ما هي طريقة علاج الأرق ؟

[egyptawy]

ياجما عة انتم بتعلمو ايه لعلاج مشكلة الارق

ويا ترى هل فيه طريقة تخلى الواحد ينام على طول اول ما يحط دماغه على المخدة ولا ايه

تم تعديل 25 سبتمبر 2009 بواسطة se_ Elsyed

[عبير يونس]

ياجما عة انتم ببتعلمو ايه مشكلة الارق

يواترى هل فيه \ريقة تخلى الواحد ينان على طول اول ما يحط دماغه على المخدة ولا ايه

أكيد في طبعا

توضأ و صلي ركعتين

و ادعي شوية

و ارمي حمولك على الله

و في دعاء:

اللهم نامت العيون و هدأت النجوم

اللهم اهدئ ليلي و أنم عيني

و بعدين حضرتك ماتحطش راسك ع المخدة و انت لسه مش عايز تنام

ممكن كمان تعمل مجهود بدني : مشي .. تمارين سويدي بس ما تكترش لتفوق زيادة

الأرق إما بيكون نتيجة الوقوع تحت ضغط نفسي

فالواحد بيبقى مش قادر يبطل تفكير و بالتالي مش حينام

فلازم حاجة تبعده عن التفكير

و إما يكون الأرق مرضي يعني في لا قدر الله مشكلة صحية

أو يكون نتيجة تناول بعض العقاقير اللي بيكون الأرق أحد آثارها الجانبية

شافاك الله و عافاك يا أخي الفاضل

[doha]

من بعد العصر امنع نهائيا الشاي , القهوة , المشروبات الغازية بكل انواعها .. واي شيء داخل في تركيبه شوكلاته او كاكاو

وقبل ماتنام توضأ ولما تدخل السرير اقرأ آية الكرسي وآخر آيتين من سورة البقرة .. باذن الله تروح في النوم على طول

تم تعديل 25 سبتمبر 2009 بواسطة doha

[MZohairy]

طبعا الكلام ده ينطبق على كل الاديان

يعني اي ذو دين آخر غير الاسلام عليه بقراءة كتابه المقدس ليشعر بقرب الله منه

هذا للشق الروحاني

اما الشق الصحي فكما افادوك الاخوات تقريبا

و لو عايز نصيحتي اسمع كلام عبد الوهاب لما قال:

انسى الدنيا و ريح بالك و اوعى تفكر في اللي جرالك

و ان طال بك ليل الاوهام و عيونك مش قادره تنام صدقني خدلك حمام ييجي نومك و الليله هنيه

[عبير يونس]

طبعا الكلام ده ينطبق على كل الاديان

يعني اي ذو دين آخر غير الاسلام عليه بقراءة كتابه المقدس ليشعر بقرب الله منه

هذا للشق الروحاني

كلام حضرتك صح يا مسيو زوهيري

الناحية الروحانية دي مهمة جدا

و لأننا شفنا توقيعه قلنا له اتوضى و صلي

اما الشق الصحي فكما افادوك الاخوات تقريبا

و لو عايز نصيحتي اسمع كلام عبد الوهاب لما قال:

انسى الدنيا و ريح بالك و اوعى تفكر في اللي جرالك

و ان طال بك ليل الاوهام و عيونك مش قادره تنام صدقني خدلك حمام ييجي نومك و الليله هنيه

تصحيح بسيط

و الدنيا هنية

و لازم تختمها ب

المية المية ... يا سلام .. يا سلام

يا سلام ع المية

من باب المحافظة على التراث يعني :blink:

تم تعديل 25 سبتمبر 2009 بواسطة مصرية متغربة

[MZohairy]

معقوله؟؟؟؟؟

انا متأكد انها الليله هنيه مش الدنيا

اتحداكي بقى يا مصريه هانم وفي انتظار الدليل

[doha]

طبعا الكلام ده ينطبق على كل الاديان

يعني اي ذو دين آخر غير الاسلام عليه بقراءة كتابه المقدس ليشعر بقرب الله منه

هذا للشق الروحاني

اما الشق الصحي فكما افادوك الاخوات تقريبا

و لو عايز نصيحتي اسمع كلام عبد الوهاب لما قال:

انسى الدنيا و ريح بالك و اوعى تفكر في اللي جرالك

و ان طال بك ليل الاوهام و عيونك مش قادره تنام صدقني خدلك حمام ييجي نومك و الليله هنيه

بصراحة معنديش فكرة عن بقية الاديان بيناموا ازاي بس الي فهمته من صاحب الموضوع انه بيسال ياجماعه انتم بتناموا ازاي فحطيت له الطريقة الي عرفاها والي ضامنه انها بتنيم كويس ..

