احكى لنا تجربتك

[مغتربة]

لاحظت كثيرا ان الكثير من الناس يستصعب كثيرا الاقلاع عن العادات السيئه بل المدمره للصحه و يعتبر ذلك اشق من طلوع الروح

ففكرتى ببساطه ان كل واحد يدخل يقول لنا تجربته فى تغيير عاده او اكثر من العادات السيئه للصحه

و ياريت السرد يكون متكامل يعنى يراعى انه يغطى الجوانب التاليه

كيف اتخذ القرار

و لماذا

و كيف وجد التنفيذ

الصعوبات التى واجهته

و حالته بعد ما استطاع فعلا الامتناع عنها

حالت صحته بشكل عام بعد مرور فترة من الزمن

النصائح التى يود تقديمها لمن يرغب فى الاقلاع عن نفس العاده

و انا شايفه ان ده هيساعد كتير الى عايزيين يغيروا عاداتهم السيئه بس خايفيين او حاسيين انه مش سهل او محتاجيين لنصائح معينه

و العادات المدمره للصحه للاسف كتير جدا فى الزمن ده

على سبيل المثال لا الحصر التدخين الكحوليات ادمان الوجبات الجاهزة عدم ممارسه الرياضه نظام غذائى سيىء ( الافراط فى الدهون او السكريات )

او اى عاده اخرى غير صديقه للصحها

احكى لنا عن تجربتك و خلينا نعمل مرجع متكامل فى الموضوع دى

تم تعديل 9 نوفمبر 2009 بواسطة مغتربة

[عبير يونس]

موضوع جميل جدا

و أكيد لي عودة لأحكيلكم عن تجاربي

أشكرك يا أختي الفاضلة

[بنت الشاطئ1]

امتنعت عن استخدام السمن والزبد فى الطهى

لا اشتريها اصلا الان

كنت قد قرأت عن خطرة ذلك وقرأت عن تصلب الشرايين

امتنعت ايضا عن القلى بالزيت اكتر من مرة هى مرة واحدة وبعدين اغير الزيت ..واصلا نادرا لما اقلى بالزيت..

او رز مطبوخ بدون سمن او زيت مجرد الملح والهيل

ممكن مكرونة .. ايضا بدأت اعملها بدون صلصة ..لكن احيانا قليلة جدا بالصلصة لما الاولاد بيطلبوها

بدأنا نركز على السلطة ..استخدام زيت الزيتون ..ليه فوائد عدة بيقلل نسبة الكولسترول

امتنعنا جميعا عن العصائر الجاهزة ..كلها سكريات ..الفاكهة الطازجة كبديل

ايضا الشى على الفحم قرأت انه ينتج مركبات هيدروكربونية مسرطنة

وهذا الرابط

http://www.saudicancer.org/mon/showthread.php?t=558

بس لى سؤال

هل الشوى على شوايه فى فرن كهربائى مثلا هل له اضرار معينة ..لى صديقة تقول لى انه ضار ايضا لكنى غير مقتنعة

[pocy]

الموضوع اكتر من ممتاز وانا احى صاحبه الموضوع والتى كلنا نعرفها بمواضعها ومداخلتها الجيده

اولا انا مداخلاتى بسيطه وهى انى بشرب الشاي بكميات فظيعه يعنى تقريبا تخلص كوبايه وبعدها وبنص ساعه او ساعه الاربع اعمل شاى تانى وكل اللى يشرب شاي اشربه معاه وياسلام لو كان بالنعناع المهم بعد ان تزوجت وحملت طبعا كنت اقلل الشاي علشان نسبه الحديد فى الدم وبعد ولادتى ايضا مكنتش باخده الا قليل قوى ودلوقتى تقريبا كوبايه شاي كل يومين او تلاته بس مشكلتى فى السكر اتمنى انى اقدر اقلل منه لانى بحب الحاجه حلوه يعنى بحط تلات معالق سكر بس علشان لو رحت لحد فيكم مش يحط اتنين :closedeyes: بس

وطبعا زمان من كتر ما كنت باشرب شاي مكنش بياثر ي بعض المسكنات والادويه بس الحمد لله انى قدرت اقلل من أدمانى للشاي والحمد لله

[مغتربة]

مشكلتى فى السكر اتمنى انى اقدر اقلل منه لانى بحب الحاجه حلوه يعنى بحط تلات معالق سكر بس علشان لو رحت لحد فيكم مش يحط اتنين بس

انتى عارفه يا بوسى انا كنت باشرب الشاى باربع معالق سكر

و دلوقتى بشربه من غير سكر تماما من اكثر من خمس سنوات

الموضوع مش هيجى مره واحد لازم تقللى بالتدريج يعنى كل شهر مثلا تقللى نص معلقه

و تستنى لغايه ما دختى على طعمه كده و بعدين ترجعى تقللى تانى

كمان الحوار مع النفس بيجيب نتيجه بس بطوله بال و متعتقديش انك من اول مره هتنجحى مع نفسك لكن بالالحاح على نفسك كل شويه بانك تفكريها بمضار السكر الى هوه اسمه الحقيقى السم الابيض

هتلاقى نفسك كده بمرور الوقت زاهده فيه منك لنفسك

الموضوع محتاج اراده شويه

بس ايه اهم من صحتنا نحافظ عليه

[مغتربة]

موضوع جميل جدا

و أكيد لي عودة لأحكيلكم عن تجاربي

أشكرك يا أختي الفاضلة

فى انتظار عودتك اختى الكريمه

و لا شك ان مداخلتك ستكون قيمه و ثريه كعاده مداخلاتك

[مغتربة]

امتنعت عن استخدام السمن والزبد فى الطهى

لا اشتريها اصلا الان

كنت قد قرأت عن خطرة ذلك وقرأت عن تصلب الشرايين

امتنعت ايضا عن القلى بالزيت اكتر من مرة هى مرة واحدة وبعدين اغير الزيت ..واصلا نادرا لما اقلى بالزيت..

