الكرة المصرية إلى الوراء

[Mohammad Abouzied]

على اللاعب ان يلاحظ حالته الجسمية من المعروف ان الجسم يتشبع بحامض اللبنيك عند زيادة جرعة التدريب مما يشعر اللاعب بالارهاق المستمر في جسمة في هذه الحالة يجب ان يقلل جرعة التدرب تدريجيا حتى يستعيد قوته فيزيدها ثانيا وحالة الجسم تدور في دورة متموجه عبارة عن قمم وقيعان واللاعب المحترف عليه ضبط جسمه بحيث يصبح قمة لياقته هو يوم اللعب ويستخدم التحليل للدم لمعرفة حالة الجسم وضبط جرعة التدريب للاعب المحترف

ولنا بقية غدا

[Mohammad Abouzied]

الموهبه ترجع لعاملين هو البيئة المحيطة بالاعب وتشجعيها للعبة معينة ونلاحظ هنا افلام الكراتية ساعد في نشر لعبة الكراتية كما نقل مبارايات الكرة ساعد في نشر كرة القدم

وبالنسبة للعامل الثاني الاستعداد الجسدي للاعب فليس من المعقول ان يكون لاعب عنده ربو ويلعب كرة قدم او لاعب ميعرفش يعوم ويلعب غطس مثلا او مصاب في قدمة ويلعب قفز بل يجب ان يكون جاهز جسمانية بالنسبة للعبة

أما عن ثقل الموهبه القدر الاكبر عليها على المدرب هو القادر في دعم نفسية اللاعب لتقبل توجيهات ويتجنب توبيخه امام زملائه او امام مجموعة من المتفرجين ويتابعه في التدريب ومفيش مانع يكلمة في التليفون يسئله عن احواله واحوال دراسته ويحثه على التدريب كما مراعة اللاعب في كمية التدريب والحفاظ على شكله العام امام المتدربين الاخرين اثناء التدريب ولا داعي للضغط عليه بحجة انه يريده افضل ولكن ممكن ينصحه بعمل تدريباته في البيت

ولنا بقية

[Mohammad Abouzied]

سلوكيات اللاعب وتعامله مع نفسه ومع الاخرين له تأثير خطير

فلو كانت اسرة رياضية سوف تغرز في ابناءها الاخلاق والعادات الرياضية

وأذا كانت اسرة محافظة ممكن تخاف على ابنها على الاختلاط فتمنعه بمزاولة التمارين بصفة مستمرة وساعات تقتصر على فقط الفترة الصيفية وباقي السنة يوم الخميس فقط وهذا لايكفي ابدا لصناعة لاعب

واذا كانت الاسرة متحررة فخطر انخراط الابن مع المنحرفين جائز جدا نظرا لتميز الرياضي بالقوة الجسدية مما يغري المنحرف لاصتحابه بغرض حمايته والتخبي وراءه

ويختلف اللاعب من شخصية الى شخصية اخرى فلو كانت شخصية اللاعب متمردة يجب اثارته في التدريب حتى تضمن استمراره الدائم

واذا كانت شخصية مطيعه تعطى له التعاليم وتتابعه بنفسك

وسلوك الاباء في متابعة ابنائهم يساعدهم على النهوض بنفسهم والتشجيع لمواصلة تدريبهم بحضور تدريبهم وحضور مبارياتهم

كما ان النظام في التدريب والدراسة يساعد الاباء على المتابعة لابنائهم ويمنعهم من الانحراف

ولنا بقية

[Mohammad Abouzied]

نظام طعام اللاعب الرياضي طبيعي جدا والمفروض لا يزيد ولا يقل عن المعدلات الطبيعية ويكون متكامل العناصر وطبقا لجداول معينة مدروسة جيدة من خبراء التغذية المصريين لما يتوافر من عناصر غذائية في الاكلات المصرية ولا تختلف لعبة عن اخرى في نظام الطعام ولكنا يجب نختار الوقت السليم في تناول غذائنا لتجنب مشاكل الهضم التي ممكن ان تحدث من ممارسة الرياضة بعد الاكل او قبل الاكل بوقت قليل

