التخطيط المسبق أساس النجاح في الإقلاع عن التدخين. فإن الأمر لا يحتاج الى كل هذا. ولتبين أفضل القرارات راجع البروفسور وست وزملاؤه الباحثون حوالي 2000 شخص ممن نجحوا في الامتناع عن التدخين أو ما زالوا يدخنون. وتبين أن نصف المحاولات الناجحة تمت بمبادرات عفوية. وأن من قرر ذلك من المدخنين وتوقف مباشرة فإن فرص نجاحه تبلغ 60%.

ولا تلغي هذه النتائج على حد قول الباحثين جدوى الوسائل المعتمدة على التدرج أو تناول المواد التعويضية بالعلك أو لصق النيكوتين. بل تركز على فائدة القرارات العفوية للتوقف دون الاعتقاد بأن النجاح مرتبط فقط بالوسائل التدريجية والتعويضية. كما ذكر البروفسور أمراً مهماً وهو أن تعدد المحاولات لا يعني صعوبة النجاح في الإقلاع عن التدخين.

آفة قاتلة

الانسان يستطيع بالتعود او بالاحري يستطيع ان يعود نفسه علي الامتناع عن شئ او ممارسة اي شئ تقريبا.. والتعود يلزمه فترة ليست طويلة.. اراها اسابيع ربما وليست شهورا.. وفي نهاية هذه الاسابيع القليلة التي تحدث فيها المقاومة الداخلية للعادة الجديدة او للتوقف عن العادة القديمة تكون العادة الجديدة قد حلت محل العادة القديمة واستقرت في مكانها وانتهت المقاومة ولم يعد الامر يتطلب اي مجهود لممارسة العادة الجديدة او لدوام الامتناع عن عادة كانت قائمة..

هل يستطيع الانسان ان يصمد عدة اسابيع ليحقق ذاته ويملي ارادته؟

ولم لا؟! علي ان هناك اناسا كثر لا يستطيعون.. تتهاوي ارادتهم بعد يوم او بعض يوم.. وربما عدة ايام.. ثم يرفعون الراية البيضاء ويسلمون بالهزيمة بشكل نهائي وهذا خطأ كبير.. اذ لابد من اعادة المحاولة مرة اخري ولا نسلم بالهزيمة ابدا.. والذين يصبرون ويعدون انفسهم جيدا لهذه المحاولة قد ينجحون من اول مرة ويفرضون ارادتهم ويحققون ذواتهم.. ونشوة الانتصار علي الذات تغريهم بالمزيد من الانتصارات والنجاحات.. والاعداد الجيد هو اعداد نفسي اولا واخرا.. بأن يتوقع الواحد هذه المقاومة.. والتي قد تكون وخاصة في البداية مقاومة شرسة.. فتوقع المقاومة والاصرار علي كسرها بالعزيمة والاقتناع العقلي بأهمية ما نحن مقبلون

الإبر الصينية والليزر للإقلاع عن التدخين

حققت نجاحا في علاج الإدمان على المورفين

الإبر الصينية والليزر للإقلاع عن التدخين

كتب د . عماد صبحي : المدخن مهموم دائما .. يهرع الى السيجارة عندما يتوتر أو ينزعج لكي يحقق بها هدوء أعصابه ويفرغ فيها توتره .. وعندما يدخن فهو يفكر بانزعاج في صحته التي يدمرها بالتدريج وباطراد .. ولم تقصر الجهات الصحية عن التنبيه الى مخاطر هذا التدخين .. والمدخن يعلمها كلها .. فهي تصيب بالسرطانات المختلفة وأولها الرئة ، كما أنها تدمر الأوعية الدموية وتصيبها بتصلب الشرايين وتتطور الى أمراض القلب المختلفة ، ويتسبب التدخين أيضا في تدمير الرئة بالأمراض المزمنة .. وجاءت الدراسات الحديثة بأخبار سيئة للمرأة المدخنة فهي تنذرها بتوقف مبكر للدورة الشهرية وحلول قبل الأوان لسن اليأس بسبب تدمير كيماويات الدخان لخلايا المبايض والبويضات

نتائج الاقلاع عن التدخين

مازن النجار

أفادت دراسة طبية جديدة أن إقلاع المدخنين من مرضى الربو عن التدخين يؤدي إلى تحسن في نتائج اختبار أداء الرئتين لديهم بنسبة 15% في أقل من شهرين.

أجرى الدراسة فريق بحث من جامعة غلاسغو البريطانية، ونشرت نتائجها هذا الشهر بـ"المجلة الأميركية لطب الجهاز التنفسي والرعاية الحرجة" الصادرة عن الجمعية الأميركية لطب الصدر، والتي أصدرت خلاصة للدراسة أتاحتها شبكة نيوزوايز.

قام فريق البحث، المكون من الدكتور نيل تومسن و7 إخصائيين من قسم طب الجهاز التنفسي والمناعة، بدراسة حالات 11 مدخنا مريضا بالربو استمروا في التدخين، و10 مرضى مدخنين آخرين أقلعوا عن التدخين لمدة ستة أسابيع.

وبعد أسبوع واحد فقط من الإقلاع عن التدخين، وجد الباحثون أن نتائج اختبارات أداء الرئتين التنفسي التي أجريت على المجموعتين، تظهر أن المرضى الذين أقلعوا عن التدخين قد حققوا تحسنا في الأداء بدرجة معتبرة.

واعتبر الدكتور تومسن أن التحسن في الأداء الرئوي بعد الامتناع عن التدخين له دلالة إكلينيكية هامة. فهي تظهر أن هناك اتجاها ارتداديا

المزيد ...

التمارين الرياضية تبعد السجائر

أظهرت دراسة "بريطانية كندية" مشتركة، أجريت مؤخراً، أن ممارسة التمارين الرياضية قد تكون وسيلة مساعدة للإقلاع عن التدخين، فهي تقلل من تلهف المدخن على إشعال سجائره ونفث دخانها الذي يتهدد صحته ومن حوله. وأجرى فرق الباحثين الذي ضم علماء من جامعتي "إكسيتير" و"لندن" في بريطانيا، وبمعاونة باحثين من جامعة "تورنتو" الكندية، دراسة تحليلية شملت أربع عشرة دراسة سابقة تناولت تأثير ممارسة الرياضة في "سلوك التدخين" عند الأفراد، حيث هدفت الدراسة الأخيرة إلى رصد العلاقة ما بين ممارسة التمارين الرياضية لجلسة واحدة، وسلوك الفرد المدخن في الفترة التي تليها، وذلك فيما يتعلق بعادة التدخين.

تشير نتائج الدراسة التي ستنشر لاحقاً في دورية "الإدمان" إلى أن تأثيرات ممارسة

تأثيرات التدخين/يعوق الخلايا على علاج نفسها

تدخين السجائر يعوق قدرة الخلايا على علاج نفسها

قال باحثون من جامعة فلوريدا في جينسفيل ان تدخين السجائر يمکن ان يحول خلايا الثدي العادية الى خلايا سرطانية باعاقة قدرتها الطبيعية على اصلاح نفسها مما قد يؤدي الى الاصابة بسرطان الثدي بمرور الوقت.

ويزيد تدخين السجائر الى حد کبير من خطر الاصابة بامراض القلب وسرطان الفم والبلعوم والحنجرة والمريء والبنکرياس والکلية والمثانة وعنق الرحم. وهناک خلاف حول ما اذا کان التدخين يزيد من خطر الاصابة بسرطان الثدي.

ولم تجد الدراسات التي تناولت العلاقة بين التبغ وسرطان الثدي إلا علاقة ضعيفة بين الاثنين او لم تجد علاقة على الاطلاق. ولکن معظم هذه الدراسات رکز على أحد المکونات الکيميائية للتبغ.

واستخدم فريق الباحثين في جينسفيل مکثف الدخان أو القطران الذي يحتوي على کل المکونات الناتجة عن تدخين سيجارة والتي يعتبر 81 في المئة منها مسرطنا.

وقال دکتور ساتيا نارايان لرويترز استخدام مکثف دخان السجائر يحاکي عملية تدخين الناس للسجائر بصورة أدق.

واکتشف نارايان وزملاؤه انه بعد العلاج بمکثف دخان السجائر اکتسبت خلايا ظهارية ثديية بشرية عادية في المزرعة صفات

تأثيرات التدخين/النيکوتين يساعد على نمو الاورام السرطانية الموجودة بالفعل

النيکوتين يساعد على نمو الاورام السرطانية الموجودة بالفعل

قال علماء من جامعة ساوث فلوريدا في تامبا انهم توصلوا لفهم جديد للاليات التي تکمن وراء تسبب النيکوتين في نمو أورام سرطانية.

وذکرالباحثون في موقع دورية ابحاث المستشفيات على الانترنت أن النيکوتين يلعب دورا أشبه ما يکون بعامل مساعد لنمو الاورام السرطانية عن طريق الالتصاق بمستقبلات النيکوتين في خلايا الشعب الهوائية وخلايا سرطان الرئة.

وقال بيالي داسجوبتا استاذ الاورام وزملاؤه: على الرغم من انه لا يوجد دليل على ان النيکوتين يساعد على ظهور أورام إلا انه اتضح أن النيکوتين يساعد على نمو الاورام الموجودة بالفعل.

وأوضح داسجوبتا وزملاؤه: إن تحفيز خلايا سرطان الرئة وخلايا الشعب الهوائية بجرعات نيکوتين يؤدي الى عملية انتشار نشطة للخلايا تعتمد على مستقبلات النيکوتين.

وقال الباحثون في دراستهم: إن التأثير الذي يسببه النيکوتين من احداث نشاط جزيئي کبير في الخلايا يؤدي الى نمو الاورام السرطانية، وان ذلك يماثل ما تحدثه عوامل النمو.

وخلص الباحثون الى انه على الرغم من ان المواد المسرطنة في التبغ يمکن ان تؤدي...الى تشجيع وزيادة تکون الاورام إلا أن نتائج هذه الدراسة ترفع احتمال التعرض الى النيکوتين عن طريق تدخين السجائر او

تأثيرات التدخين/احتواء السيجارة على 40 مادة مسببة للسرطان و 4 آلاف مادة سامة

دراسة علمية تكشف عن احتواء السيجارة على 40 مادة مسببة للسرطان و 4 آلاف مادة سامة

كشفت دراسة علمية حديثة أن السيجارة الواحدة تحتوي على مواد كيميائية سامة تقدر ما بين 4 إلى 6 آلاف مادة سامة، منها على الأقل 40 مادة مسببة للسرطان.

وأوضحت الدراسة التي أعدها الدكتور خالد عرفات استشاري الغدد الصماء والسكر بوزارة الصحة، أن التبغ يعتبر القاتل الأول في العالم لقدرته الهائلة على تدمير كل جزء من أجزاء الجسم البشري.

ولفتت الدراسة إلى أن النساء المدخنات يخسرن حوالي سنتين من عمرهن المخضب، ويدخلن في مرحلة سن اليأس مبكرا، ويكن عرضة للإصابة باضطرابات الدورة الشهرية ونقص الإخصاب، وذلك بآليات مباشرة بالتأثير على الهورمونات الأنثوية الاستروجين أو غير مباشرة بواسطة إفراز إنزيمات كبدية، إضافة إلى ظهور عوامل خطرة تسبب نقص الكتلة العظمية لأنها تحول دون وصول القوة العظمية إلى ذروتها عند البلوغ، ويؤدي بذلك إلى خطر حقيقي باصابة متقدمة وشديدة بهشاشة العظام عند سن اليأس لدى النساء و«الاندروبوز»

التدخين يهدد حيويتك وحياتك

ماري كلير فغالي

اطفئ جمرتها واكمل... فاذا كنت ممن تستسيغهم رفقتها مع فنجان قهوة ساخن صباحاً، او الى جانب شراب منعش في فترات الاستراحة، او تنفخ على حياتك بدخانها علها تنجلي، فلن يعجبك ما ستقرأ. أنت حتماً صحوت عشرات المرات مقرراً ان تتركها. وتذكر كيف تكاد تختنق كلما فكرت بها، هي من تحرق قلبك بغيمة بيضاء غير ملائكية ولو تصاعدت الى السماء... تحتاج

اليها من شرايينك... حتى إذا آتى يوم لم يفاجئك فيه الموت او المرض قررت: نعم. انا اليوم سأقلع عن التدخين.

التدخين ليس مجرد عادة، بل ادمان مرضي على مواد في السيجارة وابرزها النيكوتين، كما انه ادمان سلوكي ونفسي ناجم عن المتعة التي يوفرها التدخين، مع فارق بسيط عن اي ادمان آخر، وهو ان المصابين بآفة التدخين مقبولون اجتماعياً.

يوضح الاختصاصي في امراض الرئة الدكتور جودي بحوث ان التدخين يقتل سنوياً 5. 3ملايين شخص، اي بمعدل 10 الاف شخص يومياً، فيما يتوقع ان ترتفع هذه النسبة الى 10 ملايين سنوياً يذهبون ضحية... سيجارة!

مصل سويدي للإقلاع عن التدخين

مصل سويدي للإقلاع عن التدخين

نجح معهد طبي سويدي يتبع شركة تجارية طبية في ستوكهولم في التوصل إلى مصل طبي سيساعد المدخن على الإقلاع عن التدخين وفق زمن تدريجي منطقي، وسيحل المصل في الأسواق التجارية حالما يثبت نجاحه على المتطوعين الراغبين في الامتناع عن التدخين.

وأظهر تقرير صادر عن المعهد أن الاختبارات على المصل أعطت نتائج إيجابية ومطمئنة، موضحاً أن المصل سيساعد المدخن على الامتناع في فترة زمنية قياسية.

وشرح أن المصل يعتمد بشكل رئيسي على التعامل مع جهاز المناعة في الجسم، حيث إن المصل يتكون من إحدى المواد البروتينية التي تقوم بتفعيل وتنشيط المناعة في جسم المدخن لتحول دون وصول مادة النيكوتين إلى الدماغ، وهذا سيمنع بالتالي الدماغ من إفراز المادة التي تجبر الجسم على طلب مادة النيكوتين والإدمان عليها.

التحدث عن موضوع الامتناع عن التدخين

التحدث عن موضوع الامتناع عن التدخين

اشارت نتائج البحوث العلمية الى انه يمكن للسيجارة ان تطلق اكثر من 4000 نوع من المواد المضرة بصحة الانسان خلال اشتعالها وتسبب عدة امراض منها سرطان الرئة وامراض القلب وهشاشة العظام. وبينت نتائج الدراسات أن احتمال إصابة المدخن بالعديد من الأمراض تزيد بضعف إلى عشرة أضعاف عن غير المدخن وفقا لانواع الامراض. وعندما تسأل معظم الأشخاص المدخنين تجد لديهم رغبة بالتوقف عن التدخين، ولكن الغالبية العظمى لا تعرف كيف تترك التدخين أو أفضل الطرق الواجب اتباعها للتوقف عن التدخين.

يوجد حاليا حوالى 1.1 مليار مدخن فى عموم العالم، ويرغب العديد منهم فى ترك التدخين. اذن ما هى النقاط الجوهرية التى يجب الاهتمام بها؟ اجابت يانغ قونغ هوان خبيرة الصحة العامة و نائبة رئيس المركز الصينى للوقاية من الامراض والسيطرة عليها على هذا السؤال قائلة:

"اولا: العزم على ترك التدخين، ثم الحصول على دعم افراد العائلة والاصدقاء والزملاء لتهيئة اجواء مناسبة، وذلك سيسهل ترك التدخين، اما المدمن جدا على التدخين ، فيحتاج الى تناول الدواء. ويمكن تلخيص هذه الوسيلة بثلاث نقاط،

مواقف/كلية الأطباء الملكية البريطانية

دقَّت كلية الأطباء الملكية البريطانية ناقوس الخطر بالنسبة للسجائر في آخر تقرير لها عن التدخين، مؤكدة أن النيكوتين الموجود في السجائر هو مادة إدمان قوية تعادل الهيروين والكوكايين، ومن ثم يجب إخضاعها للرقابة مثل الموادّ المخدرة، وهو ما رفضته مؤسسات صناعة التبغ في جميع أنحاء العالم، مدعية أن التقرير مبالغ فيه، وبغضِّ النظر عن مدى صحة التقرير.. فإن الجميع يعترف بأضرار التدخين على صحة الإنسان، وأن له جوانب اقتصادية على كافة المستويات، ومن هنا يثور التساؤل المحوري:

هل تخضع ظاهرة التدخين للتحليل الاقتصادي المجرَّد في تفسير سلوك المستهلك المدخِّن مثلها مثل أي سلعة أخرى، أم أن هناك بُعدًا آخر في المسألة، وهو البعد الأخلاقي؟ نظراً للأضرار الصحية التي يسبِّبُها التدخين، وهل يؤدي الحد من الطلب على التبغ إلى الإضرار بالاقتصاد، وأيهما أولى: حماية صحة المجتمع أم صناعة التدخين؟

تلف منطقة بالدماغ يؤدي الى التوقف عن التدخين

تلف منطقة بالدماغ يؤدي الى التوقف عن التدخين

اظهرت دراسة جديدة ان تلف منطقة عميقة فى المخ فى حجم العملة المعدنية ويحيط بها لحاء الدماغ يمكن ان يوقف ادمان التدخين ويجعل الاقلاع عن هذه العادة اسهل بكثير.

ونقلت رويترز عن الدكتور انطوان بشارة من جامعة ساذرن كاليفورنيا فى لوس انجلوس وزملائه قولهم بعد فحص مدخن سابق كان يدخن علبتين من السجائر يوميا ثم تمكن من الاقلاع عن التدخين بسهولة بعد اصابته بجلطة أدت الى تلف هذه المنطقة من المخ ان تلف هذا الجزء من المخ قد يساعد فى التخلص من ادمان التدخين.

وقارن الباحثون بين 19 مدخنا يعانون من تلف فى هذه المنطقة بالمخ وبين 50 مدخنا يعانون من تلف فى مناطق اخرى من المخ أثناء الاقلاع عن التدخين ووجدوا ان المجموعة الاولى تمكنت من الاقلاع عن التدخين بطريقة اسهل دون ان تعود اليه مرة ثانية وبدا انهم فقدوا الرغبة فى التدخين.

