تقديم بلاغ

يعتبر المشى والسباحة والركض وركوب الدراجات من التمرينات المهمة التى تساعد على تقوية عضلة القلب وزيادة قوة تحملها وتحسين كفاءة الرئة وزيادة سعتها وتحسين عمل الأوعية الدموية. فالمشى من أفضل ا لتمرينات وأسهلها لكبار السن حيث يمكن أداؤه فى أى وقت واى مكان ولا يحتاج لأى امكانيات الا زوج جيد من الأحذية الرياضية (مريحة ومدعمة للقدم بشكل جيد ولا تتسب فى حدوث كالو) الأحذية الرياضية ذات النعل السميك تساعد على امتصاص الصدمات أثناء المشى وبالتالى تجعله أسهل وأكثر احتمالا. وثمة نصائح يفضل أداؤها أثناء الم

بناء على طلب الأخ العزيز حمادة ان منتدانا ينقصه الكلام في الرياضة فوجدت انا عيب علي ان اكون عضو في هذا المنتدى الراقي بدون أن اساهم بخبرتي في المجال الرياضي كا مسئول عن منشأة رياضية امتلئت ادراج مكاتبها بالتقارير الرياضية وسوف ابدأ اليوم بوضع اول دراسة لي في هذا المجال لموظفي الشركة بعد عمل التعديلات لتناسب مستخدمي الانترنت بالمنتدى الجالسين بالساعات يتحاورن ضرورة برنامج اللياقة الأسباب الصحية أن فئة كثيرة من العاملين يعانون من الأمراض البدنية الناتجة عن العمل خاصة في العمل المكتبي مثل

هل إعطاء فيتامين هـ يساعد على أداء التمرينات العنيفة ؟ من المتعارف عليه علمياً أن فيتامين هـ له فوائد عديدة نتيجة لمقدرته المضادة للتأكسد حيث إنه قد يمنع حدوث بعض الأمراض العصبية. وفي مجال الرياضة فإنه أصبح جلياً أن الرياضة المستمرة تساعد على زيادة نسبة الأيونات الحرة ( Free Radicals ) التي قد تسبب تمزق الخلايا نتيجة إجراء بعض التمرينات الرياضية الشديدة؛ ولذلك فأنه من المنطق أن يكون لفيتامين هـ دوراً بناءً في الحد من تلك التمزقات ، وهناك إضافة أخرى وهي أن الرياضة تساعد على عملية أكسدة الدهو