او رز مطبوخ بدون سمن او زيت مجرد الملح والهيل

ممكن مكرونة .. ايضا بدأت اعملها بدون صلصة ..لكن احيانا قليلة جدا بالصلصة لما الاولاد بيطلبوها

بدأنا نركز على السلطة ..استخدام زيت الزيتون ..ليه فوائد عدة بيقلل نسبة الكولسترول

امتنعنا جميعا عن العصائر الجاهزة ..كلها سكريات ..الفاكهة الطازجة كبديل

ايضا الشى على الفحم قرأت انه ينتج مركبات هيدروكربونية مسرطنة

وهذا الرابط

http://www.saudicancer.org/mon/showthread.php?t=558

بس لى سؤال

هل الشوى على شوايه فى فرن كهربائى مثلا هل له اضرار معينة ..لى صديقة تقول لى انه ضار ايضا لكنى غير مقتنعة

ما شاء الله تجربه ثريه جدا

و علشان كده عايزه منك انك توضحى اكتر

يعنى التغيرات كلها عملتيها مع بعض و لا خطوه خطوه

كان فيه صعوبات فى تقبل نمط الغذاء الصحى من الاولاد

ازاى تغلبتى عليها معاهم

حسيتى بفرق حقيقى فى صحتك او وزنك

و خلال اد ايه

معلش تقلت عليكى الاسئله بس علشان نقدر نستفيد من تجربتك

كل الشكر لك

[بنت الشاطئ1]

امتنعت عن استخدام السمن والزبد فى الطهى

لا اشتريها اصلا الان

كنت قد قرأت عن خطرة ذلك وقرأت عن تصلب الشرايين

امتنعت ايضا عن القلى بالزيت اكتر من مرة هى مرة واحدة وبعدين اغير الزيت ..واصلا نادرا لما اقلى بالزيت..

او رز مطبوخ بدون سمن او زيت مجرد الملح والهيل

ممكن مكرونة .. ايضا بدأت اعملها بدون صلصة ..لكن احيانا قليلة جدا بالصلصة لما الاولاد بيطلبوها

بدأنا نركز على السلطة ..استخدام زيت الزيتون ..ليه فوائد عدة بيقلل نسبة الكولسترول

امتنعنا جميعا عن العصائر الجاهزة ..كلها سكريات ..الفاكهة الطازجة كبديل

ايضا الشى على الفحم قرأت انه ينتج مركبات هيدروكربونية مسرطنة

وهذا الرابط

http://www.saudicancer.org/mon/showthread.php?t=558

بس لى سؤال

هل الشوى على شوايه فى فرن كهربائى مثلا هل له اضرار معينة ..لى صديقة تقول لى انه ضار ايضا لكنى غير مقتنعة

ما شاء الله تجربه ثريه جدا

و علشان كده عايزه منك انك توضحى اكتر

يعنى التغيرات كلها عملتيها مع بعض و لا خطوه خطوه

كان فيه صعوبات فى تقبل نمط الغذاء الصحى من الاولاد

ازاى تغلبتى عليها معاهم

حسيتى بفرق حقيقى فى صحتك او وزنك

و خلال اد ايه

معلش تقلت عليكى الاسئله بس علشان نقدر نستفيد من تجربتك

كل الشكر لك

بالنسبة للزبد او السمن امتنعت عنه بالتدريج ..كنت استخدم زيت الزيتون ..ولاحظنا اختلاف فى الطعم ..فكنت اضع قطعة زبدة صغيرة جدا فى البداية

كنت اشترى الزبد للجاتوهات فقط والكيك

ولاحظت انى لما بيكون عندى الزبد لابد ان اضع قطعة مع الاكل..فامتنعت عن شرائه فترة...واتعودت الان على عدم استخدامه

وحتى الكيك جربته مرة بدون زبد وبستخدم بدلا منها ..القليل من زيت الذرة...

والان مع الوقت اتعودنا ..وبالنسبة للعصائر امتنعت عنها لأنى لاحظت اننى لا اشرب الماء واكثر من طبيبة تقول لى لازم تشربى الماء

يعنى ممكن تقولى ان تجربة العصائر كانت فى الخطوة التى تلى تجربة الاكل

ان شاء الله التجربة اللى جاية هى التقليل من انواع البهارات وفعلا بدأت اقلل انواع معينة كالفلفل الاسود ..هو مستحيل مع اكلات معينة انك لا تضعيه لكن ممكن فى اكلات تستبدلى انواع اخرى مكانه..يعنى مثلا لما بشوى الفراخ باضع زعتر برى بدلا من الفلفل الاسود ومش بيظهر انه فى حاجة ناقصة ..ده على سبيل المثال

اما عن الفرق اللى فى الوزن

الحمد لله ماحدش فى الاسرة بيعانى من زيادة فى الوزن على الاطلاق .. والاولاد عندى كل اللى فى سنهم من اقاربهم قدهم مرتين

ولما بننزل اجازة الكل بيعقدنى ويقولى ليه كدا هما مبياكلوش ؟ ..بس الحمد لله ان اولادى وزنهم هما اللى طبيعى وبياكلوا اكل صحى

لما شفت اكل اقاربهم اللى فى مصر عرفت ليه الفرق كدا واضح فى الوزن...اقولك على فطارهم فى الصباح ..

طبق بطاطس محمرة

طبق فول بالسمنة

لانشون وطبعا لازم كوب الشاى مع الاكل ..وده فى منتهى الخطورة

زرت ناس تانية كانوا وبتعشوا والاكل عبارة عن

بيض بالبسطرمة

شيبسى جاهز

فول بالسمنة ...

الكيك الجاهز والبسكوتات الجاهزة بين الوجبات عندهم حاجة اساسية

احنا كله بنعمله فى البيت وديه تفرق جامد

[doudy]

موضوع رائع يا مغتربة B)

انا يا ستى بطلت حاجات كتييرمن عاداتى

زى مثلا ما كنتش باكل السلطة الخضراء خالص

دلوقتى السلطة بقت شىء اساسى مع الاكل

و كنت بحب المخللات دلوقتى بطلتها خالص

و كنت بفضل الحلويات كتيير عن الفاكهة

دلوقتى قللت من اكلها كتييييييير عن الاول

اما عن السمن و الدهون الحمد لله كله بزيت عباد الشمس ما عدا الارز و بعض الاكلات اللى ما ينفعش غير

السمن او الزبدة

[مغتربة]

امتنعت عن استخدام السمن والزبد فى الطهى

لا اشتريها اصلا الان

كنت قد قرأت عن خطرة ذلك وقرأت عن تصلب الشرايين

امتنعت ايضا عن القلى بالزيت اكتر من مرة هى مرة واحدة وبعدين اغير الزيت ..واصلا نادرا لما اقلى بالزيت..

