أعانى من صعوبة التنفس منذ سنة و نصف

[شيرين]

أنا أم عندي 42 سـنة. منذ سـنة و نصف تقريبا ركبت سـيارة بالكرسي الخلفي مغلقة الشبابيك لأن الشبابيك الخلفية كانت تالفة، في جو شديد الحرارة و عالي جدا الرطوبة لمدة سـاعتين. بعدها مباشرة ذهبت للنوم في تكييف بارد بالمنزل. منذ ذلك الحين و أنا أعاني من صعوبة و ضيق بالتنفس (صعوبة في الشهيق) بدون كحة أو سعال على الإطلاق على مدار اليوم و بدون أية أصوات أو صفارة بالتنفس. أمارس حياتي بشـكل طبيعي و أعمل و أخرج و لكن دائما مع صعوبة التنفس و الحل الوحيد المتاح هو أن أنتظر ثواني و أكرر محاولتي للتنفس مرة بعد أخرى. تحسـنت الحالة بشـكل ملحوظ مع دواء Zaditen 1mg لمدة أربعة أو خمسة أشهر بدأت الجرعة بحبة واحدة يوميا ثم أثنتان ثم ثلاث يوميا. بعد ذلك لم أشعر أن الحالة مستمرة في التحسن فتوقفت عنه تماما. أستخدمت بعدها استحلاب أقراص برادورال و غرغرة بيتادين بصورة منتظمة لمدة عشرة أيام شعرت معها مرة أخرى بتحسن الحالة. أيضا تلازمت الحالة مع شعور مستمر بوجود بلغم بحلقي ملتصق به لا ينزل، أحاول بلعه بصورة مستمرة مع كل مرة أحاول فيها التنفس. أفادني كثيرا الغرغرة و الإستحلاب في تخفيف هذا الشعور بالبلغم الملتصق بحلقي. أيضا تحسنت كثيرا بمضاد حيوي سيفزيل 500 مجم مرتين يوميا لمدة أسبوع مع الغرغرة و الأستحلاب.

الآن الحالة تحسنت كثيرا عن بداية ظهورها منذ أكثر من عام و لكنها ما زالت موجودة أعاني منها و أحاول التعايش معها لكنها تسبب لي الضيق الشديد و الشعور بالتعاسة و الحسرة الشديدة.

ذهبت كثيرا للأطباء و كان نتيجة الكشف بالسماعة أنسانة طبيعية تماما و أيضا أجريت عدة تحاليل و أشعات Echo قلب و أشعة صدر عادية و CT ملونة . و الحمد لله كل الأشعات كانت طبيعية تماما. و لكني لم أجري قياس تنفس أو وظائف تنفس. و أنا لا أشكو من أي سعال أو كحة على مدار اليوم .

ما هو تشخيص الحالة؟ و هل يفيدني إجراء قياس التنفس؟ و هل يوجد أمل أن أرجع كما كنت قبل هذا اليوم من سنة و نصف أتنفس بشكل طبيعي طوال الوقت؟

و لكم جزيل الشكر

[amrhoras]

مدام شيرين

كان نفسي افيدك انما عندى نصيحه لكى ابعدى تماما عن اىيه ادويه يدخل الكورتيزون فيها .لان لها مضاعفات جانبيه مثل زيادة الوزن . وانا بعتبره ادمان

الحاجه التانيه فى ورق جوافه عند العطار بيفيد ضيق التنفس . (لبان الدكر) يعمل على طرد البلغم (اغليه بالماء واشربيه لمده ثلاثة ايام صباحا قبل ان تأكلي شيء وتحملى طعمه انما انشاء الله ترتاحى عليهم

الحاجه التالته ادويه الاستنشاق طبعا كلها اتركيها هنا اعشاب للاستنشاق طبيعيه تجديها عند العطارين واعذريني لا اذكرها فقد مضى وقت طويل على ذلك بالنسبة لى

اتمنى من الله الشفاء العاجل لكى

تحياتى

عمرو

[bentmasria]

اولا الف سلامة عليكى يا مدام شيرين

ثانيا سيدتى الفاضلة انتى تحتاجين الى اجراء فحص من نوعين مع العلم انى لست بطبيبة لكنى تعرضت لحاة مشابهة اولا يجب فحص القلب والتأكد انه بحالة جيدة باذن الله ومتابعة ضغط دمك بشكل دورى وايضا عمل تحليل للعدة الدرقية والتى تتسبب فى عرض مشابه تماما لوصفك واللازم جدا ان تذهبى الى طبيب امراض الجهاز التنفسى واعنى بهذا متخصصى الحساسية وامراض الصدر فبعض انواع الجيوب الانفية تتسبب فى احساسك الدائم بوجود بلغم بالحلق وفى هذه الحالة لا يفيدك علاج وقتى لكنه علاج منتظم وبكميات يحددها الطبيب حتى لا تعاودك الاصابة انا لا اقصد اخافتك لكنه من الافضل الا تسكتى عن مثل هذه الاعراض وانا شخصيا ذهبت للدكتور اشرف حاتم وهو من افضل الاطباء بالقاهرة وان احببتى ارسلى لى رسالة خاصة لاعطيك عنوانه وهاتفه شفاك الله وعافاك سيدتى الكريمة

[حسام يوسف]

السلام عليكم استاذة شيرين

اولا انا صيدلى واتمنى انى افيدك

الادوية اللى انتى خدتيها كويسة ومناسبة للحالة

لكن ليس بها دواء لمشكلة تراكم البلغم والافرازات فى الجهاز التنفسى

لذا اقترح عليكى من هذه الوصفة:

سيفزيل 500 لمدة 10 ايام جرعة مرتين يوميا

ميوكوسول شراب للكبار ملعقة كبيرة 3 مرات فى اليوم(وهذا منظم لافرازات الجهاز التنفسى وهو ما كنتى تحتاجيه من البداية)

زاديتين -قرص قبل النوم عند اللزوم واللزوم هنا هو الاساس بضيق التنفس

ولا داعى للبرادورال الان

مع استعمال برونكوفين (انا عارف ان مافيش كحة لكنة سيطرد البلغم الذى سيخفف منه الميوكوسول)ملعقة كبيرة 3 مرات

ويا ريت تشربى ينسون ونعناع

ويا ريت اعرف الحالة معاكى الايام اللى جاية

الف سلامة على كل اعضاء منتدانا الجميل

[شيرين]

ألف شـكر لاهتمامكم و إن شاء الله سأنفذ وصفة د.حسـام بدقة. أنا متفائلة. شفاكم الله جميعا.