وخلص الباحثون انه يمكن ان يكون لمثل هذه النتائج تطبيقات علاجية مهمة تؤدى الى تطوير وسائل جديدة لمكافحة التدخين رغم ان اتلاف هذه المنطقة باستخدام العقاقير لن يكون خيارا مناسبا

المصدر / آرام

مكافحة التدخين

مكافحة التدخين

بقلم :الحكيم

أشار تقرير صادر عن منظمة الصحة العالمية إلى أن التدخين سيتسبب بقتل 10 ملايين شخص كل عام، مع حلول عام ,2030 وهذا يعني أنه سيحتل مرتبة الصدارة في سلم الأمراض المؤدية للوفاة. والتدخين حسب ما تشير إليه الدراسات يقتل شخصاً واحداً من بين كل عشرة أشخاص بالغين، وأن عدد المدخنين في العالم يقدر بحوالي 1,3 مليارات شخص مدخن.

من يتمعن بهذه الأرقام لابد أن يصل إلى قناعة بأن التدخين قاتل وحينها عليه إعلان الحرب على هذه الآفة التي لا يقتصر ضررها على المدخن وحده، وإنما على الأشخاص من حوله.

التدخين قاتل، ومع ذلك مازالت الهيئات الصحية عاجزة عن كبح جماح انتشاره بين الكبار والصغار. بسبب السياسة الترويجية التي تصرف عليها الشركات المنتجة للتبغ المليارات. فهل يعقل لحملة صحية تكلفتها عشرة آلاف، أو مئات الآلاف أن تتفوق في رسالتها على حملة ترويجية ميزانيتها شبه مفتوحة؟

لا شك أن مسؤولية الحد من هذه الآفة القاتلة ليست مسؤولية الهيئات الصحية وحدها، وإنما مسؤوليتنا جميعاً.

إذ يمكن لكل واحد منا أن يساهم في اقناع مدخن أو راغب في التدخين بتجنبه وينبغي على الشركات الكبيرة ورجال الأعمال والهيئات الاجتماعية والتربوية، والرياضية، والإعلامية أن تساند حملات مكافحة التدخين للتواصل إلى الشعار

ممارسات شركات التبغ/ تاثير الاعلانات السينمائية

مشاهد تدخين السجائر في الأفلام تدفع المراهقين إلى تجريبها

خلصت دراسة إلى أن قرابة 40% من المراهقين الذين جربوا التدخين في الولايات المتحدة إنما فعلوا ذلك لأنهم شاهدوها في الأفلام. وحثت الدراسة القائمين على صناعة الأفلام على تقليل اللقطات التي تركز على التدخين والمشاهد التي تصور أنواع السجائر في الأفلام.

وطالبت الدراسة أيضاً بإضافة تصنيف للسجائر أسوة بالتصنيف المعمول به بخصوص مشاهد العنف.

وفي هذه الدراسة، وهي الأولى التي تدرس تأثير التدخين في الأفلام على الشباب، طلب باحثون في كلية طب دارتماوث من 6522 صبياً تتراوح أعمارهم ما بين 10 و14 عاماً تحديد الأفلام التي شاهدوها من قائمة تضم أفضل 50 فيلماً اختيرت عشوائياً عرضت في الولايات المتحدة بدءاً من 1998م حتى عام 2000م.

وبعد الوضع في الاعتبار عوامل يعتقد أن لها تأثيراً على النزوع للتدخين خلصت الدراسة إلى أن المراهقين الذين شاهدوا أكبر عدد من الأفلام التي توجد بها مشاهد تدخين كانوا أكثر نزوعاً لتجربة السجائر بنسبة 2.6 ضعف مقارنة بنظرائهم الذين يشاهدون أفلاماً أقل.

قوانين وتشريعات/ بين المدخنين وغير المدخنين

قانون بين المدخنين ومن غير المدخنين

يقول أطباء من مختلف أنحاء العالم إن ثمة دليل قوي على أن حظرا تاما على التدخين في الأماكن العامة من شأنه أن ينقذ حياة الكثيرين.

ويصور تقرير صادر عن مركز السيطرة على موارد التبغ التابع لجمعية الطب البريطانية نجاح مثل هذه القوانين المناهضة للتدخين في دول أخرى، في حين أطلقت الجماعات المؤيدة للتدخين على الأدلة التي تثبت ضرر التدخين السلبي اسم "أسطورة".

وقد شهدت أيرلندا انخفاضا في مبيعات السجائر كما أبلغت ولاية كاليفورنيا الأمريكية عن انخفاض معدل الاصابة بسرطان الرئة.

وفي تقرير حكومي رسمي حول الصحة العامة في بريطانيا أعلن وزير الصحة جون ريد عن خطط حول حظر جزئي للتدخين في الأماكن العامة المغلقة.

النساء يقلعن عن التدخين أسرع من الرجال

ذكرت دراسة ان المدمنات على التدخين منذ مدة طويلة بإمكانهن التخلص من هذه العادة خلال فترة أقصر من تلك التي يستغرقها المدخنون الذين بدأوا بالتدخين حديثاً. وذكر باحثون في «جامعة ديوك» ان الدراسة التي شملت 375 شخصاً ودامت عشر سنوات في نورث كارولينا، أظهرت ان المدمنات على التدخين الأكبر سناً بإمكانهن الإقلاع عن التدخين خلال فترة أقصر من تلك التي يحتاجها المدخنون الشباب.

وأشارت الدراسة إلى أن 61% من المدمنات على التدخين الأكبر سناً عدن إلى التدخين مقارنة بنسبة تقدر ما بين 53 ـ 54% من المدخنين الشباب. وقالت الباحثة هيذر وتسون «هناك شيء ما يدفع الأشخاص الأكبر سناً للإقلاع على التدخين قد يكون خشيتهم من الإصابة بالسرطان أو أمراض القلب أو إقامتهم في أماكن يحظر فيها التدخين.

(يو. بي. آي)

تأثيرات التدخين/خسارة بشرية واقتصادية

التدخين خسارة بشرية واقتصادية

في العالم نحو 1 ,3 مليار مدخن يحرقون حوالي/5/ تريليونات سيجارة سنوياً، ويقتل التدخين نحو/5/ ملايين شخص كل عام.

ويصيب ملايين آخرين باعتلالات تتراوح من السرطان وأمراض القلب الى الاضطرابات التنفسية، والعجز الجنسي، ومع ذلك مازال عدد المدخنين يزداد. لاسيما بين النساء والمراهقين تلبية لإغراءات صناعة السجائر التي تنفق على الإعلانات أكثر من أي صناعة أخرى.

جاء في تقرير لمنظمة الصحة العالمية ان التدخين سيكون اكبر مسبب للوفاة بحلول سنة 2030، متسبباً في قتل مايقرب من 10 ملايين شخص كل عام ،وهذا الرقم يزيد من مجموع الوفيات المتوقعة الناجمة عن الالتهاب الرئوي، والأمراض الاسهالية والسل ومضاعفات الولادة، وتبلغ نسبة من يتعرض من المدخنين الى خطر الوفاة بسبب التبغ واحداً من كل اثنين، ومع الأنماط الحالية للتدخين، سوف يموت نحو 650 مليون شخص يعيشون الآن بسبب استخدامهم التبغ، ويقتل التدخين حالياً واحداً من كل عشرة أشخاص بالغين.

ويرتفع خطر الاصابة

2007

خبرات وتجارب خاصة/البروفسور ثوماس كوبر

يقول البروفسور ثوماس كوبر الباحث في شوون الادمان على التدخين من جامعة كنتكي في الولايات المتحدة ، الذي دخن السجائر طوال 36 عاما قبل ان يتوقف نهائيا عنه عام 1984 : انه شعور عظيم ان تحس بالقدرة على القول اني تحسنت منذ ان توقفت عن التدخين . ان تشعر

بانك تملك الارادة ، ان تتحسن رائحة فمك وان تتنفس افضل وكل ذلك لانك توقفت عن التدخين . وحينما تبلغ هذه النقطة تكون مؤهلا حينما تشاهد السيجارة ان تقول " لا مساومة ، شكرا ، انا استحق ما هوافضل ".

وزارة الصحة في النمسا تعتبر المدخنين مرضى

وزارة الصحة في النمسا تعتبر المدخنين مرضى

الإعلان عن دعم لمساعدة المدخنين.. واقتراح بخفض المساعدات الشهرية لأطفال الأمهات المدخنات

فيينا: بثينة عبد الرحمن

أعلنت وزيرة الصحة النمساوية عن النظر فى امكانية دعم وزارتها لبرامج تساعد المدخنين للاقلاع عن التدخين باعتبارهم مرضى يحتاجون الى علاج، تماما كمدمني المشروبات الكحولية والمخدرات، ممن تساهم الدولة فى علاجهم؛ الأمر الذي قد يساعد في إنجاح الحملة ضد التدخين. وأكدت الوزيرة أن «التشريعات القانونية منفردة لن تنجح، ولا بد من استنفاد كل السبل الممكنة لمساعدة المدخنين، للخلاص من إدمانهم باعتبارهم مرضى يحتاجون الى علاج، رسميا».

وكشفت الوزيرة عن خططها صباح أمس في نطاق الحملة المكثفة، التي يقودها الاتحاد الأوروبي للحد من التدخين، وحصر المدخنين فى أماكن معينة. وكانت النمسا

كتبها parehan komok ف

كاريكاتور/ احمد عبد العزي/...

كتبها parehan komok

الإدمان على التدخين/شركات التبغ الأميركية تزيد النيكوتين

شركات التبغ الأميركية تزيد النيكوتين في السجائر

كشفت دراسة حول أنواع السجائر الرئيسية التي تباع في ولاية ماساشوسيتس الأميركية النقاب عن أن المصنعين زادوا جرعات مادة النيكوتين بين عامي 1997 و 2005 وبحسب هذه الدراسة التي نشرت نتائجها مؤخرا والتي أجراها علماء من مدرسة الصحة العامة التابعة لجامعة هارفارد، فلقد تبين أن مصنعي السجائر قاموا بزيادة جرعة النيكوتين بمعدل 6 ,1% سنويا لتصل النسبة الإجمالية إلى 11% بين عامي 1998 و 2005.

كما تعكس الدراسة، التي سلمت نتائجها إلى دائرة الصحة العامة في ولاية ماساشوسيتس، واقع أن المصنعين قد غيروا تصميم السجائر أيضا. وعن طريق ذلك التعديل زاد بدوره عدد النفخات لكل سيجارة بهدف زيادة إمكانية الإدمان التي يتمتع بها هذا المنتج، حسب الدراسة.وأشار البحث إلى أن الزيادة في النيكوتين قد تم اكتشافها في السجائر التي تنتجها أهم أربعة مصانع للتبغ في البلاد وأنها تشمل جميع الفئات بما فيها السجائر التي تعتبر خفيفة.

وأشار البروفيسور هوارد كوا، الذي يعمل في مدرسة الصحة العامة التابعة لجامعة هارفارد والمفوض السابق للصحة العامة في ماساشوسيتس، إلى أن «السجائر هي مادة مخدرة مضبوطة ومصممة بشكل دقيق من أجل إدامة جائحة التبغ».

كتبها parehan komok

المصدر

تم تعديل 29 أبريل 2007 بواسطة نجفة المغرورة

[badroora]

يا ترى بعد كل دا لسه مسر تدخن !!!!!!

تمنياتى لكم بدوام الصحة والابتعاد عن التدخين

تحياتى نجفة

تم تعديل 29 أبريل 2007 بواسطة نجفة المغرورة

[badroora]

تعد السمنة إحدى مشكلات العصر الصحية، وهي أكثر مشكلات التغذية شيوعاً

[/size

]

ماهي السمنة ؟

السمنة هي زيادة وزن الجسم عن الحد الطبيعي بسبب تراكم الدهون، وتعرف بأنها زيادة وزن الشخص أكثر من 30% من الوزن المثالي.

ينتج تراكم الدهون في الجسم عن زيادة حجم الخلايا الدهنية أو بسبب زيادة عددها.

يحتوي جسم الإنسان الطبيعي على حوالي 30-35 بليون خلية دهنية. يزيد حجمها عند زيادة الوزن، ومع استمرار الزيادة تتكون خلايا دهنية جديدة، وهذه الخلايا الجديدة يصعب على الجسم التخلص منها فيما بعد. وبذلك يتضح سبب صعوبة إنقاص الوزن بعد الزيادة الكبيرة.

تقاس السمنة بطرق عدة منها:

- مقارنة الوزن على الجداول المعدة لتحديد الوزن المناسب للأطوال المختلفة للرجال والنساء.

- حساب مؤشر كتلة الجسم.

- قياس محيط الخصر.

- قياس نسبة محيط الخصر إلى محيط الحوض، أو توزيع السمنة (سمنة التفاحة وسمنة الكمثرى).

- تقاس كمية الدهون في الجسم بواسطة قياس سماكة الجلد وهذه الطريقة سهلة وشبه دقيقة لأن نصف الدهون الموجودة في الجسم تتراكم تحت الجلد. ويمكن قياس كمية الدهون بطريقة أدق وذلك بوزن الجسم تحت الماء أو بتوصيل تيار كهربائي ضعيف إلى الجسم بواسطة قطبين كهربائيين، وتقاس كمية الدهون حسب المقاومة التي يواجهها التيار أثناء مروره في الجسم. وتستعمل هذه الطرق عادة لتحديد نسبة السمنة عند أبطال الرياضة.

ماهو مؤشر كتلة الجسم (BMI) ؟

يعتبر مؤشر كتلة الجسم أفضل طريقة لقياس زيادة الوزن. وهو عبارة عن عملية حسابية تعتمد على قياس كل من الوزن والطول. وتحسب بقسمة وزن الجسم بالكيلوجرام على مربع الطول بالمتر مضروباً بمائة. فمثلاً مؤشر كتلة الجسم لسيدة طولها 1,60متر ووزنها 70 كجم هو:

70 ÷ (1.6) 2×100 = 27.34%

وهذا المؤشر تقل دقته في حالة الرياضيين، الذين يمتلكون أوزاناً زائدة بسبب ضخامة العضلات وليس بسبب تراكم الدهون على الجسم وفي هذه الحالة يمكن استعمال الطرق المختلفة لتحديد الدهون في الجسم لمعرفة ماإذا كانت زيادة الوزن بسبب السمنة أو بسبب العضلات النامية فقط.

التفسير مؤشر كتلة الجسم

وزن أقل من الطبيعي أقل من 18,5

وزن طبيعي 18,5-24,9

وزن أكثر من الطبيعي 25-29,9

سمنة 30 أو أكثر

محيط الخصر:

يقاس محيط الخصر بوضع متر القياس بإحكام على الخصر. ويعتبر مؤشراً جيداً لعوامل الخطورة المتعلقة بالسمنة. وتزيد الخطورة عند زيادة محيط الخصر على 90 سم للسيدات أو 100 سم للرجال.

نسبة محيط الخصر إلى الحوض:

يهتم الأطباء والعاملون الصحيون بأماكن تراكم الدهون في الجسم وليس فقط بكميتها ونسبة زيادتها عن الحد الطبيعي. فالدهون المتراكمة على منطقة الخصر أو البطن ويطلق عليها إسم سمنة التفاحة وتوجد عادة عند الرجال، تشكل خطورة أكبر على الصحة من الدهون المتراكمة على منطقة الحوض وتسمى سمنة الكمثرى وتكثر لدى السيدات.

ولقياس نسبة زيادة الخطر هذه يستعمل مقياس نسبة محيط الخصر إلى محيط الحوض. وذلك يكون بقياس محيطي الخصر والحوض بواسطة متر القياس ثم قسمة محيط الخصر على محيط الحوض. وتكمن الخطورة عند زيادة النسبة على 0,8 عند النساء أو 1,0 عند الرجال.

علاقة السمنة بكثير من الأمراض :

لقد احتلت السمنة مكاناً بارزاً في الاهتمامات الصحية لدى الأطباء، ويرجع ذلك لكونها ذات علاقة بكثير من الأمراض؛ كارتفاع الدم، ومرض السكري، وأمراض القلب التاجية، واحتكاك المفاصل … إلى غير ذلك من الأمراض .

أسباب السمنة:

ترجع السمنة لسببين رئيسين هما:-

- زيادة الطاقة المتناولة.

- نقص الطاقة المبذولة.

هناك بعض الأمور تسبب انعدام التوازن بين الطاقة المتناولة والطاقة المبذولة، مثل:-

الوراثة:

لوحظ أن السمنة تنتشر في أفراد الأسرة الواحدة وهذا يمكن أن يكون بسبب وراثة الجينات المسببة للسمنة (أو الإستعداد للإصابة بالسمنة)، ويمكن أن تكون بسبب تشابه العادات الغذائية ونمط المعيشة لدى أفراد الأسرة الواحدة.

وقد تبين أن الجينات المؤدية للسمنة تكون مرتبطة بعمل الميتوكندريا (mitochondria) وهذه بدورها تحدد نسبة سرعة التفاعلات الأيضية لدى الإنسان وتورث عادة عن طريق الأم.

العوامل البيئية :

تلعب العوامل البيئية دوراً مهماً في السمنة،

وتشمل هذه العوامل نوعية الأكل المعتاد لدى الشخص والنشاطات المختلفة التي يقوم بها. والمقصود بنوعية الأكل هو كمية الدهون المضافة إلى الأطعمة، والذوق العام للشخص والعائلة، فبعض الناس يكثر من أكل المعجنات والأطعمة الدسمة وآخرون يفضلون تناول الأطعمة الطازجة كالخضروات والفواكه.

وقد لوحظ أن الإنسان يكون معرضاً للإصابة بالسمنة عند الكبر إذا كان والداه أو أحدهما بديناً. كما أن إمكانية فقد الوزن لدى الأطفال البدينين تقل في المستقبل في حالة سمنة والديه أو أحدهما.

وكما هو معلوم فالإنسان لا يستطيع تغيير جيناته الوراثية، لكن يمكنه التحكم بنوعية أكله ومقدار الأنشطة الحركية التي يقوم بها.

وقد نجح كثير من زائدي الوزن بتنقيص أوزانهم بواسطة أختيار أطعمة قليلة الدهون وتجنب المواقف التي تجعلهم يكثرون من الأكل، وأخيراً زيادة نشاطاتهم الحركية .

العوامل النفسية :

تؤثر العوامل النفسية بشكل مباشر على نوعية الأكل وكيفيته. فهناك كثير من الناس يأكلون عند إحساسهم بالحزن أو الضجر أو الغضب.

وجد أن بعض الأشخاص البدينين يعانون من النهم العصابي، فهم يأكلون كميات كبيرة جداً من الأطعمة الدسمة في وقت قصير، ثم يحاولون التخلص من الطعام عن طريق إحداث القيء أو القيام بالتمارين العنيفة للتخلص من الطاقة الزائدة.