او رز مطبوخ بدون سمن او زيت مجرد الملح والهيل

ممكن مكرونة .. ايضا بدأت اعملها بدون صلصة ..لكن احيانا قليلة جدا بالصلصة لما الاولاد بيطلبوها

بدأنا نركز على السلطة ..استخدام زيت الزيتون ..ليه فوائد عدة بيقلل نسبة الكولسترول

امتنعنا جميعا عن العصائر الجاهزة ..كلها سكريات ..الفاكهة الطازجة كبديل

ايضا الشى على الفحم قرأت انه ينتج مركبات هيدروكربونية مسرطنة

وهذا الرابط

http://www.saudicancer.org/mon/showthread.php?t=558

بس لى سؤال

هل الشوى على شوايه فى فرن كهربائى مثلا هل له اضرار معينة ..لى صديقة تقول لى انه ضار ايضا لكنى غير مقتنعة

ما شاء الله تجربه ثريه جدا

و علشان كده عايزه منك انك توضحى اكتر

يعنى التغيرات كلها عملتيها مع بعض و لا خطوه خطوه

كان فيه صعوبات فى تقبل نمط الغذاء الصحى من الاولاد

ازاى تغلبتى عليها معاهم

حسيتى بفرق حقيقى فى صحتك او وزنك

و خلال اد ايه

معلش تقلت عليكى الاسئله بس علشان نقدر نستفيد من تجربتك

كل الشكر لك

بالنسبة للزبد او السمن امتنعت عنه بالتدريج ..كنت استخدم زيت الزيتون ..ولاحظنا اختلاف فى الطعم ..فكنت اضع قطعة زبدة صغيرة جدا فى البداية

كنت اشترى الزبد للجاتوهات فقط والكيك

ولاحظت انى لما بيكون عندى الزبد لابد ان اضع قطعة مع الاكل..فامتنعت عن شرائه فترة...واتعودت الان على عدم استخدامه

وحتى الكيك جربته مرة بدون زبد وبستخدم بدلا منها ..القليل من زيت الذرة...

والان مع الوقت اتعودنا ..وبالنسبة للعصائر امتنعت عنها لأنى لاحظت اننى لا اشرب الماء واكثر من طبيبة تقول لى لازم تشربى الماء

يعنى ممكن تقولى ان تجربة العصائر كانت فى الخطوة التى تلى تجربة الاكل

ان شاء الله التجربة اللى جاية هى التقليل من انواع البهارات وفعلا بدأت اقلل انواع معينة كالفلفل الاسود ..هو مستحيل مع اكلات معينة انك لا تضعيه لكن ممكن فى اكلات تستبدلى انواع اخرى مكانه..يعنى مثلا لما بشوى الفراخ باضع زعتر برى بدلا من الفلفل الاسود ومش بيظهر انه فى حاجة ناقصة ..ده على سبيل المثال

بس انا دايما اسمع عن فوائد البهارات ليه عايزه تقلليها اعتقد ان مضارها تظهر عند الاستهلاك بكميات كبيره جدا و عشوائيه

عموما لو عندك معلومه عن مضارها يا ريت تحطيهلنا علشان الكل يستفيد

اما عن الفرق اللى فى الوزن

الحمد لله ماحدش فى الاسرة بيعانى من زيادة فى الوزن على الاطلاق .. والاولاد عندى كل اللى فى سنهم من اقاربهم قدهم مرتين

ولما بننزل اجازة الكل بيعقدنى ويقولى ليه كدا هما مبياكلوش ؟ ..بس الحمد لله ان اولادى وزنهم هما اللى طبيعى وبياكلوا اكل صحى

لما شفت اكل اقاربهم اللى فى مصر عرفت ليه الفرق كدا واضح فى الوزن...اقولك على فطارهم فى الصباح ..

طبق بطاطس محمرة

طبق فول بالسمنة

لانشون وطبعا لازم كوب الشاى مع الاكل ..وده فى منتهى الخطورة

زرت ناس تانية كانوا وبتعشوا والاكل عبارة عن

بيض بالبسطرمة

شيبسى جاهز

فول بالسمنة ...

الكيك الجاهز والبسكوتات الجاهزة بين الوجبات عندهم حاجة اساسية

انا وزنى زاد بس من القرايه امال الى بياكل كل ده فى الفطار او العشى يحصله ايه

احنا كله بنعمله فى البيت وديه تفرق جامد

[مغتربة]

موضوع رائع يا مغتربة :unsure:

انا يا ستى بطلت حاجات كتييرمن عاداتى

زى مثلا ما كنتش باكل السلطة الخضراء خالص

دلوقتى السلطة بقت شىء اساسى مع الاكل

و كنت بحب المخللات دلوقتى بطلتها خالص

و كنت بفضل الحلويات كتيير عن الفاكهة

دلوقتى قللت من اكلها كتييييييير عن الاول

اما عن السمن و الدهون الحمد لله كله بزيت عباد الشمس ما عدا الارز و بعض الاكلات اللى ما ينفعش غير

السمن او الزبدة :wub:

رائع يا دودى

بجد صحه الانسان ما تتعوضش و لو الموضوع اتعمل خطوة خطوة هيكون اسهل كتير

و بعدين بمرور الوقت الجسم بيتعود و يستسيغ النظام الجديد و يرتاح معاه

لانه اولا و اخيرا فى مصلحته

[ذهبية]

كل الىل انا شايفاة من المشاركات انها عادات فى الاكل

و ان الحمد الله الكل نجح فى تجاربة

طيب اللى عندة عادة سيئة ومش عارف يتخلص منها ممكن الاخوات يقولوا ليا التخلص منها ازاى

انى عصبية جدا و فعلا معرضة لكل امراض الدنيا بسبب العصبية دى ومش عارفة بجد اتحكم فيها او اتخلص منها

باحس انى لما اغضب باكون زى البركان بجد و باحس يفوران و انى لا هاموت بالسكتة لا بالجلطة

حد فيكم يا جماعة كانت عندة العادة السيئة دى و قدر يقضى عليها و ينجح فى التغلب عليها ياريت يحكى تجربتة

لانى متابعة الردود و مستنية اى حد يقول انة كانت عندة هذة العادة و نجح فى التخلص منها مفيش

قولت ما بدهاش بقى ادخل انا اسال ولاد الحلال و ذوى الخبرة تاخدوا فيا ثواب و تلحقونى قبل الامراض تيجى كلها دفعة واحدة

[عبير يونس]

كل الىل انا شايفاة من المشاركات انها عادات فى الاكل

و ان الحمد الله الكل نجح فى تجاربة

طيب اللى عندة عادة سيئة ومش عارف يتخلص منها ممكن الاخوات يقولوا ليا التخلص منها ازاى

انى عصبية جدا و فعلا معرضة لكل امراض الدنيا بسبب العصبية دى ومش عارفة بجد اتحكم فيها او اتخلص منها