[حسام يوسف]

ياريت تطمنيننا يامدام شيرين

يارب يشفى كل مريض

[شيرين]

الحمد الله أنا أفضل كثيرا جدا. بدأت من أربعة أيام فقط. أخذت ميوكوسول و برونكوفين فقط لأنني أخذت تطعيم الأنفلونزا من 5 أيام و خفت من المضاد الحيوي قبل ال 10 أيام المطلوبة لبداية المناعةبالمصل من الأنفلونزا. (المضاد يخفض المناعة و المصل هو فيروس الأنفلونزا) و لم أضطر الحمد لله لـ زادتين. أنا سعيدة جدا بالتحسن . و سأستمر إن شاء الله حتى الـ 10 أيام المطلوبة. و ممكن أبدأ أيضا المضاد الحيوي بعد خمسة أيام من الآن . أود أن أشكرك كثيرا. جازاك الله عني كل خير.

[يوسف الصديق]

السلام عليكم أخت شرين،

بألف سلامتك سيدتي

إن لي أخ عمره ٢٥ سنة يعاني من نفس الأعراض اللتي شرحتيها في المنتدى تماما!

زار عدة أطباء من بينهم أخصَّائيون في الجهاز التنفسي و الربو حيث تحاليل الدم لم تأتي حمداً لله بأي شىء سلبي كذلك فحص الرئتان عن

طريق التصويرالشعاعي كل شئ طبيعي.

الآن هو يتناول مضاد حيوي مع بعض الأدوية المساعدة على التنفس، و هو يستطيع أخيرا أن ينام بعد معانات في التنفس حيث مشكل البلغم ظهر مؤخرًا و حقيقة و الله نحن حيرانين جداُ ولا ندري ما العمل فالاطباء يشخصون الحالة أن لها دافع نفسي!

يا ريت سيدتي لو تخبرني بتجربتك عن الحالة بعد نصائح الدكتور حسام و عن الأدوية التي أخذتها و جزاك الله ألف خير.

مع ألف سلامة

[لماضة مصرية جدا]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

انا لسه شايفة الموضوع....معنديش اي خبرة اقدر افيد حضرتك بيها

يا رب ربنا يعفو عنك و يعافيكي و يعينك و يشفيكي و كل مرضانا

ممكن لو سمحت تطمنينا عليكي

دمتي بكل خير

[dr/alfa]

أسأل الله لك الشفاء

أنصح بعمل وظائف تنفس عند أستاذ أمراض صدرية وصورة دم كاملة

[ذهبية]

الف الف سلامة عليك يا مدام شرين لية حضرتك مافكرتى ان ممكن يكونالاعراض دى كلها نفسية

خاصة ان حضرتك عملتى الاشعة و طلعت كلها سليمة الحمد الله

حضرتك اكيد فية حاجة تكون مضايقك و تطلع على اعراض جسمانية من غير ما حضرتك بتحسى

عموماالف سلامة عليكى و ابقى طمنينا

[بحار الغربة]

ياجماعة ركزوا بالله عليكم

مدام شيرين باعتت الرسالة دى من اكتر من سنتين

بصوا فى التواريخ قبل ما تكتبوا

خلتونا نسخن وكنا هانفترى على دكاترة مصر وهانطلع العلم اللى جوانا ونقول وصفات سحرية

بس الحمد لله لحقنا نفسنا على اخر لحظة

[Alrefaey]

نبذه عن مرض الربو

الربو حالة مرضية يعاني منها المصاب من صعوبات في التنفس نتيجة تضيّق متقطّع للمجاري الهوائية.

في الحالات الخفيفة يمكن أن يعاني الشخص المصاب من نوبات متفرقة من الأزيز Wheezing وضيق النفس.

لكن بعض الأشخاص يمكن أن يصابو بعجز وبنوبات مهددة للحياة كل يوم تقريبآ.

وخلال العقدين الماضيين تم التعرّف بشكل أفضل إلى الربو لكن حالاته تضاعفت منذ ذلك الحين،

ويُعتقد أن سبب الزيادة يعود ربما إلى أن أكثر الأشخاص الذين يعانون من أعراض خفيفة يتم تصنيفهم عادة كأشخاص مصابين بالربو.

في الربو تتقلص عضلات القصبات، الأمر الذي يسبب تضيّقها، وفي نفس الوقت، يتم إفراز الكثير من المخاط الذي يحمي المجاري الهوائية من العداوي.

((أنظر الصورة أدناه))

ويؤدي إلى إصابة بطانة المجاري الهوائية بالإلتهاب ويعني هذا أن مقدارآ قليلآ جدآ من الهواء يمكن أن يدخل إلى الرئتين ويخرج منهما.

((أنظر الصورة أدناه))

علامات وأعراض الربو

- أزيز وسعال يسوء غالبآ في الليل وفي ساعات الصباح الأولى وبعد ممارسة الرياضة.

- إنقباض في الصدر.

- ضيق نفس.

- خوف وقلق.

- صعوبة الزفير.

يمكن أن ينشأ الربو في أي عمر، لكنه يحدث بشكل عام في سن الطفولة أولآ.

ومعظم البالغين الذين يعانون من الربو هم في الواقع مصابون به منذ الصغر، ومع ذلك يمكن أن يبدأ الربو في سن البلوغ.

وغالبآ ما تظهر الأكزيما أو حمى الكلأ على الأطفال المصابين بالربو الأرجي Allergic Asthma

محرضات الربو

- عدواي الجهاز التنفسي العلوي : مثل حالات الزكام والإنفلونزا.

- عداوي الجهاز التنفسي السفلي: مثل الإلتهاب الرئوي وإلتهاب القصبات.

- الحساسية: تشمل عثّ الغبار، الغبار المنزلي، غبار الطلع، وَبَر ولعاب الحيوانات المغطاه بالفرو كالقطط والكلاب.

- التعرض للهواء البارد.

- الرطوبة والعفن.

- القلق والكرب والتوتر والإجهاد.

- تلوث الهواء.

- دخان السجائر.

- في بعض الحالات النادرة تُثير بعض الأطعمة كالحليب واليض والمكسرات والقمح، نوبة الربو.

- معظم الاشخاص المصابين بالربو حسّاسون للأسبرين، حيث يؤدي تناول بعض الأقراص إلى إطلاق نوبة الربو.

((أنظر إلى الصورة المكبرة لغبار طلع نبتة قسطل الحصان المزهرة))

إجراءات تشخيص الربو

- ليس من السهل دائمآ على الأطباء تشخيص الحالة، والدليل الوحيد على أن طفلآ يمكن أن يكون مصابآ بالربو هو السعال الذي يصيبه ليلآ أو تحوّل تنفسه إلى أزيز أثناء أو بعد نشاط يمارسه.

- إذا إشتبه الطبيب أنك مصاب بالربو، قد يحيلك إلى المستشفى لإجراء المزيد من الفحوصات.