والملاحظ ان ممارسة الرياضة تجعل اللاعب يعاف الطعام فترة من الزمن خاصة بعد التمرين مباشرة ولمدة ساعاتين وهذه ليس فيها ضرر ابدا بل هذه دليل على فاعلية التدريب وكما نلاحظ ان اللاعبين المتوقفين عن النشاط الرياضي يزداد وزنهم بطريقة ملفته وهي لان المجهود الذي كان يحرق بعض العناصر الغذائية اصبح زائد عن الحد في اللاعب الرياضي نتيجة استخدام جهازه الهضمي الاستخدام الامثل في التمثيل الغذائي علاوة على راحة اللاعب تجعله يصب طاقته في الهضم مما يشعره بالجوع ويجعله يأكل اكثر من طاقته ولذا ينصح عند التوقف عن الرياضه ان يكون بالتدريج وليس مرة واحدة

ولنا بقية

[hmada]

بصراحة كلامك مشوق جدا وممتز يا استاذ محمد

وأنا بصراحة مستمتع بالحوار معك واتمنى من الاخو ةالمشاركة

شكرا لك

[Mohammad Abouzied]

شكرا يا كابتن حمادة

على فكرة انا هنا مشهور بكلمة الكابتن على مستوى المنطقة الشرقية كلها

وبالنسبة لسعات نوم اللاعب يفترض دائما ان تكون في الليل بحيث لا تتغير الساعة البيلوجيه للاعب النوم في الليل وفي الصباح الدراسة وفي المساء التدريب وخلاف ذلك تتغير المعاير للتدريب وكفائة اللاعب وقد لاحظت ذلك بنفسي عندما بدأنا انا وبعض اللاعبين للتغلب على ضعف امكانياتنا في التدريب والغاء النادي للعبة الجودو فيها وايقاف اللعبة ، الا اننا قررنا التدريب في المسجد بعد كل صلاة عشاء ولكن اختلط الامر عندنا بعد مرور موسم الشتاء ودخول فصل الصيف فكان التدريب لساعات متأخرة في الليل حتى ومنتصف الليل ايضا ، مما اصبنا بالاعياء ولم نستطع المواصلة لصعوبة الصحيان في الصباح للذهاب الى المدرسة ، فاذا النوم بدري والصحيان بدري يساعد على تجدد النشاط وتماسك الاعصاب في التدريب وكذلك اللعب بالاضافة اعطاء فرصة جيدة للهضم والتمثيل الغذائي داخل الجسم ويساعد على الاستقرار النفسي للاعب .

ولنا بقية

[Mohammad Abouzied]

الاعب الرياضي يتمتع بشهرة عاليه ولكنه لاعب فقط مثل شيخ المسجد الكل يعرفه لوظيفته فقط ولا كان يعمل شئ اخر ما كانت له هذه الشهرة

والانسان المشهور يجب ان يكون حريص في كل تصرفاته ، كل تصرف محسوب عليه وفي يوم كنت ماشي مع الكابتن سيد عبد الرازق الشهير ببزوكه كابتن نادي الاسماعيلي في الستينات وكان جارنا بعد التهجير في حي حمامات القبة وكان صديق عزيز لنا ، وتعمد ابناء الحي احراجه للعب معهم بعد ان اخذ في المنتخب مذكرينه بأيام الكرة الشراب ، فنزل الشارع بلبسه القديم وبوته القديم وقال انا زي ما كنت ولن اتغير سواء في المنتخب او خارجه بس انا نسيت اللعب في الشارع فخلو بالكم مني شوية ولم يحرج زملائه وانتهت المبارة كا العادة بخناقة على التحكيم الكوسة

واللاعب الذكي لا يدخل في مشاكل مهما كانت نتيجتها لصالحه فهي في الاخر ستصب عليه مشاكل فلو غلب هيقولو انه اتشطر على الغلبان وان انهزم يقولو اهو عامل رياضي وواحد غلبان هزئه

فيجب ان يكون حريص في تعامله مع كل المجتمع الذي حوله ولا يندمج في السهرات الجانبية والجلسات المشبوهه مهما كانت الظروف ويتبع جدول في حياته يلتزم به بدقه ولا يعطي شي اكثر من حقه

