هل تشعر بالضيق النفسي ؟ جرب اليوجا

[Mohammad Abouzied]

هل تشعر بالضيق النفسي ؟ جرب اليوجا

بحث جديد يظهر علاقة اليوجا بتقليل هورمون الكرب( الضغط النفسي)

31- يوليو- (الكورتيزول) الهورمون المرتبط بالضغط النفسي يقل بشكل واضح في الأشخاص الذين يمارسون اليوجا،طبقا لبحث جديد نشر هذا الشهر في دورية ( إندو 2003)، المؤتمر السنوي ال85 لجمعية الغدد الصماء الذي أقيم في فيلادلفيا،بنسلفانيا . النتائج قد تساعد في تمهيد الطريق للتطبيقات العلاجية لليوجا في تعديل مستويات الهورمون في الأشخاص الأصحاء أو الذين يعانون من أمراض في الغدد الصماء

مركز الطب التكاملي في جامعة ( توماس جيفرسون) بالتعاون مع جمعية أبحاث اليوجا قاموا بالتحقق من نتائج الأبحاث السابقة . لقد أوضحوا أن جلسة يوجا تقليدية مدتها ساعة واحدة، يمكنها تقليل مستوى الكورتيزول في الدم في الرجال والنساء الاصحاء الذين لم يمارسوا اليوجا من قبل . أيضا بعد سبعة أيام متتالية من ممارسة اليوجا ، فإن جلسة يوجا مدتها ساعة واحدة ايضا أدت إلى نقص مستوى (الكورتيزول) بشكل واضح

" الكورتيزول يؤدي دورا مهما في استجابة الإنسان للكرب(الضغط النفسي)، هكذا يوضح ( جوستين بيجر) المؤلف الأول في الدراسة. " أردنا أن نختبر إذا ما كانت اليوجا قادرة على التأثير على مستويات الكورتيزول في جسم الإنسان والذي يمكن أن يساعد على تقليل الكرب."

في اليوم الأول من الدراسة ، تم قياس مستويات ( الكورتيزول)في 16شخصا من من الأصحاء من الرجال والنساء ، وبعد 50 دقيقة (الفترة الهادئة) بدون تدخل من اليوجا التقليدية ( اليم الضابط) . في اليوم التتالي تم قياس مستوى الكورتيزول في نفس المجموعة قبل وبعد جلسة من 50 دقيقة من اليوجا التقليدية . خلال الأيام الخمسة التالية شارك الأشخاص في جلسات يوجا من 50 دقيقة كل يوم، وفي اليوم السابع تم قياس مستوى الكورتيزول قبل وبعد جلسة اليوجا.

في 42 من 48 عيينة كان النقص في مستوى الكورتزول في الدم ثابتا مع نقص يومي طبيعي بين الساعة 1100 صباحا والساعة 1200 مساء ، لكن عندما تم مقارنة مستوى الكورتيزول في أيام ممارسة اليوجا مع اليوم الضابط تم ملاحظة نقص أكبر في أيام ممارسة اليوجا.

" النتائج متوافقة مع أبحاثنا السابقة الخاصة بعلاقة اليوجا بمستوى الهورمون. هذه النتائج تساعد على إثبات تأثير اليوجا على إفراز الهورمون من الغدة فوق الكلوية ،" يقول الأستاذ الدكتور ( جورج برينارد ) أستاذ الأمراض العصبية في كلية طب (جيفرسون) التابعة لجامعة ( توماس جيفرسون)، " إضافة لذلك هذه النتائج تعطينا المعلومات الأولية عن كيفية استخدام اليوجا التقليدية كأداة علاجية." في النهاية نحتاج إلى مزيد من الأبحاث لتوضيح تأثير اليوجا على عمل الغدد الصماء و الاستجابة للكرب في الإنسان.

يقول الأستاذ الدكتور (فيجا بندرابراتاب) مدير جمعية أبحاث اليوجا " نحن مهتمون بالعمل مع العلماء والأطباء لتجربة كفاءة اليوجا في تحسين الصحة ونوعية الحياة "

http://www.arabic.arabia.msn.com/health/fitness/

[فــيــروز]

موضوع جميل اوى وفى وقته تمام

يا ترى ما سر هذا التاثير العجيب لليوجا على النشاط الجسدى !! ويا ترى هل تفيد اليوجا الانسان فى التخلص من ضغوطه و همومه ايا كانت مصادر هذه الضغوط !! مفيش معلومات تانيه عن اليوجا وممارستها لو ممكن؟

[Sayyeda Abouzied]

هو الموضوع منقول طبعا وانا ولا الكابتن له سابق خبرة في اليوجا ولكنا قرأنا عنها الكثير وممكن تجميع معلومات عنها ونشرها في المنتدى

[فــيــروز]

يا ريت والله يبققى شئ جميل فعلا

لاننا بنفكر بالفعل نبدا ممارستها انا و احدى صديقاتى

[White heart]

الهند بالنسبة لى منبع حضارة عظيمة جداً من الحضارات العريقة فى العالم حضارة مرت بأجيال كثيرة متعاقبة وهى حضارة تشتهر بقيم معينة وفلسفات الحياة وتتعاقب الأجيال التى تمتحن هذه الفلسفات فتعتنقها أكثر وأكثر ومن بين هذه الفلسفات والقيم وأسلوب الحياة الرفيع الذى هو نتاج خبرات عميقة للقيادات الروحية للهند " اليوجا " ومن الواضح أن فلسفة اليوجا وعملياتها وأنواعها المختلفة انتشرت فى القرن العشرين فى جميع أنحاء الكرة الأرضية فى استراليا هناك يوجيون يؤلفون كتباً عن اليوجا فى أمريكا هناك يوجيون درسوا على أيدى الجودو الهنود ويعملون على نشر فلسفة اليوجا فى بلادهم كذلك فى مصر والعالم العربى فاليوجا فى العالم كله أصبحت اتجاهاً محكوماً بمنطق علمى رائع جداً وقد تعلمت أنا نفسى اليوجا فى مصر على يد أحد اليوجيين الهنود فى نادى الجزيرة..