بعض أمراض الغدد الصماء :

هناك نسبة ضئيلة من السمنة تكون بسبب بعض أمراض الغدد مثل نقص إفراز الغدة الدرقية، غير أن هذه النسبة لاتتعدى 2% من الأسباب المؤدية للسمنة.

وجد أن السمنة تزداد مع التقدم في العمر، ويمكن أن يفسر ذلك بأن الإنسان يفقد جزءاً من الكتلة العضلية مع زيادة العمر، وبما أن العضلات تستهلك كمية من الطاقة أكبر من الطاقة المستهلكة بواسطة الأنسجة الأخرى، ولذلك تقل الطاقة المبذولة ويزيد الوزن على الرغم من أن الشخص لم يغير شيئاً في نظامه الغذائي.

ويلاحظ هذا أكثر لدى النساء بعد سن الخمسين وتوقف الدورة الشهرية.

ولقلة الحركة والنشاط في الكبر دور مهم كذلك في الميل إلى زيادة الوزن وفي ضعف العضلات وبالتالي نقص الطاقة المستهلكة.

وجد كذلك أن السمنة تزداد مع زيادة عدد مرات الحمل، ولوحظ أن السمنة الزائدة عن الحد الطبيعي المكتسبة أثناء الحمل يصعب التخلص منها وذلك بسبب زيادة عدد الخلايا الدهنية إضافة إلى زيادة حجمها.

يزيد عدد الخلايا الدهنية إضافة إلى زيادة حجمها في أحوال أخرى مثل السمنة في الفترة العمرية من 12-18 شهراً، ومن 12-16 سنة، وعند زيادة الوزن بعد البلوغ بما يعادل أكثر من 60% من الوزن الطبيعي.

أنواع السمنة :

النوع الأول:

هو الذي يبدأ من الطفولة، ويستمر طوال العمر، ويكون عادة صعب العلاج لأن السمنة في الصغر تكون بسبب زيادة عدد الخلايا الدهنية في الجسم، هذه الخلايا التي لا يمكن التخلص منها في الكبر عن طريق الحد من السعرات الحرارية .

النوع الثاني :

هو الذي يظهر في منتصف العمر، ويكون لدى النساء اكثر من الرجال، ويرجع سببه إلى زيادة حجم الخلايا الدهنية لا إلى زيادة عددها، وهذا النوع من السمنة يمكن علاجه بالتغذية السليمة.

مضاعفات السمنة:

إن السمنة ليست مشكلة جمالية أو نفسية فقط، وإنما هي مشكلة صحية بكل ما تحمله هذه الكلمة من معنى. فالأشخاص الذين يزنون حوالي 40% من وزنهم زيادة على الوزن الطبيعي يكونون أكثر عرضة لكثير من المشكلات الصحية ومنها الموت المبكر بنسبة تساوي ضعف غيرهم من الأشخاص ذوي الأوزان الطبيعية.

ومن المضاعفات التي يتعرضون لها:

- أمراض القلب والأوعية الدموية ( الذبحات القلبية والجلطات المختلفة).

- ارتفاع ضغط الدم.

- حصوات المرارة.

- داء السكري من النوع الثاني.

- ارتفاع الدهون الثلاثية والكوليسترول في الدم.

- النقرس.

- مشكلات التنفس أثناء النوم.

- آلام المفاصل.

- العقم.

- بعض الأورام (سرطان الثدي، والأمعاء).

- المضاعفات النفسية.

وأخطر شيء من مضاعفات السمنة هو تأثيرها على القلب والأوعية الدموية،

وتزداد المشكلة عند اجتماع عوامل عدة للخطورة (ستناقش عوامل الخطورة فيما بعد ص96) بالإضافة للسمنة مؤدية إلى زيادة نسبة المضاعفات القلبية والجلطات.

علاقة السمنة بداء السكري :

تعتبر السمنة سبباً رئيساً للإصابة بداء السكري من النوع الثاني.

يزداد خطر الإصابة بالسكري لدى البدينين (مؤشر كتلة الجسم أكثر من 30) بنسبة 53 مرة عن أقرانهم من ذوي الوزن الطبيعي. وحتى الأشخاص ذوي الوزن الزائد الذين لم يصلوا مرحلة البدانة، يكونون معرضين حوالي 10 مرات أكثر من ذوي الوزن الطبيعي للإصابة بداء السكري، خاصة إذا كانت السمنة في منطقة الخصر.

يصاب البدينون بداء السكري مبكراً مقارنة بذوي الوزن الطبيعي.

يؤثر النسيج الدهني على الإنسان مسبباً ارتفاع السكر بطريقتين:

الأولى:

زيادة الحاجة للأنسولين.

الثانية:

زيادة مقاومة الخلايا للأنسولين لدى البدينين مؤدية إلى زيادة في كمية الأنسولين في الدم أو مايسمى (hyperinsulinemia). وترجع هذه المقاومة لقلة المستقبلات لهرمون الأنسولين على الخلايا الدهنية، ووجود خلل في استعمال الأنسولين داخل الخلايا نفسها.

إن إنقاص الوزن لدى مرضى السكري من النوع الثاني البدينين يقلل من مقاومة الأنسولين ويحسن من مستوى التحكم بالسكر.

إن داء السكري من النوع الأول، وهو يمثل حوالي 10% من مجموع حالات داء السكري الإجمالية ليس له علاقة بالسمنة وزيادة الوزن.

عوامل الخطورة عند البدينين :

بعد الكشف على المريض، ومعرفة كونه مصاباً بالسمنة، يتوجب معرفة مدى الخطر المحيط به بسبب السمنة وما يصاحبها من أمراض وأحوال أخرى.

فخطورة السمنة تزداد طردياً عند البدينين في الأحوال التالية:

- زيادة مؤشر كتلة الجسم.

- زيادة محيط الخصر.

- زيادة النسبة بين محيط الخصر إلى محيط الحوض.

فالسمنة في المنطقة العلوية من الجسم (خصوصاً منطقة الخصر التي تعني تجمع الدهون على الأحشاء الداخلية) تشكل خطراً أكبر من السمنة التي تحصل في منطقة الحوض والأرداف.

عوامل أخرى مصاحبة تزيد من خطورة السمنة :-

- وجود تاريخ عائلي لبعض الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب وداء السكري.

- قلة الحركة والنشاط.

- ارتفاع ضغط الدم.

- ارتفاع نسبة الكوليسترول الكلي والدهون الثلاثية في الدم.

- ارتفاع نسبة الكوليسترول السيء (LDL ) أكثر من 160مجم/دسل أو 4,4 ممول/لتر.

وانخفاض الكوليسترول الجيد ( HDL ) أقل من 35مجم/دسل أو 0,91ممول/لتر.

- التدخين.

- داء السكري من النوع الثاني.

- التقدم بالعمر ( أكثر من 45 سنة للرجل وأكبر من 55 سنة بالنسبة للمرأة، أو بعد توقف الدورة).

إن الأشخاص البدينين، ( مؤشر كتلة الجسم أكثر من 30)، أو الأشخاص ذوي الأوزان الزائدة (مؤشر كتلة الجسم بين 25 و 29,9) ولديهم اثنين أو أكثر من عوامل الخطورة المشار إليها سابقاً، يتحتم عليهم إنقاص أوزانهم للحد من المضاعفات المتوقعة للسمنة.

إن إنقاص حوالي 10% من الوزن الزائد يخفف كثيراً من احتمال حصول المضاعفات المتعلقة بالسمنة، وهذا خبر جيد للبدينين.

أما بالنسبة لذوي الأوزان الزائدة والخصر النحيف (سمنة الكمثرى أو نسبة محيط الخصر إلى الحوض أقل من 8 ,0 للسيدات وأقل من 1 للرجال) ولا يوجد لديهم أي من عوامل الخطورة الأخرى، فإنهم ينصحون بالحفاظ على أوزانهم ومحاولة عدم زيادتها.

كيف يمكن التحكم بالسمنة؟

- إن أهم خطوة في علاج السمنة هي الإقتناع بأهمية تقليل الوزن النابع من نفس الإنسان، أما محاولة ذلك رغبة في إرضاء الغير، فإنه يفشل غالباً.

- وضع هدف معقول لإنقاص الوزن والعمل على تحقيقه، فليس من الضروري الوصول للوزن المثالي دائماً، وإنما يكتفى أحياناً بالوصول إلى مستوى طبيعي للدهون الثلاثية والكوليسترول

- اختيار الوقت المناسب لبدء التغيير السلوكي لإنقاص الوزن، وذلك لأن التغيير يتطلب جهداً عقلياً كبيراً للقدرة على الإستمرار والنجاح.

- معرفة أن عملية إنقاص الوزن هي عملية بطيئة ومملة ولابد من الصبر والتحمل للمتابعة والنجاح.

- التعرف على العادات الخاطئة في الأكل، مثل استهلاك الدهون بكثرة، وتناول الأكل أمام التلفزيون، عدم أكل الفواكه والخضروات الطازجة---إلخ

- عمل مفكرة للأكل لمدة أسبوع يسجل فيها نوع الأكل وكميته ومكان تناوله وبصحبة من كان الأكل، وبذلك يمكن معرفة نقاط الضعف والعادات الخاطئة المسببة للسمنة ومن ثم إمكانية تغييرها.

- التغيير السلوكي الجذري المستمر للعادات الخاطئة في الأكل، والتعود على ممارسة النشاط وتجنب حياة الدعة والكسل.

- محاولة الموازنة بين الطاقة المتناولة والمبذولة. ويكون ذلك باتباع نظام غذائي صحي يتناسب مع جنس المريض وعمره ووزنه ونوعية النشاط الذي يقوم به، واتباع برنامج منظم للنشاط والتمارين الرياضية، وذلك بأن تتم ممارسة التمارين بشكل مستمر ، على الأقل ثلاث مرات أسبوعياً، بعد استشارة أخصائي التغذية المعالج.

- يمكن اللجوء إلى بعض وسائل العلاج بالطب البديل للمساعدةعلى التخلص من الوزن الزائد مثل: العلاج بالإبر الصينية أوالعلاج بالإيحاء (التنويم المغناطيسي).

خطورة الحميات غير الصحية:

يلجأ بعض البدناء لحميات شديدة وغير صحية للتخلص من السمنة بشكل سريع وعاجل، فبعضهم يمتنع عن الطعام بشكل كامل وآخرون يعتمدون على أغذية معينة كالفاكهة مثلاً ولايأكلون شيئاً آخر، بينما يعتمد فريق ثالث على البروتينات فقط فيما يسمى بالريجيم الكيميائي وغير ذلك من الحميات الشديدة، ولايعرفون خطورة ماهم فاعلون على صحتهم الجسدية والنفسية.

إن من أهم مخاطر هذه الحميات الخاطئة هو أن البدين لايستطيع عادة الاستمرار بها ويتوقف عنها ليعود وزنه للزيادة من جديد ويعوض مافقده من كيلجرامات ليحدث ما يسمى بظاهرة اليويو.

ومن المخاطر الأخرى تأثير هذه الحميات على الصحة العامة لما تحمله من سوء للتغذية وفقر للعناصر الغذائية المهمة كالأملاح والمعادن الضرورية لصحة الجسم، فيصاب الإنسان بأمراض مختلفة عند استمراره بهذه الحميات.

يتعرض البدين لخطر الإصابة بالحصوة المرارية عند محاولته إنقاص وزنه بسرعة شديدة . (فضلاً راجع فصل الحصوات المرارية في كتاب الموسوعة الصحية للمؤلفة).

يصاب بعض البدينين بالإكتئاب نتيجة محاولاتهم الخاطئة لانقاص الوزن ومن ثم استعادته من جديد.

ولكل هذه الأمور مجتمعة لابد من الحذر عند محاولة انقاص الوزن وأن يكون ذلك تحت إشراف طبي منتظم والبعد عن الحميات الخاطئة

الضارة بالصحة

منقووووووووول

نجفة.

[badroora]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

لقد قمت بتجميع بعض المواد عن التغذيه السليمه من عدة مواقع واحببت ان انقلها لكم علكم تجدون بها الفائدة والمنفعه .

الهرم الغذائي

الهرم الغذائي هو الخطوة الاولى التي تدلك وترشدك الى ما ستأكله كل يوم. يتكون الهرم الغذائي من ست مجموعات وهي:

الدهون والزيوت والحلويات (تستخدم باعتدال وبكميات قليلة)

يمثل الجزء العلوي الصغير من الهرم الدهون والزيوت والحلويات. تتضمن هذه المجموعة الزيوت والزبدة والكريمة والسمن النباتي والسكريات والحلويات كما تشمل بعض انواع التوابل الغنية بالدهون مثل المايونيز

الحليب واللبن والجبن (2-3 حصص يوميا) تابع القراءة وستعرف ما هي الحصة

مجموعة اللحوم والطيور والسمك والبقوليات المجففة والبيض (2-3 حصص يوميا)

تاتي المجموعتين السابقتين في معظمهما من مصادر حيوانية وهي مصدر مهم للبروتين والكالسيوم والحديد والزنك

الخضروات (3-5 حصص يوميا)

تحتوي هذه المجموعة على الأطعمة النباتية. ويحتاج معظم الناس الى تناول المزيد من هذه المجموعة للتزود بالفيتامينات والمعادن والالياف.

الخبز والحبوب والارز والمعكرونة (6-11 حصة يوميا)

الأطعمة الموجودة في قاعدة الهرم الغذائي تتكون معظمها من الحبوب. وتزودنا هذه المجموعة بالألياف والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن.

لقد ذكرنا كلمة حصة اكثر من مرة، ماذا تعني الحصة؟

سوف اذكر ما يحسب كحصة في كل مجموعة من مجموعات الطعام الستة.

1- مجموعة الخبز والحبوب والارز والمعكرونة:

1 قطعة من الخبز(1/8 من حجم الخبز العربي الكبير) او (1/4 من حجم الخبز العربي الصغير)

1/2 شطيرة الهمبرغر

1 اونصة من الحبوب الجاهزة للأكل

1/2 كوب من الحبوب او الارز او المعكرونة المطبوخة

يمكن اعتبار اي بند من البنود السابقة كحصة واحدة، أي ان 1/8 رغيف خبز عربي كبير هو عبارة عن حصة واحدة، ونصف كوب الأرز المطبوخ هو حصة واحدة ايضا. وبالتالي يوفر لنا الهرم الغذائي امكانية التنويع عن طريق البدائل المطروحة ضمن كل مجموعة.

2- مجموعة الخضروات:

كوب من الخضروات الورقية الخضراء

1/2 كوب من انواع اخرى من الخضروات المطبوخة او النيئة

مرة اخرى كوب الخضروات الورقية الخضراء هو حصة واحدة، و 1/2 كوب من انواع اخرى من الخضروات هو حصة واحدة.

3- مجموعة الفواكه:

تفاحة متوسطة الحجم او موزة او برتقالة

3/4 كوب من عصير الفواكه

4- مجموعة الحليب واللبن والجن:

كوب واحد من الحليب أو اللبن

1/2 أونصة من الجبنة الطبيعية

2 أونصة من الجبنة الصناعية

4 - مجموعة اللحوم والبقوليات المجففة والبيض واللوزيات:

2-3 اونصة من اللحمة خالية الدهون او من لحم الطيور او السمك

1/2 كوب من البازيلاء المجففة المطبوخة

بيضة واحدة

2 ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني

لقد لاحظنا ان مجموعات الطعام الموجودة في الهرم الغذائي لا تحتوي على عدد محدد من الحصص ولكنها تحتوي على الحد الادنى والاعلى للحصص الغذائية، لاحظ:

مجموعة الخبز 6-11 حصص

مجموعة الخضروات 3-5 حصص

مجموعة الفواكه 2-4 حصص

مجموعة الحليب 2- 3 حصص

مجموعة اللحوم 2-3 حصص

وهذا يعني ان الهرم الغذائي يمكن توظيفه ليلائم فئات مختلفة من ناحية العمر " أطفال او بالغين او كبار السن " او الجنس " ذكر او انثى " او نوعية العمل " بسيط او شاق " او من الناحية الفسيولوجية " مراهق او بالغ او حامل ".

ولتسهيل الموضوع - وهو سهل بطبيعته - يمكننا ان نضع ثلاث مستويات من الطاقة بناء على الحد الادنى من الحصص الغذائية والحد الاعلى والحد المتوسط بينهما، وسوف اضع بجانب كل مستوى من مستويات الطاقة الفئات التي يناسبها هذا المستوى كما سأضع عدد الحصص المناسبة لتحقيق مستوى الطاقة المناسب:

1- 1600 كيلوكالوري وهي مناسبة للنساء اللاتي لا يعملن، ولا يقمن بنشاطات كبيرة في المنزل، كما يناسب كبار السن.

مجموعة الخبز 6 حصص

مجموعة الخضار 3 حصص

مجموعة الفواكه 2 حصة

مجموعة الحليب 2-3 * حصص

مجموعة اللحوم (بالاونصة)5 اونصات

الدهون الكلية (بالغرام) 53 غرام

السكر المضاف الكلي 6 معالق شاي صغيرة

2- 2.200 كيلوكالوري وهي مناسبة للكثير من الاطفال والفتيات المراهقات والنساء العاملات. بالنسبة للنساء الحوامل او المرضعات قد يحتجن الى المزيد.

مجموعة الخبز 9 حصص

مجموعة الخضار 4 حصص

مجموعة الفواكه 3 حصص

مجموعة الحليب 2-3 * حصص

مجموعة اللحوم (بالاونصة) 6 اونصات

الدهون الكلية (بالغرام) 73 غرام

السكر المضاف الكلي 12 ملعقة شاي صغيرة

3- 2800 كيلوكالوري وهي مناسبة للاولاد المراهقين وللكثير من الرجال العاملين ولبعض النساء العاملات بعمل يتطلب نشاطا كبيرا.

مجموعة الخبز 11 حصة

مجموعة الخضار 5 حصص

مجموعة الفواكه 4 حصص

مجموعة الحليب 2-3 * حصص

مجموعة اللحوم (بالاونصة) 7 اونصات

مجموع الدهون الكلية (بالغرام) 93 غرام

مجموع السكر المضاف الكلي 18 ملعقة شاي صغيرة

* المرأة الحامل او المرضعة او المراهقة والبالغات حتى عمر 24 سنة يحتجن الى ثلاث حصص من مجموعة الحليب

ولكن ماذا افعل اذا اردت ان انقص وزني او ازيده؟

ان افضل واسهل طريقة لأنقاص الوزن هي ان تمارس بعض النشاطات الجسمانية وان تنقص وتقلل من استخدام الزيوت والدهون والحلويات في وجباتك الغذائية. ولكن تأكد من انك لن تتجاوز الحد الأدنى من الحصص المخصصة يوميا من المجموعات الغذائية.