- تشمل الإختبارات التي تساعد الطبيب في تشخيص الربو:

أ- إختبارات قياس التنفس Spirometry

ب- إختبارات حجم الرئة التي تقيس وتراقب معدّل وعمق تنفسك.

ت- يمكن ان تجرى لك إختبارات ردود فعل أرجية لمواد مختلفة، وذلك لتحديد المحرّض المحتمل لنوبات الربو التي تعاني منها.

ث- في بعض الأحيان تجرى فحوصات الدم للتأكد من مستوى الأكسجين في دمك.

نوبات الربو الحادة

يمكن أن تؤدي نوبات الربو الحادة إلى فشل تنفسي وغيبوبة Coma ، ويموت كل سنة الآف الأشخاص في العالم من جراء نوبات الربو.

ومعظم هذه الوفيات يمكن تفاديها إذا تم تحديد شدة النوبة وعُولجت كما يجب.

اعراض نوبة الربو الحادة:

- أزيز مكتوم: لأن التنفس يكون ضحلآ جدآ.

- إنقطاع حاد في النفس.

- إزرقاق الشفاه واصابع اليدين والقدمين : بسبب قلة الأكسجين.

- جلد شاحب ورطب.

- إنهاك وتشوش.

علاج الربو

- حتى وقتنا هذا لايوجد علاج شاف للربو، ومع ذلك يمكن تدبير أمره جيدآ من خلال المعالجة بالعقاقير وتجنّب المحرضات، ومعظم الأشخاص المصابين به يعيشون حياة طبيعية.

- اما على صعيد الأطفال فهناك حالات كثيرة تتحسن مع مرور الوقت ويختفي العديد منها عند بلوغ سن العشرين.

- تؤخذ جميع أدوية الربو تقريبآ بالإستنشاق على شكل بخار يدخل مباشرة إلى الرئتين ويقوم بعمله بشكل فوري.

- قد توصف الستيرويدات القشرية أيضآ على شكل أقراص لتفريج النوبات الحادة عادة أو للأشخاص الذين يعانون من ربو حاد طويل الأمد.

- وقد يستخدم جهاز المِفساح Spacer Device لمساعدة الرئتين على إلتقاط البخار وبشكل أكثر فعالية.

وهناك نوعان رئيسيان من المناشق Inhalers وهي منائق تخفف من نوبات الربو ، وأخرى تمنع حصول نوبات أخرى.

1- المناشق المفرّجة:

ولونها أزرق، وتحتوي على ادوية تسمّى موسّعات القصبات ، ويُرخّي هذا النوع المسالك الهوائية ويوسّعها ويؤومن الراحة لفترة قصيرة.

2- المناشق الواقية:

ولونها بني، وتحتوي على جرعة منخفضة من الستيرويد القشري Corticosteroid وتستخدم مرتين في اليوم بشكل منتظم، ولها تأثير واق على الرئتين لتخفيف الإلتهاب والتقليل من إفراز المخاط.

((أنظر إلى صورة الفتاة بالأسفل))

ملاحظة: إذا شعرت بأن جميع الأدوية أو المناشق لا توفر لك الراحة فحاول أن تبقى هادئآ وأطلب سيارة الإسعاف ،وإجلس منتصبآ في الوضعية المريحة لك، دون ان تستلقي ، وحاول أن تبطيء في تنفسك إن أمكن ، حتى وصول المساعدة الطبية.

طرق التعايش مع الربو

- إحمل دوائك معك أينما كنت، لمواجهة أي نوبة طارئة.

- تجنب العوامل المحرضة المذكورة سابقآ.

- من الأفكار الجيدة للتعايش مع الربو هو ممارسة الرياضة بإنتظام كونها تُحسّن سعة الرئتين وتجعل التنفس أسهل،

وتعتبر السباحة بشكل خاص تمرينآ مفيدآ للأشخاص المصابين بالربو بسبب البيئة الرطبة، مع أن كل الرياضات ممكنة من الناحية النظرية.

- حاول ممارسة تقنيات الإسترخاء أو اليوغا لضبط مستويات الكري والتوتر والتقليل ما أمكن من خطر حدوث النوبة.

إقرأ أيضآ هذا الملف عن حساسية الصدر

حساسية الصدر (الربو) .....ماهى؟؟؟

* الربو هو تهيج وزيادة حساسية الشعب الهوائية بحيث انها تضيق مما يؤدي الى ظهور أعراض الربو.

* الابتعاد عن أي مهيجات للشعب الهوائية له دور فعـال في التحكم في أعراض الربو.

* البخاخ هو جهاز يستخدم لإيصال الدواء إلى الرئتين ويمكن أن يحتوى البخاخ الواحد على نوع واحد من الدواء أو أثنين

* أهم خطوة في علاج الحساسية هو استخدام البخاخ المانع (الواقي) بشكل منتظم وحسب الجرعة المعطاة, الاستفادة من البخاخ الواقي قد تطول إلى عدة أيام أسابيع فينبغي عدم الاستعجال على توقع الفائدة المرجوة منه.

* البخاخ الواقي (المانع) لا بد أن يستخدم بانتظام اما البخاخ الموسع للشعب الهوائية يستخدم بانتظام أيضا أو يستخدم عند حدوث أعراض الحساسية فقط.

* إذا لم يستخدم البخاخ بطريقة سليمة، فإن الفائدة المرجوة منه تكون محدودة , لذلك ينبغي سؤال الطبيب عن طريقة استخدام البخاخ نظرا لإختلاف أنواع البخاخات.

* هناك تخوف عند كثير من الناس من أن يعتادوا على البخاخ لذلك ينبغي معرفة ان الربو مثل اي مرض مزمن يحتاج علاجه الى فترة طويلة او دائمة فالاستمرار على البخاخ يكون بسبب تهيج الشعب الهوائية وليس بسبب استخدام البخاخ .

حساسية الصدر وممارسة الرياضة

أصبح بامكان مريض حساسية الصدر الاستمتاع بمزاولة الرياضة بشكل لا يؤثر عليه او على التحكم في مرضه ،في ما يلي بعض الخطوات التي ينبغي على المصاب بمرض الحساسية اتباعها قبل اداء اي تمرين :

1. مراعاة عمل فترة تسخين كافية قبل التمارين او اداء المجهود وزيادة الجهد بالتدريج، عند الانتهاء من التمرين ينبغي ألا يوقف التمرين فجأة بل يكون بالتدريج ايضا

2. بعض الحالات قد تؤثر وقتيا على المريض مثل الالتهابات الفيروسية التي تهيج الشعب الهوائية فينبغي تجنب التمارين الرياضية اثناءها، كذلك الاجواء التي لا تتناسب ومرض الربو مثل الجو البارد او الجاف او الاوقات التي يكثر فيها اللقاح في فصل الربيع او الاجواء المغبرة فيستحسن عندئذ اداء التمارين في الصالات المغلقة والدافئة.