وتتلخص فلسفة اليوجا فى عبارة واحدة وهى " تكامل الحياة فى الإنسان " ذلك أن الإنسان عبارة عن جسم وعقل وروح ولابد لهذه العناصر الثلاثة أن تتكامل فإذا ما اعتنى الإنسان بجسمه فقط سوف يفتقد الجوانب الباقية .

ولو أصبح عقلاً فقط سوف يتحول إلى كائن بارد وإذا ما أصبح وجداناً فقط بلا عقل ولا جسد فسوف يصبح كياناً مفككاً ومفتتاً من الناحية الشخصية فهذا التكامل بين الجسم والعقل والروح هو هدف كبير جداً من أهداف اليوجا وكان ذلك من أسباب انتشار اليوجا فى القرن العشرين لان هذا العصر يحطم الإنسان تقريباً حضارة القرن العشرين تجعل الإنسان فى حالة توتر مستمر لا ينقطع هذا التوتر يزول تماماً بممارسة اليوجا التى تساعد الإنسان على التحكم فى كل عناصر الحياة .

وفيما يتصل بالفن والإنسانية واتصال هذه الفكرة فى الحضارة الهندية فإن هذه الفكرة أبرز ما تكون فى دخول الفن فى الدين نفسه فمثلاً شاهدت فى كتب الفن معابد بوذية كثيرة من أروع ما يمكن من ناحية فن النحت والتصميم المعمارى للمعبد قمم فنية رائعة للمتذوقين والشعور الروحانى الدينى فى البوذية واضح تماماً لمن يرى هذه المعابد فهناك مذاق خاص للفن الهندى له شخصيات خاصة به تختلف عن أى فن فى الدنيا تختلف عن الفن الفرعونى تختلف عن الفن الرومانى تختلف عن الفن الكلدانى ويختلف الفن باختلاف البيئة التى ينشأ فيها وباختلاف العصر فلكل عصر روحه ومميزاته التى تختلف عن غيره من العصور والفن فى القرن العشرين يتسم بالنزوح نحو العالمية فالكرة الأرضية تريد أن تتوحد ونحو العالمية يعنى نحو الإنسانية فكلما اقترب العالم من بعضه البعض سوف تقل الحروب وقد تتلاشى نهائياً وكلما اقترب الإنسان من الإنسان سوف يوجد ود حقيقى وهذا واضح جداً فى الفن لأن الفن يعبر عن الحياة عن الزمان والمكان ولكن مهما تكلمنا عن العالمية فإننا لا نستطيع إلغاء المحلية فبصمات البيئة تنعكس بوضوح على الفن وهذا ينطبق على كل فنان ولا يختلف الفنانون الهنود المعاصرون فى هذه النقطة عن غيرهم من فنانى العالم فمن الطبيعى أن عنصر التطور قد أثر فى الفن الهندى المعاصر وطبيعى أن هناك فنانين هنود يتبعون المذاهب الحديثة إلا أن فنونهم مازالت تحمل الروح الهندية والمذاق الهندى الخاص جداً والمتميز جداً

بقلم : صلاح طاهر

[فــيــروز]

إشطه موت :) اصل احنا كنا محتارين نروح ناخد يوجا فى المركز الثقافى الروسى ولا الهندى .. وناس قالوا لنا الهندى كويس و المقال هنا بيتكلم عن اليوجا الهندى :) يبقى عالبركه ان شاء الله :)

[White heart]

هذا فيلم قصير توضيحى بالأنجليزية .... عن رياضه اليوجا..

[se_ Elsyed]

إشطه موت :) اصل احنا كنا محتارين نروح ناخد يوجا فى المركز الثقافى الروسى ولا الهندى .. وناس قالوا لنا الهندى كويس و المقال هنا بيتكلم عن اليوجا الهندى :) يبقى عالبركه ان شاء الله :)ط

يا فيروز يابنتي اتعلميلك حاجة تنفعك .. يعني اكل المانجا الهندي ... شرب التمر هندي كده يعني ... او كبيروا قوي روحي خديلك مرتين حولين القصر الجمهوري بتاع سراي القبة ....

[فــيــروز]

ط

يا فيروز يابنتي اتعلميلك حاجة تنفعك .. يعني اكل المانجا الهندي ... شرب التمر هندي كده يعني ... او كبيروا قوي روحي خديلك مرتين حولين القصر الجمهوري بتاع سراي القبة ....

ربنا يخليك يا سى السيد :-) والله الحكايه ان الواحد محتاج تغيير .. و الرياضه الجسديه لا احد ينكر اهميتها بس اليوجا دى بتشكل لى شئ غامض احب اعرفه و اتعرف عليه و اشوف يا ترى فعلا لها اثر على النشاط العقلى للانسان ولا انا عقلى اتردم رصاص وماعدش فيه امل !! :-) باشرب تمرهندى بالفعل فى الشغل و عناب كمان :-) واشترينا مانجه هندى اول امبارح :-) بس سراى القفه بعيد على وعلى ما الف اول لفه هاكون فطست .. الواحد عجز بردو :-(

الا بالمناسبه .. حرف الطه اللى فى الاول ده اختصار لكلمة "طيب"؟ اصل كل ما حد يقول لى حاجه اقول له ط .. طيب يعنى