واذا اردت ان يزيد وزنك، فما عليك الا ان تزيد من الحصص اليومية المخصصة لك.

-----------------------

يؤكد كل بحث جديد على فوائد العادات الغذائية الصحيحة، بما في ذلك الدور الذي تلعبه الفيتامينات والمعادن في المحافظة على الصحة. يتفق خبراء التغذية على ان الاختيارات الصحيحة للطعام بامكانها ان توفر التنوع والتوازن للفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الاخرى اللازمة لصحة جيدة. ولكن، عندما تحول الظروف بينك وبين تناول الاغذية بالتنوع المطلوب ستقع في حيرة من امرك حول الحاجة الى تناول معادن وفيتامينات اضافية من مصادر غير غذائية (اقراص الفيتامينات والمعادن، وهي منتجات اتباع في الصيدليات تحتوي على انواع مختلفة من المعادن والفيتامينات). اذا كنت ممن يقعون في هذه الحيرة، اقرء الاسئلة والاجوبة التالية:

هل احتاج الى تناول فيتامينات ومعادن اضافية"من مصادر غير غذائية"؟

يمكنك الحصول على جميع الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها بتناولك لاطعمة متنوعة ومتوازنة، ولتحقيق هذا التنوع والتوازن يجب عليك ان تطلع على "الهرم الغذائي الارشادي" وان تقارن بين ما تأكله فعليا وبين ما يجب عليك ان تتناوله من خلال هذا الهرم الغذائي. اذا كنت تحصل على جميع ما تحتاجه من حصص الطعام المخصصة لك من مجموعات الطعام الخمسة يوميا، فربما انك لا تحتاج الى تناول معادن وفيتامينات اضافية.

يوفر تناول المعادن والفيتامينات الاضافية، لبعض الناس، فوائد فعالة وآمنة من ناحية صحية. يمكن ان تكون احدهؤلاء الاشخاص اذا نطبقت عليك احدى الحالات التالية:

اذا كنت ممن تمنعهم عجلة الحياة من تناول الحصص الغذائية الموصى بها من الهرم الغذائي الارشادي.

اذا كنت تمارس حمية غذائية لتخفيف الوزن تحتوي على سعرات حرارية قليلة جدا.

اذا كنت كبيرا في السن ولا تتناول الاغذية بالشكل المطلوب.

اذا كنت نباتي ومتشدد

اذا كنت امراة وفي سن الانجاب ولا تأكلين ما يكفي من الفواكه والخضروات.

يمكن لاخصائي التغذية مساعدتك في تقييم عاداتك الغذائية، ومن ثم تقرير حاجتك الى تناول معادن وفيتامينات اضافية.

اذا كنت احاول انقاص وزني، هل احتاج الى تناول معادن وفيتامينات اضافية؟

ان الطريقة الصحيحة لتخفيف الوزن دون التضحية بالعناصر الغذائية الضرورية مثل الفيتامينات والمعادن هي اتباع ارشادات "الهرم الغذائي الارشادي" مع اتباع برنامج نشاط رياضي يومي. اذا كنت تتناول اقل من 1200 سعر حراري يوميا، فسوف يكون من الصعب تلبية ما تحتاجه من العناصر الغذائية، والتي من ضمنها الفيتامينات والمعادن، ولكي تتأكد قم باستشارة اخصائي التغذية او الطبيب.

انا اخطط لاكون حامل قريبا، هل انا بحاجة الى تناول معادن وفيتامينات اضافية؟

قدمت الهيئات الصحية توصية مضمونها ان على النساء اللواتي يخططن للحمل تناول ما مقداره 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميا ولمدة شهر على الأقل قبل الحمل.

انا نباتي متشدد، لا اتناول اللحوم والدواجن والاسماك ومنتجات الالبان، هل اخسر بهذه الطريقة بعض المعادن والفيتامينات؟

ربما تكون معرضا للاصابة بنقص فيتامين ب12، وذلك لان هذا الفيتامين لا يتواجد الا في الاطعمة ذات المصدر الحيواني. ان نقص فيتامين ب12 يمكن ان يؤدي الى الانيميا ومشاكل في الاعصاب والعضلات.

هل هناك اي خطر من تناول فيتامين اومعدن بشكل اضافي؟

قبل البدء بتناول هذا المكمل (فيتامين او معدن)، كن على وعي وادراك من وجود مخاطر على الصحة، فعلى سبيل المثال ليس من الموصى به ان تتناول النساء الحوامل اكثر من 5000 وحدة مكافئة من فيتامين أ، والافراط في تناول فيتامين أ قد يؤدي الى ازدياد نسبة الاصابة بعيوب الولادة بين الاطفال المولودين.

اذا قررت ان اتناول فيتامينات او معادن اضافية، هل هناك حدود معينة للكمية اللازم عدم تجاوزها لفيتامين او معدن معين؟

اذا كنت قد قررت ان تتناول فيتامينات او معادن على شكل مكملات، فانه من الأفضل اختيار المنتجات التي لا تزود بأكثر من 100% من الكمية الموصى بها يوميا من المعادن او الفيتامينات.

--------------------

التغذية والامراض

"دور الخضروات والفواكه في الوقاية من امراض السرطان"

عرف استخدام بعض اصناف الخضروات والفواكه في معالجة الأمراض عبر التاريخ، حيث كان يعتقد أن لها دورا في معالجة هذه الأمراض والوقاية منها، ابتداء بالصداع وانتهاء بأمراض القلب والشرايين. وفي الطب الحديث استخدمت هذه الأصناف في العديد من الوصفات الطبية. ومع تطور العلم، وتطور البحوث المتعلقة بأمراض السرطان، فقد وجد ان 70% من حالات الاصابة بأنواع السرطان المختلفة تعزى بشكل رئيسي الى الغذاء الذي يتناوله الانسان في حياته اليومية، وقد وضعت العديد من الفرضيات العلمية التي تهدف الى ايجاد العلاقة ما بين تناول بعض الأغذية وظهور أنواع من السرطان، ومن الامثلة على العلاقة مابين تناول كميات كبيرة من الأغذية الغنية بالدهون وسرطان الثدي والقولون، والعلاقة ما بين الافراط في تناول الكحول والسرطان الذي يصيب كلا من الجهاز التنفسي والجهاز الهضمي والثدي والكبد، وأخيرا مابين الاستهلاك الضئيل للألياف الغذائية وسرطان القولون. ولعل من أقوى الفرضيات التي وضعت لايجاد العلاقة ما بين الغذاء والسرطان هي الفرضية المتعلقة بالاستهلاك اليومي للخضروات والفواكه الطازجة، وهي الفرضية التي حازت على اكبر قدر من البحث والتأييد العلمي، وقد أظهرت الدراسات التي أجريت عليها نتائج واضحة وملموسة أكثر من أي فرضية أخرى. ومن خلال هذا المقال سأحاول أن ألقي الضوء على بعض الجوانب المتعلقة بهذه العلاقة مبرزا أهمية هذه الأغذية في الوقاية من الاصابة بأمراض السرطان.

قام الباحثون في مجال السرطان باجراء العديد من الدراسات العلمية والتي تصل في مجموعها الى مائتين وستة دراسة وبائية استقصائية على البشر واثنتين وعشرين دراسة علمية على الحيوانات، وأظهرت معظم هذه الدراسات وجود العلاقة العكسية المباشرة ما بين استهلاك الخضروات والفواكه والاصابة بأمراض السرطان في مواقع الجسم المختلفة، حتى غدت هذه العلاقة حقيقة علمية مقررة، خاصة في أنواع السرطان التي تصيب كلا من المعدة والمريء والرئة وتجويف الفم والبلعوم وبطانة الرحم والبنكرياس والقولون.

وفيما يلي استعراض لأهم أنواع السرطان التي يرتبط منعها بزيادة الاستهلاك من الخضروات والفواكه:

1- سرطان المعدة: أظهرت جميع الدراسات المقارنة أن استهلاك الخضروات الطازجة والورقية بشكل متكرر يرتبط ارتباطا مباشرا بمنع الاصابة بسرطان المعدة (وهو النوع الأكثر انتشارا في العالم)، وبدرجة أقل، فقد وجد أن تناول الحمضيات ثم الزنبقيات (الثوم والبصل والكراث) يساعد على التقليل من الاصابة بالسرطان.

2- سرطان القولون: أظهرت معظم الدراسات أن الخضروات بشكل عام (الطازجة وغير الطازجة والورقية) تساعد على التقليل من اصابة الانسان بسرطان القولون، ذلك أنها تزيد من سرعة مرور فضلات الأغذية المهضومة من خلال الأمعاء وتقلل من الضغط الذي تولده هذه الفضلات على جدر الأمعاء الغليظة، وهذا بدوره يقلل من فرصة تكون جيوب الأمعاء (وهو ما يعرف بداء الأمعاء الردبي) ويقلل كذلك من فرصة الاصابة بسرطان القولون.

3- سرطان المريء: بينت جميع الدراسات العلمية التي استخدمت الخضروات بشكل عام، والورقية منها والبندورة بشكل خاص، بالاضافة الى الحمضيات، ان الاستهلاك المنتظم لهذه الأطعمة يساعد على منع حصول السرطان في تلك المنطقة من الجسم، وأظهرت أن خضروات الفصيلة الزنبقية ليس لها اي دور في منع هذا النوع منن السرطان.

4- سرطان الرئة : يعد سرطان الرئة أحد أكثر أنواع السرطان التي تسبب حالات الوفاة في الولايات المتحدة في كل من الرجال والنساء، وقد بينت نتائج الدراسات التي اجريت هناك أن تناول الخضروات الورقية والبندورة بشكل خاص يحد بشكل واضح من فرص التعرض لهذا النوع من السرطان، كما بينت ان الجزر يساعد-ولكن بدرجة أقل- على الحد من الاصابة به.

ولعل أحد أهم الأسباب التي توضح هذه العلاقة أن المدخنين في الغالب (وهم يشكلون غالبية المصابين بسرطان الرئة) هم أقل استهلاكا لهذه الأصناف من الأغذية من سواهم، وذلك بسبب ضعف شهيتهم وقلة اقبالهم على تناول الطعام، وقد يعزى السبب كذلك الى دور التدخين في تثبيط أو ابطاء مفعول العوامل المانعة للسرطان والتي تتوافر في مثل هذه الأغذية.

5- سرطان المريء وتجويف الفم والبلعوم: تعد الخضروات الورقية والحمضيات من أهم الأغذية النباتية التي تقي من الاصابة بهذه الأنواع من السرطان، كما بينت الدراسات أن الجزر يلعب دورا لا يقل أهمية عن الأغذية سالفة الذكر، بل ان دوره يفوق دور أي نوع آخر من الخضروات والفواكه في الوقاية من هذا السرطان.

6- سرطان القولون: تعد نباتات الفصيلة الصليبية مثل الزهرة والملفوف واللفت والفجل والخردل من أهم الخضروات التي تقي من الاصابة بهذا النوع من السرطان، كما تساهم الفواكه الحمضية والجزر في التقليل من فرص الاصابة به، وهي تأتي في المرتبة الثانية بعد نباتات الفصيلة الصليبية في الحد والوقاية منه.

7- سرطان الثدي: يعد سرطان الثدي أكثر أنواع السرطان شيوعا عند النساء في الولايات المتحدة وثاني أكبر مسبب لحالات الوفاة من بين أنواع السرطان المختلفة. وتشير الدراسات الى أن هناك علاقة عكسية واضحة ما بين استهلاك الخضروات الورقية والجزر والفواكه، والاصابة بهذا النوع من السرطان.8-

سرطان البنكرياس: أوضحت غالبية الدراسات التي أجريت على المرضى المصابين بسرطان البنكرياس أن الخضروات والفواكه تسهم وبدرجة كبيرة في الحد من الاصابة بهذا النوع من السرطان.

9- سرطان غدة البروتستات: يعد هذا النوع من السرطان استثناء من بين انواع السرطان التي لها علاقة بتناول الخضروات والفواكه، حيث أظهرت جميع الدراسات العلمية المتعلقة بهذا الشأن أن استهلاك الخضروات والفواكه لم يكن له أي دور في الحد من تطور هذا المرض.

وباستعراض هذه النتائج يتبين لنا أن الخضروات الطازجة والورقية منها بشكل خاص تعد من أكثر أنواع الأغذية النباتية ذات التأثير الواقي من الاصابة بأنواع السرطان المختلفة، فقد أظهرت 85% من الدراسات التي أجريت في هذا المجال (وعددها 194 دراسة) أن لها تأثيرا مباشرا في الوقاية من الاصابة بالسرطان في مواقع الجسم المختلفة. وتأتي نباتات الفصيلة الزنبقية في المرتبة الثانية والجزر في المرتبة الثالثة فنباتات الفصيلة الصليبية رابعا وأخيرا الفواكه وخاصة الحمضيات في المرتبة الخامسة.

ولكن الى اي مدى يمكن للخضروات والفواكه أن تحد من الاصابة بأمراض السرطان؟ وهل يعني التناول اليومي والمنتظم للخضروات والفواكه الطازجة منع تطور وحدوث أمراض السرطان بشكل مطلق؟؟ والجواب هو أن الخضروات والفواكه لا تمنع تماما من ظهور وتطور هذه الأمراض، لكنها في الحقيقة تقلل من فرصة الاصابة بالمرض بمقدار النصف أو أكثر قليلا، وهذا الدور يبقى دورا هاما وحيويا حتى ولو توقف عند هذا الحد. وقد يتبادر الى الذهن سؤال آخر وهو: كيف تقوم الخضروات والفواكه بمنع الاصابة بالسرطان؟ وما هي المكونات التي تساعد على القيام بهذا الدور؟.

والجواب أن التأثير الوقائي للخضروات والفواكه يعزى اساسا الى احتوائها على مجموعة من المركبات الكيميائية التي تتوافر فيها بكميات تكفي للحد من تطور ونمو الخلايا السرطانية، حيث تمتاز كل مجموعة من أصناف الخضروات والفواكه باحتوائها على مركبات معينة تعطيها القدرة على منع السرطان، ومن الامثلة على ذلك:

نباتات الفصيلة الصليبية: وتمتاز باحتوائها على كميات كبيرة من مركبات تدعى الدايثيول ثيونات والأيثوثيوسيانات، وهي مركبات عضوية كبريتية تعمل على زيادة فعالية الأنزيمات المحطمة للمواد المسرطنة والمركبات الغريبة الوافدة الى الجسم، كما تشتمل على مركبات اندول -3- كاربونيل، والتي تؤثر على استقلاب وأيض الاستروجين لدى الانسان، بحيث ينتج عن ذلك انتاج مركبات تحمي من الاصابة بأنواع السرطان المرتبطة بالاستروجين مثل سرطان الثدي وبطانة الرحم لدى النساء.

نباتات الفصيلة الزنبقية: تمتاز باحتوائها على مركبات كبريتية مثل الدايأليل سلفايد والأليل ميثيل ترايسلفايد، وهي مركبات تعمل على زيادة فعالية وتنشيط الأنزيمات المحطمة للسموم والمواد المسرطنة، ولها تأثير مضاد لأنواع البكتيريا التي تساعد على انتاج المواد المسرطنة، وذلك من خلال منع التحويل البكتيري للنيترات الى نيتريت في المعدة ومن ثم التقليل من كمية النيتريت اللازمة للتفاعل مع المركبات الأمينية الثانوية الضرورية لانتاج مركبات النيتروزو أمينات، اذ يعتقد أن لها تأثيرا مسرطنا بالأخص على المعدة.

الحمضيات: تتميز الحمضيات باحتوائها على كميات كبيرة من حامض الاسكوربيك (فيتامين ج) والذي يحمي جدر الخلايا والمادة الوراثية فيها من عمليات التأكسد الضارة، نظرا لطبيعة الحامض التي تؤهله للعمل كمانع للتأكسد. كما يعتقد أن لفيتامين "ج" دورا في منع الاصابة بالسرطان من خلال قدرته على ربط وتقليل النيتريت ومن ثم التقليل من فرصة تكون النيتروز أمينات المسرطنة كذلك فان الحمضيات تحتوي على مركبات الكومارين والليمونين، والتي تعمل على تنشيط أنزيمات الجلوتاثيون ترانسفيريز المحطمة للمركبات المسرطنة.

الخضروات الورقية: تحتوي على مركبات الليوتين، وهي مركبات كاروتينية تعمل كمانعة للتأكسد ولها القدرة على ربط الجذور الحرة التي تتسبب في النموات السرطانية، وتعد الخضروات الورقية مصادر غنية بحامض الفوليك، وهو فيتامين ضروري لتصنيع الأحماض النووية والمادة الوراثية في الخلية، حيث يؤدي نقص هذا الحامض الى تحطيم الكروموسومات في المواقع التي يعتقد أنها محل للنموات السرطانية.

الخضروات والفواكه الصفراء: مثل الجزر والبطاطا الحلوة والقرع واليقطين والمانجا والبابايا والشمام، وهي تحتوي على كميات وافرة من مادة البيتا- كاروتين التي تعمل كمضادات للتأكسد وعلى حماية الخلايا من التأثير الضار الذي تحدثه الجذور الحرة، كم أن قابلية البيتا- كاروتين للتحول الى فيتامين "أ" أكسبها قدرة اضافية على الحد من النمو السرطاني، لما يقوم به فيتامين "أ" من دور في عمليات الانقسام والتمايز للخلايا الطلائية (الابثيلية)، ذلك ان الخلايا السرطانية تتميز باضطراب في هذه الانقسامات واختلالها. وبالاضافة الى ذلك فان الخضروات الصفراء تحتوي على كميات من ألفا-كاروتين والتي تقوم بدور مماثل للبيتا-كاروتين ولكن بكفاءة أقل.