3. البخاخات الموسعة للشعب الهوائية تساعد على تجنب اعراض الحساسية المصاحبة للتمارين الرياضية، لذلك فينبغي اخذ بختين قبل اداء التمارين بخمس عشرة دقيقة, هذه البخاخات توسع القصبات الهوئية وبالتالي تخفف او تمنع ظهور الاعراض خصوصا عند اتباع النصائح الطبية السابقة. وكذلك استشارة طبيب مختص يساعده على عمل الاحتياطات اللازمة واختيار نوع الرياضة المناسب.

الحمل وحساسية الصدر

حساسية الصدر قد تزداد او تخف حدتها أثناء الحمل فإذا تم التحكم في أعراضها فإنه بإذن الله لن يكون هناك أية مشاكل صحية تذكر على الأم الحامل او على الجنين.

أغلب حالات حساسية الصدر يكتفي لمعالجتها أثناء الحمل بنوعين من البخاخات الأول وهو البخاخ الموسع للشعب الهوائية الذي ينصح باستخدامه عند ظهور أعراض الربو, أما النوع الآخر فهو العلاج المانع او الواقي من الحساسية التي ينصح باستخدامها بشكل منتظم, وتجدر الإشارة الى ان استخدام هذه البخاخات أثناء الحمل آمن ويساعد في التحكم في اعراض الحساسية .

هناك بعض الحالات يستلزم علاجها استخدام بعض الاقراص وهذا العلاج يتم تحت إشراف الطبيب.

الرضاعة وحساسية الصدر

حساسية الصدر وكذا الأدوية المستخدمة في علاجها ليس لها تأثير يذكر أثناء الرضاعة على الأم أو الجنين حيث لم يثبت علمياً أنهاتنتقل بشكل مؤثر مع حليب الأم الى الجنين سواءً كانت على شكل بخاخات أو أقراص، ومن المهم معرفة ان حساسية الصدرمرضغير معدٍ وسبب معاناة حديثي الولادة أو الأبناء هو وراثي في الغالب وليس على شكل عدوى, فالأم الحامل التي تعاني من الحساسيةينبغي عليها ألا تقلق او تتخوف من أي أثر سلبي عليها أو على الجنين أو أثناء الولادة عندما تتبع النصائح الطبية المقدمة لهاوانتظمت على جميع الأدوية الموصوفة لها.

بخاخات الكورتيزون والحساسية

أعراض الحساسية تنتج من تفاعل الجسم مع المُهيجات التي تجعله يفرز مواد كيميائية تؤدي الى حدوث أعراض الحساسية. و هذه المواد تؤدي الى حدوث عملية الإلتهاب التي تنتج عنها تغيرات تسبب ضيق الشعب الهوائية فتتج عنه أعراض الحساسية من ضيق التنفس و الصفير و السعال لطرد الإفرازات.

إذا السبب الرئيسى فى حساسية الصدر هو الإلتهاب في الشعب الهوائية و الأدوية التي تستخدم لتوسيع الشعب الهوائية لا تؤثر على هذا الإلتهاب و اذا لم نعالجه تدوم أعراض حساسية الصدر فترة أطول أو تشتد أو يتحول لربو مزمن.

و من هذا المنطلق العلمي تعتبر الكورتيزونات المستنشقة (البخاخات) حجر الأساس لعلاج حساسية الصدرلأنها تؤدي إلى إخماد هذه الإلتهابات و إزالتها, خاصة للحالات المزمنة و الشديدة نحتاج الى الكورتيزونات لمدة أطول لإخماد الإلتهابات و السيطرة على حساسية الصدر. و تؤكد الدراسات على عدم وجود مضاعفات أو آثار سلبية للكورتيزونات المستنشقة على نمو الأطفال كذللك بالنسبة للكبار لأنالجرعة المأخوذة عن طريق البخاخ تكون أقل بكثير من الدواء المأخوذ عن طريق و الفم. و الدواء المستنشق مفعولة فوري حيث يصل الى هدفة مباشرة إلى جانب - الدواء المستنشق آثاره الجانبية أقل بكثير من الدواء المأخوذ عن طريق الفم حيث أن الجرعة ضئيلة و يصل الى الدم بكميات ضئيلة جدا عن طريق الجهاز التنفسي, بينما الآخر يجول في الدم و يصل الى سائر أعضاء الجسم فتكون آثاره الجانبية أكثر و أكبر بكثير خاصة فى الفترات الطولية كما هو الحال فى حساسية الصدر

نصائح وإرشادات حول الأغذية المناسبة لمرضى حساسية الصدر

1. تناول كميات متنوعة من الأطعمة الاساسية مثل .. الفواكه ،والخضراوات .. والحليب ومشتقاته مثل ..الجبن ، اللبن .. وكذلك الخبز والأرز ،واللحوم وبدائلها .

2. قلل من تناول الملح ، لأن كثره تناول الأملاح تسبب احتقان الجسم بالسوائل التي قد تعيق عملية التنفس

3. قلل من تناول المنبهات مثل الشاي ، والقهوة ، والمشروبات الغازية ، لأن مادة الكافين الموجودة في تلك المشروبات تتفاعل مع الأدوية التي تستخدمها ، وقد تجعلك تشعر بالعصبية.

4. تجنب تناول الأطعمة المسببة للغازات ،أو التي تجعلك تشعر بالإنتفاخ ، مثل .. البصل و البقوليات مثل اللوبيا وغيرها ، وتذكر بأن أفضل وسيله لتجنب تلك الأطعمة هي التجربة .

5. حاول دائماً تناول وجبتك الأساسية مبكراً ، وبالتالي سوف تحصل على طاقة أكبر طوال اليوم .

6. أختر دائماً الأطعمة سهله التحضير مثل السلطة والوجبات الخفيفة وخذ قسطاً من الراحة قبل تناول الطعام حتى يمكنك الإستمتاع بوجبتك الغذائية.

7. حاول دائماً تناول ست وجبات صغيره في اليوم بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة لأن ذلك سوف يجنبك امتلاء المعدة الذي يسبب ضيق النفس .

