حمية الثلاثة أيام لتخليص الجسم من السموم(الدي توكس)

[غـــاردين]

إذا كنت تريدين ان تنظري إلى المرآة وترين نفسك فيها اصغر بعد سنوات فإليك التحدي الجديد((الدتوكس))

لو نظرنا اليوم نجد ان بيئتنا مليئة بالسموم فهي في الهواء الذي نستنشقه وفي الطعام الذي نتناوله وفي المياه وجميع المستحضرات التي تملا بيوتنا.

البعض يدخن ويأكل المعلبات يتناول الأدوية الكيميائية,نملا شعورنا بالكريمات والموس والسراي ثم نرش بيوتنا بروائح الجو المعطرة.كل هذه الأمور أصبحت من مسلمات حياتنا اليومية التي نعيشها من دون ان نعيرها أهمية ومن دون ان ننتبه إلى كمية السموم التي تحتويها والتي تنتهي داخل أجسامنا بطريقة أو بأخرى,ومن دون ان ننتبه لمدى الضغط الذي يعانيه الجسم والمجهود الكبير الذي يبذله باستمرار في إتمام إحدى أهم وظائفه الفيزيائية وهي التخلص من السموم.

**أعطي جسمك فترة استراحة**

من الضروري جدا ان نتوقف من حين إلى آخر لنعيد النظر في ما بوسعنا عمله لنساعد جسمنا على التخفيف من حمله الثقيل والمجهود الكبير الذي يبذله ليمدنا بالحيوية

جميع أعضائنا الأساسية مثل الكبد والرئتين والكلى والأمعاء والجلد تعمل بلا توقف على إزالة السموم التي تدخل أجسامنا,لكننا نعود ونتناولها ثانية يوما بعد يوم فترهق أجسامنا وتصبح عاجزة عن القيام بمهامها الأساسية وهذا العجز يؤدي إلى أعراض يوميه ألفها عصرنا مثل التوتر العصبي ووجع الرأس و الإرهاق والمشاكل الجلدية وحتى الأمراض الخطيرة مثل حصى الكلى والربو وحتى مرض السرطان.

حمية الدتوكس تساعد على تنظيف الكلى والجهاز الهضمي فتمدنا بالطاقة والحيوية وتضفي على بشرتك ضياء ووهجا جديدين.

**ما هي حمية الدتوكس؟**

هي طريقة لمساعدة الجسم على التخلص من السموم المتراكمة فيه والطريقة المثلى للقيام بهذه العملية هي تخصيص يومين أو ثلاثة حيث تتوقفين عن تناول جميع أنواع المأكولات المصنعة واللحوم والشوكولاته وتنسين الشاي والقهوة والمشروبات الغازية والمصنعة وتكتفين بقدر كبير من الماء والخضار والفاكهة الطازجة لا غير

**هل هي حمية عملية؟**

على الرغم من ان حمية الدتوكس تساعد على تخفيف الوزن إلا إنها تقليد عرفه الطب القديم لعلاج أمراض الجهاز التنفسي والالتهابات الفطرية وتقوية مناعة الجسم .حمية الدتوكس تحتاج إلى إرادة قوية لكن النتيجة ستجعلك مصرة على إعادة التجربة مرة أخرى لأنك ستشعرين بعدها بحيوية ونشاط مذهلين وراحة كبيرة في التنفس وستستمتعين بعينين نقيتين وجلد مخملي خالي من الشوائب.

كيف تخططين لحمية الدتوكس؟

اختاري يوم أو اكثر لا تكوني مدعوة فيه للغداء أو العشاء

حاولي التخلص من المأكولات التي يمكن ان تغريك فلا تستطيعين مقاومتها مثل الشوكولاته والبسكويت وغيرها قبل ان تبد أي الحمية

اشتري كل ما تحتاجينه للحمية قبل البدء فيها

لا تنسي ان تزودي نفسك ببعض المجلات والكتب المفيدة كي تجدي ما تلهين فيه نفسك أثناء هذه الفترة

من المستحسن ان تقللي من تناول المأكولات المصنعة والقهوة والشاي وان تكثري من تناول الفاكهة والخضار أثناء الحمية حاولي ان تتجنبي استعمال أي مستحضرات تجميل على جسمك إذا استطعت لان هذا يساعد على عملية التنظيف

افضل الفواكه للحمية التفاح-العنب-الكيوي-المانجو-الخوخ-الكمثرى-الفراولة

افضل الخضار الملفوف-الجزر-الكرفس-البصل-الخس-البنجر-البر وكلي

**ثلاثة اقتراحات لحمية الدتوكس**

**حمية ليوم واحد**

هذه الحمية ستساعد بأذن الله على إعطاء استراحة للجهاز الهضمي وهي ممتازة لمن يعاني من الحرقة في المعدة ومن يصاب كثيرا بأمراض البرد و أمراض الحساسية على أشكالها

في الصباح:

اشربي كاس من الماء الفاتر مع عصير نصف ليمونه

الإفطار:

فواكه مبشورة اختاريها من القائمة السابقة

قبل الغداء:

اشربي كاس من النعناع أو البابونج أو عصير الفواكه الطازجة

الغداء:

سلطة طازجة من القائمة السابقة يمكن إضافة رشة من عصير الليمون وبعض الأعشاب الطازجة مثل البقدونس أو غيرة حسب اختيارك

العشاء:

سلطة خضار وسلطة فواكه

قبل النوم:

كاس من البابونج أو النعناع الطازج

لا تنسي ان تشربي الكثير من المياه المعدنية حتى لتر ونصف أو حتى المياه العادية خلال اليوم.