ولا يقتصر تأثير الخضروات والفواكه المضاد للسرطان على احتوائها للمركبات السالفة الذكر، بل ان هنالك مجموعة من المركبات والعناصر الكيميائية التي تقوم بهذا التأثير المضاد، وهي تتوزع على أنواع شتى من الخضروات والفواكه دون أن تنحصر في نوع واحد منها، ومثال ذلك:

السيلينيوم: وهو عنصر معدني أساسي للجسم يحتاجه بكميات قليلة جدا (100 ميكروغرام/ يوم)، ويتواجد في الخضروات والفواكه بكميات قليلة (أقل من 0,1 ميكروغرام / غرام)، ويتباين محتوى الأغذية النباتية عموما من هذا العنصر تبعا لمحتوى التربة منه. وتبرز أهمية السيلينيوم في الوقاية من أمراض السرطان خلال الدور الذي يقوم به كمرافق للانزيم " جلوتاثيون بيروكسيداز" والذي يعد أحد وسائل الدفاع لدى الجسم اذ يحمي جدار الخلايا الحية من تأثير الجذور الحرة المؤكسدة وهي من أهم مسببات النمو السرطاني، ويعزى التأثير المضاد للسرطان الى قدرة هذا العنصر على التأثير في أيض المواد المسرطنة ومن ثم منع تفاقم خطرها. ولعل طبيعة العلاقة التعاونية بين عنصر السيلينيوم وفيتامين "ه" (التوكوفيرول) تسهم في ايضاح وتفسير التأثير الحيوي للسيلينيوم، اذ يعمل فيتامين "ه" على حماية الأحماض الدهنية عديدة اللااشباع الموجودة في جدر الخلايا الحية من عمليات الأكسدة، كما يعتقد أن للتوكوفيرولات دور في التقليل من تكون مركبات النيتروزوأمينات التي تسبب سرطان المعدة.

الفلافونويدات: وهي مركبات عديدة الفينولات وتعمل على منع تأكسد الخلايا الحية، وهي تتوافر بكميات جيدة في الخضروات والفواكه، وبخاصة أوراق الشاي وتعمل هذه المركبات على طرد المواد المسرطنة من داخل الخلايا وتحطيمها ومن ثم حماية هذه الخلايا من خطر السرطان.

الألياف الغذائية: تعد الخضروات والفواكه والبقوليات من أهم مصادر الألياف الغذائية، والتي يعتقد أن لها دورا هاما في الوقاية من سرطان القولون، اذ تعمل الألياف الغذائية على زيادة حجم البراز وتسريع مرور الفضلات الغذائية من الأمعاء وتقليل فترة مكوثها فيها ومن ثم التقليل من فرصة التفاعل مابين المواد المسرطنة والخلايا الطلائية المبطنة لجدر الأمعاء. ويعتقد كذلك أن هذه الألياف ترتبط بالمواد المسرطنة وأحماض الصفراء وتسهل طرحها خارج الجسم فضلا عن ذلك فان لبعض الألياف الغذائية قابلية التخمر في القولون بفعل بعض أنواع البكتيريا منتجة بذلك احماضا دهنية قصيرة السلسلة مثل حامض البيوتريك، والذي يعتقد أن له تأثيرا مضادا للسرطان من خلال زيادة حموضة القولون ومن ثم تقليل فرص تكون بعض المواد المسرطنة.

ان أهمية الخضروات والفواكه لا تنبع من مجرد كونها عوامل مساعدة على الوقاية من الاصابة بأمراض السرطان، بل ان هناك مجموعة من الفوائد الصحية المثبتة علميا والتي يجنيها الانسان من تناول هذه الأغذية. فالألياف الغذائية الموجودة في الخضروات والفواكه تساعد على تنظيم سكر الدم لدى المرضى المصابين بالسكري، كما تساعد على خفض كوليسترول الدم المرتفع وتمنع حدوث داء الأمعاء الردبي، كما أن المواد المانعة للتأكسد التي تحتويها الخضروات والفواكه، مثل فيتامين ج وفيتامين ه والكاروتينات وغيرها، تساعد على تنظيم ومنع ارتفاع ضغط الدم وتنظيم عمل عضلة القلب، ومن ثم الحد من خطر الاصابة بأمراض القلب والشرايين.

وأخيرا فان المحتوى المنخفض من الدهون والطاقة في الخضروات والفواكه يساعد على التقليل من خطر السمنة كما يساعد المصابين بها على التخفيف من حدتها.

وعلى الرغم من كل الفوائد الصحية التي يجنيها الانسان من تناول الخضروات والفواكه الا أن الافراط في تناولها يعد مصدرا للكثير من المشاكل التغذوية مثل نقص البروتين والطاقة ونقص بعض العناصر المعدنية كالحديد، اذ أنه لا بد من الحكمة والحذر في تناولها لتجنب بعض المضار والمشاكل الصحية التي قد تترتب على تناولها، ذلك أن تناول الخضروات والفواكه يعد من أهم وسائل التسمم بالمبيدات الزراعية، والتي يعتقد أن ثلثيها يحتوي على مواد سامة ومسرطنة، الأمر الذي يوجب على المستهلك الحرص على غسلها جيدا قبل الأكل. ومن بين المشكلات التي قد تترتب على الاستعمال غير الصحي للخضروات والفواكه التسمم بالأفلاتكوسينات، اذ تنتج هذه السموم الفتاكة بواسطة الأحياء الدقيقة الموجودة على بعض المحاصيل، والتي تقوم بانتاج هذه السموم في حال غياب ظروف التخزين الصحية والسليمة.

وتعتبر الخضروات المخللة أحد مصادر الخطر، اذ ثبت علميا أن الزيادة في استهلاكها يرتبط بزيادة فرص الاصابة بالسرطان، بخلاف ما عليه الحال بالنسبة للخضروات والفواكه الطازجة. وختاما، فاننا نضع بين يديك بعض النصائح والارشادات التي تعين على زيادة تناول هذه الأغذية الصحية لتساعد في الوقاية من أمراض السرطان:

تنويع الخضروات والفواكه التي تتناولها في غذائك اليومي.

اعمل على مضاعفة الحصص المتناولة من الخضروات والفواكه.

تناول الخضروات والفواكه كوجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية.

اشرب عصير الفواكه أو الخضروات الطازجة بدلا من المشروبات الأخرى.

استعمل سلطة الفواكه كحلوى بدلا من الحلويات.

أكثر من تناول وجبات الطعام النباتية، دون الافراط بها على حساب الأغذية الحيوانية.

تناول المعجنات والمخبوزات التي تحوي الفواكه، مثل فطائر التفاح أو المشمش أو الموز.

----------------------------

كيف تتعامل مع البدانة

تعرف البدانة بأنها زيادة وزن الجسم عن الوزن المثالي بأكثر من 20% وأسبابها عديدة ومن هذه الاسباب العوامل الوراثية، الافراط في تناول الطعام، اتباع عادات غذائية خاطئة، قلة النشاط والحركة، أمراض في الغدد الصماء، و العلاج ببعض الأدوية. ويرتبط العديد من الأمراض بالبدانة مثل أمراض الأوعية الدموية والقلب كارتفاع ضغط الدم والذبحة الصدرية وأمراض الجهاز التنفسي كضيق في التنفس وأمراض الغدد الصماء وأهمها الاصابة بمرض السكري و أمراض في الجهاز الهضمي كعسر الهضم والتهابات المرارة بالاضافة الى العيوب الجسمانية والاضطرابات النفسية مع ازدياد في معدلات الوفيات.

ان تناول الطعام يعد من النشاطات التي تبعث السعادة لدى الكثير من الناس، والسبب الرئيسي للأكل بطبيعة الحال هو سد احتياجات أجسامنا من العناصر الغذائية لنتمكن من أن نعيش. فالصحة الجيدة مرتبطة ارتباطا وثيقا بالغذاء الذي نأكله، ويجب أن نعلم ان الغذاء المرتفع الثمن ليس هو دائما الغذاء الصحي والضروري لأجسامنا، وانما الغذاء الصحي هو الغذاء الذي يحتوي على العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم وبكميات متوازنة.

وقد أعد خبراء التغذية الهرم الغذائي الارشادي ليستخدم كدليل في اختيار الاطعمة اللازمة لسد احتياجات الجسم.

ان البدانة التي يعاني منها الكثيرون ناتجة عادة عن انعدام الوعي الغذائي وزيادة كمية الطعام مع الاساءة في اختيار الأصناف الغذائية مع قلة في المجهود والحركة المبذولة. فنحن نأكل أكثر مما تحتاج اليه اجسامنا ونتحرك قليلا، وبالتالي تحتجز بالجسم الطاقة الزائدة الناتجة عن الطعام على هيئة شحوم تتراكم بأجزاء متفرقة من الجسم. ويلقي البعض اللوم على الغدد، والواقع ان الغدد الصماء مظلومة فهي لا تلعب الا دورا لا تزيد نسبته عن 2-3 % من حالات السمنة.

ان المبدأ الرئيسي في علاج البدانة هو الاقلال من كمية الطعام التي يتناولها الفرد يوميا شريطة أن يحتوي الغذاء على جميع العناصر الغذائية الرئيسية. وللحصول على وزن طبيعي وصحة جيدة يجب مراعاة ومعرفة العديد من الامور.

قبل كل شيء لا يجوز أن يفرض نظام الحمية لوقت طويل، بل يجب أن تحدد المهلة اللازمة حسب فعاليتها للشخص الذي يتبع الحمية مع تحديد المراحل الصعبة التي سيمر بها، ويجب أن يكون هذا النظام فعالا خصوصا في الاسبوع الأول حتى لا يخيب أمل من يتبعه لأن النتائج الجيدة تشجع على المضي في تنفيذ التعليمات الضرورية لفقدان الوزن، ويجب أن يكون نظام الحمية بسيطا ومحددا وكاملا حتى لا يترك لمن يتبعه الفرصة لاختيار شىء غير مفهوم أو غير واضح في النظام.

ليس القصود بالحمية الغذائية اتباع نظام غذائي قاسي لانزال أكبر قدر من الوزن الزائد خلال فترة محدودة ثم نعود بعدها الى النظام الغذائي السابق الذي كان السبب في حدوث السمنة، وانما الحمية الغذائية هي تغيير جذري للعادات الغذائية الخاطئة كعدم تناول وجبة الفطور الصباحية والتركيز على وجبتي الغداء والعشاء أو تناول وجبات خفيفة بين الوجبات مثل المكسرات والشوكولاته. ولوضع برنامج غذائي طويل الأمد يجب وضع خطة مفصلة ومحددة ومحاولة تطبيقها كتخطيط موعد محدد لممارسة الرياضة ووضع خطة محكمة لمواجهة التحديات والضغوطات التي تواجه الشخص عندما يكون مدعو لعزومة خارج المنزل، فيجب أن يكون هناك خطة وعزم ومعرفة بأنواع الأطعمة التي سيتضمنها في برنامجه الغذائي.

تختلف حاجة الجسم الى السعرات الحرارية باختلاف العمر، الطول، الوزن، طبيعة العمل والجهد اليومي الذي يبذله الفرد، وبشكل عام يحتاج الرجال الى سعرات حرارية أكثر من السيدات في نفس العمر والطول والوزن. كما ان الأشخاص الذين يقومون بأعمال مكتبية يحتاجون الى سعرات حرارية أقل من العمال الذين يمارسون أعمالا شاقة كعمال البناء. لذلك على الفرد ان يتبع النظام الغذائي الأنسب له ويجب عليه ان لا يتبع برنامج غذائي وضع لغيره.

ومن الارشادات العامة التي تساعدك على وضع برنامج لتخفيف الوزن ما يلي:

تجنب أو قلل من الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من الدهون كالزبدة، اللحوم عالية الدهن، الأجبان كاملة الدسم، المكسرات والحلويات أو الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات كالخبز والأرز والمعكرونة والبطاطا مع التركيز على تناول أغذية غنية بالألياف كالخضروات والفواكه، وتناول اللحوم قليلة الدهن، والدجاج المنزوع الجلد وتناول الحليب خالي الدسم بدلا من كامل الدسم. وفي حالة الشعور بالجوع اللجوء الى اطعمة قليلة السعرات الحرارية كالخضروات والفواكه.

ضرورة الاكثار من شرب الماء بمعدل 1.5 - 2 لتر يوميا مع تخفيف استعمال الملح الى حد معقول حيث أن زيادة الملح عن الكمية المناسبة تساعد على اختزان الماء في الجسم مما يؤدي الى زيادة الوزن.

ضرورة ممارسة الرياضة باستمرار أثناء اتباع الحميات الغذائية، وهي الطريقة المثلى لتخفيف الوزن، فممارسة الرياضة تكسب الشخص احساسا بالثقة مما يساعد على الالتزام بالبرنامج الغذائي، بالاضافة الى انها تنقي ذهن الانسان وذاكرته وتهدىء أعصابه ومن أفضل أنواع الرياضة المشي السريع، الجري، تمارين الايروبيك والسباحة.

تجنب استخدام الأدوية والعقاقير التي تقلل من الشهية لما لها من جوانب سلبية كجفاف في الأغشية المخاطية وحدوث الأرق والتوتر العصبي، وكذلك عدم اللجوء الى انواع الحميات الغير تقليدية كالعصائر المركزة بالفيتامينات أو الحميات التي لا يتم فيها توزيع مجموعات الطعام بشكل متوازن.

وأخيرا يجب أن تعرف أن خطورة البدانة على الصحة مؤكدة، واذا كانت المضاعفات لم تحدث فأسرع وتخلص من بدانتك قبل أن يمهد وزنك الثقيل الى حدوث أمراض أنت في غنى عن متاعبها، وهنا لا ننصح بالمبالغة في الحمية رغبة في الوصول الى الوزن المثالي سريعا بل يجب ألا تزيد كمية النقص عن 5-6 كيلوغرام شهريا حتى لا يصاب الشخص بضعف ومضاعفات صحية مثل فقر الدم والصداع.

منقووووووووووووووول

تمنياتى للجميع بدوام الصحة

تم تعديل 29 أبريل 2007 بواسطة نجفة المغرورة

[badroora]

الكولسيترول وطرق علاجه

الكوليسترول عبارة عن مادة شبه دهنية يفرزها الكبد من جراء هظم بعض الأطعمة مثل الزبدة واللحم والقشطة.

للكوليسترول في الجسم نوعان

الأول: الكوليسترول عالي الكثافة HDL) [/color

يحتوي علي 25% بروتين و45% كوليسترول ويسمى الكوليسترول الضار,عند زيادة هذا النوع في الدم يتسبب في ترسبات على جدران الشرايين

الثاني: الكوليسترول منخفض الكثافة(LDL)

يحتوي علي حوالي 50% بروتين و20% كوليسترول .ويسمى الكوليسترول الجيد, وهو يساعد على ازالة الكوليسترول الزائد في بعض الأحيان لذلك فهو مفيد.

فوائد الكوليسترول:

1/تكوين جدر الخلايا.

2/ إنتاج جميع الستيرويدات مثل:

الفيتامينات مثل (D3) , الستيرويدات لها كتلة مولية عالية لذا لاتذوب في الوسط الخلوي المائي لكنها تذوب في الوسط الدهني مما يجعلها تخزن في الأنسجة الدهنية, لذا لانحناج الى فيتامين (D3) يوميا, وهو يتكون تحت الجلد من تعرض الكوليسترول للأشعة فوق البنفسجية (ULTRA VIOLET)

3/تكوين بعض الهرمونات كهرمون التستوستيرون وهو هرمون ذكري يعمل على تحفيز الصفات الجنسية للرجل.

4/تكوين الأحماض الصفراء التي تساعد في هضم الدهون مثل حمض الكوليك Cholic acid

An abundant crystalline bile acid, C24H40O5 derived from cholesterol

ماهي المشكلة في الكوليسترول؟؟؟

عندما يتناول الأنسان كميات غنية بالكوليسترول أكثر من الحاجة أي بشكل مفرط بالتالي تزداد نسبة الكوليسترول في الدم ومع مرور الوقت تترسب كميات من الكوليسترول على جدران الشرايين مما يؤدي الى تصلب الشرايين وحصول النوبات القلبية لاسمح الله أو تؤدي الى ضيق الشرايين مما يزيد من خطر الأصابة.

أهم العوامل التي تساعد على زيادة الكوليسترول في الدم:

التدخين, ضغط الدم, النوع الثاني من السكر, وجود تاريخ عائلي لحدوث تصلب الشرايين

من أهم الأسباب التي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول:

1/التمارين الرياضية:

صعود السلم حيث أجرى باحثون في جامعة ألستر البريطانية تجربة على 22 امرأه قسموهم على قسمين الأول استمروا بصعود السلم لمدة سبع أسابيع والثاني واصلوا صعودهم كما كانوا عليه بالمصعد وجد أن اللواتي صعدن بالسلم انخفضت عندهن نسبة الكوليسترول عموما وارتفعت نسبة الكوليسترول الجيد (HDL) مما جعل صعودهن السلم يكون بأقل استهلاك للأوكسجين وبنبضات قلب أقل.

ان التمارين الرياضية تزيد من الدورة الدموية مما يساعد على تقليل نسبة ترسبات الكوليسترول.

2/ الأعشاب والعلاج الطبيعي:

الحبة السوداء مطحونة مقدار ملعقة صغيرة مع عشبة الألف ورقة (اخيليا) تخلطان مع فنجان عسل النحل.

الشاي وخصوصا الشاي الأخضر.

3/ الامتناع عن التدخين:

التدخين يسبب في تدمير جدار الأوعية الدموية مما يسبب في زيادة فرص ترسبات الكوليسترول, كما أن التدخين يسبب خفض نسبة الكوليسترول الجيد (HDL) بنسبة 15%

4/ اتباع الحمية:

استبدال الزيوت المشبعة (زبدة, شحوم, دهون حيوانية) بالزيوت الغير مشبعة (الذرة, فول الصويا, زيت الزيتون)

التقليل من البيض ومشتقات الألبان واستبدالها بقليل الدسم.

استخدام الخضار وبالأخص الفاصوليا.

زود عملية الطهي أكثر من المعتاد.

تناول الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان

تناول الأسماك وقلل من اللحوم الحمراء.

5/ العلاج بلأدوية الصناعية الطبية:

ودى حسب وصفة الدكتور لاختيار الدواء الامثل ليك

المراجع العربية:

http://www.feedo.net/MedicalEncyclop...stosterone.htm

http://www.aljazeera.net/health/2002/9/9-9-1.htm

http://www.feedo.net/MedicalEncyclop...holesterol.htm

http://www.schoolarabia.com/kemya/ky...ids/lipid6.htm

http://members.lycos.co.uk/karkeah/hblack/22.htm

http://www.ascssf.org.sy/article-moussa-4.htm

المراجع الأجنبية

http://sunset.ennis.ie/article.php3?id_article=55

http://www.cgh.com.sg/health_library/cholesterol.html

http://www.primeindia.com/manav/health22.html

http://wv.essortment.com/howtoloweryou_rwoi.htm

http://www.ahfmr.ab.ca/publications/...holesterol.htm

http://vitamind.ucr.edu/chem.html

http://www.bartleby.com/61/9/C0320900.html

منقوووووووووووول

تم تعديل 2 مايو 2007 بواسطة نجفة المغرورة

[badroora]

مرض السكر

ما هو مرض السكر؟

هو مرض يصبح فيه دم المريض (وبوله) محتويان على كميات زائدة من سكر العنف (الجلوكوز) مما يسبب للمريض عدد من الأعراض والمضاعفات إن لم يعالج، ويمكن أن يصيب الكبار والصغار.