8. حاول تناول الطعام في جو من الهدوء والراحة ، وأجعل وجبتك فاتحه للشهية وممتعه

9. استشر طبيبك إذا كانت لديك أي قيود أخرى خاصة بالتغذية

منقول - المصدرhttp://www.6abib.com/a-670.htm

[fatfouta]

مدام شيرين كتبت الموضوع من 2007 واحنا دلوقتى فى 2010 يا جماعة

يا ريتك تطمنينا عليكى لو شفتى كلامنا لانى بجد والله لما الاقى موضوع ذى كده قديم واللى كتبه انقطع عن الكلام بجد بنزعج جدااااااااا واقعد افكر فيه كانى عارفاه وبيجيلى احساس ان فيه حاجة ضايعة منى 

وانا فعلا مع رأى ذهبية لانى انا كانت بتجيلى نفس الحالة دى بس كانت مرتبطة بموقف وكل مافتكره كان يجيلى نفس الاحساس اللى حسيته ساعتها 

وعملت جميع التحاليل والاشعات وبرضو مافيش فايدة لغايت ماقدرت فعلا اعرف انه بسبب الضغوط اللى اتعرضت ليها فى الموقف ده فانا كل ما افتكره ييلى نفس الاحساس وحتى لو مش بفكر فى نفس الموقف كان يجيلى الشعور ده على فترات

فيه تمارين بتتعمل عن طريق التنفس بتخلى الموضوع ده يروح وبتنجح تماما مع الوقت

يارب يطمنا عليكى 

[شيرين]

أشكركم جميعا على الأهتمام و الرد علي.

أنا كنت مثل الغرقان الذي لم يتصور للحظة واحدة أن يتعرض لهذا الموقف المتعب. و الأعراض التي عانيت منها لم تكن تحث أبدا على الأسترخاء أو الهدوء أو حتى التفاؤل.

من يستطيع الهدوء و هو يحاول التقاط أنفاسه و كيف يمكن السيطرة على الخوف الذي بالطبع يزيد الحالة سوءا. و مما زاد الطينة بلة هو عدم وجود تشخيص قاطع مفهوم له دواء يعطي الشعور بالأمان المطلوب للمريض.

بالفعل معظم الأطباء قالوا ممكن حالة نفسية. لكني لم أقتنع و ذلك لظهور تلك الأعراض فجأة و استمرارها على مدار اليوم. طبيب منهم قالي ممكن الضغط العالي حتى و لو لم يكن عالي قوي يسبب مثل تلك حالات الشعور بالأختناق.

أنا ضغطي وقتها كان على حافة الطبيعي. و لذلك لم أكن أقتنع أن أبدأ بتعاطي أدوية ضغط . لكني عندما أضطررت لعمل عملية بسيطة لا علاقة لها بالتنفس, كان ضغطي عالي نسبيا و أعطاني طبيب دواء خفيف للضغط العالي حتى أنتظم عليه و أجل العملية أسبوع.

الحقيقة بعد الأنتظام على دواء الضغط لمدة سنة الآن, الذي أعاد ضغطي للمعدل الطبيعي و ليس حافة الطبيعي كما كان, تقريبا الحالة أختفت, لكن برضه لم أعد كما كنت تماما أو يمكن لأن الموضوع أصبح في بالي.يعني نقدر نقول الموضوع اتحسن بنسبة 90%. أنا الآن حاليا أحاول تحسين الموضوع أكثر بممارسة الرياضة و الوصول للوزن المثالي.

نصيحتي لمن يعاني من مثل تلك الأعراض :

1- عليه أن يحاول أن يأخذ كفايته من النوم حتى تتحسن الحالة النفسية بشكل تلقائي و طبيعي و يحظى بالمناعة النفسية ضد الضغوط و الإجهاد.

2- يقيس ضغطه عند طبيب ، إذا كان يعاني من بعض الأرتفاع فهذا هو السبب الحقيقي وراء تلك الحالة.

3- ممارسة الرياضة المنتظمة و المقيدة بأشخاص آخرين مرشدين حتى تمارسها بجدية مثل ارتياد صالة جيم (المشي وحيدا يشجع على التوقف عند أول شعور بالإجهاد), و الأهتمام و محاولة الوصول لوزن جيد.

و الله هو الشافي المعافي. الحمد لله كثيرا . كنت أحلم في تللك الشهور و السنوات المضنية أن أكتب هذا الكلام أنني تحسنت . الحمد لله

و شكرا لكم جميعا.

[ozoozo]

باختصار اعتقد انك تعانين من القلق المرضي واعتقد الموضوع ده مابتحسيش بيه غير لما تيجي الفكره علي دماغك انك غير قادره الان علي التنفس

[fatfouta]

الحمد لله انى اطمنت عليكى يا شيرين

خدى بالك جداااااا ان حالة الخوف اللى كانت بتجيلك مش مرتبطة بمكان يعنى مش مهم تفتكر الموقف اللى خوفك عشان تبتدى تحسى بضيق تنفس وخوف ..........لا دى بتبقى جواكى على مدار اليوم وبمجرد ما بتتعرضى لاى ضغط او صوت عالى او نرفزة لوحده عقلك الباطن بيستدعى الحالة دى عندك وتلاقى نفسك حاسة بيها

انا اتعرضت لنفس الشئ وفضل معايا تلات سنين متوالييت وايوه صح مارجعتش ذى الاول بس اتحسنت كتير دلوقتى وعلى الاقل لما بحس بيها بعرف اسيطر عليها لكن اول ماجاتلى ماكنتش بعرف اسيطر على الاحساس ده خاااااالص

فيه تمارين للتنفس للحالة دى بالذات هدور عليها واجيبهالك فى مداخلة تانية

والف سلامة عليكى

[ozoozo]

اضطرابات القلق المحددة :

واضطرابات القلق بالمعنى المحدد هي : اضطراب القلق العام واضطراب الهلع .. وسنتحدث عنها بالتفصيل فيما بعد.

وأيضاً حالات اضطرابات التكيف (Adjustment Disorders)التي يمكن لها أن تأخذ شكل أعراض القلق والتوتر والعصبية ، وهي ناتجة عن ظروف أو أحداث معينة ، مثل صعوبات التكيف مع المدرسة أو عمل جديد أو علاقة زوجية حديثة أو بعد فشل علاقة عاطفية أو أزمة مالية ، ومن ذلك قلق الامتحان عند اقتراب موعده ، وغير ذلك ..

وهناك أيضاً مايعرف بالشخصية التجنبية القلقة وهي نوع من اضطراب الشخصية المزمن، وفيها(Avoidant Personality Disorder) يزداد القلق تجاه أمور حياتية كثيرة ، وهي تخاف من النقد وعدم الاستحسان لسلوكها ، كما أنها حساسة جداً وتبحث عن القبول ، وتبتعد عن أية تجديد واكتشافات في سلوكها العام . وهي خجولة عموماً وهادئة ومقموعة ، ولديها تقدير منخفض لذاتها ، ونمط حياتها محدود لأنها تتطلب التأكد والأمان باستمرار .