وعلى فكره مش مسالة امان روحي بس انك تقرأ الآيات الي حددتها وانما سبحان الله الاياات دي بالذات مفعولها كده خاصه للي بيقراها وهو بيفكر في معناها ..

على العموم في طريقة تانيه برضه كويسه للنوم وهي شرب الحليب الدافيء او اكل الخيار بيقال ان فيهم مواد كويسه بتساعد على النوم .. برضه حاجه غريبة ان قزقزة ( اللب ) او الي بيسموه البعض ( حب او فصفص ) ده بينبه المخ وبالتالي بيجيب الارق احيانا ..

[Alrefaey]

حبيتين بنادول نايت بعدها هتدور على السرير هو فين هو فين

ماسبق كانت نصيحة لا تأخذ بها فى الأول

لا بجد حاول تأخذ بنصائح الاخوات فوق وصفى ذهنك قبل النوم ’ابعد عن المنبهات ,خفف الاضاءة فى غرفة النوم ,واذا لم يأتك النوم اقرأ فى اى كتاب بتركيز هتجد نفسك نعست بعدها .

هذا اذا لم تكن تعانى من اى مرض عضوى او نفسى واذا كنت لا تتناول اى ادوية .

اذا لم تفيد كل الطرق السابقة معك

خد اى معلقة اى دواء مضاد للهستامين يسبب النعاس زى معظم ادوية الكحة او تناول حبتين بنادول نايت قبل النوم بنصف ساعه

اذا لم يأتى معك بنتائج فتأكد انك بحاجة الى زيارة طبيب نفسى والامر بسيط هيعطيك دواء هينيمك 24 ساعه

واخير بأكد خلى تناول الادوية اخر الحلول

[se_ Elsyed]

يا راجل ده انا اللي جالي أرق

العنوان مليان أخطاء أملائية والموضوع سطر واحد ومحتاج عالم زبديات لفك لفك طلاسم اللغة ... وكل ده كوم ولزق الموضوع عن الأرق في باب المغتربين كوم تاني..

عن اذنكو هاروح اصلح المسائل وأرجع كل حاجه لأصلها

[SajedSoft]

نصائح مفيدة

تم تعديل 25 سبتمبر 2009 بواسطة SajedSoft

[عبير يونس]

معقوله؟؟؟؟؟

انا متأكد انها الليله هنيه مش الدنيا

اتحداكي بقى يا مصريه هانم وفي انتظار الدليل :)

أنا في غاية الخجل

حضرتك اللي صح

:blink:

[MZohairy]

معقوله؟؟؟؟؟

انا متأكد انها الليله هنيه مش الدنيا

اتحداكي بقى يا مصريه هانم وفي انتظار الدليل :)

أنا في غاية الخجل

حضرتك اللي صح

:blink:

العفو يا فندم

بس اصل حضرتك دخلتي في عبد الوهاب و ده سكتي و عشقي

عموما الحمام السخن من الحاجات اللي بتساعد على النوم فعلا

[se_ Elsyed]

عندي طريقة سحرية لولبية للأستمتاع بنومه هنيه في حالة وجود أرق او حاجات من اللي هيه

بص

وانت نايم ومغمض عنيك .. حاول لمدة دقيقتين تحرك عينك حركه دائرية ..

النني يعني او البوء بوء

والله باتكلم جد

[جيمي]

ابحث عن سبب الارق وحله ...

[egyptawy]

مازال البحث جارى عن طريقة فعالة ومجربة

تم تعديل 28 سبتمبر 2009 بواسطة egyptawy

[Paradox]

السلام عليكم

يا أخ ايجيبتاوي

عشان مصلحتك

روح لدكتور نفساني واعرض عليه المشكلة

لأن الأرق ليه أسباب كتير ومحتاج مقابلة وكشف سريري

ممكن يكون سببه عضوي أو من علاج معين

وممكن يكون سببه نفسي وممكن يتعالج نفسيا دون الحاجة لأدوية

ممكن اديلك دوا يخليك تنام زي البشا لكن وبعدين .......... هتعيش عليه

انا جربت حاجات كتييييييييييير عشان الأرق

لكن نصيحة ليك

الأرق أحسن مليون مرة من الإعتماد على منوم