- هل هناك فرق بين مرض السكر في البول والسكر في الدم

لا.. فهـذه أفكار خاطئة لأن وجود السكر في البول ناتج عن ارتفاع السكر في الدم.-لماذا يرتفع السكر في الدم؟

لكي نتعرف على طبيعة مرض السكر لابد أن نتعرف أولا على بعض خصائص أجسامنا السليمة ولا سيما تجاه الطعام وهضمه وكيفية الاستفادة منه:

جسم الإنسان يمكن تشبيهه بالآلة التي لا تعمل إلا بوجود الوقود لإعطاء الطاقة اللازمة ومصدر وقود الإنسان هو الطعام.وعندما نتناول الطعام يهضمه الجسم في الأمعاء ويتكون في النهاية سكر العنب (الجلكوز) الذي تمتصه الخلايا المبطنة لجدار الأمعاء الدقيقة، ومنها يتسرب إلى مجرى الدم ويساعد هرمون الأنسولين الذي تفرزه غدة البنكرياس على دخول السكر من الدم إلى خلايا الجسم للاستفادة منه وإذا حصل هناك خلل في غدة البنكرياس ينتج عن ذلك نقص في الأنسولين وبالتالي يفقد الجسم قدرته على استهلاك السكر ثم ترتفع نسبته في الدم ويتسرب في البول وبسبب ذلك يعاني المريض من كثرة التبول والعطش ونقص الوزن وضعف عام هذا إلى جانب عدد آخر من المضاعفات وإذا استمرت الحالة دون علاج فإنها قد تتطور إلى غيبـوبة عميقـة.

- ما هي غدة البنكرياس؟هي غدة منشوريه الشكل توجد في أعلى البطن فوق قسم الأثنى عشر من الأمعاء الدقيقة وراء المعدة

وغدة البنكرياس غدة مختلطة تفرز عصارة الهضم. وفي داخل أنسجة غدة النبكرياس جزر متعددة من نسيج خاص تسمى جزر (لانجر هانس) وهي من الغدد الصماء وهي التي تفرز هرمون الأنسولين الذي ينظم عملية التمثيل الغذائى للمواد السكرية في الجسم

- هل هناك فرق في سبب مرض السكر عند الأطفال والكبار؟نعم – مرض السكر عند الأطفال ينتج عن حدوث نقص في مورد الأنسولين كما ذكرنا أما عند الكبار فإن غدة البنكرياس تظل قادرة على إفراز الأنسولين ولكن يكون هناك نقص في درجة حساسية خلايا الجسم له وبالتالي يبطل مفعوله وهناك اختلافات كثيرة في الأسباب وعلاج الداء بين الكبار والصغار.

هل مرض السكر معد؟لا – يزعم البعض أن مرض البول السكري من الأمراض المعدية وهو زعـم خاطئ.

- هل هو ينتج من تناول كميات كبيرة من السكريات النشويات؟لا.

- هل ينتج من الانفعالات النفسية كالقلق والخوف وغيرها؟

لا.. كثيراً من المصابين بمرض السكر يزعمون أن المرض عندهم ظهر عقب تعرضهم لازمة نفسية أما الواقع فإن الإصابة كانت كامنة عندهم قبل تعرضهم لهذه الأزمة النفسية ولكن هذه الأزمة تزيد من تفاقم الأعراض.هل للوراثة دور في مرض السكر؟

نعم – دلت الأبحاث على أن للوراثة دوراً في الإصابة بمرض السكر عند الأطفال ويكثر الاحتمال إذا كان هنالك أفراد في الأسرة مصابين بمرض السكر وخاصة الأشقاء والأبوان.وتجدر الإشارة هنا بأنه رغم أن للوراثة دور كبير في حدوث مرض السكر. فإنها ليست العامل الوحيد حيث أن الأبحاث تشير انه عند الإصابة ببعض أمراض الفيروسات أو التعرض لبعض العوامل البيئية الأخرى، وفي حالة وجود استعداد وراثي عند الطفل فإن ذلك يؤدي إلى التهاب في غدة البنكرياس وبالتالي تليف في غدد اللانجرهانس ومن ثم تؤدي إلى نقص في مادة الأنسولين. وينتج ذلك عن إفراز الجسم لأجسام مضادة لخلايا البنكرياس تؤدي إلى التهاب ومن ثم تليف هذه الخلايا في البنكرياس. وبهذه المناسبة فإن هنالك بعض الأبحاث الأولية التي تشير إلى أن الأطفال الذين أرضعوا من حليب الأم أقل إصابة بمرض السكر بالمقارنة من الأطفال الذين أرضعوا من حليب البقر.

- هل تؤدي السمنة إلى الإصابة بمرض السكر عند الأطفال؟

لا – ولكن تلعب السمنة دوراً أكبر في الإصابة بمرض السكر عند الكبار أكثر منه في الأطفال.- هل توجد طريقة للوقاية من مرض السكر عند الأطفال؟

في الحقيقة لا توجد أي طريقة يمكن اتباعها للوقاية من الإصابة بمرض السكر عند الأطفال في الوقت الراهن، ولكن بالطبع فإن الوقاية من السمنة في فترة الطفولة تقلل من نسبة الإصابة بالسكر "النوع الثاني – الغير معتمد على الأنسولين". في سنوات ما بعد البلوغ.- كيف أعرف أن طفلي مريض بالسكر – أو ما هي أعراض مرض السكر عند الأطفال؟

كثرة التبول كمية وعدداً.

العطش الشديد وشراب ماء بكميات كبيرة.

الشعور بالتعب وقلة الحركة

فقدان الوزن.

في حالة عدم الاكتشاف السريع وعدم العلاج يصاب الطفال بأعراض ارتفاع السكر "والأستون" في الدم وينتج عن ذلك ما يلي:- فقدان الشهية.

-آلام في البطن.

-قيء.

- قلق وصياح.

- ضيق في التنفس وزيادة في سرعة التنفس مع خروج رائحة "أستون" من الفهم وهي رائحة مميزة تشبه التفاح العفن.

غيبوبة.

* إذا لاحظت هذه الأعراض في طفلك فيجب استشارة الطبيب فوراً.

داء السكر في سنوات المراهقة والشباب

تعتبر سنوات المراهقة من أهم وأصعب الفترات في متابعة وعلاج المرض المصابين بالسكر لما يصاحب هذه الفترة من تغيرات في النمو الجسمي للمريض ناتجة عن إفراز هرمونات مختلفة بالإضافة إلى التغييرات النفسية وتطلع الشاب أو الشابة إلى خلق شخصية ذاتية والميل إلى الاستقلالية وعدم الاستماع بسهولة إلى إرشادات ونصائح الوالدين، وحب الخروج بكثرة من المنزل والميل إلى قضاء أوقات أطول وسهر مع الزملاء وتناول الوجبات خارج المنزل وعدم التقيد بالإرشادات الغذائية وعدم الحضور بانتظام لعيادة الطبيب. ونسيان أو رفض أخذ جرعان الأنسولين ويؤدي ذلك في كثير من الأحيان إلى صعوبة تنظيم السكر خلال هذه الفترة.

ومن ثم حدوث مضاعفات مثل الهبوط السكري وارتفاع السكري.. وربما البدء في ظهور بعض المضاعفات المزمنة كتأثر العين والكلي لذلك وددنا أن نجاوب على بعض الأسئلة التي تخطر على بال الوالدين والمريض لمساعدة الجميع في تخطي هذه الفترة المهمة والطبيعية في حياة كل إنسان خاصة مرضى السكري.

- هل يمكن لمريض السكر أن ينمو طبيعياً ويدخل مرحلة البلوغ بصورة طبيعية كبقية الأطفال؟نعم. خاصة إذا كان المريض متابعاً لعلاجه بصورة منتظمة أما إذا كان المريض لا يتابع علاجه بصورة منتظمة فإن ذلك يؤثر على نمو الطفل وربما يؤدي ذلك إلى تأخر ظهور علامات البلوغ أو بطء تقدم مراحله.- هل تأتي الدورة الشهرية بصـورة طبيعية ومنتظمة للفتيات المصـابات بداء السكر؟

نعم.. تأتي الدورة للفتاة المريضة بداء السكر كبقية الفتيات إلا إذا كان هنالك عدم انتظام في العلاج فربما تتأخر الدورة أو تكون غير منتظمة… بالإضافة إلى ذلك ففي بعض الأحيان نلاحظ ارتفاع في نسبة السكر قبل بدء الدورة مباشرة نتيجة للتغيرات الهرمونية ويجب الانتباه لذلك.هل يمكن لمرضى السكر الزواج وممارسة حياة زوجية طبيعية؟

نعم.هل يمكن لمريضة السكر أن تحمل وأن تنجب أطفال طبيعيين؟

نعم. ولكن يجب استشارة الطبيب وأخصائى أمراض النساء والولادة لأن لعلاج السكر وتنظيم نسبة السكر في الدم قبل وأثناء الحمل أهمية كبرى في هذه الفترة وذلك لأن عدم الانتظام في العلاج وارتفاع نسبة السكر في الدم يؤديان إلى تأثر الجنين.هل يحدث تغير في احتياج الإنسان من الأنسولين خلال فترة الشباب والمراهقة؟

نعم. فغن احتياج الجسم من الأنسولين يزداد خلال سنوات المراهقة للتغير الذي يحدث في الهرمونات وبالتالي ازدياد سرعة النمو.. إذا لم تعطى الجرعات الكافية يؤدي ذلك إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم وأرجوا أن أنوه إنه لا يمكن استبدال الأنسولين بالحبوب في هذه السن كما يفهم بعض الناس.ما أثار التدخين على مريض السكر؟

للتدخين أثار ضارة على كل إنسان مثل الإصابة بسرطان الرئة وأمراض شرايين القلب وتزداد نسبة الإصابة بهذه الأمراض بصورة واضحة بين المصابين بداء السكر الذين يمارسون عادة التدخين وبالتالي فإننا ننصح بعدم التدخين نهائياً

تحليل السكر وكل ما يتعلق بـ "السكري"

الجلوكوز:

هو السكر الرئيسي في دم الانسان وهو مصدر للطاقة لجميع انسجة الجسم .

إن النسبة الطبيعية لـ الجلوكوز في الدم تتراوح ما بين 70 – 110 مجم لكل 100 ملليتر دم بشرط أن يكون الإنسان صائمآ لفترة 8 – 12 ساعة، وهذه النسبة ترتفع إلى 120 – 150 مجم لكل 100 ملليتر دم بعد وجبة مواد كربوهيدراتية وهذا ما يسمى بالإرتفاع الفسيولوجي لسكر الدم ( Physiological Hyperglycaemia) وهذا الارتفاع لا يلبث أن يعود إلى النسبة الطبيعية للصائم بعد ساعتين إلى ثلاث ساعات بعد الأكل.

وأثناء الصيام لفترة طويلة (12 – 18 ساعة) ينخفض مستوى السكر في الدم إلى 60 – 70 مجم كل 100 ملليتر دم ، وتسمى هذه الحالة بـ "الانخفاض الفسيولوجي للسكر في الدم" ( Physiological Hypoglycaemia).

(أ‌) تحليل السكر (تحليل الجوكوز):

يُنظم مستوى الجلوكوز بالدم بوجود توازن بين عمل هرمون الانسولين (Insulin) من جهة وعمل الهرمونات المضادة للإنسولين (Anti-Insulin) من جهة أخرى. وهذه الهرمونات المضادة هي الجلوكاجون(Glucagon) والادرينالين (Adrenaline) والجلوكوز كورتيزول ( Glucocorticoid) وهرمون النمو (Growth Hormone) وأخيرآ الثيروكسين (Thyroxine).

حيث يؤدي عمل هرمون الانسولين الى خفض مستوى السكر في الدم، بينما يؤدي عمل الهرمونات المضادة إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم.

ولذلك لا بد أن يكون هناك توزان بين عمل كل منهما حتى يحتفظ الدم بالتركيز الطبيعي للسكر.

عمومآ فإن ارتفاع أو انخفاض مستوى السكر بالدم هي شواهد (اعراض) غير واضحة لحدوث عملية التمثيل الغذائي الغير طبيعي للجلوكوز.

اسباب ارتفاع مستوى السكر في الدم مرضيآ:

مرض البول السكري ( Diabetes Mellitus) ، الفرق في وظيفة أي من الغدد الاتية: الدرقية، الكظرية والنخامية، وأحيانآ يرتفع السكر في بعض امراض الكبد.

اسباب انخفاض مستوى السكر في الدم مرضيآ:

فرط افراز الانسولين ، قصور في عمل الغدة فوق الكلوية والغدة النخامية، وأحيانآ في فشل الكبد.

وينخفض السكر أيضآ مع الاستعمال السيء لادوية خفض نسبة السكر ، وعند حدوث حساسية عن بعض الناس لوجبات معينة.

وينتج من ارتفاع وانخفاض مستوى السكر بالدم ما يسمى بـ "غيبوبة السكري".

غيبوية السكر:

هناك نوعان من غيبوبة السكر:

أ‌- غيبوبة ارتفاع السكر( Hyperglycaemic Coma):

وهي حالة يفقد فيها الانسان وعيه نتيجة ارتفاع السكر،

واسبابها هي إهمال علاج السكر خاصة النوع الاول منه.

اما اعراض غيبوبة السكر فتشمل:

1- زياة معدل التنفس.

2- رائحة الاسيتون( الذي تشبه رائحته الكحول) بالفم.

3- النبض يكون سريعآ وضعيفآ جدآ.

4- الجلد يكون جافآ واللسان كذلك.

ومن التحاليل يتبين وجود ارتفاع شديد للسكر بالدم ووجوده أيضآ بالبول ونجد أجسام كيتونية( Ketones Bodies) (عبارة عن مركبات كحولية سامة تنتج عن تخمر السكر) في البول.

وينصح الاطباء مريض السكر تنظيم علاج السكر والالتزام بالحمية في الوجبات الغذائية اليومية لعدم تكرارمثل هذه الغيبوبة بالمستقبل.

ب‌- غيبوبة انخفاض السكر ( Hypoglycaemic Coma):

تحدث دائمآ مع الاستعمال السيء للأدوية المخفضة للسكر، مع اهمال بعض الوجبات ، مما يؤدي إلى انخفاض نسبة مستوى السكر بالدم عن 60 مجم لكل 100 ملليتر في الدم، مؤديآ إلى الغيبوبة لأن المخ قد تعود على نسبة عالية من السكر.

أعراضها هي:

1- معدل التنفس طبيعي.

2- رائحة الفم طبيعية.

3- النبض سريع وقوي.

4- الجلد يكون مبتلآ نظرآ للعرق الشديد.

وفي التحاليل يتبين انخفاض مستوى السكر بالدم، وعدم وجوده في البول وتواجد اجسام كيتونية بالبول.

وينصح الاطباء في حدوث مثل هذه الغيبوبة بتناول أي مادة سكرية مثل قوالب السكر ، مع الاستعمال السليم لحقن الانسولين، واقراص علاج مرض السكر، وعدم اهمال الوجات اليومية المنظمة حتى لا تتكرر مثل هذه الغيبوبة والتي تعتبر أخطر من سابقتها لأنها قد تؤثر على خلايا المخ ( إذا إستمرت أكثر من 24 ساعة) التي تعتمد على الجلوكوز كمصدر رئيسي للطاقة.

(ب‌) مرض البول السكري (Diabetes Mellitus):

هو مرض يتميز بارتفاع مستوى الجلوكوز بالدم وتواجده في البول وتعدد مرات التبول والجوع المتكرر والعطش الكثير ، وكما سبق ذكره فإن من اهم اسباب مرض البول السكري هو نقص المعدل بين هرمون الأنسولين والهرمونات المضادة للانسولين.

وهناك نوعان من مرض البول السكري:

(1) مرض البول السكري المعتمد في علاجه على الأنسولين ( Insulin Dependent Diabetes Mellitus) وتختصر بـ ( IDDM):

ويسمى ايضآ بالنوع الاول من مرض السكر ( Typeخ™) وعادة يحدث في سن ما قبل 30 – 40 سنة، ومريض السكر من هذا النوع عادة يكون نحيفآ ومستوى الإنسولين بالدم يكاد يكون منعدمآ ، ويعالج فقط بحقن الانسولين، ولذلك يسمى ( IDDM)، وهذا النوع يمكن ان يكون وراثيآ.

(2‌) مرض البول السكري الذي لا يعتمد في علاجه على الأنسولين ( Non- Insulin Dependent Diabetes Mellitus) وتختصر بـ ( NIDDM):

ويسمى بالنوع الثاني من مرض السكر ( Typeذں)، وهو ابشط من النوع الأول، ويحدث عادة بعد سن الاربعين ، ويتميز مريض هذا النوع بالسمنة، ويوجد عنده أنسولين ولكن لا يفرز بكمية كافية من البنكرياس ولا يُستفاد منه لان هناك نقص في مستقبلات الأنسولين في الانسجة، وأيضآ هناك مقاومة للأنسولين.

وعادة يعالج بالاقراص المخفضة للسكر في الدم والتي تساعد على افراز الانسولين الموجود بالبنكرياس.

ويتميز مرض البول السكري بخلل في التمثيل الغذائي للمواد الكربوهيدراتية والدهنية والبروتينية وفقدان الإتزان بين الماء والأملاح مما يؤثر على المدى الطويل ( لعدة سنوات) على معظم أعضاء الجسم خاصة الجهاز العصبي والكلى والعين.

(ج) الفحوصات الخاصة بالسكر:

1- تحليل السكر في الدم والبول:

يوجد عدة طرق للكشف عن السكر في الدم والبول منها:

• <LI class=content dir=rtl>اعتمادآ على قوة الاختزال الخاصة بالسكر ( الجلوكوز) فإنه يمكن إستخدام محلول فهلينج ( Fehling) أو بندكت ( Benedict) للكشف عن الجلوكوز في البول حيث يتحول لونهما الأزرق إلى راسب أحمر مع التسخين. <LI class=content dir=rtl>استخدام الشرائط ( Strips) التي تحتوي على أنزيم أوكسيد الجلوكوز ( Glucose Oxidase) وهذا التحليل أشمل وأدق من سابقه.
  