[Mohammad Abouzied]

ونأتي للضلع الثالث النادي والاتحاد

اولا النادي

جميع الاندية تحكمها مجالس ادارة ترشح من الاعضاء العاملين بالنادي ولا يحق للعضو الرياضي الترشيح للمجلس كما ايضا ليس له حق ترشيح من يريد فكيف نأتي بمجلس ادارة رياضي ويشجع الرياضيين

بالاضافة الى الفضائح التي ترتكب من بعض مجالس الادارات الا انهم يهتمون فقط بأصحاب الاصوات وهم في الغالب الشلل التي تمكس في النادي من بعد الظهر الى ساعات متأخرة في النادي تمارس النميمة في خلق الله

جميع افراد عائلتي بما فيهم الاستاذ عادل نفسه لما يقول نروح النادي نقعد هناك مع ان النادي اتعمل لمزاولة الرياضة وليس للجلوس مع الاهل والتسلية

ويغلب على قرارات مجلس الادارات للنوادي الاهتمام بالرحلات والحفلات الغنائية والنشاط الاجتماعي

تصور نادي هليوليدو مثلا بيعمل في رمضان خيمة رمضانية فيها شيشة ، كيف نسمية نادي رياضي

علاج هذه المشكلة هي جعل النادي مثل مجلس الشعب خمسون في المائة اعضاء رياضيين بل الافضل يكونو كلهم رياضيين فهم الاهم

عامة اللجان المسئولة عن الانشطة لا تنشط وال تلبي احتياجات اللعبين الا مع بدْ الموسم فقط وفي نهايته اذا وفق الفريق واخذ مركز

ولنا بقية

[Mohammad Abouzied]

كتبت : ميرفت راشد في جريدة الاهرام

على الدين هلال ـ اسماعيل سلام

يفتتح غدا الدكتور اسماعيل سلام وزير الصحة والدكتور علي الدين هلال وزير الشباب المؤتمر الطبي الرياضي لآليات اعداد البطل الرياضي بمركز اعداد القادة بالجزيرة‏.‏

وصرح الدكتور سيد خشبة وكيل وزارة الشباب بان الهدف من مشاركة وزارتي الصحة والشباب بالمؤتمر الذي سيستمر لمدة يومين يعود في المقام الأول لاهمية المؤتمر وموضوعاته بالاضافة إلي الاستفادة من البرامج العلمية الطبية في اعداد البطل الرياضي‏,‏ وهو الأمر الذي يستدعي مشاركة خبراء وعلماء الطب في مختلف التخصصات إلي جانب مشاركة الاطباء المتخصصين في الطب الرياضي لصناعة بطل المستقبل‏.‏

وأشار الدكتور سيد خشبة إلي أن المؤتمر سيناقش العديد من الموضوعات أهمها الاعداد النفسي للرياضي والتغذية السليمة والمنشطات والاصابات الرياضية والقياسات الطبية والفسيولوجية والتوافق العضلي والعصبي للاعب بالاضافة إلي الاجواء المناخية وآثرها علي الاداء الرياضي‏.‏

وعلي هامش المؤتمر ستقام دورة تدريبية لمدة يومين للعاملين في الحقل الرياضي في اطار الاحتفال بعيد الطبيب المصري يحاضر فيها كبار الاساتذة في فروع الطب عن آليات اعداد البطل الأوليمبي من النواحي الطبية والادارة العلمية الحديثة في الطب الرياضي وعلاج الاصابات والمنشطات وانواعها وطرق مكافحتها والاعداد النفسي والفسيولوجي للرياضي والطرق الحديثة للتشخيص ويحضر الدورة جميع أطباء العلاج الطبيعي والقياسات واللياقة البدنية‏.‏

يشارك في الدورة الدكتور حسني سلامة بكلية طب قصر العيني عن دور التغذية في اعداد ورفع مستوي اداء البطل الرياضي ويناقش الدكتور اسامة الشهاوي بطب قصر العيني اهمية التوافق العضلي والعصبي للبطل الرياضي وسيعرض الدكتور محمد الحفناوي وكيل كلية الصيدلة بجامعة القاهرة بدائل المنشطات والدكتور علي أبو العز بطب القاهرة يتحدث عن الوقاية من الامراض العصرية والمتوطنة‏.‏

