هل تعاني من زيادة الوزن؟؟ نفسك تخس ؟؟ أدخل ..

[نسمات منعشة]

جزاك الله خيرا حبيبتى ام بلال طيب نظمت الاكل فيه تمارين مش فاهمة نظامها طيب احنا فالغربة ازاى تستمرى على مشى ساعة فالبيت الواحذ بيمل بسرعة ازاى اتمتع بمشيى على الرغم ان ليس عنذى اولاذ أحبــــــك فى أسألك بالله إذعيلى بظهر الغيب أن أخس لانى أمنيتى انحف بلامرض وبصحة :D

[نسمات منعشة]

جزاك الله خيرا حبيبتى ام بلال طيب نظمت الاكل فيه تمارين مش فاهمة نظامها طيب احنا فالغربة ازاى تستمرى على مشى ساعة فالبيت الواحذ بيمل بسرعة ازاى اتمتع بمشيى على الرغم ان ليس عنذى اولاذ أحبــــــك فى الله أسألك بالله إذعيلى بظهر الغيب أن أخس لانى أمنيتى انحف بلامرض وبصحة :D

[نسمات منعشة]

الحمدلله الذى بنعمته تتم الصالحات أنا الان حامل هل كتاب جورج كروز ينظم أكل الحامل حتى تتخلص من الدهون فى فترة الحمل لسة

جديدة فى الحمل دعواتكم لى ربنا يرزقنى الذرية الصالحة المعافاة فى جسدها وعقلها وأن يقر عينى وعين والدهم بهم

جزاكم الله خيرا :lol:

[بركة]

ألف مبروك نسمات يا جميلة وربنا يتم لك على خير ويرزقك الطفل الصالح السليم المعافى امين يارب

بالنسبة للحمل والرجيم اولا لابد من استشارة طبيبة نساء هي اعلم مننا بأمورك

ثانيا بامكانك ان لا تزيدي في فترة الحمل زياده ليس لها داعي بأكل المفيد وابعدي عن الاكل اللي

بسببه ممكن جسمك يخزن ماء حتى لا تتورم اطرافك وراجعي متخصصة ولك مني دعائي لك وربنا يعينك :lol:

[ام بودى]

الف مليون مبروك اختى نسمات منعشة اتم اللة لكى الحمل والولادة بخير ان شاء اللة واقر عينك برؤيتة وبارك لكى فية

[emano]

:lol: :lash: :lol: اختى الحبيبه نسمات منعشه الف الف مبروك يارب يكملك على خير ويرزقك الطفل الصالح ويكون قره عين لك ولوالده اهم حاجه كريم التشققات بتاع البطن والجناب من اول يوم لانه بيقلل التشققات جدا وابعدى خالص عن المياه الغازيه والمخلل وتبقى تحطى جنب السرير بسكوت علشان لما تقومى الصبح وتكون نفسك غمه عليكى ده بيقعدها واسمعى قران كتير الطفل بيتعود عليه لانه بيسمع وهو في بطنك معلش طولت عليكى :sad: wst::

[نسمات منعشة]

جزاكم الله الف خير والله أسعذتونى كأنى بين أهلى بمصر معاليش الغربة وحشة فى المناسبات الحلوة دة ووبالذات يعنى متأخرة فالحمل بقالى 3 سنوات اشكركم اخواتى على النصائح فعلا انا بحاجة لمثل هذه النصائح وبالذات الريجيم هو الواحد نفسه اتسدت اتوماتيك يعنى مابكلش خالص باشرب حليب بالعافية واكل تمر لكنن المشكلة مابخسش بقالى اسبوع على كدة ان شاء الله هسأل الذكتورة .....

مشكورة حبوباتى بركة وايمانو وام بودى ربنا يسعدكم بأولادكم وتفرحو بيهم وانتم بصحة وعافية :hearts: :roseop:

[ترنيم]

الحمدلله الذى بنعمته تتم الصالحات أنا الان حامل هل كتاب جورج كروز ينظم أكل الحامل حتى تتخلص من الدهون فى فترة الحمل لسة

جديدة فى الحمل دعواتكم لى ربنا يرزقنى الذرية الصالحة المعافاة فى جسدها وعقلها وأن يقر عينى وعين والدهم بهم

جزاكم الله خيرا :hearts:

ما شاء الله ......لا قوة إلا بالله ........أكرمك الله أختى الحبيبة وأتم عليكى فضله ومنته ورزقكى الذرية الصالحة المعافاة .آمين :baby: :baby: :baby:

mfb: اختى الحبيبه نسمات منعشه الف الف مبروك يارب يكملك على خير ويرزقك الطفل الصالح ويكون قره عين لك ولوالده اهم حاجه كريم التشققات بتاع البطن والجناب من اول يوم لانه بيقلل التشققات جدا وابعدى خالص عن المياه الغازيه والمخلل وتبقى تحطى جنب السرير بسكوت علشان لما تقومى الصبح وتكون نفسك غمه عليكى ده بيقعدها واسمعى قران كتير الطفل بيتعود عليه لانه بيسمع وهو في بطنك معلش طولت عليكى

