نصيحة لوجه الله

[kokowawa1979]

نصيحة لوجه الله من أخوكم في الله كوكوواوا لمن تجاوز الأربعين من رواد المنتدى ( أي وصل من العمر أرذله) :D

عليكم بالمشي على الأقل نصف ساعة يوميا كرياضة وعلى أن يكون المشي في جو ليس به عوادم سيارات أي المشى في بعض الأندية أو ماشابه ذلك المهم هو البعد عن الرصاص الناتج من عوادم السيارات لأن أخوكم مر بتجربة تقدروا تقولوا صعبة شويه هي قصة طويلة شوية لكن برضه أحب تعرفوها!!!

في يوم نصف شعبان ( 15) أخوكم كان صايم وفجأة طلعت في دماغي أن أقوم بعمل تحاليل طبيه عادية للتأكد من أن الصحة عال العال وكانت هذه أول مرة أفكر فيها لعمل هذه التحاليل لأني داخليا كنت أشعر أنه لايوجد أي أعراض داخلية أو خارجية لكني قررت أن أجرب هذه المرة وفوجئت بنتائج قد تبدو غريبة :

الدهون الثلاثية : 386 والحد المطلوب هو 60 : 165 كحد أقصى للرجال و40 : 140 للسيدات

الكوليسترول : 226 والحد المطلوب هو 120 : 200

السكر : 151 والحد المطلوب هو 70 : 110

الضغط : 130 / 95 والمعدل هو 120 / 80

المهم أخوكم بعد ماعرف الأرقام دي اتجنن خاصة إن الوزن كان 78 كجم مع طول 176 يعني فارق 2 كجم بس !

طبعا أول سؤال سأله الدكتور إنت بتمشي قد إيه كل يوم قلت له تقريبا مفيش !!! قال علشان كده ظهرت الأرقام دي مع طبيعة الأكل بالفعل ماهي حرمنا بصراحة أستاذة في الطبيخ بجد

رجع الدكتور وقال أنا لن أكتب لك أي علاج الآن إلا بعد أن تقوم بحمية في الأكل وتمشى يوميا نصف ساعة وعملت بنصيحته وفي خلال 15 يوم ( السابقة لشهر رمضان )كانت النتائج مبهرة

الدهون الثلاثية 146 الكوليسترول 176 السكر من 95 : 122

وقمت باستخدام الثوم كمخفض للضغط فبدأيتراوح بين 120 / 78 ويصل في حده الأقصى إلى 130 / 85 بفضل الله

علاوة على ذلك نزل الوزن مع نهاية شهر رمضان إلى 70 كجم وهذا ما أحافظ عليه الآن .

وقمت بالتأكد من وظائف الكبد ( لاستخدام فصوص الثوم ) حيث يجب عدم تناول الثوم لمن يشكو من آلام الكبد فكانت النسب في حدها الأدني هي ووظائف الكلى والحمد لله

ولمن يريد أن يخفض وزنه حقيقة عليه بشيئين :

(1) المشي السريع أو الجري الخفيف نصف ساعة على الأقل يوميا في بيئة نظيفة خالية من الغبار وعوادم السيارات ( الأندية الرياضية)

(2) أن يكون طبق السلطة المكون من : 1 خسه كاملة + جرجير + بصل أخضر + شبت + بقدونس + نعناع أخضر + بروكلي أو قرنبيط

وأن يملأ بطنه أولا بهذا الطبق ( للوصول إلى الأشباع الميكانيكي) ثم أكل اللحوم أو أصناف الأكل الأخرى المطبخة بالزيوت الغير مشبعة مثل زيت الزيتون الذي يصنفر الدهون من حول الشرايين وذلك للوصول للإشباع الميكانيكي

طبعا كلكم هاتقولوا ماحنا عارفين الكلام ده بس برضه يمكن كلكم ماجربتوش تعملوا تحاليل زي حالاتي :D :D :lol: :D :lol:

آسف للإطالة

[ragab2]

كلام

جميل ونصائح ممتازة

ويجب فعلا تقليل الدهون فوق سن الأربعين واستبعاد الزيوت والدهون المغلية

والمحمرات وتقلبل اللحوم أيضا حتى لا تكون حملا على الكلى أو تسبب النقرس gout وقد علمت أن الدكتور مجدى يعقوب يتناول قطعة لحم مرتين أو ثلاثة فى الاسبوع

وكنت فى شبابى نهما للحم ولا مانع من تناولها حتى فى العشاء ولكنى ولله الحمد تخلصت من هذه العادة السقيمة وتركتها لأولادى حيث يحتاج جسمهم ذلك وأكتفى الآن بقطعة صغيرة على الهامش

وفعلا زيت الزيتون يحتوى على كوليسترول نافع والذى يطرد الكوليسترول الضار من الجسم والأوعية الدموية أى يصنفر الشرايين كما تفضلت وذكرت آنفا

بشرط استعماله بدون غليان

جزاك الله خير

[kokowawa1979]

شكرا للإيضاح يادكتورنا العزيز وأنا فعلا عداني إني أقول إن المقصود باللحوم هنا هو الدجاج أو قطع لحم صغيرة بدون دهون وأنا شخصيا بافضل الأسماك

[Mohammad Abouzied]

التوبيك الخاص بالياقة البدنية فيه معلومات جيده خاصة من بلغ سن الاربعين او اكثر بالاضافة انه يجب مزاولة التمارين الرياضية اذا كنت بستعمل الانترنت اكثر من اربع ساعات يوميا عليك بمارسة الرياضة ساعتين لان توجد امراض سببها الانترنت