باحس انى لما اغضب باكون زى البركان بجد و باحس يفوران و انى لا هاموت بالسكتة لا بالجلطة

حد فيكم يا جماعة كانت عندة العادة السيئة دى و قدر يقضى عليها و ينجح فى التغلب عليها ياريت يحكى تجربتة

لانى متابعة الردود و مستنية اى حد يقول انة كانت عندة هذة العادة و نجح فى التخلص منها مفيش

قولت ما بدهاش بقى ادخل انا اسال ولاد الحلال و ذوى الخبرة تاخدوا فيا ثواب و تلحقونى قبل الامراض تيجى كلها دفعة واحدة

سلامتك يا قمر

العصبية دي أنواع

فيه اللي بيتنرفز على اي حاجة و يشيط و ملامحه تتغير و صوته يبقى عالي

و فيه اللي بيحوش

و فجأة ينفجر كالبركان و ياخد اللي وراه واللي قدامه

و فيه اللي بيحاول يكتم غضبه بس بيبان عليه

و فيه اللي دمه بيغلي و ما يبانش عليه أي تعبير و بل يكون شكله هادي جدا

و في كل الحالات ظهرت أو اختفت ملامح الغضب

الموضوع خطير

الغضب طبعا مطلوب للصحة النفسية

و الي ما بيغضبش ده مريض

و التنفيس عن الغضب مهم

حتى لا يتأذى الإنسان

و طبعا زيادة الشيء عن حده تقلبه إلى ضده

يعني التنفيس بصورة مبالغ فيها يساوي الكبت

لازم نتنرفز لما حاجة تضايقنا

ده شيء طبيعي جدا

و غير كده هو اللي مش طبيعي

و التنفيس عن الغضب درجات

حسب درجة الغضب نفسه

تتدرج من البكاء

إلى النحيب

إلى الصراخ

إلى تكسير الأشياء

أو إيذاء الآخرين

و حتى إيذاء النفس

حتى الانتحار و العياذ بالله

شوفي يا ذهبية

انا كنت من النوع اللي بيغضب من جوة

يعني أقصى شيء كان البكاء

بس و لو نمت بعدها

لازم اصحى عيانة

كان بابا و ماما ما يحبوش يزعلوني

عرفين الحكاية دي فكانوا بيصالحوني

أو يقعدوا يتكلموا معايا و يناقشوني ليه زعلانة

طبعا مفيش بعد الأب و الأم

لما اتجوزت

كان جوزي ما يعرفش عني الحكاية دي

كان بيزعلني كتير

و ماهوش متصور مدى الحساسية الشديدة اللي فيا

كنت بأنهار وأرجع اللي في معدتي و تجيني نوبات القولون العصبي و الصداع النصفي

ما كانش بيفرق معاه أي حاجة

و مش من النوع اللي بيصالح والا يقول معلش حتى

و طبعا ده كان بيقهرني أكتر و أكتر

:blush2:

و اللي كان صعب بقى

انه على قد ما كان بيزعلني

على قد ما كان بيتعصب بطريقة بركانية

كنت بأحس فيها انه ممكن يقتلني و هو في هوجة العصبية دي

الموضوع وصل لحافة الطلاق كتير

لحد ما لقيت أن الحل لازم يجي مني أنا

لأن الواحد يقدر يغير نفسه

و مستحيل يغير غيره

اتعلمت أسكت و ما أردش عليه و هو متعصب

حفاظا على حياتي طبعا

jmb-)

اتعلمت فن الاستغفار

آه والله

الاستغفار هو الحل

في كل الحالات

لما أنا أتعصب

أو هو يتعصب

حاجات بسيطة ممكن تخرجك من جو العصبية

قومي اتوضي

أو خدي دش

قومي اغسلي مواعين في الحوض

اهجمي على الدولاب و غيري معالمه

امسكي سجادة و طلعي همك فيها

المجهود حيخرج الطاقة السلبية للغضب و يحوله لطاقة ايجابية

تعرفي في الأول ان كلامه جارح جدا و أختك حساسة جدا

كان الكلام بيقطعني من جوة

تعرفي بقيت اشغل نفسي بالاستغفار في سري طبعا و هو بيصب عليا جام غضبه

لحد ما يخلص كل اللي نفسه فيه

و يسكت

ده ما يمنعش انه لما يهدي بابتدي انا الوصلة بتاعتي طبعا

من الكلام المنقي اللي مفيهوش غلط بس كرابيج

و هو بيسكت لأنه طبعا همد من اللي عمله

و ما عادش عنده طاقة

فبآخد راحتي طبعا

:yahoo:

العبرة بكل ده

يا ذهبية يا أختي

إنك لازم تبحثي عن وسيلة لتنفيس غضبك

غير الصريخ و العياط و حرقة الدم

و في النهاية محدش حا ينفعك يا حبيبتي

لو بعيد الشر جرى لك حاجة

مهما اللي حواليكي زعلوا عشانك

حتفضلي انتي في النار لوحدك

اتعلمي تحبي نفسك شوية

ده ضروري جدا

و صحي جدا

لأن اللي معندوش حب لنفسه أكيد معندوش حب لغيره

و أكيد لما تحبي نفسك بالقدر المطلوب

مش هيهون عليكي تؤذيها

في رأيي هو ده الحل

مفيش حاجة في الدنيا تخليني أهري في نفسي

أنا اللي حأتعب

عشان كده لما بأتنرفز ما بأطولش في النرفزة

أولا لأنها مش حتجيب نتيجة

و ثانيا لأني مش عايزة أطق

الخلاصة

شوفي أكتر حاجة بتحبيها و فكري فيها فورا لما تتنرفزي

اذكري الله تعالى و استغفريه

قومي اعملي حاجة بتحبيها عشان تخرجي من الحالة اللي انتي فيها

نوعي بين الحاجات دي

و شوفي اللي يريحك

مفيش أغلى من الصحة

ربنا يمتعك و كل من في المنتدى بالصحة و العافية

[pocy]

كل الىل انا شايفاة من المشاركات انها عادات فى الاكل

و ان الحمد الله الكل نجح فى تجاربة

طيب اللى عندة عادة سيئة ومش عارف يتخلص منها ممكن الاخوات يقولوا ليا التخلص منها ازاى

انى عصبية جدا و فعلا معرضة لكل امراض الدنيا بسبب العصبية دى ومش عارفة بجد اتحكم فيها او اتخلص منها