طبعا لا جدال أن كل الأخوات يردن لك الخير ولكن مع كل الإحترام لرأى الأخت الفاضلة إيمانو فرأى الطب أنه يمنع تماما استخدام

أى عقاقير من أى نوع ولأى سبب خلال الثلاثة شهور الأولى من الحمل(ويستثنى فقط حمض الفوليك) إلا لا قدر لعلاج الأمراض

الأمراض المزمنة كالسكر مثلا وحتى هذه الأدوية تعطى بعد مراجعة الطبيب .........ودمتى بخير وعافية

[emano]

الاخت ترنيم انا لا اتجرء ان انصح حامل من تلقاء نفسى الكريم بتاع التشققات ده كان الدكتور قالى عليه فى حملى الاول وده عباره عن مواد طبيعيه وهى زبده الكاكاو وتقوم بتطريه الجلد بتاع البطن علشان مع التمدد ميحصلش تشقق وطبعا نسمات منعشه لو سئله الطبيبه او الطبيب حتعرف انه بيساعد على تقليلل التشقق وده مش دواء ده زى كريم الليل والنهار بتاع البشره اى حامل مبتتمنعش من حطهم علشان حامل وشكرا

[بركة]

يا ام بلال لك جزيل الشكر التمارين على قد ما هي شكلها سهل لكن فعلا حاسه ان جميع عضلاتي

مشدودة وده اللي مخليني متحمسة اكمل + ابتديت المشي من 2 يوم واليوم حاسسه بفرق في النشاط فعلا

اللهم بارك

شكرا ياغاليه وبوسه حلوة للقمر ياسمينه وسهل باشا cr((:

[مصطفى عبد الوهاب]

السلام عليكم و رحمة الله بركاته

تسجيل متابعة

وفي انتظار أن يتكرم أحد الأخوة بتوضيح طريقة ادراج جدول في المحاورات

و شكرا

[بركة]

فين الناس ايه الكسل ده

يلا نشجع بعض

زوجي وصل الى 82 وانا بقيت 86 كيلو

على فكرة شوربة الخضار بالكرفس تحفة جربوها وادعولي وما تنسوش الليمون عليها :)

[ام بلال]

الأخت الفاضلة نسمات منعشة ألف مبروك ، ربنا يتمم لك على خير ،

لا أنصح أي حامل بأن تتبع أي حمية غذائية ، لأتها لها ظروفها الخاصة ، و عليها فقط أن تركز في نوعيات الطعام : فيتامينات ، فواكه ، خضروات ، ألياف ، بروتين ، منتجات ألبان .... إلخ ،

أتذكر أنني كنت في حملي الأخير أنام بدون عشاء ، آخر وجبة الساعة 7 و كنت أنام 10 أو 12 ليلا ، المهم تخيلي نزل الهيموجلوبين بتاعي من 12و نص إلى 9 في ظرف شهر و نص ، و الدكتورة إحم كلمتني كلمتين في جنابي :wub: ،

كذلك الرياضة لا أنصح بأي مشي أو رياضة إلا في الشهر التاسع أو بأمر الطبيبة المختصة mf-: ،

عزيزتي الخلاصة إنسي الموضوع لحد ما تقومي بالسلامة و تفطمي كمان الأستاذ عتريس :blink: ، أهم حاجة الأكل الصحي و المفيد مش مهم الكميات ولا التوقيت أهم حاجة النونو ،

ربنا يوفقك ، إنتقلي لقسم الطفل بقة شوفي لك موضوعات عن الحمل و الرضاعة و العناية بالطفل ،و كمليها ببهاريز التربية ;)

[ام بلال]

السلام عليكم و رحمة الله بركاته

تسجيل متابعة

وفي انتظار أن يتكرم أحد الأخوة بتوضيح طريقة ادراج جدول في المحاورات

و شكرا

أستاذ مصطفى أشكرك على إهتمامك جدا ربنا يسعدك ، لا تقلق إذا لم يسأل فينا أحد هنمشي حالنا بإمكانياتنا ، و الله المستعان ،

أشكرك

[ام بلال]

فين الناس ايه الكسل ده

يلا نشجع بعض

زوجي وصل الى 82 وانا بقيت 86 كيلو

على فكرة شوربة الخضار بالكرفس تحفة جربوها وادعولي وما تنسوش الليمون عليها ;)

بركة ، إيمانو ، أم بودي

ربنا يكرمكم ،

بجد بتدفعوني و بتشجعوني على إكمال الموضوع ،

كلما سولت لي نفسي إن الكل مطنش ، ألاقي تعليقات منكم و كمان فتفوتة ،

و لادي شغلوني في الأجازة لدرجة مش لا قية وقت أنزل التمارين لكن وعد مني سأحاول جهدي ،