اضطراب القلق العام(Generalized Anxiety disorder):

يعتبر القلق العام أو المتعمم اضطراباً شائعاً ونسبة انتشاره حوالي 5% من السكان .وهو يصيب الذكور والإناث بنسب متشابهة . وهو يشخص في حال وجود : الشعور الزائد بالترقب والخوف وانشغال الذهن حول أمور متعددة ، مع صعوبة السيطرة على هذا الشعور ، ولمدة ستة أشهر على الأقل في معظم الأوقات ، إضافة لوجود ثلاثة أعراض على الأقل مما يلي :

1- الإحساس بالتوتر والتململ وعدم الراحة والغليان ( على أعصابي طوال الوقت ) .

2- سرعة التعب والإرهاق .

3- صعوبة التركيز أو الشعور بفراغ العقل .

4- العصبية والتهيج والنرفزة.

5- التوتر العضلي ( آلام في العضلات ، الشد على الأسنان ، تأرجح الصوت ) .

6- صعوبات في النوم ( الأرق وصعوبة الدخول في النوم ، تقطع النوم وعدم إشباعه ).

اضطراب الهلع(Panic Disorder):

وهو اضطراب شائع ونسبة انتشاره حوالي 3-4% ، وهو ينتشر أكثر عند المرأة وبنسبة ضعف انتشاره عند الرجل . ويترافق في ثلث الحالات أو نصفها مع الخوف المرضي المتعدد أو رهاب السوق والأماكن المفتوحة والحشود( Agoraphobia)، وعندها يزداد انتشاره عند المرأة بنسبة ثلاثة إلى واحد .

ونوبات الهلع تعتبر حالة شديدة مرعبة تستمر لدقائق ثم تختفي وخلالها يصاب الإنسان برعب شديد وقلق حاد وانزعاج وتصل النوبة إلى ذروتها خلال 10 دقائق وهي تتضمن 4 على الأقل من الأعراض التالية :

1- خفقان القلب أو ازدياد النبض .

2- ازدياد التعرق .

3- الرجفة أو الإحساس بالإرتعاش .

4- صعوبة في التنفس ، الكتمة وضيق التنفس .

5- الشعور بالاختناق وعدم القدرة على التقاط النفس .

6- ألم في الصدر أو انزعاج في الصدر .

7- الغثيان أو انزعاج في البطن .

8- الشعور بالدوخة أو عدم التوازن أو الشعور بالإغماء .

9- الإحساس بتغير الشخصية (كأنني لست أنا) أو بتغير البيئة المحيطة واختلافها .

10- الخوف من فقدان السيطرة على الذات أو الخوف من فقدان العقل .

11- الخوف من اقتراب الموت ، الشعور باقتراب النهاية والموت .

12- الشعور بالتنميل والخدر في الجسم والأطراف .

13- هبات في الجسم ساخنة أو باردة .

وفي حال ترافق ظهور نوبة الهلع مع موقف معين مثل وجود المريض في السوق أو في مكان عام مزدحم أو أثناء ركوب السيارة أو الطائرة أو غيرها من المواقف ، فإن المريض يمكن له أن يمتنع عن الذهاب إلى مثل تلك الأماكن .. وفي بعض الحالات الشديدة يبقى المريض حبيس المنزل ولايخرج منه إلا برفقة أحد من أقربائه أو معارفه وبعد جهد كبير .

ونوبات الهلع يمكن لها أن تتكرر في اليوم الواحد وأن تطول لمدة ساعة أو أكثر في بعض الأحيان ..ويتطلب التشخيص ظهور 4 نوبات خلال شهر أو نوبة واحدة خلال شهر يظل المريض خائفاً ومترقباً خلاله من ظهور نوبة ثانية . ونوبات الهلع يمكن أن تظهر مرة واحدة وتختفي لسنوات طويلة وعندها تسمى نوبة هلع منفردة وليس اضطراب نوبات الهلع المتكرر .

وتظهر نوبة الهلع أثناء القيام بعمل اعتيادي أو أنها تظهر بعد موقف يدعو للخوف أو الألم أو بعد الابتعاد عن الأسرة بسبب العمل أو الدراسة . ويمكن أن تظهر النوبة الأولى بعد الولادة أو قبل الدورة الشهرية أو أثناء ممارسة الرياضة أو بعد تناول إحدى المواد الممنوعة كالحشيش أو الكوكائين أو الأمفتامين .

وكثيرون من مرضى الهلع يراجعون أطباء القلب والصدرية وأقسام الطوارئ في المشفيات العامة ، وهم يقومون بفحوصات عديدة ومكلفة ولايظهر تخطيط القلب أو غيره من الفحوصات أية علامات على مرض عضوي، وهم يتنقلون بين مختلف العيادات التخصصية بما فيها أطباء الأذنية والهضمية وغيرها دون تشخيص واضح ودون جدوى .

وقليل منهم من يراجع الطبيب النفسي أو يتم تحويله إلى الطبيب النفسي .. وذلك بسبب الجهل العام والمخاوف التي لامبرر لها حول الطب النفسي والعلاج النفسي .

واضطرابات القلق عموماً هي اضطرابات مزمنة ..والقلق العام أشد إزماناً من اضطراب الهلع الذي يمر بفترات من الإشتداد والسبات ، كما أن بعض الحالات تشفى تلقائياً .

وتأكيد تشخيص اضطراب نوبات الهلع يحتاج إلى الانتباه إلى بعض الأمراض العضوية التي يمكن أن تتظاهر بأعراض مشابهة لنوبات الهلع ويتطلب ذلك خبرة وتدريباً إضافة لبعض الفحوصات الطبية لنفيها أو تأكيد وجودها. وأهم هذه الأمراض نقص السكر في الدم وفرط نشاط الغدة الدرقية أو قصورها إضافة إلى فقر الدم وورم الغدة الكظرية .. وكل ذلك يحتاج إلى تحاليل دموية اعتيادية . ويمكن لبعض الاضطرابات القلبية أن تختلط بنوبة الهلع مثل نقص التروية القلبية وتدلي الصمام التاجي واضطرابات نظم القلب ، وهي تحتاج إلى تخطيط القلب وتصويره بالصدى و الفحص الطبي السريري .

ويضاف إلى ما سبق ذكره من الأمراض العضوية الربو الصدري وصرع الفص الصدغي وهي تحتاج إلى فحص الصدر واختبار الوظائف التنفسية وتخطيط الدماغ .

وأما تأكيد تشخيص القلق العام فهو يحتاج لنفي وجود بعض الأمراض العضوية السابقة وأيضاً استبعاد تأثير تناول مادة الكافئين بكميات كبيرة ( مادة الكافئين موجودة في القهوة والشاي والكولا والمتي والشوكولا وغيرها ).