باحس انى لما اغضب باكون زى البركان بجد و باحس يفوران و انى لا هاموت بالسكتة لا بالجلطة

حد فيكم يا جماعة كانت عندة العادة السيئة دى و قدر يقضى عليها و ينجح فى التغلب عليها ياريت يحكى تجربتة

لانى متابعة الردود و مستنية اى حد يقول انة كانت عندة هذة العادة و نجح فى التخلص منها مفيش

قولت ما بدهاش بقى ادخل انا اسال ولاد الحلال و ذوى الخبرة تاخدوا فيا ثواب و تلحقونى قبل الامراض تيجى كلها دفعة واحدة

سلامتك يا قمر

العصبية دي أنواع

فيه اللي بيتنرفز على اي حاجة و يشيط و ملامحه تتغير و صوته يبقى عالي

و فيه اللي بيحوش

و فجأة ينفجر كالبركان و ياخد اللي وراه واللي قدامه

و فيه اللي بيحاول يكتم غضبه بس بيبان عليه

و فيه اللي دمه بيغلي و ما يبانش عليه أي تعبير و بل يكون شكله هادي جدا

و في كل الحالات ظهرت أو اختفت ملامح الغضب

الموضوع خطير

الغضب طبعا مطلوب للصحة النفسية

و الي ما بيغضبش ده مريض

و التنفيس عن الغضب مهم

حتى لا يتأذى الإنسان

و طبعا زيادة الشيء عن حده تقلبه إلى ضده

يعني التنفيس بصورة مبالغ فيها يساوي الكبت

لازم نتنرفز لما حاجة تضايقنا

ده شيء طبيعي جدا

و غير كده هو اللي مش طبيعي

و التنفيس عن الغضب درجات

حسب درجة الغضب نفسه

تتدرج من البكاء

إلى النحيب

إلى الصراخ

إلى تكسير الأشياء

أو إيذاء الآخرين

و حتى إيذاء النفس

حتى الانتحار و العياذ بالله

شوفي يا ذهبية

انا كنت من النوع اللي بيغضب من جوة

يعني أقصى شيء كان البكاء

بس و لو نمت بعدها

لازم اصحى عيانة

كان بابا و ماما ما يحبوش يزعلوني

عرفين الحكاية دي فكانوا بيصالحوني

أو يقعدوا يتكلموا معايا و يناقشوني ليه زعلانة

طبعا مفيش بعد الأب و الأم

لما اتجوزت

كان جوزي ما يعرفش عني الحكاية دي

كان بيزعلني كتير

و ماهوش متصور مدى الحساسية الشديدة اللي فيا

كنت بأنهار وأرجع اللي في معدتي و تجيني نوبات القولون العصبي و الصداع النصفي

ما كانش بيفرق معاه أي حاجة

و مش من النوع اللي بيصالح والا يقول معلش حتى

و طبعا ده كان بيقهرني أكتر و أكتر

:D

و اللي كان صعب بقى

انه على قد ما كان بيزعلني

على قد ما كان بيتعصب بطريقة بركانية

كنت بأحس فيها انه ممكن يقتلني و هو في هوجة العصبية دي

الموضوع وصل لحافة الطلاق كتير

لحد ما لقيت أن الحل لازم يجي مني أنا

لأن الواحد يقدر يغير نفسه

و مستحيل يغير غيره

اتعلمت أسكت و ما أردش عليه و هو متعصب

حفاظا على حياتي طبعا

:waf:

اتعلمت فن الاستغفار

آه والله

الاستغفار هو الحل

في كل الحالات

لما أنا أتعصب

أو هو يتعصب

حاجات بسيطة ممكن تخرجك من جو العصبية

قومي اتوضي

أو خدي دش

قومي اغسلي مواعين في الحوض

اهجمي على الدولاب و غيري معالمه

امسكي سجادة و طلعي همك فيها

المجهود حيخرج الطاقة السلبية للغضب و يحوله لطاقة ايجابية

تعرفي في الأول ان كلامه جارح جدا و أختك حساسة جدا

كان الكلام بيقطعني من جوة

تعرفي بقيت اشغل نفسي بالاستغفار في سري طبعا و هو بيصب عليا جام غضبه

لحد ما يخلص كل اللي نفسه فيه

و يسكت

ده ما يمنعش انه لما يهدي بابتدي انا الوصلة بتاعتي طبعا

من الكلام المنقي اللي مفيهوش غلط بس كرابيج

و هو بيسكت لأنه طبعا همد من اللي عمله

و ما عادش عنده طاقة

فبآخد راحتي طبعا

العبرة بكل ده

يا ذهبية يا أختي

إنك لازم تبحثي عن وسيلة لتنفيس غضبك

غير الصريخ و العياط و حرقة الدم

و في النهاية محدش حا ينفعك يا حبيبتي

لو بعيد الشر جرى لك حاجة

مهما اللي حواليكي زعلوا عشانك

حتفضلي انتي في النار لوحدك

اتعلمي تحبي نفسك شوية

ده ضروري جدا

و صحي جدا

لأن اللي معندوش حب لنفسه أكيد معندوش حب لغيره

و أكيد لما تحبي نفسك بالقدر المطلوب

مش هيهون عليكي تؤذيها

في رأيي هو ده الحل

مفيش حاجة في الدنيا تخليني أهري في نفسي

أنا اللي حأتعب

عشان كده لما بأتنرفز ما بأطولش في النرفزة

أولا لأنها مش حتجيب نتيجة

و ثانيا لأني مش عايزة أطق

الخلاصة

شوفي أكتر حاجة بتحبيها و فكري فيها فورا لما تتنرفزي

اذكري الله تعالى و استغفريه

قومي اعملي حاجة بتحبيها عشان تخرجي من الحالة اللي انتي فيها

نوعي بين الحاجات دي

و شوفي اللي يريحك

مفيش أغلى من الصحة

ربنا يمتعك و كل من في المنتدى بالصحة و العافية

:blink:

كلامك بصراحه على اد ماهو نابع من خبره حياتيه الا انه يمس القلب على طول وبجد انا مشكلتى كانت انى بكون صاحبه حق وعلشان عصبيتى للاسف بتتحول للعكس

بس الحمد لله ربنا رحمنى من عصبيتى وده برضه بطريقه عدم الرد نهائيا والتجاهل والاستغفار فى السر والحمد لله واهى ماشيه

بس انا معترضه معاكى فى ان اللى مش بيحب نفسه مش بيحب حد

لانى اللى معاى مش لي دايما وبفضل اى حد عنى وده عن طيب خاطر يعنى مش ببقي مضايقه ولا حاجه بالعكس ببقي فرحانه انى فرحت حد

وكان الحاجه دى لى

بس بجد الموضوع ممتاز واتمنى انه يستمر ان شاء الله

[doha]

البيبسي ..