كما يحاضر كل من الدكتور يحيي طراف استاذ جراحة العظام عن التشخيص الدقيق للاصابات الرياضية والدكتور امام النجمي عميد كلية العلاج الطبيعي عن دور التأهيل الطبي في رفع مستوي اداء البطل الرياضي والدكتور سمير ضبائي نقيب اطباء القاهرة عن الاساليب الحديثة في ادارة المنشآت الطبية واثره في رفع مستوي الاداء ويناقش الدكتور حسني عبدالرحمن نائب رئيس اللجنة الفنية العليا للطب الرياضي تأثير الاجواء المناخية علي الاداء الرياضي‏.‏

وسيتم ايضا ولاول مرة تكريم رواد الطب الرياضي وهم الدكتور إسماعيل سلام وزير الصحة والدكتور حسن حمدي رئيس جامعة القاهرة الأسبق والدكتور أحمد فتحي الزيات نائب رئيس جامعة الازهر سابقا والدكتور سمير ضبائي رئيس اللجنة الفنية العليا للطب الرياضي والدكتور مصطفي بيبرس مدير عام الطب الرياضي سابقا والدكتور حسن عبدالرحمن نائب رئيس اللجنة الفنية العليا للطب الرياضي‏,‏ والدكتور منير بيومي مدير عام الطب الرياضي سابقا والدكتور سيد دسوقي والدكتور اسامة شديد كبير اطباء الطب الرياضي‏.‏

ومن جهة أخري أكد الدكتور علي الدين هلال وزير الشباب وقبل انعقاد المؤتمر أن معظم مشاكل الرياضة المصرية هي مشاكل طبية ولابد من النهوض بالطب الرياضي كأحد التخصصات الرياضية باستخدام أحدث الوسائل العلمية والاجهزة الحديثة واقامة الندوات ونقل الخبرات العالمية والمحلية بين الاطباء وتدريب الاطباء العاملين في الحقل الرياضي إلي جانب الاعتراف بان الطب الرياضي ممارسة وعلم وله دور أصيل في تقدم الرياضة‏.‏

وقال وزير الشباب ان الفشل والنجاح في أي لعبة يعود إلي ممارسة الاسلوب العلمي من عدمه وان الفشل الدائم للعبة كرة القدم ليس مسئولية مدرب أو أشخاص بل هو خلل لربط كرة القدم بعنصر المهارات فقط واغفال الادارة العلمية والمواصفات الطبية ووسائل انتقاء اللاعبين وعدم دراية المدربين بالطب وعلم النفس مما يؤدي إلي وضع احمال كبيرة في التدريب علي اللاعبين إلي جانب اغفال أهمية تلقين اللاعبين ثقافة البطولة والجرأة والقوة الايجابية‏,‏ وعدم التخاذل وارجع وزير الشباب مشاكل الرياضة في مصر إلي أنها مشكلة طبية في المقام الأول مما دعا وزارة الشباب إلي اقامة مؤتمر رياضي طبي بمشاركة وزارة الصحة‏.‏

http://web2.ahram.org.eg/Arab/Ahram/2002/3.../3/8/SPOR16.HTM

[Mohammad Abouzied]

يتضح من المقال المنشور ان صناعة البطل لا يدخل فيها النادي فقط بل هيئات اخرى مثل وزارة الصحة والمستشفيات التابعة لها ومراز التأهيل الرياضي

بالاضافة الى وزارة التربية والتعليم التى تستهين بالرعاية باللاعبين الرياضيين ولا تعير لهم الاهتمام

وكان لابد ان يضع التفوق الرياضي درجات تؤثر على المجموع الكلي حتى يحس اللاعب انه ينال تقدير يساوي تفوقه الرياضي

ولنا بقية

[Mohammad Abouzied]

التغذية للاعبي كرة القدم

لاعب كرة القدم الناجح هو الذي يملك مهارات عالية وتحمل وقدرة عضلية وسرعة ورشاقة ومرونة ويقضه ذهنية . وتعد التغذية عاملاً مهماً لتزويد اللاعب بالطاقة الكفيلة برفع مستوى الأداء البدني إلى الحد الأمثل ، كما أنها تساعد على تقليل نسبة الإصابات الناتجة من التعب . التالي هو موجز لأهم التوصيات المتعلقة بالتغذية للاعبي كرة القدم (2) ، وذلك فيما يتعلق بالطاقة الكلية المستهلكة في اليوم ، و احتياج اللاعب للكربوهيدرات والسوائل أثناء التدريب الروتيني اليومي ، والتغذية قبل وأثناء وبعد مباراة كرة القدم .

