الإصابات الرياضية

[White heart]

مما لاشك فيه أن لكل رياضة طرق للممارسة وأماكن خاصة معدة ومهئية تتناسب ونوع الرياضة وهذا ضروري حتى نتجنب الإصابة التى قد تكون بداية النهاية .. فالرياضة مهمه وضرورية في حياتنا اليومية لما لها فائدة صحية تنعكس على حياتنا بشكل إيجابي ، نعرف أن الرياضة أرتبطت بالأنسان منذ الأزل وتطورت حتى أصبحت على ماهي عليه الآن ، ومع تعدد وأختلاف لإي أنواع الاصابات فلا تخلو رياضة بدنيه ( جسدية ) من الإصابة فالممارس لابد وأن يضع في حسبانه بأنه معرض للإصابة في أي وقت حتى الرياضة الفردية يكون الرياضي معرض للإصابة .. لذلك يجب عمل الإحتياطات اللازمة لتقادي الأصابة أو على الأقل تخفيفها والحد من مخاطرها .

( الإحتياطات )

1- الاستعداد الجيد والتهيئة البدنية والنفسية

2- إرتداء الملابس المخصصة للمارسة الرياضة

3- إختيار الوقت المناسب

4- اختيار نوع الرياضة التى تتوافق مع العمر , الجنس , البيئة .

5- ممارسة الرياضة بالتدرج حتى لا يتعرض الممارس للرياضة للإجهاد

( أنواع الإصابات الرياضية )

1- الكدمات

2- التمزقات العضلية

3- إصابة الغضاريف

4- قطع الأربطة المفصلية

5- الألتوآت

6- الجروح السطحية

7- الكسور .

منقول

[Mohammad Abouzied]

هو موضوع شيق فعلا يمكن ان يكتب فيه الكثير خاصة انها من افات الرياضة ومن اكبر معوقاتها

[White heart]

Mohammad Abouzied كتب:

هو موضوع شيق فعلا يمكن ان يكتب فيه الكثير خاصة انها من افات الرياضة ومن اكبر معوقاتها

أشكرك يا عزيزى ...

بصراحه انا ترددت كثيرا عما اذا كان يجب وضع هذا الموضوع هنا أم فى باب "استشارات طبية و نفسية"....

أحيانا أجد صعوبه فى اختيار الباب المناسب...

[White heart]

مـفـصــل الـركبـــة

مفصل الركبة من اكثر مفاصل الجسم عرضة للإصابات في كثير من الألعاب الرياضية . و إصابات الركبة هي من اعظم أسباب العجز عند الرياضيين في المستقبل . و حوالي ثلث الإصابات الرياضية ، تصيب مفصل الركبة ، كما دلت على هذا دراسة دامت ثلاث سنوات في فنلندة ، تمت خلالها المقارنة بين أحوال الرياضيين الشبان و كبار السن . و الرجال اكثر تعرضا للإصابة وبالتالي الحاجة إلى إجراء عمليات جراحية في المستقبل على الركبة ، من النساء لان الرجال اكثر إقبالا على ممارسة رياضات السباق الخاطف و القفز و الدوران بسبب ممارستهم على نطاق أوسع ، لكرة القدم و كرة السلة . كما ان رياضة التزحلق و كرة المضرب من الرياضات الخطرة على الركبتين .

و التعرض للإصابات بهذه الصورة يدل على شئ جوهري بالنسبة للركبتين – وللجسم بعامة : ان أية إصابة سابقة مهيأة لمعاودة الإصابة من العضو السليم . فنسيج الندبة الذي يتكون فوق مكان التمزق او التكسر بعد الشفاء ، لا يكون أبدا في مثل مرونة النسيج الأصلي . وهذا الوهن النسبي يجعل منطقة الإصابة السابقة اكثر تعرضا لتكرار الإصابة . وعودة الإنسان الى كامل عملة و تمام أنشطته قبل ان يكتمل شفاؤه من إصابة أصيب بها ، تهيئة للدخول في دورة من دورات عودة الإصابة . ومن المهم ان يعمل المصاب على معالجة أصابته فور وقوعها حتى ولو كانت تبدو إصابة طفيفة . فتأخير معالجتها يضاعف تحول الإصابات اليسيرة الى إصابات جسيمة ومزمنة فيما بعد .

كيف تمنع المشاكل :

هنالك عدة خطوات سهلة تساعد الشخص على تجنب دخول معترك الحياة و هو مصاب بضرر في ركبته تهدده بالعودة الى الظهور في وقت لاحق:

1- إعداد عضلات الركبة للحركة قبل البدء بممارسة الرياضة و بعدها ، و ذلك بالقيام بتمرينات التحمية و شد العضلات بصورة كافية ، و التدرج في أداء التمرين من المراحل البدائية الى المرحلة المتقدمة .

2- إعداد الجسم لإحداث التغيرات الموسمية للتمارين .

3- استعمل الأدوات الرياضية الصحيحة ولا سيما الحذاء .

4- حافظ على رشاقة جسمك . فالركبتان تتحملان وزنا ثقيلا - ستة أضعاف وزن الجسم عند صعود الدرج . و تخفيف الإنسان لوزنه يقدم لركبتيه خدمة جليلة .

5- قم بعمل بتمارين مقاومة ( تقوية ) منتظمة لتقوية العضلة الرباعية الرؤوس في مقدمة الفخذ ، وأوتار المأبض ( خلف الفخذ ) و ربلة الساق ( البطة ) .

ونظرا لعدم نجاح عملية استبدال تركيب المفاصل الكبيرة في الجسم ، كالركبة ، فان تقوية العضلات المحيطة بالركبتين يعمل شيئا كثيرا في سبيل حمايتهما . و دعمهما .

منقول