لو عاوزه بالتفصيل فاليك التفاصيل ..

كان عقده حياتي زمان من وانا صغيره لازم يوميا في المدرسة الساندويتش في ايد وعلبة البيبسي في الايد التانية ..

كبرت وكبرت معايا الحكاية دي ولازم يوميا واحده بيبسي على الاقل في اليوم كمقنن اساسي ووحده او اثنين تانيين فوقها على حسب الظروف ..

في فترة ثانوي قرأت دعوة للمفكر الفرنسي ( روجيه جارودي ) بيقول فيها اننا كعرب لو مقدرناش نعمل شيء بسيط زي مقاطعة البيبسي او الكولا فمن باب اولى مش هنقدر نعمل حاجه اكبر زي الوقوف امام اي معتدي او ماشابه ..

اثرت في الكلمه وقلت هقاطع البيبسي عشان اثبت لنفسي اني اقدر لو حبيت امتنع عن حاجه اتصور اني مقدرش امتنع عنها والاهم عشان اثبت اني اقدر برضه لو حبيت اخذ اي موقف انا عاوزه اخذه ضد اي عدو اشوف انه عدو ..

وامتنعت عن البيبسي فترة طويلة جدا .. كان بيدخل البيت عادي وكنا بنقدمه للضيوف ومفيش مشاكل بس انا مكنتش بمد ايدي عليه لان اقتناعي بان لي مبدأ وان تمسكي بالمبدأ يعني الكثير كان اكبر من حبي او تعلقي بالي منعت نفسي منه ..

بعد فترة طويلة جدا يمكن سنة او سنتين مش متذكرة رجعت اشرب البيبسي تاني بعد مااثبت لنفسي اني مش اسيرة له واني اقدر امتنع عنه لو وجدت العزيمه او النية لتحقيق هدف اكبر ..

مرت الايام والسنين وانا لسه بشرب البيبسي والمشروبات الغازية اجمالا لغايه مااكتشفت زياده غير عاديه في وزني يعني تقدري تقولي اني ضربت بالمعنى الحرفي للكلمه ..

منعت البيبسي كجزء من الرجيم .. منعت دخوله البيت من اساسه .. في الفترة دي كنت تزوجت .. زمان قبل الزواج كان امتناعي عن اكل شيء معين مش مشكلة ابدا فلو مكلتش محدش هيقولي كلي خاصه لما يكونوا عارفين اني عاملة رجيم .. لكن دلوقت لو مكلتش زوجي هيلح علي اني اشاركه في الي بياكله وهيلح علي اني آكل كل مايحس اني خسيت شويه .. وبالتالي فغصب عني ممكن اضعف بل اكيد اني هضعف وهاكل وفوق طاقتي كمان .. السياسة الانجح بالنسبة لي في الوضع ده كانت منع دخول الحاجه الي بتطخن دي ونهائيا والتاكيد على زوجي بعدم شرائها او ادخالها البيت بتاتا وان كان ولابد الي عاوز ياكل حاجه بتطخن ياكلها برا قبل مايجي البيت ..

كنت بشرب الشاي بسكر كتير برضه منعت السكر نهائيا بقيت بشربه ساده واكتفيت باضافة قليل من الحليب عليه.. في البدايه الطعم مكانش مقبول ابدا ولكن بعد كده اصبح مستساغ جدا وحتى بعد ماخلصت رجيم قعدت فترة طويلة جدا مش قادره اشرب الشاي بسكر لاني تعودت على طعمه بحليب فقط وده بيبرز طعم المشروب الاصلي والي بيغطي عليه عاده طعم السكر المضاف له ..

حاليا بقالي يمكن اربع سنوات مش بشرب بيبسي ولا اي مشروب غازي نهائيا وناوية باذن الله اكمل على كده ..

من الحاجات التانية الي بطلتها ولله الحمد هو ادمان الانترنت .. زمان من اكتر من عشر سنين كنت بقضي مالايقل عن 10 او 12 ساعه يوميا على النت .. كنت مدمنة بجد .. وبعد فترة من تطبيق برنامج صارم حطيته لنفسي الحمد لله قللت المده دي الى نصف ساعه يوميا ..وفضلت محافظة على المعدل ده لو معنديش شغل يقتضي مني ادخل النت فعلى الاكثر هي نص ساعه او اقل احيانا الي ممكن اقضيها عليها . حاليا اقصى شيء ممكن اجلسه على النت ممكن ساعتين مفرقتين على مدار اليوم كله ... كل شويه ادخل عشر دقائق واطلع وهكذا ..

المرة الجايه باذن الله اوافيك بالتفاصيل ..

ان شاء الله في مداخله جايه اقولك بالتفصيل عملت كده ازاي ..

[مغتربة]

كل الىل انا شايفاة من المشاركات انها عادات فى الاكل

و ان الحمد الله الكل نجح فى تجاربة

طيب اللى عندة عادة سيئة ومش عارف يتخلص منها ممكن الاخوات يقولوا ليا التخلص منها ازاى

انى عصبية جدا و فعلا معرضة لكل امراض الدنيا بسبب العصبية دى ومش عارفة بجد اتحكم فيها او اتخلص منها

باحس انى لما اغضب باكون زى البركان بجد و باحس يفوران و انى لا هاموت بالسكتة لا بالجلطة

حد فيكم يا جماعة كانت عندة العادة السيئة دى و قدر يقضى عليها و ينجح فى التغلب عليها ياريت يحكى تجربتة

لانى متابعة الردود و مستنية اى حد يقول انة كانت عندة هذة العادة و نجح فى التخلص منها مفيش

قولت ما بدهاش بقى ادخل انا اسال ولاد الحلال و ذوى الخبرة تاخدوا فيا ثواب و تلحقونى قبل الامراض تيجى كلها دفعة واحدة

بالنسبه للحلول للعصبيه فى حلول لوقت التعصب نفسه و فى حلول عامه

اول حاجه الاكثار من سماع القران الكريم فى كل وقت

بجد ده بيهدى النفس جدا

كمان اليوجا و الى مش حابب او خايف او مش عارف اليوجا يستبدلها بالتامل

يعنى تخصصى لنفسك نص ساعه يوميا تقعدى فى مكان هادى لا يزعجك فيه احد مع اضاءه خفيفه الى اقصى حد و تستغرقى فى تفكير عميق الموضوع فى الاول بيكون صعب لكن مع الممارسه بتتعودى عليه و تتعلقى بيه كمان