الاضطرابات النفسية المرافقة للقلق :

يترافق القلق العام مع الاكتئاب بمختلف أنواعه وكذلك اضطراب الهلع . كما تترافق اضطرابات القلق مع بعضها البعض في نفس المريض . ويزداد استعمال المواد الإدمانية مع اضطرابات القلق . وتزداد الاضطرابات الجسمية النفسية مثل تناذر تشنج الكولون أو المعدة والصداع التوتري وغيره .

الأسباب :

تؤكد نظرية العوامل العضوية النفسية الاجتماعية في فهمها للاضطرابات النفسية على أهمية عدة عوامل معاً تساهم في نشوء معظم الاضطرابات النفسية .. وتختلف أهمية عامل معين وفقاً للاضطراب أو الحالة الفردية .. والعوامل العضوية الوراثية لها أهمية في نشوء القلق ولاسيما في حالات نوبات الهلع وتبين الدراسات أن أقارب الدرجة الأولى المصابين بالهلع لديهم نفس الاضطراب وبنسبة 25% ، كما تصل نسبة ظهور الهلع لدى التوائم وحيدة البيضة إلى خمسة أضعاف مقارنة مع التوائم ثنائية البيضة . وتشير إحدى النظريات إلى وجود حساسية خاصة في منطقة جذع الدماغ لغاز ثاني أوكسيد الكربون عند المصابين بالهلع وهي حساسية مزمنة تؤدي إلى فرط التنفس المزمن وسطحيته . وقد تبين بالتجارب العملية أنه إذا كان هواء الغرفة مشبعاً بنسبة 5% من غاز ثاني أوكسيد الكربون فإن ذلك يؤدي إلى حدوث نوبة هلع عند الأشخاص المهيئين له .. وعملياً نجد أن عديداً من الأشخاص المهيئين للهلع ينزعجون عند دخول غرفة مكتظة أو سيئة التهوية مما يفسر الحساسية الخاصة لديهم لغاز ثاني الكربون الناتج عن تنفس الحاضرين الاعتيادي .

وتتفاوت الفرضيات العضوية في تأكيدها على منطقة معينة في الدماغ من حيث زيادة نشاطها أو وجود نقص في إحدى الخمائر المسؤولة عن النواقل الدماغية العصبية وعلاقة ذلك بنشوء القلق . وربما تكون منطقة اللطخة الزرقاء ( Locus Coerrolous) هي المسؤولة عن إفراز دفعة من مادة الأدرينالين المولدة للقلق .

وتؤكد النظريات النفسية على أهمية قلق الخصاء ( Castration Anxiety ) والذي يحسه الشخص على شكل خطر وتهديد من رموز السلطة الأبوية المتنوعة .. وهو ينتج عن أسباب تربوية وصراعات نفسية تؤدي إلى الشعور بالتهديد عندما يحاول المرء أن يتبث ذاته أثناء حله لمشكلة تعترضه أو موقف صعب يعرضه لقلق الفشل أو الشعور بالضعف والقصور .

وهناك قلق الانفصال Separation Anxiety)) والذي يمكن أن يبدأ بشكل خوف من الذهاب إلى المدرسة في سن الطفولة وفيما بعد يظهر بشكل نوبات هلع عندما يغادر الإنسان منزله أو يسافر بعيداً عن أهله وعلاقاته الهامة .

كما أن التعقيدات النفسية والحرمانات والآلام التي يتعرض لها خلال مرحلة الاستقلال والانفصال في نموه النفسي يمكن لها أن تترك جروحاً وحساسية خاصة لكل مايذكر بالاستقلال والانفصال وتؤدي إلى ظهور أعراض القلق والهلع فيما بعد .

وتؤكد النظريات السلوكية على أهمية التعلم الشرطي في فهم القلق ومثلاً يتعلم الإنسان أن ازدياد ضربات القلب مرتبط بحدوث الخطر الشديد مهما كان سبب هذا الازدياد ، ويؤدي ذلك إلى ارتباط الخوف والقلق بالظرف المؤلم وبالتالي بتوقع الخطر .

ويمكن للقلق أن يتم تعلمه من الآخرين ومن البيئة المحيطة حيث يعلم الأباء والأمهات القلق لأطفالهم، كما أن بعض الأشخاص يولدون ولديهم مزاج حساس وقلق .

وتلعب العوامل الاجتماعية العامة والتربوية دورها في ازدياد الشعور بالمخاطر وعدم الأمان ، من خلال الحروب والكوارث والاضطرابات الاجتماعية وأحوال الحياة الاقتصادية والمعيشية وتناقضاتها وتغيراتها الحادة .. إضافة إلى قيم التنافس الشديد والتربية القاسية الشديدة والحرمانات الطفولية .. وكل ذلك يمكن أن يزيد في حساسية الجهاز العصبي والنفسي العامة ، وأيضاً الحساسية لإشارات الخطر المتنوعة .. مما يزيد في حدوث نوبات الهلع والقلق العام . ونمط الحياة العصرية بقيمها وتناقضاتها يمكن لها أن تغذي القلق وأن تشجعه مقارنة مع نمط الحياة البسيطة .

العلاج :

هناك عدد من الأساليب العلاجية المفيدة في علاج القلق النفسي بمختلف أشكاله .. والعلاج الدوائي مفيد وفعال في علاج اضطراب الهلع وهو يمنع تكرار حدوثها ويضبطها . وكذلك يفيد في حالات القلق العام وهو يحتاج للاستمرار فيه عدة شهور أو أكثر . والأدوية الحديثة المضادة للسيروتينين أدوية فعالة وأمينة ولاتسبب الإدمان ومنها : باروكستين (Seroxat) ، سيرترالين (Zoloft) ، سيتالوبرام وإيستالوبرام (Cipram,Cipralex) وفلوفوكسامين (Faverin) وغيرها .. وكذلك الأدوية الحديثة المضادة للسيروتينين تحديداً وللنورأدرينالين ومنها فينلافاكسين Efexor)) .وبالطبع فإن الأدوية ثلاثية الحلقة مفيدة وفعالة وهي من الأدوية القديمة ولها بعض الآثار الجانبية ولاتزال تستعمل كمضاد للقلق مثل كلوميبرامين (Anafranil) وإيميبرامين (Tofranil) .