الطاقة الكلية المستهلكة في اليوم للاعب كرة القدم

على اللاعب استهلاك من 45-60 كيلوكالوري لكل كيلو غرام من وزن جسمه في اليوم ، وللتمثيل على ذلك : فلاعب وزنه 70 كجم عليه استهلاك حوالى 3100-4200 كيلو كالوري في اليوم .

احتياج اللاعب للكربوهيدرات والسوائل أثناء التدريب الروتيني اليومي

على اللاعب استهلاك من 8-10 غرامات من الكربوهيدرات لكل (1)كجم من وزن جسمه في اليوم أو حوالى 60-70% من الطاقة الكلية ، ومثال ذلك على ذلك: لاعب وزنه 70 كجم عليه استهلاك حوالي 560-700 غرام من الكربوهيدرات في اليوم . كما أن على اللاعب شرب مايكفيه من السوائل كل يوم ليبقي وزنه ثابتاً في بداية كل تمرين . وإذا لم يكن لون البول صافياً فهذا يعني نقصاً في السوائل .

التغذية قبل المباراة

هذه إرشادات خاصة بوجبة قبل المباراة :

على اللاعب الأكل قبل المباراة 3-4 سـاعات، على أن تحتـوي الوجبـة على 60-70% كربوهيدرات ، كما يجب أن يكون الطعام من المعتاد السريع الهضم.

على اللاعب تفادي الطعام مرتفع الدهون والمقلي ، والذي ليس من السهل هضمه وربما يسبب عدم ارتياح ومضايقة في البطن .

على اللاعب تفادي الطعام الصلب مباشرة قبل المباراة أو أثناءها، لأن هذا النوع من الطعام يتم هضمه ببطء أثناء الجهد البدني .

إذا كان اللاعب يشعر بارتباك شديد قبل المباراة أو في طور الشفاء من مرض فعليه استخدام الوجبات السائلة .

على اللاعب استخدام الوجبات السائلة عندما يكون وقت السفر للمباراة قصيراً .

على اللاعب شرب 470-950 مل تقريباً من المشروبات الرياضية قبل المباراة بساعتين مع شرب كمية إضافية في حدود 240-470 مل في حدود 15-20 دقيقة قبل المباراة لملء مخزون السوائل .

على اللاعب تفادي الكافيين مدة 72 ساعة قبل المباراة ، حيث إنه مدر للبول ويؤدي إلى نقص سوائل الجسم .

التغذية أثناء المباراة

هذه إرشادات خاصة بالتغذية أثناء المباراة :

على اللاعب استهلاك مشروب رياضي بديل (للماء) يحتوي على كربوهيدرات وأملاح في كل توقف أثناء اللعب ، وعلى الرغم من أن الماء يفي بالسوائل المطلوبة إلا أنه يعمل على تقليل المستهلك الكلي من السوائل ولا يوفر الكربوهيدرات .

علينا تذكير اللاعبين عندما تسنح الفرصة أثناء المباراة بشرب السوائل حتى عند عدم الشعور بالعطش ، و وضع قنينات المشروب الرياضي الباردة على جنبات الملعب في متناول الأيدي .

على اللاعب شرب ما يكفيه من السوائل بين الشوطين لتعويض الوزن المفقود أثناء الشوط الأول ، وأفضل طريقة لتعويض السوائل في هذه الفترة هي شرب السوائل واجتناب الطعام الصلب.

التغذية بعد المباراة

التالي هي إرشادات خاصة بالتغذية بعد المباراة :

لابد من اجتهاد اللاعب (أثناء فترة الاستشفاء من مباراة كرة قدم عنيفة)، لتعويض مخزون الجسم من الكربوهيدرات (الجلايكوجين) ، والماء والأملاح وخصوصاً الصوديوم .