فى كمان حاجه اسمها الحريه النفسيه ممكن تدورى عليها فى النت و تنزلى المذكرة بتعتها هى بتفيد كتير بس لو انت مهتمه

اقولك على فكره حلوه لو فى لا قدر الله خناقه مع جوزك وقفى لحظه مدرتيش عليه و شغلى قران و ادوا نفسكم بس عشر دقايق سماع للقران بجد هتلاقى نفسكم هديتوا على طول

كمان الوضوء و ده حديث الرسول صلى الله عليه و سلم و تغير حالتك

يعنى لو قاعده تقفى و لةو واقفه تمشى المهم تغيره حالتك و تستعيذى من الشيطان الرجيم

كمان انك تطلعى طاقتك دى زى ما الاخوات نصحوكى فى شغلانه تكون مفيده ليكى يعنى تفشى خلقك فى عمل حاجه ( بس بلاش الاكل )

و لازم تقعدى مع نفسك كتيير علشان تعرفى ايه سبب العصبيه دى كلها

و العصبيه غالبا بتكون بسبب ان الانسان مضغوط شويه و دى علاجها بتخفيف الضغط عن نفسك بانك تغيرى جو او تقللى المجهود الى بتبذليه و تحويل جزء من العبء على الاخرين

او بسبب تراكم مشاعر سلبيه كتيره على مدار وقت ففى الحاله دى لازم تحاولى انك تتخلصى من المشاعر دى و تنفسى عنها و ده ممكن بالفضفضه لحد بتثقى فيه او حتى خلال الصلاه المهم تطلعى كل الى جواكى

و ممكن بسبب ترسب شعور عندك بالظلم

الاسباب كتيره و كل حاله تختلف فى علاجها على حسب سببها

اتمنى اكون افدتك

[مغتربة]

البيبسي ..

لو عاوزه بالتفصيل فاليك التفاصيل ..

كان عقده حياتي زمان من وانا صغيره لازم يوميا في المدرسة الساندويتش في ايد وعلبة البيبسي في الايد التانية ..

كبرت وكبرت معايا الحكاية دي ولازم يوميا واحده بيبسي على الاقل في اليوم كمقنن اساسي ووحده او اثنين تانيين فوقها على حسب الظروف ..

في فترة ثانوي قرأت دعوة للمفكر الفرنسي ( روجيه جارودي ) بيقول فيها اننا كعرب لو مقدرناش نعمل شيء بسيط زي مقاطعة البيبسي او الكولا فمن باب اولى مش هنقدر نعمل حاجه اكبر زي الوقوف امام اي معتدي او ماشابه ..

اثرت في الكلمه وقلت هقاطع البيبسي عشان اثبت لنفسي اني اقدر لو حبيت امتنع عن حاجه اتصور اني مقدرش امتنع عنها والاهم عشان اثبت اني اقدر برضه لو حبيت اخذ اي موقف انا عاوزه اخذه ضد اي عدو اشوف انه عدو ..

وامتنعت عن البيبسي فترة طويلة جدا .. كان بيدخل البيت عادي وكنا بنقدمه للضيوف ومفيش مشاكل بس انا مكنتش بمد ايدي عليه لان اقتناعي بان لي مبدأ وان تمسكي بالمبدأ يعني الكثير كان اكبر من حبي او تعلقي بالي منعت نفسي منه ..

بعد فترة طويلة جدا يمكن سنة او سنتين مش متذكرة رجعت اشرب البيبسي تاني بعد مااثبت لنفسي اني مش اسيرة له واني اقدر امتنع عنه لو وجدت العزيمه او النية لتحقيق هدف اكبر ..

مرت الايام والسنين وانا لسه بشرب البيبسي والمشروبات الغازية اجمالا لغايه مااكتشفت زياده غير عاديه في وزني يعني تقدري تقولي اني ضربت بالمعنى الحرفي للكلمه ..

منعت البيبسي كجزء من الرجيم .. منعت دخوله البيت من اساسه .. في الفترة دي كنت تزوجت .. زمان قبل الزواج كان امتناعي عن اكل شيء معين مش مشكلة ابدا فلو مكلتش محدش هيقولي كلي خاصه لما يكونوا عارفين اني عاملة رجيم .. لكن دلوقت لو مكلتش زوجي هيلح علي اني اشاركه في الي بياكله وهيلح علي اني آكل كل مايحس اني خسيت شويه .. وبالتالي فغصب عني ممكن اضعف بل اكيد اني هضعف وهاكل وفوق طاقتي كمان .. السياسة الانجح بالنسبة لي في الوضع ده كانت منع دخول الحاجه الي بتطخن دي ونهائيا والتاكيد على زوجي بعدم شرائها او ادخالها البيت بتاتا وان كان ولابد الي عاوز ياكل حاجه بتطخن ياكلها برا قبل مايجي البيت ..

كنت بشرب الشاي بسكر كتير برضه منعت السكر نهائيا بقيت بشربه ساده واكتفيت باضافة قليل من الحليب عليه.. في البدايه الطعم مكانش مقبول ابدا ولكن بعد كده اصبح مستساغ جدا وحتى بعد ماخلصت رجيم قعدت فترة طويلة جدا مش قادره اشرب الشاي بسكر لاني تعودت على طعمه بحليب فقط وده بيبرز طعم المشروب الاصلي والي بيغطي عليه عاده طعم السكر المضاف له ..

حاليا بقالي يمكن اربع سنوات مش بشرب بيبسي ولا اي مشروب غازي نهائيا وناوية باذن الله اكمل على كده ..

من الحاجات التانية الي بطلتها ولله الحمد هو ادمان الانترنت .. زمان من اكتر من عشر سنين كنت بقضي مالايقل عن 10 او 12 ساعه يوميا على النت .. كنت مدمنة بجد .. وبعد فترة من تطبيق برنامج صارم حطيته لنفسي الحمد لله قللت المده دي الى نصف ساعه يوميا ..وفضلت محافظة على المعدل ده لو معنديش شغل يقتضي مني ادخل النت فعلى الاكثر هي نص ساعه او اقل احيانا الي ممكن اقضيها عليها . حاليا اقصى شيء ممكن اجلسه على النت ممكن ساعتين مفرقتين على مدار اليوم كله ... كل شويه ادخل عشر دقائق واطلع وهكذا ..