**حمية ليومين**

اليوم الأول:

عند الاستيقاظ تناولي كاس من المياه المعدنية الساخنة مع عصير نصف ليمونه

باقي النهار كلي عنب اخضر أو اسود كلما شعرت بالجوع

حاولي ان تأكلي كيلو عنب خلال اليوم

تناولي الكثير من الماء لتر ونصف على الأقل

يمكنك تناول مشروبات أخرى مثل شاي الأعشاب أو عصير التفاح أو الجزر الطازج ومن الأفضل تخفيفها بالماء في كل مرة

اليوم الثاني:

كاس مياه ساخنة مع عصير نصف ليمونه في الصباح

كلي تفاح كلما شعرت بالجوع حاولي آكل 8 تفاحات على الأقل

تناولي عصير الفاكهة أو الخضر الطازجة إذا أردت من القائمة السابقة

لا تنسي شرب الكثير من الماء فهو عنصر أساسي في الحمية

حمية لثلاثة أيام:

هذه الحمية مثلى للتخلص من السموم في جسمك ستساعدك على التخلص من انسداد الجيوب الأنفية ووجع الأذن وتخفف عنك إذا كنت مصاب بالربو

وبما أنها حمية مكثفة فستساعدك على التخلص من الفيروسات والفطريات في جسمك وهي جيدة لمن يعاني من أمراض البرد ومن مشاكل مع الجهاز الهضمي مثل الإمساك المستمر

اليوم الأول:

اشربي 8 كؤوس على الأقل من المياه المعدنية فقط لا غير

اليوم الثاني:

تناولي حساء الخضر الطازجة 6-8 أكواب في اليوم والمكونة من البصل-الثوم-الكرفس-الجزر-الهليون-

وحساء البوتاسيوم المحضر من حبتين بطاطا كبيرتين غير مقشرة-200 جرام جزر-200جرام بنجر-200جرام كرفس-200جرام لفت100جرام ملفوف.

ضعيها في وعاء و أضيفي إليها لتر ونصف ماء ثم اغليها لمدة نصف ساعة

صفي الحساء واشربيه ساخنا خلال النهار كلما استطعت

اليوم الثالث:

كلي خضار وفواكه غير مطبوخة في هذا اليوم من القائمة السابقة

الإفطار:

فواكه

الغداء:

خضار وفواكه غير مطبوخة

العشاء:

سلطة خضار أو فواكه مع كمية صغيرة من الخضار المطبوخة مثل الفلفل الأخضر والطماطم والذرة

هل هناك أي أعراض جانبية لهذه الحمية؟

عندما تبد أين بحمية الدتوكس فان جسمك سيبدا بالتخلص من جميع الفضلات الموجودة فيه بشكل مكثف وهذا يؤدي أحيانا في البداية إلى اعرض مثل وجع الرأس والتوتر ورائحة ملموسة للجسم وفي حالة إذا كنت من اللواتي لا يتبعن نظام آكل صحي بشكل عام فقد تلاحظين ان وجهك قد ازدادت فيه الحبوب

جميع هذه الأعراض هي أعراض طبيعية تدل على ان جسمك في أوج مكافحة السموم الموجودة فيه فلا تقلقي وتابعي الحمية وهي ستختفي بعد فترة.

ملاحظة أخيرة:

يمكنك القيام بحمية الدتوكس بشكل مستمر لكن يجب ان لا تزيدي اللجوء إليها اكثر من يوم واحد في الأسبوع أو يومين أو ثلاثة متتابعة مرة في الشهر

بشكل عام حاولي ان تخففي من تناول الأغذية المصنعة والشاي والقهوة كذلك استخدام مستحضرات التجميل بكثرة إذ أنها تتعب جسمك وتفقدك شبابك ونظارتك.

( منقول للفائدة )

أنا جربت هذه الحمية و نتائجها مذهلة :oops: .. و أعتقد أنها تفيد الرجل كذلك .

[ragab2]

أحييكى

يا أخت غاردين على هذا الموضوع الشيق

وهذه الحمية أو فيما يطلق عليها فى مصر ريجيم

ولكن

فى رأيى الشخصى أنه لا مانع من تناول سندوتش جبنة مع كل كل وجبة

كوجبة مالئة تسند المعدة بالبلدى الفصيح سوف لا يؤثر كثيرا

تحياتى