في الفترة 2-3 ساعات الأولى بعد المباراة على اللاعب أن يشرب على الأقل حوالى 700 مليلتر من السوائل لكل رطل فقده من وزن الجسم ، كما أن اللاعب بحاجة إلى كلورايد الصوديوم (ملح الطعام) في مشروب رياضي أو مع الطعام الاعتيادي، وذلك لتقليل إنتاج البول وتحسين الرغبة في الشرب والتأكيد على تعويض سوائل الجسم .

على اللاعب استهلاك (1) غرام من الكربوهيدرات (يفضل سكر أو أي نشويات سريعة الهضم) لكل رطل من وزن الجسم مباشرة بعد المباراة .

خلال 24 ساعة التي تلي المباراة على اللاعب اتباع التغذية الخاصة بالتدريب واستهلاك من 8-10 غرام من الكربوهيدرات لكل 1 كيلو غرام من وزن الجسم مع شرب 10-12 كوباً من السوائل .

[Mohammad Abouzied]

دور الاتحاد لرياضي للعبة

اتحاد اللعبة للأسف يتكون من اعضاء ربما يكونون مثل النادي بالضبط لا يمتون للعبه بشئ ولا يعرفون عنها شئ

وعلى سبيل المثال او ل لاعب اولمبي في الخمسين سنة الماضية هو الكابتن محمد رشوان ويرجع السبب ان رئيس الاتحاد في ذلك الوقت كان الكابتن شوقي شفيق وهو لاعب دولي قديم وله دور كبير في نهضة اللعبه وكانت له نظرة الكابتن في اختيار فريق المنتخب

فكان له مثلا ان يفضل بين الكابتن عمرو الشهابي وهو كان لاعب معي في وقت من الاوقات بس كنت انا في درجة اولى وهو ناشئين واستمر بطل جمهورية طوال مدة دراسته الى ان دخل كلية الهندسة والتكنولوجيا

وبين محمد رشوان الجديد عن اللعبه ومن الاسكندرية ولكنه متفرغ للتدريب بعكس عمرو الشهابي البطل الحقيقي

ولكنه اختار محمد رشوان لطاعته في التدريب والتزامه عكس عمرو الشهابي الذي كان يعتمد على رصيدة وقوته البدنية والتي كانت تفوق محمد رشوان بكثير

الا ان الكابتن شوقي استغل التزام محمد رشوان ووضع له خطة تدريب ولعب تناسب اللعب مع كل ابطال العالم في ذلك الوقت وفعلا وفق واخذ اول ميدالية فضية لمصر وافضل روح رياضية رفضه استغلال خصمة صيتو عند اصابته

ولكن لو كان رئيس الاتحاد مثل اليوم مثلا لايعرف عن اللعبه الا اسمها ومستخبي وراء رتبته العسكرية ماذا تنتظر منه

هل يستطيع اتخاذ قرار في اختيار منتخب او تهيئة لاعب لبطولة عالمية اعتقد طبعا لاء

ويمكن تطبيق ذلك على جميع الالعاب

كذلك الامكانيات وان كانت قليله الا انها كمان غير مناسبة بالمرة مثل النزل الرياضي في المعادي والمعروف عن المعادي ان جوها يتأثر من مخلفات مصانع الاسمنت والتي تصيب رئة اللاعب بالربو وبعض الامراض الصدرية الخبيثة

اختيار اوقات التدريب للمنتخبات وهو دائما للاسف قبل اللقاءات بفترة قصير وهو غير مضبوط للغاية بل يجب تحضير اللاعب من وقت انتهاءه من لعب اخر دورة رياضية له

وهذا الاسلوب اعطى فائدة عظيمة جدا في بعض الدول المتقدمة مثل اليابان بحيث يخرج اللاعب من مباريات وهو عارف ما اجاد فيه وما فشل فيه مباشرة ويبدء في اصلاحه في الحال بالتدريب حتى يأتي الموسم القادم وهو متخلص تماما من عيوبه السابقة

ولنا بقية