• إستخدام أجهزة تحليل الجلوكوز (Glucose Analyzer) وهذه تعتمد على إختزال الجلوكوز بواسطة إنزيم (Glucose Oxidase) وخروج الاكسجين الذي يتم تقديره عن طريق قياس قطب الأوكسجين ( Oxygen Electrode) ومن ثم قياسه إلكترونيآ بواسطة هذه الأجهزة، وتعتبر هذه الطريقة من أدق الطرق في تحليل الجلوكوز في المختبرات الطبية.
  

2- تحليل السكر العشوائي ( Random Blood Glucose):

فائدته فقط أنه يعطي فكرة عامة عن مستوى السكر في دم المريض حيث يتم تحليل العينة في أي وقت خلال اليوم ، وتؤخذ نتائج هذا التحليل إلى الطيبب ليقوم بتقويم حالة المريض.

3- تحليل سكر الصائم ( Fasting Blood Glucose) :

يجرى هذا التحليل على المريض بحيث يكون صائمآ من 8 – 12 ساعة

علمآ أن المستوى الطبيعي للسكر في الدم يتراوح ما بين 70 – 110 مجم لكل 100 ملليتر دم، فإذا زادت النسبة عن 120 فهذا مؤشر لحدوث الاصابة بالسكر في المستقبل، وإذا تجاوزت 130 فهذا يعتبر مريضآ بالسكر، ويتم التأكد من ذلك بإعادة التحليل لفترتين أو 3 فترات متتابعة على الأقل بفاصل اسبوع بين كل قياس.

4- تحليل السكر بعد ساعتين من الأكل ( Post Prandial Blood Glucose):

يتم هذا التحليل على المريض بعد وجبة طبيعية ( أو 75 جرام جلوكوز) ثم نقيس له السكر في الدم بعد ساعتين من الاكل ، وفائدة هذا التحليل أنه يعطينا فكرة عن مستقبل حدوث مرض السكر عند هذا المريض وهل سوف سيحتاج إلى تحليل منحنى السكر أو لا.

فإذا تجاوزت النسبة 140مجم بعد ساعتين من الأكل فهذا يدل على ان هناك خللآ في عودة السكر إلى مستواه الطبيعي.

5- تحليل منحنى تحمل السكر ( Glucose Tolerance Test)

ويختصر بـ ( GTT):

يجرى هذ التحليل عندما يكون هناك شك في الإصابة بمرض السكر، ويعطينا فكرة عن احتمال الإصابة بالسكر من عدمه.

عند إجراء التحليل لا بد أن يكون المريض صائمآ من 8 – 12 ساعة ، ثم نأخذ عينة دم وبول ثم يتناول المريض جرعة جلوكوز مقدارها 75 جرام ( أو 1 جم لكل كيلوجرام من وزن المريض) ثم نأخذ عينة دم وبول كل نصف ساعة لمدة 3 ساعات ونقيس السكر في كل عينة دم ، ونكشف عنه في كل عينة بول.

في المنحنى الطبيعي يظهر أن مستوى السكر الصائم من 70 – 110 مجم ، ثم يصل إلى أقصى درجة وهي 120 – 130 مجم بعد ساعة ونصف ثم يعود إلى مستواه الطبيعي مرة أخرى بعد 2 إلى 3 ساعات ، ويمكن ينخفض أقل من الطبيعي ثم يعود مرة أخرى لمستواه الطبيعي وذلك ما يسمى بـ " القذفة الأنسولينية" ( Insulin Shot) وسببها زيادة إفراز الانسولين في بعض الأشخاص.

في منحنى مريض السكر يظهر أن مستوى سكر الصائم أكثر من 130 ويتعدى 180مجم بعد ساعة ونصف ثم ينخفض مرة أخرى ولكن لا يصل إلى نقطة البداية في خلال ساعتين ونصف.

إذا لم يرجع مستوى السكر إلى مستواه الطبيعي في خلال 2 – 3 ساعات ، فهذا مؤشر لإمكانية الإصابة بالسكر مستقبلآ علمآ بأن سكر الصائم طبيعيآ.

6- الهيموجلوبين السكري ( Glycosylated Haemoglobin - HbA 1c)

الهيموجلوبين السكري عبارة عن بروتين (جلوبيولين) مرتبط مع الحديد في مجموعة ( Haem) وهذا البروتين ( الهيموجلوبين) مرتبط بسكر الجلوكوز وهناك أنواع عديدة من الهيموجلوبين ولكن ما يهمنا هو A1c لأنه يتميز بإرتباطه مع الجلوكوز، حيث ترتبط نسبة قليلة من الهيموجلوبين لا تتعدى 5 - 10%من الهيموجلوبين بجلوكوز الدم ويطلق على هذ الجزء المرتبط ( HbA1c).

نسبة ارتباط الجلوكوز بالهيموجلوبين بعتمد على مستواه في الدم ، فكلما زادات نسبة الجلوكوز إزدادت نسبة ( HbA1c)، ولكن هذا الارتباط يتم ببطء وينفك ببطء، ولا تتأثر نسبة السكر المحمولة عليه بالوجبات الغذائية ويعطينا مؤشرآ عن نسبة السكر في الدم في خلال فترة حياة كريات الدم الحمراء وهي حوالي 120 يومآ ونسبته الطبيعية تتراوح ما بين 5 - 8% ويزداد في مرض السكر في حالة عدم الانتظام في العلاج وكذلك في مرض السكر من النوع الاول إذا كان المريض في حاجة إلى زيادة جرعة الإنسولين.

7- الفركتوزامين ( Fructosamine):

يعتبر من أحدث وأدق الطرق للكشف عن مستوى السكر بالدم في الفترة من 15 - 20 يومآ السابقة للتحليل عند المريض بالسكر.

وتستخدم هذه الطريقة في قياس نسبة البروتينات السكرية (Glycosylated Proteins) وذلك عن طريق قياس نسبة الفركتوزامين المرتبط بالبروتين ، ولا يتأثر هذا التحليل بالوجبات الغذائية.

(د) نصائح مهمة للمصاب بمرض السكري:

1- وعي المريض لحقيقة مرض السكر هو أساس العلاج.

2- إن إتباع الحمية الغذائية والقيام بالرياضة الجسمانية أهم دواء.

3- يجب أن يسعى المريض بالسكر إلى الوصول إلى الوزن المثالي تدريجيآ الذي يحسب بطريقة تقريبية كالتالي ( طول القامة بالسنتيميتر يطرح منها 103 كجم للرجال أو 105 كجم للنساء) والطبيب هو الذي يحدد الوزن المثالي للمريض بحسب العمر، الجنس ، الطول ، الوزن، طبيعة العمل ، نوع مرض السكر.

4- إن المشي يوميآ نصف ساعة مرتين أو إستعمال الدراجة الثابتة في المنزل أو القيام بحركات جسمانية ربع ساعة مرتين باليوم من غير إجهاد يساعد في خفض نسبة السكر في الدم.

5- يفضل أخذ كأس كبير من الماء قبل الطعام أو شرب لتر ونصف من الماء يوميآ.

6- يجب وزن الجسم وتسجيله اسبوعيآ لمراقبة الوزن ، ويجب أن يكون الأاكل في أوقات محددة وحسب نظام الوجبات اليومية دون إضطراب.

7- يجب الإكثار من المواد التي تكثير فيها الألياف ( الخضراوات).

المصدر

منقووووووووووول

تمنياتى للجميع

بصحه جيدة

نجفة

تم تعديل 29 أبريل 2007 بواسطة نجفة المغرورة

[badroora]

اوك عودنا تانى للقلب بعد استراحة انا اتكلمت عن الألم الناتج من القلب

دلوقتى هتكلم عن الالم اللى مش من القلب بس الاتينين انت كمريض متقدرش تفرقهم عن بعض ولا يجب الاستهانه بها

اى الم من فوق السرة الى الرقبة لابد ان يؤخذ فى الاعتبار

فبليز اى حد يشعر بالم او بعدم راحة فى هذة المنطقة الرجاء عدم الاهمال ممكن يكون الالم من المعدة من العضلات بعيد عن القلب تماما فمش هنخصر حاجة لو روحت للطبيب وطلع الالم مش من القلب احسن ما نهمل ونستهان بالالم ولا قدر الله يطلع مشكلة

اكثر ناس بانبهه عليهم تانى وتالت ورابع مرضي السكر لان ممكن يجيولوا الالم من القلب وهو لا يشعر بها نظرا لتاثير السكر وانا سبق وشرحت هذا الكلام

ودلوئتي هاشرح النوع التانى من الالم الناتج من اى مكان بعيد عن القلب ولكن يشبة الم القلب

من 7:10% المرضي الذين يزورون طواريء القلب حوالى 50 % من الالم ليس من القلب ولا يوجد علاقة بين الالم والقلب

والنوع الاخر من المرضي حوالى 10:30% تم عمل قسطرة للقلب والنتيجة الشرايين طبيعية وليس بها اى مشكلة

والنوع الاخر يظلوا يعانون من الالم ولن يبالوا الى ان تدهور حالتهم

Non cardiac causes

¬Heartburn. Stomach acid cause heartburn a painful, burning sensation behind the breastbone (sternum). Often this feeling is accompanied by sensation of food re-entering The mouth. ¬Heartburn-related chest pain usually follows a meal and may last for hours. Signs and symptoms occur more frequently when the patient bend forward at the waist or lie down.

هذا النوع من الام ليس من القلب حموضة المعدة وارتجاع الاحماض ينتج عنها الام فى عظام الصدر وهذا غالبا يحدث بعد الاكل وممكن المريض يشكوا من الالم اكتر بعد الاكل بساعات او لو قام بلف الوسط او انحنى

ولكن لا يستهان به لان ممكن يكون الم القلب

تم تعديل 30 أبريل 2007 بواسطة نجفة المغرورة

[badroora]

Panic attack

¬

intense fear accompanied by.

chest pain. ¬rapid heartbeat. ¬ rapid breathing (hyperventilation. ¬ profuse sweating and shortness of breath

الم شديد مصحوب بخوف والم فى الصدر وسرعة ضربات القلب

وسرعة التنفس مصحوبة بعرق وصعوبة فى التنفس ( المريض يصاب بزعر نتيجة الالم ) وهذا النوع من الالم التى يظن المريض انها من القلب ولكن ممكن تكون نتيجة من خوف شديد او تعرض المريض لموقف مرعب او ضغط نفسي شديد

وهنا مجرد المريض يهدأ ويبدأ يتنفس بانتظام

Pleurisy

¬Sharp, localized chest pain that's made worse with inspiration or cough . ¬This condition occurs when the membrane that lines the chest cavity and covers the lungs becomes inflamed. ¬ pneumonia

هذا النوع من الالم

بيكون الم حاد ذى الشكة بتزيد مع النفس او الكحة

والمريض الذى يعانى من هذا الالم غاليا بيكون نتيجة التهاب فى الغشاء المبطن للصدر والغشاء الخارجى للرئه وعند ملا مستهم لبعض ينتج هذا الالم

وليس نتيدة نوبة قلبية.

وقد يكون السبب ايضا فى حدوث الالم فى الصدر ليس مصدرها القلب

المرضي الذين يعانون من ضيق فى المريء وينتج الم اثناء البلع

التهاب فى عظام القفص الصدر

كل هذه الاسباب ممكن تؤدى الى الالم فى الصدر

والهدف هنا اننا لا بد عدم الاستهانة باى الم فى منطقة مابين الرقبة والسرة.

تمنياتى للجميع بدوام الصحة

[badroora]

الضغط المرتفع

يعتبر الضغط اعتلالاً جسدياً ويعرف بارتفاع ضغط الدم ، وهو بصفة عامة يشمل الضغط الانقباضي والضغط الانبساطي.

الضغط الانقباضي : عبارة عن الرقم العلوي ويمثل الضغط عندما ينقبض القلب ويكون أعلى من 140 في حالة ارتفاع الضغط.

غذاء وتعليمات لمرضى ارتفاع ضغط الدم معلومات وإرشادات هامة تهمك عن مرض ضغط الدم المرتفع

<a href="

http://www.feedo.net/azmy/default.htm" target="_blank">دكتور/ حسين عزمي أخصائي أمراض القلب

والأوعية الدموية</a>

* ما هو ضغط الدم المرتفع؟

- يشير مقياس ضغط الدم إلى مقدار الضغط الذى يبذله الدم على جدران الشرايين التى تقوم بنقله من القلب إلى سائر أجزاء الجسم.

وفى بعض الحالات، لايستطيع الدم أن يمر يسهولة من خلال الشرايين نتيجة ضيقها وإصابتها بالتصلب، وفى هذه الحالات سيرتفع الضغط حتى يضمن إستمرارية مرور الدم من خلال هذه الشرايين المصابة، وهذا هو ما يسمى بمرض "ضغط الدم المرتفع".

* إن ضغط الدم متغير فهو يتغير وقتياً مع:

أ. الإنفعال.

ب. النوم.

ج. الأكل.

د. وقت القياس خلال اليوم.

هـ. المجهود الجسمانى.

و. كمية الملح فى الطعام.

ز. تعاطى بعض الأدوية.

* حقائق علمية عن مرض "ضغط الدم المرتفع":

1. ضغط الدم المرتفع مرض شائع ولكنه فى نفس الوقت مرض خطير للغاية- يطلق عليه اسم "القاتل الصامت" لأن معظم المصابين به لايشعرون بأية أعراض، بينما إذا لم يعالج هذا المرض وظل ضغط الدم مرتفعاً فسيؤدى هذا إلى الإصابة بالأزمات القلبية والسكتة الدماغية وأمراض الكلى وغيرها من الأمراض الناتجة عن ضمور الشرايين بالجسم.

2. لهذا يعتبر علاج ضغط الدم المرتفع وإبقاء ضغط الدم مستقراً على معدلاته الطبيعية أمراً هاماً وحيوياً لمنع حدوث هذه المضاعفات الخطيرة.

3. ضغط الدم المرتفع ليس له سبب معروف فى أغلبية المرضى (حوالى 90 % من المرضى).

4. تلعب العوامل الوراثية وأسلوب الحياة مثل زيادة الملح فى الطعام دوراً هاماً فى حدوث ضغط الدم المرتفع.

5. يعتبر ضغط الدم المرتفع أحد عوامل الخطورة الهامة التى تزيد من نسبة الإصابة بأمراض الشرايين التاجية المغذية لعضلة القلب وكثيراً ما يكون ضغط الدم المرتفع مصاحباً بقصور الشرايين التاجية سواء كان ظاهراً أم خفياً- وفى الحالة الأخيرة كثيراً ما يكون أول صورة لمعاناة هذا المريض هى الإصابة بإحتشاء عضلة القلب أو حدوث السكتة القلبية.

6. من أجل ضمان نجاح علاج ضغط الدم المرتفع، يجب أيضا علاج أى أمراض مصاحبة له والسالف ذكرها فمرض السكر وارتفاع نسبة الكوليسترول فى الدم، كل منهما يساعد على ارتفاع ضغط الدم.

7. أكثر من 99 % من حالات ارتفاع ضغط الدم لايمكن شفاؤها ولكن يمكن بالعلاج المستمر السيطرة على ارتفاع ضغط الدم، بمعنى إعادته لصورته الطبيعية.

8. فى أغلب الأحيان يستمر ضغط الدم المرتفع مدى الحياة، ولايوجد شفاء كامل من هذا المرض فالسيطرة على ضغط الدم بالعلاج لاتعنى الشفاء الكامل منه- لذا يحتاج المريض دائماً إلى متابعة علاجية مستمرة.

9. إن ارتفاع ضغط الدم ليس نتيجة للعصبية أو التوتر ولذلك فإنه يستدعى العلاج بأدوية خاصة وليس مجرد المهدئات.

10. ضغط الدم المرتفع ليس له أعراض فى معظم الحالات، فالصداع، احمرار الوجه، الدوار، الدوخة، وطنين الأذن والإغماء كلها أعراض تحدث بنسبة متقاربة فى مرضى ضغط الدم المرتفع وغير المرضى على حد سواء ولذلك يجب ألا يعتمد الشخص على هذه الأعراض أو مايشعر به لكى يعرف مستوى ضغط دمه- والطريقة الوحيدة لمعرفة ضغط الدم هى قياسه بواسطة الجهاز المعد لذلك. وفى حالة الحاجة لقياس الضغط بصفة متكررة، يمكن قياسه بجهاز القياس المتواصل لضغط الدم لمدة 24 ساعة.

* ماذا يحدث إذا ترك ضغط الدم المرتفع بدون علاج؟

إن ارتفاع ضغط الدم يقوم بإتلاف شرايينك أو شعورك بهذا. وكلما طالت مدة ارتفاع ضغط الدم، كلما زادت نسبة إصابة الشرايين بهذا التلف ويتسبب هذا فى إتلاف القلب والكلى والمخ والأوعية الدموية وكلها مضاعفات خطيرة للغاية.

والجدير بالذكر أن الشخص الذى يعانى من ضغط الدم المرتفع يكون أكثر عرضة للإصابة بالأزمات القلبية خمسة أضعاف الشخص الطبيعى.

لذا فإن علاج ضغط الدم المرتفع يمنع حدوث المضاعفات ويقلل من إحتمالات الوفاة المبكرة.

* تعديل أسلوب الحياة وعلاج ارتفاع ضغط الدم:

- إن تعديل أسلوب الحياة بمعنى:

أ. الحد من تناول الملح فى الطعام.

ب. إنقاص الوزن الزائد.

ج. ممارسة الرياضة بانتظام.

د. الإقلاع عن التدخين والعادات الصحية السيئة فى الأكل.

ه. الإمتناع عن الكحوليات.

هى جزء هام فى علاج ضغط الدم المرتفع، وقد تؤدى فى بعض الأحيان إلى الإقلال من جرعات الدواء التى يحتاجها المريض للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم.

* نصائح وإرشادات هامة يجب على المريض إتباعها:

1. يجب ألا يزيد ضغطك عن 89 / 139 مم زئبق فى أى حال من الأحوال. أما إذا كنت تعانى من مرض السكر فيجب ألا يزيد ضغطك عن 84 / 129 مم زئبق وفى حالات وجود زلال فى البول بكميات كبيرة نتيجة مضاعفات مرض السكر يجب ألا يزيد ضغطك عن 74 / 124 مم زئبق.

2. لا تأخذ نصيحة من شخص غير مؤهل أو ليس مختصاً.

3. علاقتك مع طبيبك:

- يجب أن تشارك طبيبك وتساعده على العناية بك وعلاجك.

- فى بداية الأمر سيكون الأمر صعباً بعض الشىء عندما تغير من عاداتك اليومية لإدخال البرنامج العلاجى.