والأدوية المهدئة من زمرة البنزوديازيبين مفيدة وفعالة وهي تستعمل لفترات فصيرة عادة لمدة أسابيع أو عند اللزوم لأنها تسبب التعود إذا استعملت لفترات طويلة وبشكل يومي . ومنها ديازيبام (Valium) وكلونازيبام (Rivotril) وبرومازيبام (Lexotanil) وألبرازولام (Xanax). وهذه الأدوية المهدئة تخفف من أعراض القلق والخوف وأيضاً تخفف من استباق الخوف (Anticipation anxiety)الذي يتولد عند المريض بعد حدوث نوبة هلع مثلاً ، مما يفيد المريض بأن يجعله يتصرف بشكل مقبول في أموره اليومية دون الهروب والابتعاد عن المواقف التي يتوقع فيها الخوف .

وتفيد الأدوية المهدئة أيضاً في حالات الأرق والقلق المؤقت أو الناتج عن شدة نفسية معينة أو ظروف صعبة مثل قلق الامتحان وغيره ، حيث تستعمل بنجاح خلال فترة قصيرة .

ويعتمد العلاج النفسي غير الدوائي على عدد من الأساليب السلوكية المفيدة مثل : التحكم بالتنفس والتنفس العميق بدلاً عن التنفس السريع السطحي من خلال تمارين الاسترخاء وتمارين التنفس .

ومن المفيد مواجهة نوبة الهلع مثلاً بدلاً عن الهروب منها ..وكذلك مواجهة المواقف التي تثير النوبات ويمكن استعمال دواء مهدئ أو أساليب نفسية إيحائية أوسلوكية وغيرها من المطمئنات التي تعين على البقاء في الموقف ومواجهته ولو بشكل تدريجي إلى أن تتعود الأعصاب وتهدأ في نفس الموقف .. وهذا يزيد من الشعور بالسيطرة على القلق ويعدل موقف المريض من حالته .

ويفيد العلاج المعرفي الذي يعتمد على تعديل أفكار المريض التلقائية ونمط التفكير السلبي الذي تعود عليه والمرتبط بنوبات الهلع مثلاً حيث يعتقد مريض الهلع بجملة من الأفكار الخاطئة التي تساهم في تثبيت الخوف والهلع ويجري مناقشة مثل هذه الأفكار وتحديدها ومن ثم تعديلها من خلال الحوار والجلسات العلاجية .

ويفيد بشكل عام الدعم النفسي والتاكيد على الاستقلالية وتحقيق الشخصية ، وكذلك بحث بعض العقد الشخصية والذكريات المؤلمة من خلال التحليل النفسي المختصر والعلاقة الإيجابية مع المعالج .

كما تفيد بعض الأساليب العامة المطمئنة في تخفيف القلق مثل الأساليب الدينية والروحية والذكر والاستغفار وبعض الأساليب الصوفية القديمة مثل تكرار كلمة معينة لفترات طويلة ، وأيضاً أساليب اليوغا والسيطرة على النفس وأساليب التأمل وغيرها .

ويفيد الاسترخاء العام من خلال أساليب التدليك ( المسّاج ) والرياضة بمختلف أنواعها والحمامات الساخنة وحمامات البخار والترويح عن النفس والموسيقا والرقص وتناول بعض الأعشاب إضافة إلى الأجهزة الحديثة مثل الأجهزة العاكسة للوظائف الحيوية (Biofeedback Instruments) ، وغير ذلك من الأساليب الذاتية وأساليب عالج نفسك بنفسك و"كيف تسيطر على القلق" و"دع القلق وإبدأ الحياة" ..

وقائمة العلاجات التي يمكن استخدامها لعلاج القلق طويلة ..وتظهر علاجات وأساليب جديدة بين الوقت والآخر .. وبعضها غير ثابت في فعاليته ..ومع ازدياد فهمنا للقلق بشكل علمي وطبي من خلال الدراسات والأبحاث ، فإنه من المتوقع تحسن الوسائل العلاجية الطبية الحالية وتلاشي بعضها الآخر .

كلمة أخيرة :

القلق النفسي مرض يحتاج إلى العلاج .. وهو شائع وله عدة أشكال .. وهو يؤدي إلى المعاناة والألم النفسي والجسدي وإلى عدم الاستمتاع بالحياة اليومية وإلى تحديد النشاطات وتضييقها .. كما أنه يستهلك طاقة الإنسان النفسية الداخلية ويجعله أقل فعالية وأقل إنتاجاً في مختلف المجالات .

ولابد من تفهم القلق وعلاجه والتخفيف من أضراره وتبديد الأوهام المرتبطة به .. ولابد من تضافر الجهود الطبية والتربوية والاجتماعية والفكرية والإعلامية لدراسته وبحثه وتسليط الأضواء عليه والعمل على إيجاد أفضل الطرق العلاجية والوقائية بما يخدم مجتمعاتنا وصحتنا النفسية .

المراجع :

1- الطب النفسي والحياة ، الكتاب الأول ، الدكتور حسان المالح ، الطبعة الثانية 1997 ، دار الإشراقات دمشق .

2- DSM IV Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders.4th Edition, American Psychiatric

Association.Washington,1994

3- Psychology and you, An informal introduction, Julia Berryman and others,3ed Edition, BPS Blackwell, U.K, 2006

http://www.hayatnafs.com/iterabat_nafsia/anxiety.htm

[Guest dddd]

السلام عليكم 

انا عندي اعراض ضيق التنفس والتوتر الشديد والخوف انا روحت لدكتور صدر وبطن و عملت تحاليل كل شئ تمام القلب كويس ونسبة الاكسجين %100 والدكتور شخص حالتي اني عندي التهاب في المعده و القولون واخدت ادويه والاملاح كانت فوق الطبيعي بفرق بسيط حتى الدكتور قالي مش محتاج اخد دواء للاملاح بس اشرب مياه كتير بس .انا لسه عندي ضيق التنفس لو حد عارف تشخيص الحاله يرد مع العلم ان الحاله ابتدت معايا من ثلاث اسابيع عندما كنت باكل فحسيت بضيق نفس ورحت المستسفى واخدت جلسه جهاز تنفس وحقنه  

[tarek hassan]

منذ ساعة, Guest dddd said:

السلام عليكم 

انا عندي اعراض ضيق التنفس والتوتر الشديد والخوف انا روحت لدكتور صدر وبطن و عملت تحاليل كل شئ تمام القلب كويس ونسبة الاكسجين %100 والدكتور شخص حالتي اني عندي التهاب في المعده و القولون واخدت ادويه والاملاح كانت فوق الطبيعي بفرق بسيط حتى الدكتور قالي مش محتاج اخد دواء للاملاح بس اشرب مياه كتير بس .انا لسه عندي ضيق التنفس لو حد عارف تشخيص الحاله يرد مع العلم ان الحاله ابتدت معايا من ثلاث اسابيع عندما كنت باكل فحسيت بضيق نفس ورحت المستسفى واخدت جلسه جهاز تنفس وحقنه  

شفاك الله وعافاك