المرة الجايه باذن الله اوافيك بالتفاصيل ..

ان شاء الله في مداخله جايه اقولك بالتفصيل عملت كده ازاي ..

انا كمان كان ليه معركه مع البيبسى

الاول مكنتش بشربه بكثره

و بعدين جت فتره بقيت اشربه يوميا و ده طبعا لما ادمنت الوجبات الجاهزة فتره لانها كلها معاها بيبسى

و بقيت كمان لازم حتى لو باكل فى البيت انى اشرب مع الاكل بيبسى

و بعدين علشان اخف تاثيره بقيت اشرب الدايت منه و امتنعت تماما عن النوع العادى

بس برضه عرفت ان الدايت اسوء من العادى و ان مواد التحليه الصناعيه فيه بتجيب اعوذ بالله سرطان

كمان واحده صحبتى عزيزه عليه الدكتور منعها من البيبسى تماما علشان بيسبب لها مشاكل فى الكلى

و كمان هشاشه العظام و تاكل المينا و ...........و...............

فانا بقى جمعت لنفسى كل اضراره و بقيت اعيدها على نفسى كتير لغايه ما الحمد لله قدرت انى اوقفه

و لما باكل بره بقيت استبدل البيبسى باى عصير فرش

و فى البيت بقيت اعملعصائر فريش اشربها مع الاكل بدل البيبسى

الموضوع الاول كان فيه طبعا هفوات

بس الحمد لله بقالى فتره مبشربهوش خالص

بس بجد الى انا بلاحظه فعلا

ان الانسان الاول بيكون مستصعب الموضوع جدا لكن بعد مرور الفتره الاولانيه بيلاقى ان جسمه نفسه اتعود و مبقاش يطلب الماده دى

و كمان بتلاقى افكار بسيطه توفقى بيها نظامك ببدائل تانيه

فى انتظار مداخلتك الى وعديتنا بيها و هى بلا شك ستكون قيمه جدا

[مغتربة]

كنت اطمح فى مشاركه من احد الاخوة الافاضل حول تجربه له لتتوقف عن التدخين

حيث ان البعض للاسف يعتقد ان خروج الروح اهون من التوقف يوم واحد عن التدخين

فهل من احد يعرض لنا تجربته فى هذا الشان

تم تعديل 15 نوفمبر 2009 بواسطة مغتربة

[ذهبية]

اخواتى مصرية مغتربة و بوسى و ضحى و مغتربة اشكركم على الرد الجميل بجد كلامكم اكثر من رائع واتمنى انى اعرف انفذة

عارفين لما قعدت مع نفسى و انا باسرح فى اجابتكم وفى سؤال مغتربة مصرية وسؤال مغتربة لازم تقعدى مع نفسك و تعرفى السبب اية

فكرت مع نفسى لية انا فعلا كدة عصبية لدرجة البركان وممكن بجد اركب دماغى و افقد كل حاجة فى لحظة جنون و عند

لاقيت انة بسبب التربية لانى كنت بنت على ولدين و طبعا انتم عارفين ازاى بنت تتربى فى وسط صبيان

يعنى لو مكنتش اعلى صوتى و اتعصب و اخد حقى بايدى اتعامل انى جارية للخدمة فقط

يعنى احساس الاضهاد انى اهلى اتعودوا منى ان العطاء لابد ان يتم لانى بنت و طبيعى ان البنت تخدم و تطيع و مينفعش تقول لا

يمكن علشان ماما الله يرحمها اعطت للصبيان صلحيات كانت اعلى منى بكتير و سخرتنى انا لخدمتهم بحكم برضة انى بنت

يمكن علشان باشوف اخواتى ماشين برضة على نفس الدرب انى بنت و مليش راى فى الامور المصرية حتى لو تخصنى لكن لما

المواضيع تيجى للخدمة او مقابلة ضيوف او اى حاجة خاصة بحاجات المنزل يبقى ساعتها بس ابقى كبيرة

يمكن لما كبرت الان بدات اعرف السبب الحقيقى اللى بيجيب كل العصبية دى بس اللى مستغرباة انا كنت فين زمان

لية مااعترضتش لية مقولتش انا مش مبسوطة من دة يمكن علشان حبى لامى و مكنتش باحب ازعلها و يمكن كنت باعمل لها اى

حاجة ممكن تسعدها يمكن برضة علشان شخصيتها القوية الى كانت متحبش حد يقولها لا

مش عارفة لية الان لو حد بس داس ليا على طرف اصبح زى النمرة الشرسة اللى تمسك فى خناقة و ممكن تموتة يمكن لانى من جوايا باصرخ واقول كفاية لحد كدة

مش عارفة انا طولت عليكم لية بس بجد انتم فتحتواعليا جرح كنت باهرب منة زمان

انا اسفة انى خرجت عن الموضوع الاساسى لكن بجد ارتحت شوية انى فضفت فى حاجة مضايقنى ومازالت بتجرحنى ومش عارفة

اشفى منها انا اسفة لانى بجد حاسة بلحظة ضعف وانا باحكى دة لانى عاهدت نفسى انى مش هاضعف تانى ولا هاسمح لحد انة يستغل طيبتى انة يعتبر دة حق من حقوقة ومفروض عليا

معنتش هاحس بضعف تانى ولا بقلة الحيلة و لا لانى بنت تقدر تتحكم فيا او فى مصيرى او تحجر على راى حتى لو كانت تلك العصبية

هتقضى عليا بس مش هاحس بالضعف عارفة ان العصبية ممكن تضيع حقى لكن برضة السكوت ضيع كتير من حقى

على الاقل باطلع اللى جوايا عصبيتى مش نيتجة موقف حاضر عصبيتى نتيجة ترسبات سنين فاتت

[Ragaai]

بصراحة موضوع جذاب جدا

كان من اسوأ عاداتي التدخين

كنت باشرب سجاير ممكن اوصل لعلبتين يوميا

جربت كل الطرق للتخلص

التقليل التدريجي لم ينجح

الفلاتر والمباسم الخاصة اختراعات فاشلة

لزقة النيكوتينيل لم تفلح

بطلت كل حاجه واستمريت في السجاير

وفي يوم كنت اتحدث مع زميل عنها وعن متاعبها التي اعانيها

وقررت فجأة التخلص منها

وكانت اول سيجارة من العلبة لم اقل هذه آخر علبة بل مزقتها بمقص كان بجواري

ومن يومها ومنذا 10 سنوات لم اقربها مطلقا

واكتشفت ان سيطرتها علينا بلا مبرر