- سيقوم الطبيب بالإستفادة من زيارتك لكى يتابع تطور حالتك وللتأكد من أن قلبك يعمل بطريقة فعالة.

* نظام الغذاء:

1- الإقلال من ملح الصوديوم فى نظامك الغذائى.

- لذا يجب عليك مراعاة الأتى:

- الإقلال من استخدام ملح الطعام.

- الإقلال من استخدام الأغذية المحفوظة (لاحتوائها على نسب عالية من الصوديوم كمادة حافظة).

- الابتعاد عن الوجبات الخفيفة كثيرة الملح مثل الشيبسى والبسكويت المملح والمكسرات المملحة والبسطرمة.

- تجنب تناول الوجبات السريعة "Fast Foods" لأن كثيراً منها يحتوى على نسبة عالية من الصوديوم.

- تجنب أية مصادر للملح مثل الجبن الرومى والزيتون والمخلل والأسماك المحفوظة.

- قراءة الورقة الملصوقة بالأطعمة المختلفة الموجودة بالأسواق للتأكد من نسبة الصوديوم فيها.

- الإقلال من السكر والحلويات لأن ذلك يؤدى إلى زيادة الوزن.

- الكربوهيدرات يسمح بتناولها بحرية خاصة الكربوهيدرات سهلة الهضم.

- الامتناع عن الأطعمة الغنية بالكوليسترول مثل: اللحم الأحمر - اللحوم السمينة مثل الضأن، والمخ والكبدة والكلاوى والسجق والهامبرجر - صفار البيض - البط والإوز والحمام وجلد الطيور - المكرونة المجهزة بالبيض أو اللبن أو المواد الدسمة الأخرى كالباشمل - الزبد والسمن والقشدة والألبان الدسمة والآيس كريم والجبن الدسم - الجمبرى والاستاكوزا والأسماك عالية الدهون مثل الثعابين والقراميط.

- الإكثار من تناول زيوت الأسماك متعددة التشبع " Polyunsaturated Fish Oil" أو التعود على تناول عدد ثلاث وجبات أو أكثر من الأسماك بانتظام كل أسبوع. استخدام زيت الذرة أو زيت عباد الشمس أو زيت الزيتون فى الطعام والامتناع عن المسبكات والدهون والأكلات الدسمة والمكسرات. 2- الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضراوات والفاكهة الطازجة.

3- الامتناع عن المشروبات الغازية والمشروبات ذات السكر العالى.

4- الإقلال من الشاى والكاكاو والقهوة والنسكافيه - ويمكن تناول النوعيات الخالية من الكافيين.

5- الامتناع عن المشروبات الكحولية بمختلف أنواعها فالكحول يساعد على ارتفاع ضغط الدم.

6- يلزم إعطاء وجبة تحتوى على 50 جم من البروتين للمحافظة على التغذية المناسبة، وفى الحالات الشديدة من ارتفاع الضغط يجب تقليل كمية البروتينات إلى 20 جم يومياً كإجراء مؤقت.

7- ليس من الضرورى الحد من تناول السوائل طالما كان تدفق البول طبيعياً.

* التدخين:

- يجب الإمتناع عن التدخين بمختلف أنواعه:

1. إذا كنت مدخنا فيجب أن تقلع فوراً عن التدخين.

2. التدخين مرتبط إرتباط مباشر بحدوث أزمات القلب والسكتة الدماغية.

3. التدخين يحد من كمية الأكسجين فى الدم ويتسبب أيضاً فى تقلص الأوعية الدموية مما يقلل من كمية الدم التى تصل إلى عضلة القلب.

4. التدخين يضر بالرئتين.

* زيادة الوزن - السمنة:

1. مشاكل السمنة تتلخص فى الآتى:

- السمنة تساعد على ارتفاع ضغط الدم كما أنها تجعل القلب يعمل بصورة أشد.

- السمنة تساعد على ارتفاع نسبة الكوليسترول فى الدم.

- السمنة تساعد على حدوث مرض السكر.

2. يجب الإنقاص من وزن الجسم الى الوزن الطبيعى اذا ماكان المريض بديناً، وذلك باتباع النظام الغذائى الخاص بالسمنة مع مراعاة احتياجات الجسم اليومية من العناصر الغذائية الهامة.

- قلل من نسبة الدهون فى نظام غذائك.

- أكثر من الخضراوات والفواكه الطازجة.

- قم بممارسة التمرينات الرياضية حسب إرشادات الطبيب.

- قم بمتابعة وزنك باستمرار.

* ممارسة التمرينات الرياضية:

1. إن القلب عبارة عن عضلة فهى تحتاج إلى تمرينات منتظمة لتجعلها قوية وتعمل بكفاءة.

2. تؤثر التمرينات الرياضية بصورة إيجابية على معدلات الكوليسترول بالدم.

3. تساعد التمرينات الرياضية على إقلال الوزن وعلاج السمنة.

4. إن التمرينات الرياضية تساعد على خفض ضغط الدم ولكن لن تكون هذه التمرينات مجدية إلا إذا كانت تمارس بصورة منتظمة.

5. مارس التمرينات الرياضية حوالى نصف ساعة أو أكثر فى اليوم لمدة ثلاثة أيام على الأقل أسبوعياً حتى تساعد على خفض ضغط الدم ومعدلات الكوليسترول فى الدم.

6. إن أفضل رياضة للقلب هى المشى بانتظام يوميا لمدة ساعة على الأقل فى جو مناسب.

7. يجب تجنب الرياضات العنيفة خاصة رفع الأثقال.

8. استشر طبيبك عن نوعية وحجم التمرينات الصحية لك.

* الدواء:

1- إن أغلب المرضى المصابون بضغط الدم المرتفع يكونون فى حاجة لأخذ دواء بصفة مستمرة.

2- الدواء جزء ضرورى من العلاج، لذا يجب أخذه كما وصفه لك الطبيب المعالج، وإذا لم تقم بذلك فإنك تعرض صحتك للخطر.

3- يجب عليك الاستمرار فى أخذ الدواء الخاص بعلاج ضغط الدم المرتفع حتى وإن كنت تشعر أنك معافى وحتى لو كان ضغط دمك فى المعدل الطبيعى.

4- إذا توقفت عن تعاطى علاج ارتفاع ضغط الدم فإن ضغط الدم سوف يرتفع فجأة مما يؤدى إلى مضاعفات خطيرة.

5- لا تتوقف عن أخذ حبوب علاج ضغط الدم المرتفع أو تغير من طريقة العلاج أو تأخذ دواء آخر بدون استشارة طبيبك، كما يجب ملاحظة أن الأدوية التى تستعمل فى علاج الروماتيزم وآلام المفاصل وآلام العضلات والبرد والسعال والربو الشعبى يمكن أن تحتوى على كيماويات ترفع ضغط الدم. وأعلم جيداً أن بعض الأدوية مثل مضادات الحموضة تحتوى على نسبة عالية من الصوديوم وتؤدى إلى ارتفاع ضغط الدم.

6- من المهم أن تحتفظ بقائمة تضم جميع الأدوية الموصوفة لك مع جرعاتها المحددة.

7- تجنب تناول أى أدوية بدون استشارة الطبيب المعالج.

8- يجب أن تعلم الآتى بخصوص الدواء:

- وقت أخذ الدواء.

- جرعة الدواء وكم مرة تأخذه يومياً.

- الآثارالجانبية المتوقعة.

- ماذا تفعل إذا حدثت هذه الآثار الجانبية.

* دور العائلة:

1- يجب أن تعرف عائلتك إنك تعانى من ضغط الدم المرتفع وذلك لأن هذا المرض قد يصاب به فرد آخر من العائلة نتيجة للعوامل الوراثية ولذلك يجب على كل فرد فى العائلة بلغ من العمر سن العشرين أو أكثر، أن يقوم بمتابعة ضغط الدم.

2- سوف تساعدك العائلة على اتباع تعليمات طبيبك المعالج.

3- سوف يذكرك أفراد العائلة بمواعيد الدواء.

4- سوف يستفيد أفراد العائلة إذا قاموا باتباع النظام الغذائى الموصوف لك.

* الاسترخاء والراحة النفسية من العوامل الهامة جداً فى علاج ضغط الدم المرتفع:

مارس أى هواية ممتعة لمدة 20 - 30 دقيقة يوميا مثل: الرسم - سماع الموسيقى - العناية بالزرع والحديقة بالمنزل - صيد السمك - القراءة - فكل هذا يساعد على تقليل التوتر الذهنى والنفسى.

* تذكر الآتى:

1- إن ضغط الدم المرتفع يعتبر مشكلة فقط إذا ترك بدون علاج فلا تنزعج من إصابتك بهذا المرض فهو يمكن علاجه وهو لا يعوقك أو يؤثر فى طبيعة حياتك اليومية أو نوع العمل الذى تؤديه.

2- يجب أن يصبح العلاج جزء من روتين يومك.

3- حتى إذا كنت تشعر إنك معافى، يجب عليك:

- مراجعة طبيبك بصفة دورية.

- اتباع تعليمات طبيبك المعالج.

- الالتزام بالنظام الغذائى وبرنامج التمرينات الرياضبة الموصوفين لك.

- الإقلاع عن التدخين.

- أخذ الدواء الموصوف لك حسب إرشادات طبيبك المعالج.

* النظام الغذائى لمرضى ارتفاع ضغط الدم:

أ- يجب تجنب الأطعمة الآتية:

1- اللحوم والأسماك والدجاج والبيض.

2- حساء (شوربة) اللحوم.

3- الفجل والبنجر والجزر والسبانخ.

4- الفطائر الحلوة.

5- التين والزبيب المجففان.

6- ماء جوز الهند.

7- التوابل والمخللات.

8- الخبز المحتوى على الملح.

9- ملح الطعام.

10- الأطعمة المعلبة بأنواعها إلا إذا كانت خالية من الملح.

ب- يسمح بتناول الأطعمة الآتية:

1- الخبز والتوست (بدون ملح).

2- البليلة والكورن فليكس.

3- الأرز المطهى.

4- العدس والفول والبقوليات الأخرى.

5- ملعقتى( ملعقة المائدة) من اللبن أو منتجاته تضافان إلى الشاى أو القهوة.

6- حساء (شوربة) الخضروات (فيما عدا الفجل والبنجر والجزر).

7- الخضروات المطهية (فيما عدا السبانخ والجزر).

8- البطاطس والبطاطا.

9- دهون وزيوت الطهى أو الزبد مع مراعاة أن يكون الزبد خاليا من الملح (يفضل استخدام الزيوت الآتية فى الطعام: زيت عباد الشمس - زيت الذرة - زيت الزيتون).

10- السكر والمربى وعسل النحل.

11- الحلويات.

12- الفواكه الطازجة والمجففة (فيما عدا التين والزبيب).

13- المكسرات (بدون ملح).

14- السوائل والمشروبات فى حدود 1500 سم3 فى حالة االأوديما.

* النظام الغذائىاليومى، يمكن للنباتيين وغير النباتيين تناول الوجبات التالية:

أولاً- الافطار:

1- كوب من الشاى + ملعقة مائدة من اللبن.

2- ملعقتان (ملعقة مائدة) مهلبية أو بليلة باللبن والسكر.

3- خبز أو توست (بدون ملح) مع عسل نحل أو مربى.

4- برتقال.

ثانياً- الساعة 11 صباحاً:

- كوب عصير برتقال

ثالثاً- الغداء:

1- أرز مع حساء طماطم.

2- بطاطس مشوية أو عدس.

3- قرع مطهى (كوسة مطهية).

4- خبز أو توست (بدون ملح).

5- عنب.

رابعاً- الساعة 4 بعد الظهر:

1- كوب من الشاى بالسكر + ملعقة مائدة من اللبن.

2- مكسرات أو فول سودانى بدون ملح.

خامساً- العشاء:

1- أرز مع حساء ( شوربة ) خضروات بالليمون.

2- بطاطس مسلوقة أو عدس.

3- فاصوليا مطهية.

4- خبز أو توست (بدون ملح).

5- فاكهة مثل التفاح أو البرتقال.

* ملحوظة: لا يسمح باستخدام الملح على مائدة الطعام أو أثناء الطهى أو عند إعداد الخبز، ويمكن استخدام عصير الليمون أو الخل لجعل الطعام مستساغاً أو مقبولاً.

الضغط الانبساطي : هو الرقم السفلي ويمثل ضغط الأوعية في حالة سكون القلب ويكون أكثر من 90 في حالة ارتفاع الضغط.

الأسباب : معدل الانتشار وعوامل الخطورة :

ضغط الدم يحدد بكمية الدم التي يضغها القلب وحجم وحالة الشرايين ، توجد عوامل أخرى كثيرة تؤثر على ضغط الدم ، ومنها كمية الماء والأملاح الموجودة بالجسم ، وكذلك جالة الكلى والجهاز العصبي والأوعية الدموية ، معدل هرمونات المختلفة بالجسم.

الضغط الأولي : يحدث من غير سبب وقد يكون نتيجة للعوامل الوراثية وعوامل البيئة ، مثل تناول الأملاح بكثرة أو أية عوامل أخرى ، ويشمل 95 % من حالات ارتفاع ضغط الدم.

الضغط الثانوي : يحدث نتيجة لاضطرابات أخرى مثل :

1- اضطرابات الكلى.

2- اضطرابات وأورام الغدة الكظرية.

3- استخدام الأدوية أو مواد كيميائية أخرى.

4- الحمل أو استخدام حبوب منع الحمل.

الوقاية :

تغيير نظام المعيشة ربما يساعد في التحكم في ارتفاع ضغط الدم.

* إنقاص الوزن ، لأن زيادة الوزن تؤدي إلى إجهاد القلب في بعض الحالات ، ويعتبر إنقاص الوزن هو العلاج الوحيد في هذه الحالات.

* ممارسة الرياض لتحسين كفاءة عمل القلب.

* تناول الأغذية المعتدلة ربما يكون مفيداً ، وخاصةً تقليل مستوى الصوديوم في الغذاء ، تناول الصوديوم ربما يكون له تأثيراً بسيطاً على الشخص الذي لا يعاني من ارتفاع الضغط ولكنه قد يكون له تاثيراً بسيطاً على الشخص المصاب بارتفاع ضغط الدم.

* ملح الطعام وبيكريونات الصوديوم جميعاً تحتوي على الصوديوم.

الأعراض : ( غالباً لا توجد أعراض )

1- نزيف بالأنف.

2- طنين في الأذن.

3- صداع ( أحياناً ).

4- الإحساس بنبضات القلب.

في حالات الإرتفاع الشديد في ضغط الدم يكون مصاحباً بـ :

1- إجهاد عام.

2- كثرة العرق.

3- ارتباك.

4- شحوب لون الجلد أو احمرار في الوجه أو بعض المناطق الأخرى من الجسد.

5- تغيرات في الرؤية ( زغللة ).

6- ارتعاش العاضلات.

7- قلق.

8- آلام طاحنة تحت عظمة القفص الصدري ، مثلما يحدث في الذبحة الصدرية.

النصائح :

1- في حالة وجود وزن زائد فيجب انقاصه.

2- الإقلال من تناول ملح الطعام.

3- ممارسة الرياضة بشكل دوري منتظم مرتين أو ثلاث مرات أسبوعياً.

4- تجنب التدخين وتناول المشروبات الكحولية.

5- الاهتمام بتناول العلاج الموصوف من قبل الطبيب في أوقاته المحددة يومياً بدون ترك أي جرعة.

6- يجب عدم ترك العلاج في أي يوم أو التقليل من الجرعة أو أخذها فقط عند الشعور بالأعراض.

7- إن عدم تناول العلاج الموصوف بانتظام سوف يؤدي إلى حدوث جلطات ( لا قدر الله ) دون وجود علامات تحذيرية.

8- لا تتناول جرعة زائدة من العلاج بسبب شعورك بالصداع الشديد ، فيجب أولا أن يقاس ضغطك ثم تستمع انصائح طبيبك.

ملاحظة :

لا يجب عليك الاعتماد على الأعراض لكي تعلم أنك مصاباً بارتفاع ضغط الدم ، ولكن يجب قياس الضغط ، حيث أن ضغط الدم المرتفع جداً لا تكون له أعراض ظاهرة.

وتقبلوا تحياتي ،،،

منقووووووووووووووووووووووووووول

تم تعديل 30 أبريل 2007 بواسطة نجفة المغرورة

[badroora]

لاحظنا من خلال الامراض التى تناولتها انها لا تخلوا من التحذيز على نفس الاشياء التى تساعد على ظهور المرض

التدخين

السمنة

الكوليسترول

عدم ممارسه الرياضة

نمط الحياة الغير صحى

طريقة وطبيعة ونوعية الاكل

عدم المتابعة الدورية

اعتقد ان الموضوع سهل جدا لو اهتمينا بكل شيء بناكلة

باى عرض حدث لنا دون الاستهانة به

مراجعة الطبيب عند الشعور باى شيء غير طبيعي

وبكدا

نبقي عملنا الاتى

اكتشفنا استعدادتنا للامراض

ودا هيساعدنا

لتاخر ظهورها

التعامل معها بالاسلوب الامثل

هينتج عنه

اكتشاف مبكر للمرض

ومنع المضاعافات التى تنتج عن اكتشاف مؤخر للمرض

ودا كان هدفى هنا

اكتشاف المرض

انتشار الوعى الصحي بين المرضي والاصحاء

الجميع ينعهم بحياة صحية

انا بكدا اعتبر خلصت الخطة بتاعتى

اهلا بالمشاركة

حد عاوز يضيف شيء

يصحح شيء قد اكون كتبته خطأ

استفسار عن اى شيء

اى دواء يحب يعرف معلومات عنه

يا اهلا وسهلا بالجميع

اتمنى ان اكون قد قدمت شيء كويس

واضح

الجميع يستفيد منه

وتقبلوا اعتزارى لو فى غلط فى اللغة العربية لان بصراحة كونى اترجم من انجليزي لعربي احيان بيكون مش سهل وممكن استخدم اللغة العامية لعدم المامى كامل باللغة العربية الصحيحة

بس المهم ان المعلومة واضحة للجميع

وانا قصدت انى اكتب بالانجليزي فى الموضيع التى مش متاكدة من ترجمتها الصحيحة

وحتى الجميع يستفيد وابقي مطمئنه انى اللى مش هيفهما بالعربي لو قرائها بالانجليزي هيفهم انا كنت عاوزة اقول ايه

تحياتى للجميع

وفى انتظار مشاركتم

تحياتى

نجفة