بركة الكرفس بيدخل في أكل إيه و يكون حلو لأن طعمه قوي جدا ، الزيوت العطرية فيه نفاذة جدا ، قطعت منه على السلطة فقط ، في إقتراح آخر مدام" رشيقة " ،

مبروك النزلة في الوزن ،

في ناس شافوني من يومين و هذه أول مرة يروني قبل التنظيم الغذائي ، تخيلوا ما عرفونيش :wub: ، و الكل طلب الوصفة mf-: ،

عقبال ما توصلوا كلكم للوزن المثالي شدوا حيلكم ، شكل بركة و زوجها هيطلعوا الأوائل في أول ثلاثة شهور :blink: ،

[emano]

والله ياجماعه انا حسيت بخيبه الامل لان الميزان مبينزلش عس 70 و800جرام وكنت حفقد الامل بس قلت الواحد مش لازم يستسلم بسهوله وبعد كده يرجع يقول انه مش بيخس دعواتكم ولا للاستسلام يارب ياام بلال نوصل زى مانت بتقولى اناجبت الكرفس وبحط شويه ماء وفى الخلاط وبشربه ينفع يابركه ولى لا

[بركة]

هيييييييييييييه اهلا وسهلا حمدا لله على السلامة

مرحبا بالجميع بجد وحشتوني :wub:

يا ايمانو الميزان بتاعي لم ينزل الا لما عملت التمارين بتاعة ام بلال

زبنا يجازيها عنا خير يارب

وكمان المشي ياجميل مهم جدا ربنا يكرمنا يارب جميعا

الكرفس بقه مش بناكل ورقه

العود بس اللي ناكله :cheer:

الورق يضاف لشوربة الخضار او ياسلام لو حطيتيه في برطمان مخلل زيتون أو خيار

والله ضحكتوني ايه ياجماعه كلكوا طلعتوا زي زوجي :sad:

الكرفس يجنن مع شوربة الخضار

ولو لوحده أو في السلاطةمعلش هو في الاول هيكون غريب لكن انا

بعد ما اتعودت عليه بقيت مدمنة كرفس نظفوه وقطعوه بحجم الخيار واشتغلوا عليه

قرقشة لما تجوعوا او ابشروه بالمبشرة على السلاطه واحتفظوا به في علبه بلاستيك في الثلاجة

:wub: :wub:

سؤال لأم بلال الحبيبة :

يا قمر المجموعة اللي نزلتيهالنا من التمارين نعملها كام اسبوع

كمان ليس فيها تمارين للبطن خالص بفكر اعمل تمارين الكتاب بتاعي مع تمارين كتابك

تم تعديل 19 فبراير 2009 بواسطة بركة

[ام بلال]

:unsure: والله ياجماعه انا حسيت بخيبه الامل لان الميزان مبينزلش عس 70 و800جرام وكنت حفقد الامل بس قلت الواحد مش لازم يستسلم بسهوله وبعد كده يرجع يقول انه مش بيخس دعواتكم ولا للاستسلام يارب ياام بلال نوصل زى مانت بتقولى اناجبت الكرفس وبحط شويه ماء وفى الخلاط وبشربه ينفع يابركه ولى لا :protest:

عزيزتي إيمانو :

إحذري شعورك بالرغبة في فقد مزيد من الوزن يجعلك تعافي الطعام ، احذري فهدفنا الصحة الجيدة قبل كل شيء ، قد تكون وجباتك

الخفيفة محتاجة إعادة نظر ، لقد إقترحت أن تكون إحداها مرة في الأسبوع أيس كريم فكري تلغي ، لفترة المواد الدسمة مثل

الحلويات الشرقية ، الجاتوه ، الأيس كريم و خلافه من قائمتك و استبدليها بالفواكه و المواد المغذية القل سعرات حرارية ، أو أرى ذلك

أفضل ، أن تدخلي التمارين في جدولك اليومي ، عموما مسالة إستقرار الوزن ، لا أقلق منه الزيادة هو ما يخيف ، يحتاج الجسم

لفترات يتم استبدال الدهون فيها بالعضلات المستطيلة ، فتظهري على الميزان ثابتة و لكن في الحقيقة تم تحول مخزون الدهون

،لعضلات ، لا تقلقي ، ربنا يوفقك .

[emano]

عزيزاتى بركه ام بلال والناس اللى مش باينه

هو واضح انى كنت فاهمه الوجبه غير الاساسيه غلط فكنت بتقل فيها شويتين

ان شاء الله حبدا المشى بعد امتحانات الاولاد لان هى ده اكثر رياضه بحبها ويارب يوفقنا كلنا :lol:

[ام بلال]

wst:: الإخوة الأصحاء ، الأخوات الرشيقات:

لقد صورت صور جديدة و لكن عند التنزيل فوجئت بفقد عدة صور لذلك سيتم تصويرها مرة أخرى و سأبذل جهدي في إنزال باقي التمرين مرة واحدة إدعول ربنا يسهل ،